Ko se zjutraj zbudite, ste nova oseba. Kar vas je dopolnilo včeraj, vas danes morda ne bo več dopolnilo. Čeprav je težko verjeti, je za vas trenutno najbolje, da nekoga odpustite. Ne glede na to, ali vaša ljubljena oseba umre, ima srce, želi premagati ljubljeno osebo ali preprosto nima nič skupnega s prijateljem, je opustitev korak naprej do vaše sreče, sreča je najpomembnejša stvar. Nadaljujmo postopek.
Korak
Metoda 1 od 4: Odpuščanje nekdanje dekle
Korak 1. Občutite
Ena najpomembnejših stvari, žalost je dobra. Čustva so dobra. Jokanje je dobro. Jeza je dobra. Karkoli čutite, je verjetno normalno in ga je treba odstraniti. Ko se faza zakopavanja konča, se bo začel postopek odpuščanja. Obstajajo določene stopnje opuščanja in faza zakopljanja (znana tudi kot faza jokanja, medtem ko ješ v skledi s sladoledom ali faza barvanja las čudne barve) je naravna. Naj bo.
Prva stvar, ki jo lahko začutite, je zanikanje, nato pa jeza. Ne zdi se resnično in ko se tega zavedate, so besede, ki ste jih izmenjali, in incident ustvarile razočaranje in bolečino. Namesto da bi se mučili ne le z resničnostjo svojega srčnega utripa, ampak tudi poskušali to premagati, se zavedajte, da mora biti proces tak. Čustva, ki jih čutite, so del tega, kar ste. Niste nori ali nesmiselni. Ker si samo človek
Korak 2. Ne poveličujte preteklosti
Morda se boste pogosto spominjali srečnih časov, ko ste bili skupaj. V postelji si jo boste v glavi spet predstavljali kot pokvarjeno ploščo. Ko pa se vrnete k njemu, boste 10 minut kasneje pomislili: "Tako je. Zato ta zveza ni delovala." Težko pa se je spomniti vse te grdobe, ko te ujamejo tako močna čustva. Zavedajte se, da če se spomnite le veselih spominov, jih ne boste mogli videti realno.
Če potrebujete znanstveno razlago, da se prepričate, morate vedeti, da čustva vplivajo na spomin. Ko torej nujno potrebujete dobre stvari, bo vaš um oblikoval novo nit, ki bo izpolnila vaša pričakovanja. V bistvu vaš spomin počne le tisto, kar vaš um trenutno želi
Korak 3. Ustvarite čim večjo razdaljo
"Odpuščanje" je v bistvu subtilen jezik za pozabljanje. Da mi ni več vseeno. To se morda sliši nekoliko ostro, zato mu dajemo bolj izpopolnjen izraz. To pomeni, da je odmik od bivšega edini način, da jih hitro premagate. Veš, kakšen je občutek, ko na zadnji strani omare najdeš staro srajco in rečeš: "O moj bog, nekoč sem imel to majico tako rad! Kako se nisem zavedal, da manjka?" Da. Izgubljeno izpred oči. Izumljeno.
Seveda je za nekatere to veliko, veliko, veliko lažje reči kot narediti. Lahko pa poskusite omejiti čas, ki ga preživite okoli svojega bivšega. Z njim se potopite v nov hobi, poiščite novo mesto za druženje ali občasno pojdite z novimi ljudmi. Ne spreminjajte svojega življenja samo zato, da se držite stran od svojega bivšega, ampak pomislite, kaj je najbolje za vas
Korak 4. Postavite sebe na prvo mesto
Potem ko ste jezni, žalostni in se zaobljubite, da nikoli več ne boste tako neumni, se boste morda dneve/tedne/kot bi se večno spraševali, kaj je šlo narobe, kot da bi hodili v temi. Mikavno je, da bi karkoli prenehali, pa ne morete. Ne moreš. Zate. Za dobro svojega sveta morate iti naprej.
To je čas, da naredite vse, kar želite. "Ti" je vse, kar je zdaj pomembno. Naredite vse, kar vas veseli (če je seveda neškodljivo). Zato pojdite na zabavo in zabavo. Imate čas, da ste sebični. Ponovite besede "jaz, jaz, jaz", da se motivirate. Zakaj? Ker ste neverjetni
Korak 5. Ne krivite vseh žensk ali moških
Vse to boste kmalu pozabili (takrat, ko se "jaz, jaz, jaz" spremeni v "jaz, ti, jaz, ti"), zadnja stvar, ki si jo želiš, pa je, da na vse obžaluješ. Biti malodušen in ciničen ne pomeni "učiti se iz izkušenj" - to je bolj kot obupati. Poskusite videti najboljše v drugih ljudeh. Imajo ga, le včasih skrite.
