Javno nastopanje je nekaj, kar je treba vaditi, še posebej, če ste introvertirani ali imate nizko samozavest. To spretnost lahko izpopolnite z malo vaje in samozavesti. Za predstavitve ali interakcijo z drugimi uporabite naslednje metode za izboljšanje spretnosti javnega nastopanja. Če želite dobro govoriti v javnosti, potrebujete dobro pripravo, samozavestno razmišljanje in vedenje ter pazite na svoj glas in govorico telesa.
Korak
1. del od 3: Udobje pri javnem nastopanju
Korak 1. Spoznajte svoje občinstvo
Stres javnega nastopanja, bodisi v predstavitvah ali na družabnih srečanjih, se običajno pojavi, ker svojega občinstva ne poznate dobro. Ne veste, ali je to, kar govorite, pravilno. Ne veste, ali so vaše besede sprejemljive za te ljudi. Ne veš, če zveniš pametno ali ne.
- Pred javnim nastopom si vzemite čas, da spoznate svoje občinstvo. To je še posebej enostavno, ko dajete predstavitev. Pomislite, zakaj so vas prosili za govor in kje govorite. Nato odgovorite na nekaj sorodnih vprašanj.
- Poskusite ugotoviti, koliko občinstva se bo udeležilo, njihovo starost, spol, izobrazbo (tako izkustveno in družbeno-ekonomsko), vero, prijaznost in ali vas občinstvo pozna. Vse to lahko naredite v eno preprosto zapomljivo kratico: BUG TARA (število, starost, spol, stopnja izobrazbe, vera, prijaznost in vi).
- Če odgovorite na ta vprašanja, boste lahko sestavili govor, ki ga boste lahko udobno predstavili v javnosti. Vrsta občinstva vpliva na vaš govor.
- Če je mogoče, poskusite intervjuvati 3-7 ljudi v svojem občinstvu. Odkrijte njihove izzive, da boste lahko pripravili posebne napotitve. Vprašajte tudi o njihovih uspehih, da jih lahko izpostavite. Tako boste med govorjenjem okrepili podporo in zaupanje občinstva.
Korak 2. Spremenite način razmišljanja
Negativne misli, povezane z vašo sposobnostjo javnega govora, lahko vplivajo na vašo sposobnost govora in neverjetno znanje, ki leži v vas. Namesto da pustite, da se vaše negativne misli zadržijo, jih spremenite v pozitivne.
- Predstavljajte si, da govorite samozavestno, občinstvo pa se bo pozitivno odzvalo. Predstavljajte si koristi, ki jih lahko prinesete svojemu občinstvu, in se spomnite, da ste na pravem mestu ob pravem času.
- Če ste nervozni ali prestrašeni, obstaja velika verjetnost, da ste nervozni tudi zaradi napak, ki jih boste naredili. Te misli negativno spremenijo vaš glas in govorico telesa.
- Namesto da pustite, da vam negativne misli gnijejo v glavi, se spomnite, da razmišljate pozitivno. Pozitivne misli vam bodo polepšale občutke, zaradi česar se boste počutili bolj sproščeno in samozavestno. Na primer: namesto razmišljanja o "ne bi smel govoriti!" Spremenite način razmišljanja in si dajte malo motivacije. Recite: "Vau, svoje znanje o temi, na kateri sem delal, lahko delim z odličnimi ljudmi, ki želijo slišati, kaj imam povedati!"
- Izkoristite to priložnost in spregovorite kot kompliment. Vedite, da bodo ljudje, ki pridejo, verjetno želeli slišati vaš govor. Ti ljudje resnično želijo slišati, kako govoriš.
Korak 3. Naučite se biti tiho
Zaradi tišine se lahko počutite nerodno, še posebej, če stojite pred veliko ljudmi, ki opazujejo vsak vaš korak in čakajo, da boste kaj povedali. Vendar je tišina res dober čas, da zadihate in se spomnite vsega, kar ste želeli povedati.
