Mnogi učenci imajo med študijem težave, na primer pri opravljanju izpita, obvladovanju tujega jezika ali zapomnitvi lekcije, ki jo učitelj razloži v razredu. Čeprav imajo možgani dolgoročno zelo visoko sposobnost zapomnitve informacij, se jih morda ne boste mogli vedno spomniti, ko jih potrebujete. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov za krepitev spomina. Poskrbite za svoje telo in duševno zdravje, da povečate sposobnost možganov za shranjevanje novih informacij. Poleg tega izberite pravo mesto za študij, da si boste lažje zapomnili informacije.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba nasvetov pri shranjevanju informacij
Korak 1. Razdelite vsebino na odseke
Ta korak vam pomaga razumeti in zapomniti informacije. Namesto da si zapomnite eno poglavje naenkrat, si poskušajte zapomniti vsebino odstavek za odstavkom ali pomembne informacije enega za drugim.
- Na primer, če si želite zapomniti besedišče tujega jezika, si ne zapomnite 7-8 besed hkrati.
- Preden si zapomnite podatke v učbeniku, preberite kazalo. Vsako poglavje učbenika je običajno razdeljeno na več podpoglavij, tako da je informacij manj. Poskusite razumeti in si zapomniti informacije po podpoglavjih do konca, preden se pomaknete na naslednje podpoglavje.
Korak 2. Preučite različne predmete
Ko si zapomnite vsebino, si zapomnite različne predmete, da bodo možgani pravilno hranili informacije. Izberite zelo drugačno temo, da se vaši možgani ne bodo naveličali truda, da bi si zapomnili veliko informacij o isti temi (ali 2 skoraj isti temi) hkrati. Poleg tega vam ni dolgčas, da znova in znova preučujete določeno temo.
- Na primer, začnite se učiti tako, da si zapomnite nekaj francoskih besed, nato pa se naučite algebrskih formul.
- Vzemite si 50 minut za zapomnitev vsakega predmeta in si nato vzemite 15 minutni odmor, preden preučite naslednjo temo. Študirajte produktivnost in sposobnost koncentracije, če imate čas za počitek.
Korak 3. Zapisujte, ko učitelj poučuje v razredu
Med poslušanjem učitelja, ki uči ali bere knjigo, zapišite pomembne informacije ali formulo, ki je razložena, vendar ne zapisujte dobesedno. Na kratko napišite pomembne stvari, da optimizirate delo možganov, da boste razumeli in si zapomnili najpomembnejše informacije.
- Če je mogoče, pri zapisovanju uporabite pisalo in papir. Ročno pisanje in tipkanje s tipkovnico povzroči, da možgani delujejo drugače, ker morate pred pisanjem razmisliti malo dlje.
- Eden od dobrih načinov za zapisovanje je, da narišete logotip, saj vam pomaga osredotočiti pozornost in si zapomniti informacije.
Korak 4. Preizkusite se
Vsakič, ko si zapomnite 1 poglavje, si vzemite čas, da se preizkusite. Naredite ta korak tako, da naredite kartice z beležkami, si zastavite vprašanja ali zastavite vprašanja, nato pa svoje odgovore preverite z odgovori na vprašanja v učbeniku. Če se učite s prijatelji, si postavite vprašanja.
- Reševanje je način, da se preizkusite, ko študirate sami ali s prijatelji. Iz gradiva, ki ste ga pravkar preučevali, naredite digitalne zapiske ali uporabite kartice, ki so jih izdelali prijatelji.
- Eden od načinov, da se preizkusite, je, da postavite osnovna vprašanja o gradivu, ki ste ga pravkar preučili, na primer: "Katere so glavne ideje, predstavljene v tem poglavju?"
- Poleg tega, da veste, kako dobro razumete gradivo, ki ga preučujete, samotestiranje otežuje delo možganov pri ohranjanju informacij.
