V sodobni družbi se pretvarjanje, da nič ne zanima, pogosto šteje za kul - kaj si mislijo drugi, kaj se dogaja v družbi in celo, kako se bo odvijalo lastno življenje. Ko pa ti je vseeno, veliko pogrešaš. Skrb za ljubljene, vrednote, v katere verjamete in kaj se zgodi v prihodnosti, lahko življenje naredijo srečnejše in veliko bolj smiselno. Ne glede na to, ali ste pozabili skrbeti ali želite skrbeti globlje, vam bo ta članek pomagal ugotoviti, kaj je za vas pomembno, in vaditi izražanje teh občutkov.
Korak
1. del od 3: Vedeti, kaj vas briga
Korak 1. Naredite seznam stvari, ki vas zanimajo
Verjetno je minilo že toliko časa, da vam je bilo za nekaj res mar, da se vam zdi, da ste izgubili sposobnost. Ne glede na to, kako globoko so zakoreninjeni vaši skrbni občutki, so nekje in zdaj je čas, da jih poiščete. Skrb pomeni "biti zaskrbljen ali zainteresiran; dati nekaj pomena", "čutiti naklonjenost ali podobno". Na podlagi te definicije, koga in kaj vas briga? Naštejte vse, zaradi česar se počutite zainteresirane, zaskrbljene ali navezane na nekaj.
- Zapišite imena oseb, na katere se počutite navezane - svojih staršev, sorojencev, prijateljev in drugih ljudi, ki vas privlačijo. Če veliko razmišljate o tej osebi in pogrešate njeno odsotnost, je verjetno, da vam je mar zanjo.
- Enako zapišite stvari, ki jih ne zanimajo ljudje. Ne zapišite stvari, ki bi vas morale skrbeti, samo stvari, ki vas resnično zanimajo. Morda je vaše življenje boljše, ker igrate nogomet ali pa si sveta brez Warcrafta ne morete predstavljati. Morda vas zanima poezija ali pa imate radi določeno filmsko zvezdo. Dolžina seznama ni omejena - zapišite jih vse, velike in majhne.
- Pri sestavljanju seznama bodite iskreni do sebe in ničesar ne izpustite. Morda ste pogojeni, da se obnašate, kot da ste "predvsem", ali da skrivate nekaj, kar vas motivira. Ljudje vam bodo poskušali povedati, kaj vas mora skrbeti in česa ne, vendar se jih morate naučiti ignorirati zaradi lastne sreče. In v večini primerov, če se držite svojega prepričanja in izrazite, da vam je mar, bodo na koncu ljudje občudovali.
Korak 2. Oglejte si, kako preživljate prosti čas
Še vedno niste prepričani, kaj vam je pomembno? Poglejte, kaj počnete, ko so vse obveznosti izpolnjene. Ko običajno opravite domače naloge, delovni čas in gospodinjska opravila, kaj običajno počnete? Način preživljanja prostega časa lahko pove dovolj. Ta čas lahko izkoristite, da naredite nekaj, kar vas zanima.
- Ali svoj prosti čas porabite za klicanje na dolg klepet, pisanje sporočil s prijatelji ali pisanje komentarjev na Facebooku? Lahko pokaže, da vam je mar za družbene povezave, ostanete zaposleni in krepite odnose.
- Morda svoj prosti čas porabite za umetnost - pisanje, glasbo, slikanje ali karkoli vas premakne. Ali pa morda ta čas porabite za tek, dvigovanje uteži, vrtnarjenje ali kuhanje. Če to počnete sami, vam je verjetno vseeno.
- Kar berete ali gledate, lahko pomaga določiti tudi vaša zanimanja. Če na primer vsak dan berete svetovne novice, obstaja velika verjetnost, da vas zanima, kaj se dogaja zunaj vaše lokalne soseske. Tudi televizijske oddaje, ki jih gledate, vam lahko pokažejo, kaj vas zanima. Poiščite splošno temo ali žanr, ki vas zanima.
Korak 3. Bodite pozorni na to, kaj mislite, ko zaspite
Čez dan se boste morda morali pogovarjati o temah, ki jih ne zanimate. Med pogovorom, poskušanjem narediti vtis na ljudi in razpravljanjem o zadevah, povezanih z delom ali šolo, boste morda zmedeni glede tega, kaj vas resnično gane. V tem primeru bodite pozorni na svoje misli, ko boste ponoči zaspali. V tem zasebnem in neprekinjenem času lahko vaše skrbi pridejo do izraza.
- Na koga najbolj pomislite, ko zaspite? Ni pomembno, ali se ob razmišljanju o njih počutite dobro ali slabo, dejstvo, da vas imajo v mislih, pomeni, da vam je mar zanje.
- Ali razmišljate o tem, česa se veselite ali česa se ne veselite naslednji dan?
