Bipolarna motnja, prej znana kot manična depresija, je možganska motnja, ki povzroča spremembe razpoloženja, aktivnosti, energije in vsakodnevnega delovanja. Čeprav ima skoraj 6 milijonov odraslih v ZDA to motnjo, tako kot večina drugih duševnih stanj, bipolarno motnjo pogosto napačno razumejo. V popularni kulturi lahko ljudje menijo, da je nekdo "bipolarni", če kažejo nihanje razpoloženja. Vendar so merila za diagnozo bipolarne motnje pravzaprav precej širša. Obstaja več vrst bipolarne motnje. Čeprav je vsaka vrsta bipolarne motnje resna, jo je mogoče tudi zdraviti, običajno z zdravili na recept in psihoterapijo. Če menite, da ima nekdo, ki ga poznate, bipolarno motnjo, preberite nadaljevanje tega članka, če želite izvedeti, kako mu pomagati.
Korak
Metoda 1 od 3: Preučevanje bipolarne motnje
Korak 1. Poiščite intenzivne "epizode nihanja razpoloženja"
Ta izraz se nanaša na pomembno, celo drastično spremembo splošnega razpoloženja osebe. V laičnem jeziku ljudje to imenujejo "sprememba razpoloženja". Tisti z bipolarno motnjo se hitro spremenijo v razpoloženju ali pa lahko epizode spremenijo manj pogosto.
- Obstajata dve osnovni vrsti razpoloženjskih epizod: intenzivno vznemirjene ali epizode "manije" in intenzivno depresivne ali "depresivne" epizode. Trpeči lahko doživijo tudi "mešane" epizode, v katerih se hkrati pojavijo simptomi depresije in manije.
- Oseba z bipolarno motnjo lahko med epizodo doživi obdobja "normalnega" razpoloženja.
Korak 2. Izobražite se o različnih vrstah bipolarne motnje
Obstajajo štiri standardne vrste bipolarne motnje, ki se rutinsko diagnosticirajo: bipolarna I, bipolarna II, bipolarna motnja, ki ni drugače določena, in ciklotimija. Vrsta bipolarne motnje, ki jo ima oseba, je določena z njeno resnostjo in trajanjem ter s tem, kako hitro cikel epizod razpoloženja. Strokovnjak za duševno zdravje mora diagnosticirati bipolarno motnjo; Ne morete sami in ne bi smeli poskusiti.
- Bipolar I vključuje mešane ali manične epizode, ki trajajo vsaj sedem dni. Oseba, ki jo doživlja, lahko trpi tudi zaradi epizod hude manije, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Lahko ima tudi epizode depresije, ki običajno trajajo vsaj dva tedna.
- Bipolar II vključuje blažje epizode nihanja razpoloženja. Hipomanija je milejše stanje manije, v katerem se človek počuti zelo "vklopljenega", izjemno produktivnega in sposobnega dobro delovati. Če se ne zdravi, lahko ta vrsta maničnega stanja postane huda. Depresivne epizode pri bipolarnem II so običajno blažje kot pri bipolarnem I.
- Bipolarna motnja ni drugače določena (BP-NOS) je diagnoza, ko se odkrijejo simptomi bipolarne motnje, vendar ne izpolnjujejo diagnostičnih meril za DSM-5 (Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah). Ti simptomi ostanejo občasni na "normalni" ali osnovni ravni osebe.
- Ciklotimična motnja ali ciklotimija je blaga vrsta bipolarne motnje. Njegova obdobja hipomanije bi se izmenjevala s krajšo in blažjo depresijo. Za izpolnitev diagnostičnih meril mora to stanje trajati vsaj 2 leti.
- Oseba z bipolarno motnjo lahko doživi tudi "hitro kolesarjenje", ko v 12 -mesečnem obdobju preživi 4 ali več epizod razpoloženja. Zdi se, da hitri cikli prizadenejo več žensk kot moških in ti cikli lahko pridejo in gredo.