Korak 5. Zapomnite si lekcije v časovnih presledkih
Večkratno zapomnitev je zelo uporabna, če si želite dobro zapomniti informacije. Ta korak je še posebej učinkovit, če nastavite določen časovni interval, torej dokler ne začnete pozabljati na informacije, ki ste jih pravkar izvedeli. Odložite zapomnitev za določen čas, da bodo spominske mišice močnejše, da bodo vaši možgani dolgoročno shranjevali informacije.
- Za največje učne rezultate nastavite kratko trajanje kot prvi interval in nato postopoma podaljšajte trajanje vsakega intervala. Če ste si na primer zapomnili današnjo lekcijo, jo pustite, da se umiri eno noč, nato pa si jo jutri znova zapomnite. Preizkusite se po 2 dneh in teden dni kasneje.
- Uporabite aplikacijo za načrtovanje študijskih intervalov, na primer SuperMemo ali Ultimate Study Timer.
Korak 6. Ustvarite sprožilce pomnilnika, imenovane mnemonika
Eden preprostih načinov za obujanje spominov je, da izmislite besedo ali besedno zvezo, ki sproži spomin. Če želite to narediti, lahko ustvarite kratice (na primer MEJIKUHIBINIU za zapomnitev barv mavrice), ustvarite gradove spomina, nanizate nekaj besed skupaj ali uporabite domišljijo, da si olajšate zapomnitev informacij.
- Mimomoniki so kratice, vzete iz vsake besede, ki si jo želite zapomniti. Prav tako sestavite akrostihne stavke z uporabo prve črke vsake besede, ki si jo želite zapomniti, ali serije rimanih besed. Če si lažje zapomnite z vizualnimi sredstvi, uporabite slike, povezane z lekcijo.
- Glasba je zelo učinkovit sprožilec spomina. Če si želite informacije lažje zapomniti, dajte melodijo vsakemu zlogu, ki si ga želite zapomniti. Na primer, že pred nekaj generacijami se je pri poučevanju abecede pri otrocih pogosto uporabljala vrsta abeced z melodijami.
- Ni vam treba ustvariti ribiča za spomin, ki bi bil smiseln za druge ljudi. Bolj čudno ali natančneje, tem bolje. Če si želite na primer zapomniti angleško besedo "hvala" (kar pomeni "hvala"), si predstavljajte, da se vozite s tankom v obliki črke U.
Korak 7. Razložite gradivo, ki ga želite zapomniti drugim
Poučevanje je zelo učinkovit način učenja, saj morate za poučevanje razumeti snov, ki jo želite poučevati. Poleg tega morate povzeti in predstaviti gradivo jasno in enostavno razumljivo drugim. Ta metoda vam pomaga razumeti in zapomniti informacije.
Metoda 2 od 3: Oblikovanje dobrih navad
Korak 1. Začnite študirati vnaprej
Če si želite dolgoročno zapomniti temo, si vzemite dovolj časa za razumevanje in zapomnitev. Če želite opravljati izpit, se učite vsaj 2 tedna vnaprej. Če boste jutri zjutraj pozno hodili na izpit, si težko zapomnite gradivo za študij. Poleg tega boste zaspani, pod stresom in se boste počutili dolgčas, ker se boste prisilili, da si zapomnite veliko informacij.
Korak 2. Navadite se dovolj spati po študiju
Na splošno odrasli potrebujejo 7-9 ur spanja na dan vsak dan za vzdrževanje dobrega zdravja. Ta korak vam bo poleg obnavljanja energije in izboljšanja sposobnosti koncentracije olajšal učenje in zapomnitev. Ko spite, bodo vaši možgani shranili nove informacije, tako da boste po kratkem počitku ali spanju lahko razumeli zelo zapleteno snov ali formule. Uživajte v največjih prednostih spanja z izvajanjem vzorca zdravega spanja v skladu z naslednjimi navodili:
- Če želite zadremati, omejite na 20-30 minut, ne več.
- Ne jemljite stimulansov, kot sta kofein ali nikotin, 4-6 ur pred spanjem. Poleg tega ne morete dobro spati, če pijete alkohol pred spanjem.
