Starši bi morali imeti radi, voditi in zaščititi svoje otroke. Pomagali naj bi otrokom, da rastejo in se razvijajo kot samostojni ljudje. Na žalost obstajajo nekateri starši, ki ne posvečajo pozornosti, ne zlorabljajo, zanemarjajo ali zapuščajo svojih otrok. Občutek, da ti starši niso ljubljeni, je lahko čustveno, včasih pa tudi fizično. Najboljši način za spopadanje s tem je, da sprejmete, da ne morete spremeniti drugih ljudi in se osredotočiti nase.
Korak
Metoda 1 od 3: Razvoj mehanizma za reševanje problemov
Korak 1. Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom
Včasih se lahko z nekom pogovarjate o težavi, da se počutite bolje. Poskusite se o tem, kaj se je zgodilo doma, pogovoriti z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom.
- Lahko se na primer poskusite pogovoriti z bližnjim prijateljem in povedati, kaj menite o odnosu staršev. Izberite ljudi, s katerimi se udobno pogovarjate in ki vas ne bodo izdali, in svojo zgodbo prijavite svojim staršem.
- Poskusite se ne zanašati preveč na to osebo, da bi zadovoljili vaše čustvene potrebe. Govorite le, ko vas je treba slišati. Če ga kličete večkrat na dan, da ga pomirite, potem ste začeli biti odvisni od njega. Pogovorite se s svetovalcem ali terapevtom, če menite, da postajate vse bolj odvisni od drugih za zagotovilo in utemeljitev.
Korak 2. Poiščite mentorja
Mentorji vas lahko vodijo do pomembnih življenjskih odločitev in vas naučijo, česa vas starši nočejo ali ne morejo naučiti. Lahko najdete mentorja, da se naučite novih veščin za obvladovanje težkih situacij, uspeh v šoli ali razvoj poklicne kariere. Poskusite vprašati zaupanja vredno in odgovorno odraslo osebo, ki jo poznate, kot je trener, učitelj ali šef.
- Če se trener ali šef ponudi za mentorja, ga sprejmite. Lahko pa tudi prosite ljudi, naj vas mentorirajo, češ: »Občudujem vaš uspeh v življenju in upam, da bom v prihodnosti dosegel enako. Jaz ne vem, kako. Boš moj mentor?"
- Poskusite se ne zanašati preveč na mentorja. Ne pozabite, da mentor ne more nadomestiti starša, zato na mentorja ne smete gledati kot na očeta ali mater. Mentor je nekdo, ki vam lahko pomaga pri doseganju vaših ciljev v šoli, službi ali na drugih posebnih področjih vašega življenja.
Korak 3. Poiščite pomoč pri terapevtu ali šolskem svetovalcu
Nikomur ni lahko sprejeti odnosa staršev, ki so drugačni od drugih staršev. Zato bi morda morali poiskati pomoč pri terapevtu ali šolskem svetovalcu. Lahko vam pomagajo razviti mehanizme za spopadanje s to realnostjo in se počutite bolje.
- Če ima vaša šola svetovalca, se poskusite dogovoriti za pogovor. Če se pri tem ne počutite udobno ali niste prepričani, kje začeti, se pogovorite z učiteljem, ki mu zaupate.
- Poskusite vprašati svoje starše, ali lahko obiščete terapevta, in sicer: »Imam težave z nekaterimi stvarmi in se želim o tem pogovoriti s terapevtom. Me lahko najdete?
- Ne pozabite, če bi vas starši fizično zlorabili, bi to moral prijaviti vaš terapevt ali šolski svetovalec.
Korak 4. Uprite se želji, da bi primerjali, kako so vaši starši ravnali z vami in vašim bratom ali sestro
Če se zdi, da so tvoji starši bolj všeč tebi, to ne pomeni, da ga imajo bolj radi. Morda obstajajo situacijski razlogi, zaradi katerih so pozorni na svojega brata ali sestro ali razmišljajo o njem. Včasih je to tudi nenamerno in starši se ne zavedajo, da do vas in vašega brata ali sestre ravnajo drugače.
- Večina staršev se namenoma ne počuti neljubljenega, vendar se ne zaveda, kako njihova dejanja vplivajo na vas psihično in čustveno.
- Ne poskušajte se osredotočiti na to, kako starši ravnajo z vašim bratom ali sestro. Namesto tega se osredotočite na svoj odnos z njimi.