Korak 3. Znati prepoznati manično epizodo
Način manifestacije manične epizode se lahko razlikuje od osebe do osebe. Vendar te epizode predstavljajo bolj povišano ali "vznemirjeno" razpoloženje kot "normalno" ali izhodiščno čustveno stanje osebe. Nekateri simptomi manije vključujejo:
- Občutki izjemnega užitka, sreče ali navdušenja. Oseba, ki doživlja manično epizodo, se lahko počuti tako "navdušeno" ali srečno, da tudi slabe novice ne morejo pokvariti njegovega razpoloženja. Ta občutek izjemne sreče traja, tudi če ni jasnega vzroka.
- Pretirana samozavest, občutki ranljivosti in doživljanje zablod o veličini. Oseba z manično epizodo ima lahko zelo visok ego ali višji občutek lastne vrednosti kot običajno. Verjetno je verjel, da lahko doseže več, kot si lahko predstavlja, kot da ga nič ne more ustaviti. Lahko si tudi predstavlja, da ima posebno povezavo s pomembnimi osebnostmi ali duhovnimi pojavi.
- Občutki jeze in razdraženosti, ki se nenadoma povečajo. Oseba z manično epizodo lahko pretres druge, tudi brez provokacije. Morda je bolj "občutljiv" ali razdražljiv kot njegovo "običajno" razpoloženje.
- Hiperaktivnost. Trpeči lahko poskušajo narediti več projektov hkrati ali načrtovati več stvari na dan, čeprav to ni realno. Namesto spanja ali prehranjevanja se lahko odloči tudi za različne, na videz neuporabne dejavnosti.
- Pogosteje klepetajte, jecljajte in razmišljajte zelo hitro. Ljudje, ki trpijo zaradi maničnih epizod, imajo pogosto težave pri izražanju svojih misli, čeprav so zelo zgovorni. Hitro lahko preklopi iz ene misli/dejavnosti v drugo.
- Občutek užaljenosti ali neprijetnosti. Lahko se počuti užaljenega ali nemirnega. Prav tako je enostavno odvrniti pozornost.
- Povečano tvegano vedenje. Trpeči lahko počnejo stvari, ki so za njih nenavadne in tvegane, na primer imajo nevaren spolni odnos, veliko nakupujejo ali igrajo igre na srečo. Možne so tudi tvegane telesne dejavnosti, kot so prehitra vožnja ali ekstremni športi/atletika - zlasti tiste, na katere ni pripravljen.
- Zmanjšane spalne navade. Morda spi zelo malo, vendar trdi, da se počuti sveže. Lahko doživi tudi nespečnost ali potrebuje spanje.
Korak 4. Znati prepoznati depresivno epizodo
Če manična epizoda povzroči, da se oseba z bipolarnim počutjem počuti, kot da je "na vrhu sveta", je depresivna epizoda občutek, da se zdrobi ob nogah sveta. Simptomi, ki se pojavijo, se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar obstajajo nekateri splošni znaki, na katere morate biti pozorni:
- Močni občutki žalosti ali brezupa. Tako kot občutek sreče ali navdušenja v manični epizodi, ti občutki nimajo očitnega razloga. Človek se lahko počuti ničvrednega ali brezupnega, tudi če ga poskušate potolažiti.
- Anhedonia. To je prefinjen izraz, ki označuje, da človeka ne zanima več in ne uživa v stvareh, ki so mu bile všeč. Lahko se zmanjša tudi njegov spolni nagon.
- Utrujenost. Ljudje, ki trpijo zaradi hude depresije, se pogosto počutijo utrujeni. Prav tako se lahko pritoži, da se počuti slabo ali slabo.
- Moteni vzorci spanja. "Normalne" spalne navade osebe bodo motene na več načinov. Nekateri od teh bolnikov bodo spali preveč, drugi pa premalo. Seveda so vzorci spanja teh ljudi zelo drugačni od "normalnega/normalnega" zanje.
- Spremembe apetita. Ljudje z depresijo lahko doživijo povečanje ali izgubo teže. Lahko jedo preveč ali premalo. To se razlikuje od osebe do osebe in predstavlja spremembo od tistega, kar je bilo za osebo prej "normalno".