- Navadite si vsaj 10 minut na dan, da izboljšate kakovost spanja.
- Izogibajte se jedilnikom, ki sprožijo zgago ali prebavne motnje, na primer začinjeno, kislo ali mastno hrano.
- Navadite se, da se pred spanjem ponoči sprostite, na primer tako, da izklopite računalnik in mobilni telefon, meditirate ali rahlo raztezate, se kopate ali namakate v topli vodi. Prav tako si vzemite čas za branje knjig. Pred spanjem si vzemite približno eno uro časa za nočno spanje, da boste hitro zaspali.
3. korak. Uporabite zdravo prehrano.
Ta korak vam daje energijo, ki jo potrebujete za koncentracijo in zapomnitev informacij. Jejte prehrano z visoko vsebnostjo pustih beljakovin (npr. Ribe, pusto meso in listnate zelenjave), polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in živila, ki vsebujejo zdrave maščobe (npr. Viri rastlinskih olj, rib in oreščkov). Poskrbite, da boste pili dovolj vode, da boste ves dan hidrirani.
Zdrave maščobe, kot je dokozehaksaenojska kislina (DHA), so koristne za krepitev spomina. Če želite povečati vnos DHA, jejte veliko rib ali po potrebi jemljite dodatke ribjega olja
Korak 4. Vzemite si odmor
Če se predolgo učite, ste zaspani ali pogosto sanjate. Vsakič, ko se učite 1 uro, si privoščite 5-15 minutni odmor, da si privoščite prigrizek, sprostite noge ali zadremate, da bodo učne dejavnosti učinkovitejše in uporabnejše.
Metoda 3 od 3: Postavitev primernega študijskega prostora
Korak 1. Poiščite udobno mesto za učenje
Če se učite v okolju, ki ni naklonjeno, se boste težko skoncentrirali. Zato poiščite prostor za študij, ki je čist, tih, udoben in dovolj prostoren, da boste med študijem dali vse, kar potrebujete. Če nimate udobnega stola za sedenje v svojem najljubšem študijskem prostoru, prinesite svojo blazino.
Lahko se učite za mizo doma, v šolski knjižnici ali v mirni kavarni
Korak 2. Učite se na mirnem mestu
Zaradi hrupnega okolja se ne morete osredotočiti. Zato poiščite prostor za študij, kjer ni motenj, na primer zvoka ljudi, ki govorijo, gradnje stavb ali glasbe, ki jo predvajajo drugi ljudje. Po potrebi utišajte vse moteče zvoke z mirno glasbo, ki ne moti.
Če so v študiju še drugi ljudje, na primer družinski član ali sostanovalec, jim sporočite, da želite študirati nekaj ur in ne želite, da vas motijo
Korak 3. Izberite prostor za študij z dobro osvetlitvijo
Zatemnjene ali utripajoče luči vas motijo in ne vidite materiala, ki bi ga pravilno preučevali. Če se učite čez dan, poiščite prostor, ki je dobro osvetljen s sončno svetlobo. Če se učite ponoči ali ne morete študirati v bližini sončnega okna, se učite v sobi s fluorescenčno svetlobo širokega spektra.
Korak 4. Naj vas ne motijo motnje
Študij na družabnih medijih, igranje iger ali gledanje filmov vas motijo. Namesto tega poiščite sobo, kjer ni televizije, ali pa vsaj ugasnite televizor med študijem. Če je mogoče, izklopite ali obdržite telefon, da vas ne zamika druženje. Če uporabljate računalnik, izkoristite razširitve brskalnika, da povečate produktivnost študija, na primer StayFocused, da vam ne bo zmanjkalo časa za preveč brskanje po spletnih mestih.
Korak 5. Ne učite se v postelji
Z zaspanostjo se je težje boriti, če študiraš na preveč udobnem mestu. Če zlahka zaspite, se ne učite na mehkem kavču ali stolu. Namesto tega med študijem uporabite delovno mizo.
