Zlomljeno zaupanje je težko obnoviti. Ko zlomite zaupanje nekoga, potrebujete veliko potrpljenja in odločnosti, da ga obnovite. Z vztrajnostjo lahko nadoknadite razočaranje, ki ga je občutil, in odnos obnovite na boljše mesto kot prej. Ne poskušajte samo povrniti zaupanja, da se odnos normalizira, ampak poiščite nove načine, da se odprete in rešite težave, da postanete boljša oseba.
Korak
1. del od 3: Opravičilo
Korak 1. Pokažite, da res mislite
Iskreno se opravičujte in obžalujte. Naredi karkoli. Ne poskušajte opravičevati svojih dejanj ali se opravičevati. Ko se opravičujete, ne govorite "ampak" ali "če le" in vedite, da vas bo vsak poskus, da bi bil videti napačen, le poškodoval. Ne morete kriviti sebe in sami morate prevzeti odgovornost.
- Ne izkažite umetnih čustev, če pa se vam zdi preveč sproščen ali ravnodušen, se vam opravičilo morda ne bo vzelo resno.
- Če želite jokati, ne zadržite. Prosim jokaj. Solze kažejo iskrenost in krivdo.
- V nekaterih primerih morate jasno reči: "Vem, da sem se motil." Povejte, kako globoko obžalujete, ko ste storili napako.
- Tako kot besede, ali je opravičilo sprejeto ali ne, v veliki meri določa tudi odnos. To je težko, ker ljudje običajno ohranijo pozitivno samopodobo. Raziskave kažejo, da je lažje ostati skromen, če pri pripravi vnaprej pomisliš na nekatere stvari, ki so ti všeč.
Korak 2. Poskusite si vzeti nekaj časa zase
Čas vam bo dal nekaj razdalje, da boste razumeli, kaj se dogaja, in bolje izrazili svoja čustva. Opravičila, ki so bila dana v vročini, se lahko včasih zdijo neiskrena, bolj kot način, kako se izogniti težavam, ne da bi dejansko odpravili osnovni vzrok.
Korak 3. Pisno se opravičite
Napišite pismo ali e -poštno sporočilo, v katerem izražate globoko obžalovanje. Na splošno je bolje, da se opravičite osebno. Če pa se oseba, ki jo raniš, izogiba ali pa nisi prepričan, da lahko ob osebnem srečanju ustrezno izraziš svoja čustva, lahko to poveš pisno.
- Ko pišete opravičilo, izkoristite prilagodljivost, ki jo imate, in premislite o sporočilu, ki ga želite posredovati. Po tem shranite in čez nekaj dni znova preberite. Z razdaljo se lahko bolje izrazite.
- Ne opravičujte se prek besedila in se po možnosti izogibajte e -pošti. Poskusite napisati pismo in ga pošljite s cvetjem.
- Če je vaš odnos z osebo profesionalen, tudi pismo napišite v profesionalnem tonu. Odprite s profesionalnim pozdravom, kot je: »Dragi. G. Bagaskara «in končajte z» S spoštovanjem/(vaše ime) «.
- Če je dober prijatelj, boste morda želeli uporabiti manj uradni jezik. Razmislite o zamenjavi besede "Lep pozdrav" z "Pozdravljeni". Namesto da bi začeli z "Dragi", uporabite njegov običajni vzdevek in brez imena pred njegovim imenom.
Korak 4. Ponudite posebno opravičilo
Ko se opravičujete, navedite podrobnosti. Na primer, "Žal mi je, da sem bil zloben do vas" ne navaja, kaj točno ste storili narobe. Po drugi strani pa razumete, kaj ste storili, ko rečete: »Žal mi je, da nisem prišel, kot sem obljubil. Sem zelo sebičen in nepazljiv."
Pomembno je, da sprejmete napake. Napake morate prepoznati in sprejeti, preden lahko greste naprej. Razumeti, da ste sami krivi. In to morate imeti v mislih pri vseh svojih dejanjih
Korak 5. Bodite pošteni, vendar ne brutalne poštenosti
Morate pokazati, da ste predani odnosu, ki temelji na zaupanju. Vendar pa bi mu, če bi mu povedal podrobnosti, postalo le še slabše. Tu je cilj iti naprej, ne potoniti v preteklost.