- Pomislite, da bi govorili kot možnost. Pogovor ni nekaj, kar morate storiti, ker stojite pred veliko ljudmi. Pogovor je nekaj, kar počnete, ko ste pripravljeni.
- Če vam je všeč tišina, boste lažje dali premore in intervale, ko boste govorili v javnosti. Seveda ne želite prehitevati govora. Tišina bo za vas trajala dlje kot za tiste, ki jim ni treba govoriti. Nasmejte se, zberite misli, vendar ne predolgo. Če je to, kar govorite, dovolj dobro, občinstvu ne bo mar za malo tišine.
- Uporabite tišino kot priložnost, da se zavedate svojega dihanja in se umirite. Uporabite lahko tudi tišino, da izjavo bolj »zadenete« občinstvu. Če govorite v javnosti in želite, da se vaše občinstvo resnično vpije v nekaj, uporabite tišino, preden se premaknete naprej. Tišina je vaš prijatelj, ne sovražnik.
Korak 4. Ugotovite, kako izgleda vaš govorni vzorec
Če razumete, kako govorite v priložnostnih pogovorih z drugimi ljudmi, lahko izboljšate svoje spretnosti javnega nastopanja.
- Bodite pozorni na vse "polnilne" besede, ki jih uporabljate pri pogovoru z drugimi ljudmi. Polnilne besede so zvoki in besede, ki jih izgovorite, ko predelate svoje misli in ne veste, kaj bi rekli. Besede, kot so "ah", "em", "kajak" itd. Če imate tišino, lahko uporabite tudi manj polnil.
- Vsi imamo govorne navade, ki se resnično vležejo v nas, ker se ponavljajo skozi vse življenje. Če na primer kdo kihne, bi lahko molili za to osebo. To govorno vedenje obstaja tudi pri javnem govorjenju. Ugotovite, kakšno vedenje vam je znano, tako verbalno kot neverbalno. Kakšno vedenje vas dela nervoznega in nemočnega?
- Ko ugotovite, kakšno je to vedenje, lahko začnete delati na njem.
- Morda boste, ko ste nervozni, prilagodili očala, si očistili nohte ali uporabili več besed za polnjenje.
- Če želite spremeniti te navade, se naučite zavedati, kaj počnete v različnih situacijah. Tudi na primer, ko se s prijateljem pogovarjate po telefonu, se zavedajte, kaj počnete. Ko se zavedate, da nekaj delate, poskusite prenehati.
2. del 3: Priprava sebe in govora
1. korak Previdno načrtujte
Vzemite si čas za dobro načrtovanje govora, tako da se bo ob govoru počutil naravno in normalno. Če ste seznanjeni z vsebino govora, se ne boste počutili pod stresom.
- Predstavljajte si, da govorite, od odhoda na lokacijo, hoje do odra, predavanja govora do vrnitve domov. To lahko pomaga razbremeniti tesnobo in vas spomniti na stvari, na katere se morate še pripraviti.
- Govorite kot gledališko igro. Če si vrstice ne zapomnite dobro, ne boste mogli začeti pogovora in pritegniti pozornosti občinstva. Občinstvo vedno ve, ko gledališki igralec pozabi na vrstico.
- Bolj ko se pripravite, manj vas bo skrbelo. Morda vam bo v pomoč tudi, če ustvarite lik. Ni nujno, da ste samo vi. Ustvarite lahko tudi novo osebnost. Če ste introvertirani, ustvarite ekstrovertiranega lika in ga igrajte v javnem nastopu.
- Načrtujte vse, kar lahko načrtujete, tako da se morate med govorom osredotočiti le na to, kar imate povedati. Ne samo, da morate vedeti, kako bo izgledal vaš govor, ampak morate tudi načrtovati, kaj boste oblekli in hrano, ki jo boste pojedli.