Korak 5. Poskusite si vsega tega ne vzeti k srcu
Ni mogoče zanikati, da je težko prezreti kritike in škodljive besede ljudi, ki bi vas morali ljubiti, čeprav veste, da to, kar govorijo, ni res. Ne pozabite, da stališča in besede vaših staršev odražajo njih, ne vas.
Naslednjič, ko bodo vaši starši povedali nekaj hudega ali naredili nekaj, kar vas boli, poskusite reči sebi: »Jaz sem dobra in vredna oseba. Moji starši imajo samo nekaj osebnih težav in zato so to rekli/naredili."
Korak 6. Lepo se obnašajte
Nekateri otroci, za katere starši ne skrbijo dobro, prav tako ne skrbijo zase, na primer poškodujejo se, uživajo alkohol ali droge ali namerno lenarijo v šoli. Zaradi ničesar se dolgoročno ne boste počutili bolje. Namesto da počnete negativne stvari, poskrbite zase, na primer:
- Sprejmite uravnoteženo prehrano.
- Zmerno telovadite večkrat na teden.
- Meditacijo začnite izvajati vsak dan.
- Ne kadite in ne uživajte alkohola ali drog.
Korak 7. Negativni samogovor spremenite v ljubezen do sebe
Ljudje, ki so odraščali v domovih, ki jim primanjkuje ljubezni, se pogosteje negativno pogovarjajo sami s seboj in to lahko škoduje samopodobi. Če želite svoje možgane naučiti pozitivno razmišljati, negativne misli zamenjajte s pozitivnimi.
Na primer, če pogosto ponavljate, kar so rekli vaši starši, na primer "Ti si idiot, če ne moreš rešiti težav z delitvijo", ga lahko zamenjaš z "Dolga delitev je zahtevna, vendar lahko to storim, če poskusim."
Korak 8. Napišite pozitivno noto
Lahko preučite negativne misli, ki motijo vašo sposobnost, da se ljubite, in jih zapišite, da jih nadomestite. Za začetek ustvarite tabelo s štirimi stolpci.
- V prvem stolpcu navedite svoja negativna prepričanja. Na primer: "Ne morem sprejemati dobrih odločitev" ali "Nisem zelo pameten".
- V drugem stolpcu pojasnite, zakaj verjamete. So to rekli vaši starši ali naredili nekaj, zaradi česar ste se tako počutili?
- V tretjem stolpcu razmislite, kako to prepričanje vpliva na vaše čustveno stanje in osebno življenje. Ste depresivni, zaprti, se bojite poskusiti nove stvari in spodleteti, se bojite zaupati drugim ali se odpreti itd.? Naredite kratek in natančen seznam tega, kar v življenju pogrešate, ker verjamete v negativno samopodobo.
- Nato za zadnji stolpec prepišite misel, da bo pozitivna. Na primer, o inteligenci si lahko premislite z: "Sem pameten in sposoben človek in s svojimi možgani lahko veliko dosežem."
Korak 9. Pogosto pojdite ven
Ustvarjanje srečnega in popolnega življenja zunaj doma vam bo pomagalo, da se počutite srečnejše, tudi če vaše domače življenje ni srečno. Z iskanjem načinov, kako prispevati k svetu, medtem ko ste aktivni del družbe, lahko obnovite samozavest in samozavest, ker se osredotočate na zdravje in srečo.
Poskusite prostovoljno delati za neprofitno organizacijo, poiščite službo, v kateri uživate, ali se pridružite mladinski organizaciji ali športni ekipi
Metoda 2 od 3: Zagotavljanje zdravja in varnosti
Korak 1. Prijavite fizično ali spolno zlorabo
Če vas zlorabijo, takoj poiščite pomoč. Pogovorite se z učiteljem, zdravnikom, svetovalcem ali pokličite policijo ali komisijo za zaščito otrok za pomoč. Posledice kroničnega nasilja je vse težje odpraviti, če se predolgo ne nadzoruje. Ne dovolite, da bi vam nasilni ljudje, tudi vaša družina, povzročili trajno telesno ali čustveno škodo. Čim prej se jim oddaljite.
- Obrnite se na najbližjo enoto za storitve za ženske in otroke Polres in se pogovorite o svojem položaju in možnostih.
- Če ste v nevarnosti vi ali drug družinski član, pokličite 112. Ne boste imeli težav s prijavo ljudi, ki kršijo zakon.
Korak 2. Prekinite povezavo, če je mogoče
Če lahko prekinete vezi z nasilnimi starši, to storite. Težko je zapustiti ljudi, za katere vam je mar, zlasti družino, a trenutno ste glavna odgovornost sami. Ne čutite krivde, ker ste prekinili stik s starši, če menite, da je tako najbolje.
