Suh zadah je občutek, ki ga čutite, ko boste bruhali, a iz ust ne pride nič. To stanje običajno doživljajo nosečnice, čeprav se lahko zgodi vsakomur. Suha sapa običajno izgine sama od sebe, če pa se pojavlja pogosto, je najbolje, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Na srečo je v večini primerov to stanje mogoče enostavno pozdraviti z uporabo domačih ali preprostih zdravil. Če želite izvedeti, katere možnosti so vam na voljo, začnite brati 1. korak spodaj.
Korak
1. del od 3: S skrbjo za gospodinjstvo
Korak 1. Pijte veliko tekočine
Eden glavnih vzrokov suhega dihanja je, da v telesu ne kroži dovolj tekočine, kar vodi v neravnovesje tekočine. Zato je najbolje, da ukrepate tako, da pijete veliko tekočine. Ne pozabite na pravilo: vsak dan pijte vsaj 8-12 kozarcev vode. Športne pijače z elektroliti so odlične tudi za odpravo tega neravnovesja.
- Če ne morete prenašati tekočine zaradi slabega okusa v ustih, postopoma rehidrirajte - začnite tako, da malo naenkrat srkate vodo, jabolčni sok ali metin čaj.
- Dehidracija zaradi suhega diha povzroča številne težave. Z izgubo sluzi vaše telo pošilja signale vašemu srcu, da se bolj potrudi, in tudi ledvicam, da podvojijo vašo zmogljivost. Ko so vitalni organi preobremenjeni, lahko nadaljevanje popolnoma preneha delovati, kar lahko v najslabšem primeru vodi v smrt.
Korak 2. Pojejte nekaj sladkega, da bo raven sladkorja v krvi normalna
Nizek krvni sladkor (ali hipoglikemija) je signal, da telesu primanjkuje nekaterih hranil, ki jih potrebujete za popolno delovanje. To lahko povzroči suh zadah in služi tudi kot opozorilo. Na srečo je to stanje mogoče hitro popraviti z uživanjem popsikle ali sladkarij.
Kontrola ravni sladkorja v krvi ne samo preprečuje hipoglikemijo in suh dih, ampak tudi ohranja koncentracijo. Če jeste nekaj sladkega, boste v možgane vnesli glukozo in pomagali prenašati kisik v kri, tako da bo kri pravilno krožila v različne dele telesa
Korak 3. Jejte neokusno hrano, na primer toast ali krekerje s sodo
Ta suha, lahka in brez okusa živila zmanjšujejo občutljivost občutka okusa na jeziku in s tem lajšajo suh zadah, lajšajo slab okus v ustih in lahko preprečijo poslabšanje slabosti/suhega diha. Ta živila morajo biti mehka, ne začinjena in z malo vlaknin. Dobri viri za okusno hrano so:
- Juha, juha, bujon
- Žita (ovsena kaša, pšenična smetana, koruzni kosmiči)
- Puding in krema
- Jajce
- Veš
- Toast kruh
- Soda kreker
Korak 4. Jejte hrano v majhnih porcijah, vendar pogosto
Če v kratkem času zaužijete veliko hrane, lahko povzročite suh zadah ali celo popolno bruhanje. Namesto, da bi pojedli 3 polne obroke na dan, razdelite vsako porcijo na polovico in naredite načrt za 6 obrokov - zaužijete enako količino hrane, le ves dan.
Naj vaš želodec ni prazen. Povezan je tudi z nadzorovanjem ravni sladkorja v krvi in zmanjšanjem pritiska na želodčni sfinkter. Čeprav prazen želodec sproži tudi suh zadah, je treba tudi hipoglikemijo jemati resno, saj lahko povzroči tudi številne druge težave, na primer omotico in slabost
5. korak Nehajte uživati kofein
Kofein je močan in zasvojen stimulans, na katerega se naše telo zlahka odzove. Ker je kofein močna kemikalija, lahko povzroči, da prebavni trakt postane hiperaktiven, kar povzroči suh zadah in bruhanje, če ga zaužijemo preveč. Da bi to preprečili, naj vaš dnevni vnos kofeina ne presega 250 mg.