- Včasih je skrb v obliki skrbi. Če opazite, da vas tik pred spanjem skrbi, kako boste jutri predstavili svojo predstavitev, ste verjetno zaskrbljeni, ker vam je tako mar.
Korak 4. Poglejte, kaj spodbuja vaše zanimanje
Katere situacije, ideje, zgodbe ali koncepti so izzvali vaš močan odziv? Zakaj si želite izvedeti več, spregovoriti ali pomagati? Če ste pozorni na stvari, zaradi katerih ste bolj predani, vam lahko pomaga razumeti vašo sposobnost oskrbe.
- Na primer, če vas dražijo vašo mlajšo sestro, imate željo, da stopite in jo zaščitite.
- Ali pa morda ugotovite, da je mestna reka onesnažena, in se počutite ganjeni, da sodelujete pri čiščenju reke ali poiščete druge načine za ustavitev onesnaževanja na vašem območju.
- Za manj resne storitve velja tudi skrb. Morda ste gledali neverjetno smešno komedijo, nato pa ste bili posesani v vrsto različnih videoposnetkov na YouTubu in si ogledali vse komedije, ki jih je komik doslej posnel, ali pa ste prebrali zgodbo o mački, ki je svojega lastnika rešila pred ognjem in kliknila nekaj drugi članek na to temo.
Korak 5. Ugotovite, kaj vas prizadene
Ko ti je do nečesa mar, imaš na to čustven odziv. Ob tem se počutite srečni, navdušeni, živčni, krivi, prestrašeni, žalostni ali karkoli drugega. Morda ste tip osebe, ki ima zelo subtilna čustva, ali pa so vaša čustva velika in pretirana. Kakorkoli, to je kot znak, ki kaže na to, kar vas zanima.
Depresijo opisujejo kot občutek, kot da ne čutite ničesar in vam ni mar za nič - prazni ste. Če se tako počutite in ste obtičali v stanju, da se ne počutite ali skrbite, poiščite zdravljenje za depresijo. Ob ustrezni negi boste lahko znova doživeli čustva in nego
2. del 3: Naučite se globlje skrbeti
Korak 1. Dovolite si biti pod večjim vplivom
Sodelujte s svetom in pustite, da vpliva na vas, namesto da vse postavite na stran ali zavržete. Ko priznate, da je nekaj pomembno, utirate pot globlji skrbi za to. Seveda bi bilo lahko kul, če bi se obnašali, kot da vam je vseeno. Ko pa ignorirate, koliko vam nekaj pomeni, zamudite priložnost, da iz situacije pridobite modrost.
Včasih to pomeni, da morate biti izven norme. Na primer, skupina ljudi v razredu angleščine nikoli ne dokonča svojega dodeljenega branja. Menijo, da je preživljanje časa ob branju romanov smešno, in sedijo na koncu razreda, klepetajo in pišejo sporočila, namesto da bi bili pozorni na lekcijo. Če vas skrbijo dobre ocene in vidite koristi študija književnosti, bi morali biti dovolj pogumni, da naredite domačo nalogo in bodite pozorni na lekcijo, čeprav vam to v očeh sošolcev ne prinese ocene
Korak 2. Ne zaničujte preveč
Ste zelo sarkastični? Je vaš prirojeni odziv na nove stvari, ki so se naučile, običajno zaničujoč ali ciničen? Niste sami. vendar pomislite na zanimive ljudi, ki jih poznate - samozavestne ljudi, ki poznajo svoj namen v življenju. Morda imajo vsi nekaj skupnega, kar je pristno in pozitivno, ko gre za razpravo o tem, kaj jih zanima. Namesto da bi svoje zanimanje poskušali skriti za tančico sarkazma, bodo verjetno pokazali, kaj jih motivira.
- Ne bojte se poskusiti nekaj novega. Namesto da nemudoma odmislite, kaj je za vas novega, mu dajte priložnost, da vas navdihne.
- Namesto da se obnašate, kot da vam je za nekaj vseeno, poskusite ponosno povedati, kaj vas premika. Naj bo tisto, kar vas zanima, nekaj, kar se lahko pokaže, ne pa nekaj, kar morate skriti.
Korak 3. Občutite čustvo, namesto da bi mu poskušali zbežati
Skrb ni vedno dobra. Pravzaprav se lahko skrb zelo slabo počuti, na primer v obliki krivde ali žalosti. Toda dovoliti si, da ga začutite globlje - tudi če so čustva boleča - skrbi. V zameno boste imeli boljši odnos in boste bolj vključeni v svet okoli sebe.