Če niste prepričani, da je prekinitev stika nujna, primerjajte bolečino, ki ste jo prejeli od njih, in svojo srečo. Disfunkcionalni starši lahko včasih pokažejo ljubezen, ponavadi takrat, ko jim gre v prid, vendar malo ljubezni občasno ni dovolj, da bi upravičili razlog, da se držite
Korak 3. Uprite se želji, da bi se umaknili od prijateljev in drugih odraslih
Morda mislite, da vas bo izogibanje odnosom z vsemi zaščitilo pred bolečino drugih ljudi, vendar ljudje potrebujejo odnose, da lahko uspevajo. Otroci, ki odraščajo brez starševske ljubezni ali nadomestnih številk, so običajno manj uspešni, manj srečni in bolj verjetno zbolijo kot odrasli. Še naprej se pogovarjajte z drugimi prijatelji in družinskimi člani, uživajte z njimi, kadar koli je to mogoče, in se odprite za spoznavanje novih prijateljev in odraslih, ki jim lahko zaupate.
- Vsi odrasli ali ljubljeni vas ne bodo obravnavali kot starša. Ne bojte se dati drugim ljudem priložnost, da vas ljubijo.
- Dolgotrajna osamljenost ima resne zdravstvene posledice, poslabša ali morda vodi do bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in nevrološke motnje. Poleg tega lahko osamljenost povzroči tudi hitrejše širjenje raka.
Korak 4. Naučite se biti neodvisni
Če vas disfunkcionalni starši po srednji šoli niso naučili, kako živeti samostojno, prosite drugo odraslo osebo, ki ji zaupate, naj se nauči, kako se pripraviti na "resnični svet".
- Naučite se proračuna, pranja perila ali vklopa grelnika vode v novem domu.
- Ocenite življenjske stroške samostojno in kaj potrebujete za začetek. Poiščite službo in prihranite denar, da plačate najemnino za hišo ali penzion in kupite nekaj pohištva.
- Ohranite dobre ocene kljub težavam doma, tako da imate možnost, da greste na fakulteto. Prosite šolskega svetovalca, da vam pomaga pridobiti štipendijo.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje strupenih staršev
Korak 1. Pomislite, kako so se vaši starši odzvali na vaše dosežke
Eden od znakov toksičnega odnosa med staršem in otrokom je, ko starš na ustrezen način ne prizna otrokovih dosežkov. Starši na primer nočejo priznati, kdaj nekaj dosežete, ali pa tega ignorirajo. Obstajajo tudi starši, ki se lahko posmehujejo dosežkom.
Če na primer na testu dobite dobre ocene, bi vam morali čestitati starši. Če so vaši starši strupeni, se lahko zanemarijo, kar govorite, spremenijo temo, se norčujejo iz vas kot norca ali rečejo: »Kaj pa? To je samo ponovitev."
Korak 2. Razmislite o obvladovanju vedenja, ki ga uporabljajo starši
Naravno je, da vas starši želijo voditi, toda starši, ki želijo nadzorovati vaše vedenje, so lahko dejansko strupeni. Primeri segajo od majhnih odločitev, na primer, kaj obleči, do večjih odločitev, na primer, kam iti na fakulteto ali na kateri glavni predmet. Če menite, da imajo vaši starši preveč nadzora nad vašimi odločitvami, so lahko toksični starši.
Na primer, starš, ki vas spodbuja k sprejemanju lastnih odločitev, vas lahko vpraša, kam želite iti na fakulteto in zakaj. Starši, ki preveč nadzorujejo vaše odločitve, pa vam lahko rečejo, da greste na določeno univerzo
Korak 3. Opazite pomanjkanje čustvene povezanosti
Starši, ki imajo zdrave odnose z otroki, izkazujejo čustveno vez tako, da vzpostavijo očesni stik, se nasmehnejo in pokažejo naklonjenost v obliki objemov. Če imajo vaši starši strupeno vedenje, jih verjetno ne.
Na primer, starš, ki pokaže čustveno povezavo z otrokom, bo potolažnega otroka potolažil. Starši, ki nimajo čustvene povezave, pa bodo ignorirali svojega otroka ali vpili nanj, naj neha jokati
Korak 4. Razmislite o mejah med vami in starši
Zdrave meje so pomembne v odnosih med starši in otroki. Če imaš dobre starše, potem lahko čutiš, da tvoje in njihovo življenje nista eno in isto.