- Načrtujte svojo obleko dan prej. Če ste pripravljeni, vam ni treba skrbeti. Načrtujte, kaj jeste in kdaj. Če veste, da se boste pred javnim nastopom počutili nervozni in ne boste lačni, obroke načrtujte nekaj ur vnaprej.
Korak 2. Napišite oris govora
Ni vam treba zapisati celotnega govora. Vendar pa pripravite oris govora, ki ga lahko uporabite.
- Res bi si morali zapomniti govore. Vendar pa lahko z orisom zagotovite, da imate vse točke, ki jih želite poudariti.
- Z orisom bo vaš govor bolj tekoč. Ne bo vam treba panike, če pozabite na naslednjo točko, ki jo želite povedati, ker morate le pogledati oris, ki ste ga naredili.
- V oris, ki ga naredite, vključite tudi glavni stavek govora. Tako kot v eseju bo ta osrednji stavek pomagal prenesti tisto, kar poskušate povedati. Ti osrednji stavki olajšajo vam in vašemu občinstvu, da ugotovite, kaj je bistvo vašega govora. Občinstvu se boste zdeli pripravljeni in dobro obveščeni.
- Med govorom lahko nenadoma govorite o nečem drugem, odvisno od tega, s kakšnim forumom se pogovarjate. Lahko se vrnete k temu, kar ste želeli povedati, če imate jasen oris in poznate temo.
Korak 3. Med snemanjem vadite svoje govorne sposobnosti
S prakso boste bolj samozavestni. Vadite dobro: med snemanjem vadite svoj govor. Bodite pozorni na način govora, glasnost vašega govora, govorico telesa in druge dejavnike. Nato poglejte nazaj na trak in si zapišite, na kaj je treba biti pozoren. Po potrebi naredite spremembe.
- Tako kot športnik ali umetnik morate tudi vi vaditi, da boste uspešni. Ko vadite svoj govor, govorite nekoliko počasneje, da boste lahko resnično prebrali, kaj govorite in kako ste videti drugim. Pri javnem govoru boste morda govorili hitreje kot običajno. Tempo pa lahko vzdržujete s prakso.
- S prakso si boste tudi bolje zapomnili svoj govor in se počutili bolj pripravljene. Ko morate končno javno spregovoriti, ste dobro pripravljeni.
- Srednji del govora vedno znova vadite, saj je to tisti del, ki se najpogosteje pozabi. Ne vadite samo svojega govora od začetka, poskusite nekajkrat začeti od sredine do konca, da si vse skupaj zapomnite.
Korak 4. Globoko vdihnite, se nasmejte in pijte vodo, da boste ostali hidrirani
Dihanje je ključna sestavina pri odličnem govoru. Dih in kisik, ki vstopi v vaše telo, vas bo pomiril in osredotočil. Nasmeh vas lahko osreči, voda pa poveča vašo energijo. Ko se nasmehnete, se boste počutili bolje.
- Ko si vzamete minuto za dihanje, boste med obdelavo tega, kar delate in govorite, znižali srčni utrip. Ko smo živčni, dihamo bolj plitko. Tako plitko dihanje našim možganom ne daje dovolj kisika in um se moti.
- Globoko in enakomerno dihanje vam lahko pomaga sprostiti um in telo. Poleg tega se nasmejte. Nasmeh bo sprostil endorfine v možganih. Ta hormon nas osrečuje. Poskrbite tudi, da bo vaše telo dobilo dovolj vode. Ko ste dehidrirani, ne boste mogli jasno razmišljati. Vaše telo se bo lažje utrudilo.
Korak 5. Počivajte in se primerno oblecite
Če veste, da zjutraj govorite, si zvečer počivajte. Potem, če se počutite dovolj osveženi, oblecite oblačila, ki ste jih načrtovali vnaprej.
- Naredite vse, da sprostite svoje telo in omogočite miren spanec. Telovadite, poglejte film, preberite knjigo, ki ste si jo vedno želeli. Poskusite spati vsaj osem ur, da se boste po prebujanju počutili sveže.