- Težave pri koncentraciji. Zaradi depresije se lahko človek težko osredotoči ali celo sprejme majhne odločitve. Med depresivno epizodo se lahko počuti skoraj paraliziranega.
- Samomorilne misli ali dejanja. Ne domnevajte, da je vse samomor storjeno "zato, da bi pritegnili pozornost". Samomor je zelo resnično tveganje za ljudi z bipolarno motnjo. Pokličite 112 ali drugo službo za nujne primere, če vaša ljubljena oseba izrazi samomorilne misli ali misli.
Korak 5. Preberite vse gradivo o bipolarni motnji
Že delate, da ste prebrali ta članek kot prvi korak. Bolj ko veste o bipolarni motnji, bolj boste lahko podpirali svoje ljubljene. Tukaj je nekaj virov, ki jih je treba upoštevati (če živite v ZDA ali govorite angleško):
- Nacionalni inštitut za duševno zdravje je dober kraj za začetek učenja informacij o bipolarni motnji, njenih simptomih in vzrokih, možnostih zdravljenja in o tem, kako živeti z boleznijo.
- Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo ponuja različne vire pomoči za ljudi z bipolarno motnjo, pa tudi za druge ljubljene.
- Spomini Marya Hornbacher Norost: Bipolarno življenje. Ta spomin spominja na avtorjev vseživljenjski boj z bipolarno motnjo. Spomini dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, razpravlja o avtorjevem življenju znanstvenika, ki trpi za bipolarno motnjo. Medtem ko so izkušnje vsakega od njih drugačne in edinstvene, vam lahko ti dve knjigi pomagata razumeti, kaj preživlja vaša ljubljena oseba.
- Bipolarna motnja: Vodnik za bolnike in družine dr. Frank Mondimore je lahko odličen vir za učenje, kako skrbeti za ljubljene (in zase).
- Vodnik za preživetje bipolarne motnje dr. David J. Miklowitz je bil zasnovan tako, da pomaga ljudem z bipolarno motnjo in njihovim bližnjim pri soočanju s to boleznijo.
- Delovni zvezek za depresijo: Vodnik za življenje z depresijo in manično depresijo avtorjev Mary Ellen Copeland in Matthewa McKayja je bil napisan za pomoč ljudem z bipolarno motnjo pri ohranjanju ravnovesja razpoloženja z uporabo različnih vaj za samopomoč.
Korak 6. Odpravite nekatere pogoste mite o duševnih boleznih
Duševna bolezen je na splošno stigmatizirana kot nekaj, kar je "narobe" za osebo. Duševna bolezen se lahko šteje tudi za "ozdravljivo", če se bolnik "resno trudi" ali "razmišlja bolj pozitivno". Vendar v resnici te ideje niso resnične. Bipolarna motnja je posledica zapletenega medsebojnega delovanja dejavnikov, vključno z genetiko, strukturo možganov, kemijskim neravnovesjem v telesu in sociokulturnim stresom. Oseba z bipolarno motnjo je ne more preprosto "prenehati" doživljati. Vendar pa je to motnjo mogoče premagati tudi z medicinskimi ukrepi.
- Pomislite, kako bi se pogovarjali z nekom, ki ima drugo bolezen, na primer rak. Bi ga vprašali: "Ste že kdaj poskušali prenehati z rakom?". Osebi z bipolarno motnjo, da se "bolj potrudi", ni prav.
- Obstaja splošno napačno prepričanje, da je bipolarno redko stanje. Pravzaprav približno 6 milijonov odraslih v ZDA trpi zaradi neke vrste bipolarne motnje. Tudi znani ljudje, kot so Stephen Fry, Carrie Fisher in Jean-Claude Van Damme, so bili odprti glede diagnoze bipolarne motnje.
- Drug pogost mit je, da so epizode manije ali depresije "normalne" ali celo dobre. Medtem ko imajo vsi ljudje dobre in slabe dneve, bipolarna motnja povzroča nihanje razpoloženja, ki je veliko bolj ekstremno in škodljivo od običajnih "nihanj razpoloženja" ali v "običajnih" dneh. Vse te spremembe povzročajo znatne motnje v vsakdanjem življenju bolnika.