Na primer, starš, ki ima zdravo vez z otrokom, se lahko vpraša, kako so prijatelji njegovih otrok, vendar ne vztraja pri druženju s svojim otrokom in prijatelji
Korak 5. Razmislite o verbalni zlorabi, ki ste jo utrpeli
Verbalna zloraba je še ena oblika strupenega starševstva. Če vas mama ali oče uporablja ostre klice, vas omalovažuje ali govori stvari, ki škodijo vašim občutkom, je to verbalna zloraba.
- Na primer, tvoji starši bi morali povedati stvari, ki te lahko okrepijo in se počutiš dobro. Vendar pa boste žalostni, če bodo vaši starši rekli "neuporabni ste!" ali "Ne prenesem biti ob tebi!"
- Nekateri starši so nekega dne prijazni in pomirjujoči, nato pa naslednji dan zlobni in kritični. Ne pozabite pa, da gre še vedno za besedno zlorabo, čeprav ne govorijo vedno kaj zlobnega.
Korak 6. Prepoznajte narcistično vedenje
Tudi strupeni so starši, ki se ne osredotočajo na svoje otroke in se z njimi ne obnašajo slabo. Če vas starši popolnoma ignorirajo ali vas priznajo le, ko naredite nekaj, s čimer se lahko pohvalijo svojim prijateljem, je to primer narcističnega in strupenega starša.
- Na primer, starši bi vas morali spodbujati, da se zanimate. Vendar pa bo narcisoidni starš opazil le, če vam bo vaše zanimanje dalo s čim se pohvaliti, na primer povedati svojim prijateljem, da ste dobili štipendijo, čeprav vas nikoli ni vprašal o vašem študiju ali vas spodbujal.
- Nekateri narcistični starši imajo lahko osebnostno motnjo. Ljudje z osebnostnimi motnjami kažejo sebičnost, ne sprejemajo osebne odgovornosti, se vedno opravičujejo, čutijo pravico do vsega in imajo plitva čustva. Na otroka lahko gledajo kot na breme ali oviro pri doseganju osebnih ciljev. Običajno se zanašajo na čustveno manipulacijo za nadzor otroka. Ljudje z osebnostnimi motnjami so tudi zelo kritični do otrok in včasih fizično poškodujejo otroke ali pa ogrožajo varnost otroka.
Korak 7. Pomislite na nekatere starševske vloge, ki jih igrate
Nekateri starši so zelo nezreli ali imajo težave (na primer odvisnost), ki jim otežuje, da bi bili učinkoviti starši. Torej je otrok tisti, ki na koncu opravlja nekatere od starševskih dolžnosti. Pomislite, ali ste kdaj imeli vlogo starševstva, ker vaši starši niso mogli ali nočejo skrbeti za vas in/ali za vaše brate in sestre. Primeri starševskih nalog, ki bi jih otrok lahko opravljal, so kuhanje, čiščenje in skrb za druge otroke (sestre).
Včasih starši dodelijo otrokom kuhanje in čiščenje hiše, da se naučijo odgovornosti, toda strupeni starši lahko na enega otroka naložijo veliko odgovornost, da se temu izognejo sami. Na primer, strupeni starš, ki noče kuhati ali čistiti hiše, se lahko izogne tej odgovornosti in enega od otrok prisili v kuhanje in čiščenje
Korak 8. Primerjajte njihov odnos in besede
Nekateri otroci se počutijo neljubljene, čeprav jim starši pogosto pravijo, da jih imajo radi, vendar ne vidijo, da se ta ljubezen odraža v obravnavi, ki jo prejemajo. Prepričajte se, da ne poznate občutkov svojih staršev do vas brez dobrega razloga.
Na primer, starši, ki pogosto rečejo "ljubim te", vendar jih pogosto ignorirajo, pravzaprav ne delujejo iz ljubezni. Podobno tudi starši, ki pravijo, da želijo, da so njihovi otroci neodvisni, vendar svojim otrokom nikoli ne dovolijo, da se sami odločajo, prav tako ne pokažejo, kaj želijo
Opozorilo
- Ne jemljite svoje frustracije in trpljenja na druge, tudi na vas. Tudi slabo ravnanje ni razlog za slabo ravnanje z drugimi.
- Ne posnemajte negativnega vedenja svojih staršev. Mnogi otroci strupenih staršev posnemajo vedenje svojih staršev in na koncu z njimi ravnajo enako, ko odrastejo. Ko prepoznate vzorec, poskusite občasno oceniti svoj odnos s starši, da se prepričate, da vzorca nevede ne ponavljate.