Kava, čaj in čokolada niso edina živila, ki vsebujejo kofein. Poglejte nalepke na vsakem izdelku, ki ga porabite, da vidite, koliko kofeina vsebuje
Korak 6. Zaužijte nekaj hladnega
Hladne pijače zmanjšajo stimulacijo prebavil. Če se odločite za nekaj sladkega, sta to dve prednosti v enem obroku. Vsekakor pa zaužijte le tisto, kar lahko prenašate. Začnite z majhnim in po možnosti povečajte. Dobri primeri vključujejo:
- Hladna soda brez kofeina
- Kocke ledu (dajte jih v usta in pustite, da se stopijo)
- Popsicle
- Sherbet (hladna in sladka sladica)
- Zamrznjen jogurt
2. del 3: Z zdravljenjem
Korak 1. Vzemite antihistaminik (Benadryl)
Ta zdravila se jemljejo za zdravljenje simptomov alergije, ki jih povzročajo sprožilci, ki "tudi" lahko povzročijo bruhanje. Jemanje antihistaminikov bo pomagalo pri bolečinah, ki jih povzroča histamin, če ste dehidrirani zaradi suhega diha. Ena ali dve tableti antihistaminika, kot je Benadryl, bi morali pomagati ustaviti željo po bruhanju.
Histamin je v možganih pravzaprav zelo pomembna prenašalna kemikalija. Histamin uravnava tudi vnos vode in uravnava tudi suhost v telesu. Ko se histamin zaradi alergijske reakcije vname, postanejo antihistaminiki koristni
Korak 2. Razmislite o jemanju zdravil proti bruhanju/slabosti
Za pomiritev želodčne vsebine v želodcu in preprečevanje bruhanja lahko vzamete zdravila, kot sta boin in fenotiazin. Ta zdravila je treba jemati enkrat na dan ali po potrebi, ko se pojavijo simptomi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj vam ustreza - odmerek je odvisen od resnosti vašega stanja.
Fenotiazini (Compazine in Phenergan) blokirajo dopaminske receptorje, ki sprožijo nevrotransmiter, ki povzroči gag refleks. Ko je ta nevrotransmiter blokiran, se bo suho dihanje verjetno ustavilo
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih proti tesnobi
Jasno je, da tesnoba povzroča stres. Ko ste pod stresom, se pojavi niz simptomov, ki lahko vodijo do suhega dihanja. Jemanje zdravila Ativan ali Xanax po potrebi ali med napadom tesnobe je lahko zelo koristno, če sumite, da stres povzroča suh zadah.
Alprazolam (Xanax) je običajno predpisan v odmerku 0,25 mg trikrat na dan za kratke napade tesnobe. Odločitev o ustreznem odmerku anksiolitikov (zdravil proti anksioznosti) pa mora biti po presoji vašega psihiatra. Ta zdravila so "zniževalci" in jih je treba jemati previdno, saj upočasnjujejo in zmanjšujejo vse, od srčnega utripa do delovanja organov itd
Korak 4. Upoštevajte tudi alternativna zdravljenja, na primer akupunkturo
Včasih veljajo tudi alternativna zdravljenja, kot sta akupunktura in akupresura, učinkovita proti suhemu dihu, zlasti pri nosečnicah. Tu velja načelo, da bo pri izravnavi energije prišlo do bolezni. Za ponovno vzpostavitev ravnovesja je treba spodbuditi nekatere točke, da se zmanjša pogostnost suhega dihanja in sprosti prebavni trakt. Takrat pride v poštev akupunktura.