- Druga pogosta napaka je zamenjava shizofrenije z bipolarno motnjo. Ti dve bolezni nista enaki, čeprav imata nekatere skupne simptome (na primer depresijo). Bipolarna motnja je edinstvena po tem, da se med epizodami intenzivnega razpoloženja spreminja. Medtem shizofrenija na splošno povzroča simptome, kot so halucinacije, blodnje in neorganiziran govor. Vse te stvari se običajno ne pojavijo pri ljudeh z bipolarno motnjo.
- Mnogi verjamejo, da so ljudje z bipolarno motnjo ali depresijo nevarni za sočloveka. Za promocijo te slabe ideje so odgovorni predvsem mediji. Dejansko raziskave kažejo, da ljudje z bipolarno motnjo ne sodelujejo v večjem številu nasilnih dejanj kot tisti, ki so zdravi. Vendar pa je bolj verjetno, da bodo razmislili ali poskusili samomor.
Metoda 2 od 3: Pogovor z ljubljenimi
Korak 1. Izogibajte se žaljivemu izrazu
Nekateri ljudje lahko rečejo, da so "malo bipolarni" ali "shizo", ko se šalijo, da bi se opisali. Poleg tega, da je netočen, ta vrsta jezika ponižuje ljudi, ki imajo bipolarno motnjo. Bodite spoštljivi, ko razpravljate o duševni bolezni.
- Ne pozabite, da so ljudje veliko pomembnejši od bolezni, ki jo imajo. Ne uporabljajte določenih fraz, kot so: "Mislim, da imate bipolarno." Namesto da bi rekli nekaj takega, recite nekaj takega: "Mislim, da bi morda imeli bipolarno motnjo."
- Opredelitev osebe kot "bolezni", za katero trpi, bo zmanjšala en del njega samega. Ta ukrep nato spodbuja stigmo, ki pogosto obdaja duševne bolezni, tudi če tega ne mislite tako.
- Poskus umirjanja druge osebe z besedami "tudi jaz sem malo bipolarna" ali "vem, kako se počutiš" bo bolj verjetno povzročil težave kot koristi. Zaradi teh stvari se lahko počuti, kot da njegove bolezni ne jemljete resno.
Korak 2. Pogovorite se o svojih pomislekih z ljubljenimi
Morda vas skrbi pogovor z ljubljeno osebo, ker je ne želite razburiti. Vendar je v resnici zelo uporaben in pomemben. Pogovorite se z njim o svojih pomislekih. Izogibanje govorjenju o duševnih boleznih spodbuja stigmatizacijo in podpira bolnike, da napačno verjamejo, da so "slabi" ali "ničvredni" ali da bi se morali sramovati svoje bolezni. Ko se približujete ljubljenim, bodite odprti in pošteni. Pokažite naklonjenost.
- Bolnika prepričajte, da ni sam. Dajte mu vedeti, da boste tam, da ga podprete in želite pomagati v največji možni meri.
- Zavedajte se, da je bolezen, s katero trpi vaša ljubljena oseba, resnična. Poskus zatiranja njenih simptomov ji ne bo pomagal, da bi se počutila bolje. Namesto da bi ji poskušali povedati, da njena bolezen "ni nič hudega", priznajte, da je stanje resno, a ga je mogoče zdraviti. Na primer: »Vem, da imaš resno bolezen. Zaradi te bolezni se počutite in počnete nenavadne stvari. Skupaj lahko poiščemo pomoč."
- Izrazite mu svojo ljubezen in sprejemanje. Zlasti v depresivni epizodi lahko verjame, da je ničvreden ali popolnoma zlomljen. Odstranite ta negativna prepričanja tako, da izrazite svojo ljubezen in ga sprejmete. Na primer: "Ljubim te in pomemben si zame. Skrbim zate, zato želim pomagati."
Korak 3. Uporabite izjave "I" za izražanje čustev
Ko se pogovarjate z drugimi ljudmi, bi morali delovati neagresivno ali obsojajoče. Ljudje z duševnimi boleznimi se bodo morda počutili, kot da je svet proti njim. Zato pokažite, da ste tam, da zagotovite podporo.