Na primer, morda vas vabi, da bi prezrli žalostne občutke, ki jih imate do babice, ki je v domu za ostarele in je zelo vesela, ko jo obiščete. Ko pa si dovolite skrbeti, ko imate pogum, da se soočite s svojo žalostjo in jo obiščete, vam ne bo žal, da ste se odločili slediti svojemu srcu
Korak 4. Poskusite okrepiti odnose z drugimi ljudmi
Nekatere najpomembnejše skrbi se lahko nanašajo na ljudi v vašem življenju. Skrb za drugo osebo je tisto, kar premika odnos naprej in ga osrečuje. Včasih lahko samo preživljanje časa z ljudmi, ki so vam blizu, vpliva na to, koliko skrbite zanje. Bolj ko jih poznate, bolj vam bo mar.
V ljubezenskih odnosih se ljudje pogosto čustveno zadržujejo, ker se bojijo, da bi jih poškodovali. Nihče ne želi biti v položaju, ki bi skrbel bolj kot druga stran. Skrb zahteva pogum. Skrb od vas zahteva, da dajete, tudi če niste prepričani, kaj boste dobili v zameno
Korak 5. Preživite čas z ljudmi, ki jim je mar
O negi se lahko veliko naučite, če preživite čas z ljudmi, ki jim je mar. Obkrožite se z ljudmi, ki skrbijo in radi pomagajo, ne pa z ljudmi, ki nimajo čustev ali sebični. Bodite pozorni na to, kako skrbni ljudje komunicirajo z drugimi in kako se približujejo novim situacijam ter posnemajo njihovo vedenje. Ko začnete skrbeti, se vam bo zdelo bolj naravno.
3. del 3: Pokažite, da vam je mar
Korak 1. Nadaljujte tako, tudi če tega res ne čutite
Če res nikoli ne trenirate, ga boste morda morali ponarediti, dokler se tega ne navadite. Včasih vas skrbnost spravi v pravo situacijo, da razvijete občutke do nečesa, dokler vam dejansko ne bo mar. To ne pomeni, da se morate pretvarjati, da vam je do nečesa mar samo zato, ker skrbi nekoga drugega, ali pa se pretvarjati, da vam je mar za nekaj, kar je za vas neznosno. Toda v nekaterih situacijah lahko vadite nego v upanju, da boste kaj hitro začeli čutiti.
- Skrbna skrb vas lahko postavi v bližino nečesa ali nekoga, česar v normalnih okoliščinah ne bi imeli dobre možnosti vedeti. Na primer, morda do sosednjega soseda niste čutili nič zelo močnega, vendar ste mu, ko je snežilo, pobrskali po dovozu, da bi bilo lepo. Čez nekaj časa lahko vljuden pogovor med vama, ki ga sproži vaša prijaznost, pripelje do skrbnega odnosa.
- Vadba skrbi vam lahko pomaga tudi, da se naučite več o nečem, zaradi česar vam je mar. Morda mislite, da vas ne zanima biologija, vendar ste se v razredu potrudili in dobili dobre ocene. Po napornem preučevanju in vključevanju v razredne razprave boste morda ugotovili, da vas tema dejansko zanima.
Korak 2. Pridružite se, namesto da bi samo stali ob strani
Res je težko začeti skrbeti za nekaj, ko gledaš in ne sodeluješ. Na vsako priložnost, ko poskusite nekaj novega ali se bolj vključite, poskusite pogosteje odgovoriti z »da« kot »ne«. Nikoli ne veš, kam te bo pripeljala ta pozitivna naravnanost. Morda boste odkrili skrite talente in interese, za katere niste vedeli, da obstajajo.
Korak 3. Poskrbite zase
Če imate slabo samopodobo, se boste morda morali lotiti misije, da boste najprej bolj skrbeli zase. Skrbeti zase pomeni biti prijazen in zaskrbljen na koncu zgodbe.
- Za vzdrževanje dobrega telesnega in duševnega zdravja uporabljajte vsakodnevno samooskrbo. Vsak dan naredite nekaj, da se boste počutili manj stresno in bolj samozavestno. Mnogi ljudje mislijo, da lahko preproste stvari, kot so zdrava prehrana, vadba in zdravljenje vsakih nekajkrat, naredijo njihovo življenje na splošno bolj pozitivno.
- Postavite si cilj in mu sledite. Del skrbi zase pomeni skrb za dogajanje v prihodnosti.
Korak 4. Vedite, kdaj se umakniti
Možno je, da preveč odprete svoje srce in ugotovite, da vas utapljajo, zlorabljajo ali manipulirajo. Včasih čutimo trpljenje in želimo pomagati drugim, ne da bi pomislili nase. Pomembno je vedeti, kdaj se nekoliko umakniti. Če ugotovite, da svoj čas in energijo namenjate nečemu, kar vam je mar, pri čemer vam preostane zelo malo in druge pomembne stvari, bi bilo dobro, če bi temu obsesiji namenili le malo časa.