Če ne marate igel, razmislite o akupresuri ali masaži globokih mišic. Povejte svoji maserki, da vas zanima metoda odpravljanja pritiskov za izboljšanje vašega zdravja
3. del 3: Preprečevanje prihodnjega suhega dihanja
Korak 1. Pred uživanjem alkohola hidrirajte
Pred nočno pijačo poskusite popiti vsaj 750 ml vode ali toliko, kolikor lahko prenašate. Pitje veliko vode pred uživanjem alkohola preprečuje hudo dehidracijo. Z dovolj vode v vašem sistemu se bo alkohol razredčil in njegova absorpcija se bo upočasnila, s čimer se upočasnijo negativni učinki prekomernega uživanja alkohola, kot sta bruhanje in suh zadah.
Če pijete preveč alkohola, nadomešča vodo v telesu, zaradi česar ste dehidrirani. Sčasoma boste bruhali, dokler ne ostane nič. Takrat začnete doživljati suh zadah. Z več vode v vašem sistemu se lahko izognete suhemu dihanju
Korak 2. Jejte živila z visoko vsebnostjo maščob
Maščoba zmanjša absorpcijo alkohola v telesu. Tudi ta metoda deluje na enak način, saj pije več vode. Ta metoda upočasni absorpcijo alkohola v telesu in s tem upočasni njegove učinke. Vendar pa obstaja razlika med zdravimi in nezdravimi maščobami. Tu je nekaj virov maščob, zaradi katerih se boste počutili polne energije in zdrave:
- Maščobne ribe, kot so losos, skuša in sled
- Orehi, mandlji in drugi oreški
- Oljčno olje, olje grozdnih pešk in laneno olje
- Avokado
Korak 3. Sprostite se
Anksioznost in stres sta stvari, ki jih doživljamo vsi. Ljudje, ki se težko spopadajo s stresom, imajo v telesu znake in simptome, ki naj bi bili fiziološki. Je obrambni mehanizem pred stresom in tesnobo tipa "konverzije". Slabost, bruhanje in suh zadah se pojavijo brez določenega vzroka. Da bi se temu izognili, ostanite sproščeni!
Poleg jemanja anksiolitikov kot del svoje rutine delajte jogo, meditacijo ali vaje za globoko dihanje. Če vam vse ni všeč, si vzemite dopust. Tudi če je to le pol ure "me-time", pomaga
Korak 4. Izogibajte se sprožilcem, kot so slabi vonji
Slabi vonji in slabost lahko povzročijo suh zadah. Pogosti vonji, ki povzročajo slabost, so cigarete, parfumi in vonj nekaterih živil. Vsemu temu se je treba izogniti, če ste še posebej občutljivi na vonjave, svetlobo in zvok. Če se temu ne morete izogniti, nosite masko, da si pokrijete nos in usta, ali pa uporabite samo robček.
Vonj sproži suh zadah, saj v možgane pošlje preveč kemičnih dražljajev. Vaš vohalni/vohalni sistem je v tesnem stiku s prebavnim sistemom, kar povzroča željo po bruhanju
Korak 5. Ne premikajte se
Veliko ljudi se počuti kot bruhanje, ko ima gibalno bolezen. To se zgodi, ko to, kar vidimo, ni v skladu s tem, kar naše telo misli o našem položaju. Že samo vožnja po vetrovnih cestah lahko sproži to stanje, lahko pa tudi na čolnu, roller coasterju ali kateri koli drugi izkušnji s skalanjem navzgor in navzdol.
- Poskusite ne poslušati ljudi, ki govorijo o gibalni bolezni. Iz neznanih razlogov bo isto doživel tudi nekdo, ki posluša ljudi, ki govorijo, da imajo gibalno bolezen. To je kot zehanje - včasih nalezljivo.
- Če se želite boriti proti temu, poiščite mirujoč predmet (primer: obzorje), ko potujete s katerim koli prevozom. Sedeča pokrajina ne stimulira možganov in s tem zmanjšuje suh zadah.
Nasveti
- Če vašega suhega diha ni mogoče popolnoma ozdraviti z gospodinjskimi zdravili, je bolje, da obiščete zdravnika, ki vam bo predpisal zdravila na recept, ki lahko zdravijo vaše simptome.
- V tem primeru se je treba izogibati začinjeni, surovi in maščobni hrani, da bi se izognili nadaljnjim gastrointestinalnim težavam.