- Na primer, recite stvari, kot so: "Skrbim zate in sem zaskrbljen zaradi nekaterih stvari, ki se jih zavedam o tebi."
- Nekatere izjave zvenijo obrambno. Izogibajte se tem trditvam. Izogibajte se na primer stvarem, kot sta »samo poskušal sem pomagati« ali »najprej me poslušaj«.
Korak 4. Izogibajte se grožnjam in krivdi
Morda ste zaskrbljeni zaradi zdravja ljubljene osebe in se želite prepričati, da ji pomagajo "na vse načine". Vendar nikoli ne pretiravajte, uporabite grožnje, izkoristite občutke krivde ali obtožujte, da jih prepričate, da poiščejo pomoč. Vse te stvari bodo samo prepričale te ljudi, da se zavedate, da je z njimi nekaj "narobe".
- Izogibajte se izjavam, kot sta »Skrbiš me« ali »Nenavadno se obnašaš«. Te izjave zvenijo obtožujoče in lahko trpijo zaradi tega.
- Izjave, ki poskušajo izkoristiti krivdo trpečega, prav tako ne bodo koristile. Na primer, ne poskušajte uporabiti svojega odnosa z njim, da bi ga poiskal, tako da rečete nekaj takega: "Če bi me res ljubil, bi poiskal pomoč" ali "Pomisli, kaj si naredil naši družini." Ljudje z bipolarno motnjo se pogosto spopadajo s občutkom sramu in ničvrednosti. Takšne izjave bodo le poslabšale njihove občutke.
- Izogibajte se grožnjam. Ne morete prisiliti drugih ljudi, da delajo, kar želite. Če rečete stvari, kot so: "Če ne poiščete pomoči, bom odšel" ali "Ne bom vam več plačal plačila za avto, če ne poiščete pomoči", bo bolnika le še bolj stresno. Potem lahko ta stres sproži epizode slabe volje.
Korak 5. Svojo razpravo vključite v skrb za zdravje
Nekateri ljudje neradi priznajo, da imajo težave. Ko oseba z bipolarno motnjo preide skozi manično epizodo, se pogosto počuti tako "navdušeno", da ne bo zlahka priznala, da obstaja težava. Ko ima depresivno epizodo, se lahko počuti, kot da ima težave, vendar nima upanja na zdravljenje. Skrb lahko zapakirate kot zdravniško opozorilo. To lahko pomaga.
- Lahko bi na primer izrazili misel, da je bipolarna motnja bolezen, na primer sladkorna bolezen ali rak. Tako kot bi podprli drugo osebo pri iskanju zdravljenja za njegov rak, se prepričajte, da stori enako za to motnjo.
- Če oboleli še vedno noče priznati, da ima težave, razmislite o tem, da bi namesto "motnje" predlagali obisk pri zdravniku, da se preveri, ali se zavedate simptomov. Morda se vam bo na primer zdelo, da bi lahko predlagali, da bi nekdo drug obiskal zdravnika zaradi nespečnosti ali utrujenosti, da bi ga prepričali, naj poišče pomoč.
Korak 6. Spodbudite trpečega, da izrazi svoja čustva in svoje izkušnje deli z vami
Lahko podzavestno spremenite pogovor, da izrazite zaskrbljenost kot predavanje z ljubljeno osebo. Da bi se temu izognili, ga povabite, da izrazi svoje misli in občutke. Ne pozabite: čeprav vas morda moti motnja, tukaj niste pomembni vi.
- Ko na primer z njim delite svoje pomisleke, recite nekaj takega: "Ali bi radi delili svoje misli zdaj?" ali "Kaj mislite, ko ste slišali, kaj moram povedati?"
- Ne mislite, da veste, kako se počuti. Morda boste lahko preprosto rekli nekaj takega, kot je "Vem, kako se počutiš", da bi ga pomiril, vendar se zaradi tega lahko dejansko počuti zaskrbljeno. Namesto, da bi rekli kaj takega, povejte nekaj, kar priznava trpeče občutke, ne da bi trdili, da so vaši: "Zdaj vem, zakaj ste bili žalostni."