- Načrtujte oblačila, ki jih boste nosili, tako da jih boste morali nositi, ko boste imeli govor. Nositi morate nekaj, kar vam daje zaupanje in se počutite kot odlična oseba. Ne glede na to, ali gre za novo obleko, zaradi katere se počutite, kot da lahko vladate svetu, ali za elegantno obleko, ki vam resnično ustreza. Oblecite se primerno in primerno ter oblecite nekaj, zaradi česar se počutite samozavestno. Če menite, da izgledate kul, se bo vaša samozavest močno povečala.
3. del 3: Javno nastopanje ali dajanje predstavitev
Korak 1. Ogrejte se
Preden govorite, morate najprej pripraviti svoj glas in telo.
- Raztegnite svoje telo, da se počutite lahkotno in da med pogovorom ne boste videti trdi.
- Glasbene akorde pripravite z vajami, na primer z izražanjem celotnega vokalnega obsega. Začnite z najnižjo možno noto, nato pojdite do najvišje note. Ponovite še enkrat.
- Naredite nekaj govornih vaj in zapletenih stavkov, da pripravite usta in osvetlite čeljust.
Korak 2. Predstavite se
Tudi če se pogovarjate z ljudmi, ki vas že poznajo, je samopredstavitev preprost način, da se vključite v svoj govor in pripravite občinstvo.
- Ta samopredstavitev je lahko tako preprosta, kot da navedete svoje ime in sebe. Pojasnite, zakaj govorite danes.
- Če se vam zdi primerno, ste lahko tudi bolj sproščeni. Začnite z majhno osebno zgodbo o nečem, kar se vam je zgodilo, in jo povežite s temo, o kateri boste govorili. Zgodba ali šala razbija dobro razpoloženje.
- Svoje občinstvo lahko umirite in osredotočite tako, da se predstavite, preden začnete govoriti. Poleg tega se boste počutili bolj sproščeno. Seveda želite, da se občinstvo v vaši bližini počuti udobno.
Korak 3. Začnite svoj govor z izrekom glavnega stavka
Nato na kratko opišite odlomke svojega govora.
- Občinstvo bo z izrekom glavnega stavka spoznalo temo vašega govora. Prav tako bodo videli, da ste pripravljeni.
- Nato nadaljujte s kratkim orisom svojega govora. S tem pokažete, da ne podcenjujete te priložnosti in občinstvu sporočite, da bo vaš govor imel konec. Občinstvo obožuje, ko ve, da se bo vaš govor kdaj ustavil. Lažje bodo ostali osredotočeni in ne bodo zaspani od začetka.
- Z navedbo orisa se boste lahko tudi spomnili, kaj ste želeli povedati, preden ste začeli govoriti.
Korak 4. Vzpostavite stik z očmi in uporabite dobro govorico telesa
Poglejte svoje občinstvo v oči in uporabite mimiko in roke. Ne glede na vašo temo, ne pozabite, da vaš govor ni dolgočasen in tudi vi niste.
- Poglejte svoje občinstvo v oči. Bodite pozorni na eno osebo, nato pa za stavek ali dva ohranite očesni stik. Na ta način boste videti, da govorite občinstvu in ne občinstvu. Ob stiku z očmi se boste tudi počutili mirnejše. Morda se boste lažje osredotočili na eno osebo in svoj govor obravnavali kot pogovor, namesto da bi nagovarjali skupino ljudi.
- Govorica vašega telesa je prav tako pomembna kot besede. Če samo stojite naravnost in ste napeti, boste videti tudi nervozni in dolgočasni. Če preveč gestikulirate ali se preveč premikate, boste videti tudi panični in nervozni. Vstanite naravnost, spomnite se vseh svojih živčnih navad. Med premikanjem na drugo točko se premaknite. Naredite to, ne prehitro in ne prepočasi. Poskrbite, da se vaša hitrost hoje ujema s hitrostjo govora.