Niso vsi moški drzni in niso vse ženske zvite. Morda vas ponavadi pritegne skrivnostni derišč, vendar težava ni v vas. Bodite pozorni na ljudi tam - koliko raznolikosti najdete? Mora jih biti na tisoče. Zato se imenuje sorta
Korak 6. Izogibajte se negativnim mislim
Lepota uma je, da je del tebe in ga lahko nadzoruješ. Če začnete razmišljati negativno, ga lahko tudi ustavite. Trenirajte svoj um, da takoj skočite na nekaj boljšega. Včasih je potrebnih nekaj trikov, vendar je to mogoče storiti.
- Izrazite svoje negativne misli z glasom risanega junaka. Na primer glas Donalda Ducka. Poskusite reči "sovražim biti tako neumen" v njegovem glasu. Težko jemljete resno, kajne?
- Namenoma dvignite glavo. Dvignjena glava signalizira vašemu telesu, da obstajate in ste polni ponosa. Spuščanje glave strese sram in lahko se počutite slabše. Ta majhen korak je ključnega pomena.
Korak 7. Naslonite se na prijatelje
Vaš trenutni vir moči je podpora najbližjih. Odvračajo vas od motenj in vas vodijo naprej. Ne bojte se jih prositi za pomoč - morda so to videli že ves ta čas!
Prosite jih, naj vam pomagajo, da ne potonete v žalost. Seveda potrebujete prijatelja, s katerim se lahko pogovorite o svojih občutkih, vendar v določenem časovnem okviru. Vprašajte, ali vam lahko dajo 15 minut za pogovor, potem pa vas ne zanimata več neuporabna analiza in obžalovanje. Poskrbijo, da se ne utopiš v žalosti
Korak 8. Odkrijte, kdo ste in ljubite
Dejstvo je, da ste pravzaprav posebni in to je le majhen zastoj. Verjetno ste že doživeli kaj podobnega in vam je uspelo, zakaj ne bi zdaj? Če enkrat vstaneš, lahko vstaneš dvakrat. Vi ste težka oseba, pozabite, da ste težki. Nadaljujte s svojim življenjem in lahko se mu prepustite.
Ko nehaš naprej, takrat ne moreš izpustiti. Ko nadaljujete z življenjem (iskanje priložnosti, uživanje v življenju, obkroževanje z ljudmi in stvarmi, ki jih imate radi), boste tej osebi lahko pustili, da gre sama, ne da bi se tega sploh zavedali. Pomislite, kako ste bili, preden se je pojavila ta težava. Kaj ste imeli radi? Kaj te dela takšnega, kot si? Kako izjemni ste?
Metoda 2 od 4: Odpuščanje neuzvračene ljubezni
Korak 1. Določite svoje standarde
Ta oseba od začetka očitno ne spoštuje vas in vse vaše veličine - zato si ne zasluži vašega časa. Ne "Ali so vredni tebe?" ali "Morda te ne zaslužijo", vendar te 100% ne in če te ne zaslužijo. Zaslužite si nekoga, ki vidi, kdo ste, vidi, kako dragoceni ste, in želi biti aktiven del vašega življenja. Kdor tega ne stori, lahko odide.
Vzemite si čas, da vse pregledate. Poglejte sebe čim bolj objektivno. Je odnos varen, ker ni resničen? Ali obstaja jamstvo, da ne boste poškodovani, ker ni zaveze? Če je le nekaj teh resničnih, potem je problem v vas in ne v tej drugi osebi. So samo simbol vaših težav
Korak 2. Določite svojo srečo
Ali ste njegov partner ali se vam zdi, da mu je res všeč, ali ste s to osebo tako srečni, kot bi morali biti? Verjetno ste nesrečni in hrepenite po tem, da bi se odnos razpletel tako, kot ste si zamislili. Katere stvari so resnične in katere so le želje, upanja in fantazije?
Očitno je, da ta zveza ne poteka tako, kot si želite, sicer ne boste čutili želje, da bi jo pustili. Uresniči. Naj se resničnost potopi. Ta vam ne bo pomagal, drugi pa bodo. Težava je v tem, da, če želite najti tisto drugo, morate to opustiti. Zato ste tukaj! Prvi korak? Dokončano
Korak 3. Ne čakajte
Življenje je prekratko, da ne bi uživali. Ta tip je nadaljeval svoje življenje, zakaj ne bi storili tudi vi? To je pošteno. To ne pomeni, da skočite v novo razmerje - to pomeni le, da se držite in resnično poskušate uživati v življenju.
- Ne čakajte v upanju, da se bodo stvari spremenile. Čakali boste zelo, zelo dolgo. Kot je znano, je najboljši način napovedovanja prihodnjega vedenja pogled na preteklo vedenje. Če je preteklo vedenje vzrok za srčni utrip, kako je lahko prihodnje vedenje drugače? Tako je; ne bo drugače.