- Če vaša ljubljena oseba zavrača idejo, da bi priznala, da ima težave, se ne prepirajte z njo. Lahko ga spodbudite k iskanju zdravljenja, vendar ga ne morete prisiliti.
Korak 7. Ne zavračajte misli in občutkov svoje ljubljene kot "neresnične" ali nepotrebne
Tudi če občutke ničvrednosti povzroči depresivna epizoda, bodo za osebo, ki jo doživlja, zelo resnični. Če dokončno zavrnete čustva nekoga, se ne bo želel pozneje pogovarjati z vami. Namesto da bi omalovaževali, priznajte človekova čustva in jih izzovite, da hkrati premagajo svoje negativne ideje.
Na primer, če izraža idejo, da ga nihče ne ljubi, in je "slaba" oseba, recite nekaj takega: "Vem, da se tako počutiš, in žal mi je za to. Želim, da veš, da te ljubim. Mislim, da ste prijazni in skrbni."
Korak 8. Spodbudite svoje najdražje k presejalnemu testu
Manija in depresija sta značilnosti bipolarne motnje. Spletno mesto zavezništva za depresijo in bipolarno podporo ponuja skrivne spletne presejalne teste za odkrivanje stanj manije in depresije.
Izvajanje skrivnega testa v zasebni situaciji doma je lahko za osebo bolj brez stresa, da razume svoje potrebe po zdravljenju
Korak 9. Poudarite potrebo po strokovni pomoči
Bipolarna motnja je zelo resna bolezen. Če se ne zdravi, se lahko celo blage oblike te motnje poslabšajo. Spodbudite svojo ljubljeno osebo, naj takoj poišče zdravljenje.
- Obisk osebnega zdravnika je običajno pomemben prvi korak. Zdravniki lahko določijo, ali je treba osebo napotiti k psihiatru ali drugemu strokovnjaku za duševno zdravje.
- Strokovnjaki za duševno zdravje običajno ponujajo psihoterapijo kot del svojega načrta zdravljenja. Obstaja veliko različnih vrst strokovnjakov za duševno zdravje, ki ponujajo terapijo, vključno s psihiatri, psihologi, psihiatričnimi medicinskimi sestrami, licenciranimi kliničnimi socialnimi delavci in certificiranimi strokovnimi svetovalci. Vprašajte svojega zdravnika ali bolnišnico, da predlaga zabave na vašem območju.
- Če potrebujete zdravila, boste morda morali peljati svojega ljubljenega k zdravniku, psihiatru, psihologu ali psihiatrični medicinski sestri z licenco. LCSW in LPC lahko ponujajo terapijo, vendar ne moreta predpisati zdravil.
Metoda 3 od 3: Podpora ljubljenemu
Korak 1. Razumeti, da je bipolarna motnja vseživljenjska bolezen
Kombinacija zdravil in terapije je lahko zelo koristna za vaše ljubljene. Z zdravljenjem se veliko ljudi z bipolarno motnjo občutno izboljša v funkciji in razpoloženju. Vendar v resnici ni "zdravila" za bipolarno motnjo, simptomi pa se lahko znova pojavijo v življenju osebe. Bodite potrpežljivi z ljudmi, ki jih imate radi.
Korak 2. Vprašajte, kako lahko pomagate
Zlasti med depresivno epizodo se lahko svet za nekoga z bipolarno motnjo zdi ogromen. Vprašajte bolnike, kaj jim bo koristilo. Lahko celo ponudite posebne predloge, če uganite, kaj ga je najbolj prizadelo.
- Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Zdi se, da ste v zadnjem času pod velikim stresom. Ali želite, da pomagam skrbeti za vaše otroke in vam dam nekaj časa zase?"
- Če ima kdo hudo depresijo, mu ponudite prijetno odvračanje pozornosti. Ne ravnajte z njim kot z nekom, ki je krhek in nedostopen samo zaradi njegove bolezni. Če se zavedate, da se spopada s simptomi depresije (omenjeni drugje v tem članku), ne delajte velikega dela. Recite le nekaj takega: »Zdi se, da se ta teden počutite slabo. Bi šla z mano v kino?"