Na primer, če varate svojega partnerja, mu to povejte. Vendar vam ni treba povedati vsega, kar se je zgodilo v aferi, saj bo vaš partner le ponavljal dogodke v svoji glavi. Odkrito mu povejte, da ste zlomili njegovo zaupanje, vendar ne razjasnite tega
Korak 6. Pogovorite se o svoji težavi
S tem, ko ne boste krivili nekoga drugega, pojasnite, kaj vas je spodbudilo k tej napaki. Ima to kaj opraviti z vašo trmasto osebnostjo? Resno razmislite, zakaj to počnete. To lahko uporabite kot priložnost za podporo, da se izboljšate.
- Če razložite prezgodaj, se boste znašli kot izgovori. Počakajte, da pove svoje občutke in potem, ko ste se iskreno opravičili. Še bolje je, če počakate, da vas prosi za pojasnilo.
- Na primer, če se ne srečate s prijateljem, kot je bilo obljubljeno, ne recite, da nočete priti, ker »me jeziš, ker vedno govoriš o svojem fantu«. Namesto tega poudarite svoja čustva. Reci: "Počutim se ignorirano vsakič, ko govoriš o svojem fantu, ker se mi zdi, da te ne zanima, kaj govorim."
- "Moja izjava" je najboljši način za izražanje prizadetih občutkov, ne da bi pri tem poškodovali drugo osebo. Formula je »čutim (vaša čustva), ko vas (njegov odnos vas moti), ker (zakaj ste jezni).
Korak 7. Uprite se želji po sili odpuščanja
Zaupanje, ki je enkrat zlomljeno, je težko znova dati. Boleče stvari se običajno spominjajo dlje kot srečne stvari. Bodite pripravljeni dati ji toliko časa, kot ga potrebuje.
- Dajte mu vedeti, da lahko izrazi vse, kar čuti, in poslušali ga boste.
- Ne pozabite, da je zaupanje zelo pomembno. Raziskave kažejo, da lahko odnosi, ki temeljijo na zaupanju, izboljšajo psihološko zdravje. Zaupanje zmanjšuje tesnobo in povečuje moč za spopadanje s težavami. Posledično se lahko ljudje, ki so v odnosih, ki temeljijo na zaupanju, bolje spopadajo s stresom.
2. del 3: Obnovitev zaupanja z dejanji
Korak 1. Dajte realne obljube
Vi in vaš partner se morate zavezati, da boste naredili določene korake za izboljšanje odnosa. Obljuba mora biti dovolj jasna, da ne bo prišlo do zmede. Obljuba, ki jo dajete, bi morala biti nekaj, kar lahko izpolnite in je neposredno povezana s tem, kar ste storili.
Na primer, greste s prijatelji, veliko pijete in naredite kakšno kršitev. Ne govorite samo, da ne boste naredili istih napak. Vendar pa tudi ne morete obljubiti, da nikoli več ne boste videli svojih prijateljev. Bolje razmislite o določitvi časa za odhod domov in omejitvah pitja, ki se jih morate držati v prihodnosti
Korak 2. Držite obljubo
Pri obnovi zaupanja je pomembno, da ne kršite obljub. Na tej točki je kršitev obljube običajno slabša od prve napake. Prepričali ste ga, da ste se spremenili in poskušate biti boljši. Če zdaj spet zlomite njegovo zaupanje, verjetno ne bo verjel, da se lahko spremenite na bolje.
Korak 3. Bodite potrpežljivi
Žal je to počasen proces, zato morate biti potrpežljivi in dosledni. Vaša potrpežljivost in vztrajnost sta odvisni od tega, kako pomemben je odnos za vas. V odnosu ni nič pomembnejšega od zaupanja.
Včasih se vam lahko zdi, da ni napredka, ali pa vas začnejo voditi v napačno smer. Običajno so to le testi. Če želite uspeti, bodite potrpežljivi
Korak 4. Odstranite svojo zasebnost
Na tej točki vam ne more več zaupati in pokazati morate, da niste naredili ničesar narobe. Omogočite dostop do svojih e -poštnih in Facebook računov. Pokažite zgodovino telefonskih klicev. Dokaži, da nimaš česa skrivati.