Korak 5. Bodite pozorni na artikulacijo
Ko govorite v javnosti, morate biti pozorni na svojo artikulacijo. Opozoriti morate na ljudi. Če vas drugi ljudje ne morejo razumeti, jim bo hitro dolgčas.
- Govorite počasi in glasno, da vas bodo vsi slišali. Seveda ne pretiravajte. Poskusite dokončati vsako besedo, preden izgovorite naslednjo.
- Morda vam bo v pomoč, če ne pozabite dihati in se počutite tiho.
- Bodite pozorni na ton glasu. Ne dovolite si, da bi zveneli kot monoton robot. Lahko spremenite ton svojega glasu, bodite zelo zainteresirani ali zelo nežni, da prenesete določena čustva.
Korak 6. Pokažite energijo
Vaše občinstvo bo imelo energijo, vi pa tudi. Če je energija, ki jo pokažete, živčna, jo bo občutilo tudi vaše občinstvo. Ne sledite energiji občinstva; vodi to energijo.
- Način govora in govorica telesa bodo vašemu občinstvu pokazali, kakšna energija je v vašem telesu. Navdušeni ste nad temo, o kateri razpravljate, in jo poznate dovolj dobro, da lahko govorite javno. Uporabite to energijo, da vodite občinstvo.
- Ne pozabite misliti pozitivno in se nasmejati. Tovrstna pozitivna energija bo vplivala na občinstvo, posledično pa se bo vrnila tudi k vam.
Korak 7. Sledite svojemu orisu
Po potrebi uokvirite okostje. Vendar ne glejte in preberite orisa.
- S prakso in pogovorom s svojim občinstvom vam ne bi bilo treba videti in brati orisa, ki ste ga ustvarili. Vendar pa boste včasih morali pogledati, da boste lahko prenesli vse pomembne točke.
- Če govorite na stopničkah, lahko na oder postavite tudi oris svojega govora. Med pogovorom se lahko odmaknete od stopničke. Oris lahko uporabite tudi kot sidrišče. Ta točka je varen kraj, ki ga lahko vedno obiščete. Vdihnite, nato pustite občinstvu, da vpije, kar imate povedati, nato še enkrat preverite, ali ste na pravi poti.
Korak 8. Zabavajte se
Ljudje, ki imajo dobre spretnosti za nastopanje v javnosti, se običajno zelo zabavajo v javnosti. Bodite ponosni, da lahko delite svoje znanje in da ljudje želijo slišati, kaj imate povedati.
- Na koncu svojega govora boste morda želeli povzeti glavne točke in jih preoblikovati.
- Zahvalite se svojemu občinstvu, ker je poslušalo vaš govor in je bilo odlično občinstvo. Nato vprašajte, če imajo kakšno vprašanje.
- Preden začnete svoj govor, je dobro, da zapišete nekaj vprašanj, ki jih imate o temi, ki jo nameravate obravnavati, vprašanja, ki ste jih že slišali, ali vprašanja, za katera menite, da vam bodo zastavljena. Dobro odgovorite na vprašanja. Odgovor na vprašanja ne bi smel biti težak, ker že dobro poznate temo.
- Če nihče ne sprašuje, pokažite, da ste izkušeni, tako da postavite določena vprašanja. Nato uporabite eno od vprašanj, ki ste jih zapisali.
Nasveti
- Noč pred govorom si dobro privoščite počitek, da se počutite sveže.
- Vadite, da se vam ne bo treba zanašati na zapiske in se lahko soočite z občinstvom.
- Nasmejte se in razmišljajte pozitivno.
- Ustvarite si drugo osebo, ki ima odlične govorniške sposobnosti. Igrajte tega junaka na odru.
- Ne pozabite dihati in se sprostiti. Občinstvo želi slišati, kaj imate povedati. Dajte jim priložnost, da slišijo, kaj imate povedati.
- Začnete lahko s pripovedovanjem smešne zgodbe.