Korak 3. Pazite na simptome
Pozornost na simptome, ki jih ima vaša ljubljena oseba, vam lahko pomaga v nekaj dneh. Najprej vam lahko pomaga spoznati opozorilne znake določene epizode razpoloženja. To dejstvo lahko celo zagotovi koristne informacije za zdravnike ali strokovnjake za duševno zdravje. Prav tako lahko lažje spoznate možne sprožilce za depresivno ali manično epizodo.
- Opozorilni znaki manije vključujejo: manj spanja, občutek "navdušenja" ali zanimanja, lažje motenje, nezmožnost počitka in povečano raven aktivnosti.
- Opozorilni znaki depresije so: utrujenost, moteni vzorci spanja (dlje ali krajše spanje), težave pri osredotočanju ali koncentraciji, pomanjkanje zanimanja za stvari, ki jih običajno uživate, socialna odtegnjenost in spremembe apetita.
- Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo ima osebni koledar za beleženje simptomov. Ta koledar je lahko koristen vam in vašim ljubljenim.
- Nekateri pogosti sprožilci razpoloženjskih epizod so stres, zloraba drog in motnje spanja.
Korak 4. Vprašajte, ali je vaša ljubljena oseba jemala zdravila
Nekaterim ljudem bo morda v pomoč, če jih nežno spomnimo, še posebej, če imajo manično epizodo, zaradi katere so pozabljivi ali nemirni. Oseba lahko tudi verjame, da se počuti bolje, zato lahko preneha jemati zdravilo. Pomagajte mu, da še naprej izvaja potrebne ukrepe, vendar ne zveni obsojajoče.
- Na primer subtilna izjava, kot je: "Ali ste danes vzeli zdravilo?" lepo je reči.
- Če vaša ljubljena oseba odgovori, da se počuti bolje, ga boste morda želeli spomniti na prednosti medicine: »Vesel sem, ko slišim, da se počutite bolje. Mislim, da je to deloma zato, ker je vaše zdravljenje delovalo. Raje potem nehaj jemati, kajne?"
- Zdravljenje lahko začne trajati nekaj tednov, zato bodite potrpežljivi, če se zdi, da se simptomi vaše ljubljene ne izboljšajo.
Korak 5. Spodbujajte bolnika, naj ostane zdrav
Poleg rednega jemanja zdravil na recept in obiska terapevta lahko tudi telesna pripravljenost pomaga zmanjšati simptome bipolarne motnje. Ljudje z bipolarno motnjo imajo večje tveganje za debelost. Spodbujajte svoje ljubljene k pravilni prehrani, zmerni vadbi in ohranjanju dobrega urnika spanja.
-
Ljudje z bipolarno motnjo pogosto poročajo o nezdravih prehranjevalnih navadah, vključno z neuporabo rednih obrokov ali uživanjem nezdrave hrane. Spodbujajte svoje ljubljene, da se prehranjujejo s svežo zelenjavo in sadjem, zapletenimi ogljikovimi hidrati, kot so oreški in polnozrnate žitarice, ter z nizko vsebnostjo maščob mesa in rib.
- Jemanje omega 3 maščobnih kislin lahko pomaga ublažiti bipolarne simptome. Nekatere študije kažejo, da lahko omega-3, zlasti tiste, ki jih najdemo v hladnovodnih ribah, pomagajo zmanjšati depresijo. Ribe, kot so losos in tuna, pa tudi vegetarijanska hrana, kot so orehi in laneno seme, so dober vir omega-3.
- Spodbujajte svoje ljubljene, da se izognejo presežku kofeina. Kofein lahko pri ljudeh z bipolarno motnjo sproži neželene simptome.
- Ljubitelje spodbujajte, naj se izogibajo alkoholu. Ljudje z bipolarno motnjo imajo petkrat večjo verjetnost zlorabe alkohola in drugih snovi kot tisti brez te motnje. Alkohol je depresiven in lahko sproži velike depresivne epizode. Alkohol lahko vpliva tudi na učinke nekaterih vrst zdravil na recept.