Včasih vam tega ni treba storiti, vendar bi bilo super, če bi zaupanje zlomili, če bi na skrivaj spoznali druge ljudi. Ta korak je še pomembnejši, če ste bili kdaj v stiku z drugimi ljudmi na spletu
Korak 5. Kupite darila
Narediti morate več, kot je bilo obljubljeno. Preseganje obljub bo pokazalo, da se ne držite le dogovora, ampak ste iskreno pripravljeni storiti vse, da bi ji povrnili občutke. Lahko pokažete z malo pozornosti. Prinesite kavo ali kupite darilo. Vse to ima velik vpliv na dokazovanje, da vam je resnično žal in da se želite popraviti.
Naredite to v razumnih mejah. Ni mu treba omogočiti popolnega dostopa do svojih prihrankov v banki
Korak 6. Opravite ji domača opravila
Če je vaša napaka zelo resna, je lahko tako izgubljen, da sploh ne more skrbeti zase. Izkoristite to priložnost in pokažite, da resno razmišljate o izboljšanju stvari. Očistite ostanke svojega dela ali mu skuhajte nekaj za jesti. Poskrbite, da mu ne bo treba skrbeti za nič, dokler se čustveno ne opomore.
Korak 7. Preživite nekaj časa sami
Največja ovira, ki pogosto ovira bližino v sodobnih odnosih, je zasedenost. Dela je toliko, da nimamo dovolj časa za svoje ljubljene. Vzemite si čas za uživanje skupaj, samo vidva.
3. del 3: Nadaljevanje po opravičilu
Korak 1. Dajte mu prostor in čas
Včasih potrebuje le prostor, da vidi, da ste spoznali svojo napako in spremenili svoje vedenje, da se to ne ponovi. Potrebuje čas, da vidi, da ste se spremenili na bolje.
Morda boste morali počakati od dveh tednov do nekaj mesecev, odvisno od resnosti napake, ki ste jo naredili
Korak 2. Odpustite si
Vsi delamo napake. Ko se opravičite in spremenite svoje vedenje, se boste morali začeti boriti proti krivdi za pretekla dejanja. Iz tega se naučite in sprejmite, da ste zdaj boljši kot kdaj koli prej.
Na koncu moramo poskušati imeti tudi realno zaupanje, ki temelji na spoznanju, da so tudi drugi ljudje nepopolni in imajo svoje napake
Korak 3. Spoštujte ga, vendar ne pozabite spoštovati sebe
Ne sprejemajte fizičnega nasilja ali finančne izgube kot del odkupnine, ki jo morate plačati. Ko naredite napako, morate biti pripravljeni sprejeti jezo, vendar mu ne dovolite, da vam odvzame varnost.
Korak 4. Sprejmite, da je zlomljeno zaupanje nepopravljivo
Na žalost je možno, da pokvarjenega zaupanja ni mogoče popraviti, tudi če ste ga dolgo časa poskušali unovčiti. V takem primeru je najboljši način za oba, da preprosto stopite naprej in se znebite bremena za seboj.
Morda bi morali odnehati, če po šestih mesecih ni znakov izboljšanja. Če je fizično zlorabljen, bi morali dati prednost svoji varnosti in pozabiti nanj
Korak 5. Prosite za podporo drugih
Prekinitev razmerja je težka. Za to potrebujete pomoč. Poiščite strokovnjake, kot so terapevti, verski voditelji in svetovalci. Pogovorite se s prijatelji in poskusite spoznati nove ljudi.
Ne skočite takoj v novo razmerje. Poskrbite, da boste popolnoma ozdraveli in da se boste sami počutili prijetno, sicer boste verjetno na robu drugega neuspešnega odnosa in upočasnili proces okrevanja
Korak 6. Odpustite sebi in njemu
Jeza v notranjosti bo težavo še poslabšala. Osredotočite se na dobro, ne na slabo. Ne pozabite, da je to priložnost za razvoj obeh strani.