- Redna zmerna vadba, zlasti aerobika, lahko pomaga izboljšati razpoloženje in splošno delovanje pri ljudeh z bipolarno motnjo. Ljubljene bi morali spodbujati k redni vadbi; Ljudje z bipolarno motnjo pogosto poročajo, da niso vajeni dobre vadbe.
Korak 6. Poskrbite tudi zase
Prijatelji in družinski člani z bipolarno motnjo bi morali poskrbeti, da skrbijo tudi zase. Ne morete nuditi podpore, ko ste utrujeni ali pod stresom.
- Študije celo kažejo, da lahko ljudje z bipolarno motnjo, ko je vaša ljubljena oseba pod stresom, veliko težje sledijo načrtu zdravljenja. Pomaga lahko tudi neposredna skrb zase.
- Skupine za socialno podporo vam lahko pomagajo tudi pri prilagajanju bolezni ljubljene osebe. Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo ponuja spletne skupine za podporo in lokalne skupine za podporo. Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni ima tudi programe, ki lahko pomagajo.
- Poskrbite, da boste dovolj spali, se dobro prehranjevali in redno telovadili. Ohranjanje teh zdravih navad lahko pomaga tudi vašim ljubljenim, da ostanejo zdravi.
- Ukrepajte, da zmanjšate stres. Spoznajte svoje meje in po potrebi prosite druge za pomoč. Nekatere dejavnosti, kot sta meditacija ali joga, so koristne za zmanjšanje občutka tesnobe.
Korak 7. Pazite na samomorilna dejanja ali misli
Samomor je zelo resnično tveganje za ljudi z bipolarno motnjo. Bolj verjetno bodo razmišljali ali poskusili samomor kot ljudje, ki imajo hudo depresijo. Če vaša ljubljena oseba kaže znake samomorilnega razmišljanja, tudi občasno, takoj poiščite pomoč. Ne obljubljajte, da boste njegove misli ali dejanja skrivali.
- Če je nekdo v neposredni nevarnosti, pokličite 112 ali nujno pomoč.
- Ljubljenim svetujte, naj pokličejo službe za duševno zdravje na številko 500-454.
- Prepričajte svojo ljubljeno osebo, da jo imate radi in verjemite, da ima njeno življenje smisel, čeprav se tej osebi trenutno ne zdi tako.
- Ne govorite svoji ljubljeni osebi, da ne čuti določenega občutka. Vsi občutki, ki jih je čutil, so bili resnični in jih ni mogel spremeniti. Namesto takšnega ravnanja se osredotočite na dejanja, ki jih lahko nadzoruje. Na primer: »Vem, da vam je to težko, in vesel sem, da ste se o tem pogovarjali z mano. Nadaljuj. Poslušal te bom."
Nasveti
- Tako kot katera koli druga duševna bolezen, bipolarna motnja ni nihče kriv. Za to nadlogo niso krivi vaši ljubljeni ali sami. Bodite prijazni in ljubeči do njega in do sebe.
- Ne osredotočajte se le na bolezen. Morda se boste zlahka ujeli pri obravnavi bolnika kot dojenčka ali pri osredotočanju le na bolezen. Ne pozabite, da je to več kot bolezen. Ima hobije, strasti in občutke. Lepo se imejte in ga podprite v njegovem življenju.
Opozorilo
- Ljudje z bipolarno motnjo imajo veliko tveganje za samomor. Če ima prijatelj ali družinski član to stanje in začne govoriti o samomoru, jih jemljite resno in poskrbite, da bodo takoj dobili psihiatrično zdravljenje.
- Če je mogoče, se pred vključitvijo policije poskusite obrniti na zdravstvenega delavca ali službo za duševno zdravje. Bilo je več incidentov, ki so vključevali policijsko posredovanje in se končali s travmo ali smrtjo ljudi, ki trpijo zaradi duševnih kriz. Če lahko, vključite nekoga, za katerega menite, da ima izkušnje in se je usposabljal za obravnavo določene duševne bolezni ali psihiatrične krize.