- Verjetno obstaja del vas, ki vse to že ve. Zavedanje, da ta odnos za vas ni najboljši, in zavedanje, da je logično, da nanj pozabite (zato ste tukaj). Ne glede na to, kako majhen je vaš del, pustite, da dominira nad vami vsaj nekaj ur na dan. Naj vas zaščiti, ki vas boli. Ta del vas ve, da se morate počutiti bolje - pa naj gre za pitje vina s puncami, za dolg, zabaven tek ali za dopust, ki si ga že dolgo želite. Karkoli že je, storite to.
Korak 4. Pobegnite fizično
Zdaj, ko ste se odločili, da se psihično izognete, je pomembno tudi, da se fizično izognete. Edini način, da ustavite samo mučenje, je, ko osebe ni več v vaši bližini. Če je to mogoče nadzorovati (na primer ni sodelavec), to storite. Postopek bo tekel bolj, hitreje.
To ni izgovor, da ostanete doma in ne tvegate, da bi naleteli nanj v razredu/telovadnici/družbi. Vendar je to razlog, da spremenite svoje navade. Ali greš vedno v isto kavarno? Poiščite novega. Nekatere telovadnice? Pojdi ob drugem času. Poiščite nov, drugačen hobi
Korak 5. Bodite trdni
Če je ta oseba v vašem življenju, bodo vprašali. Nima smisla izmišljati lahkih izgovorov, da bi razložili, zakaj se izogibate - sčasoma vas bodo zagotovo ujeli. Najboljša možnost je povedati resnico, zavito v diplomatske besede.
Nihče ne more napisati, razen vas. Vendar nekaj takega, "rabim nekaj časa samega, da vidim, kaj mi najbolj ustreza," so besede, s katerimi se nihče ne more prepirati. Če ga ne marajo, to pomeni več razloga, da mu pobegnejo
Korak 6. Ne pretepajte se
To za vas ni neuspeh. To je življenje. To se zgodi vsem in veste kaj? Iz tega dogodka se boste naučili. Iz prejšnjega srčnega utripa se učite in ste nanj pozabili, tudi pri tem ne bo nič drugače. Nič nisi naredil narobe. To, kar ste takrat storili, je bilo tisto, kar se vam je zdelo prav. To lahko storite.
V upanju, da ste takrat naredili kaj drugega, ravnali drugače, rekli različne stvari brez uspeha. Ti si ti in ko stvari ne gredo tako, kot bi morale - bo šlo nekaj drugega. Spreminjanje sebe je naporen proces, ki vodi le do zamere in izčrpanosti. Kriviti sebe, da ste sami, je smešno! Kdo naj bi bil ti ?
Korak 7. Osredotočite se nase
To je odličen čas za "mene". Ne samo zase, ampak tudi za vse prihodnje odnose. Brez približevanja in odkrivanja, kdo ste, nikomur in nikomur ne bo uspelo. To ne pomeni biti sebičen; to pomeni biti logičen.
V katerih stvareh uživate? Odkrijte vsaj 5 stvari in vse naredite v naslednjih dveh tednih. Sčasoma bo prišlo do trenutkov, ko vam bo uspelo opustiti, pa se tega niti ne zavedate. Postali boste preveč zaposleni pri razmišljanju o življenju, zaradi katerega ste pomembnejši. Ko se tega zavedaš, so minili meseci, se počuti tako dobro
Metoda 3 od 4: Odpuščanje tistega, ki je odšel
Korak 1. Vadite odpuščanje obžalovanja
Ko nekdo, ki ga imamo radi, umre, nas nenadoma napadejo stvari, ki bi jih morali narediti ali povedati ali narediti in reči, a si želeti, da ne bi. Obžalovanja ni mogoče pregnati in razmišljanje o tem bo le še povečalo trpljenje. Ali noče, da si srečen?
Žal pogosto vključuje stvari, kot je odpuščanje samemu sebi. Na žalost ni navodil za samoodpuščanje in vse, kar lahko storite, je, da se spomnite, da ste človek. Ti si človek in ljubil si ga po svojih najboljših močeh. Zdaj je čas, da se osredotočimo na sedanji trenutek
Korak 2. Žalovanje
Pet stopenj žalosti je zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. V tem vrstnem redu. Vendar vedite, da dve osebi ne žalujeta enako. Žaliti morate, ne glede na to, ali se zvijate v kotu vaše sobe, crkljate medvedka ali tečete, dokler vas ne zaboli golenica. Kasneje se boste počutili bolje.
Predpostavke drugih o žalovanju je mogoče potisniti v smer, ki se je zavedate. Kako vas silijo, da se s tem spopadete, morate biti takšni. Dokler skrbno ravnate s seboj in z drugimi (berite: ne obračajte se na droge, alkohol in podobno), je to v redu
Korak 3. Ne žalujte sami
V tem času se morate združiti vi in tisti, ki ga imate radi. Včasih, ko žaluješ z nekom drugim, se žalost ne počuti tako globoko. S skupnimi močmi vsakogar lahko čas hitreje mine.
Če se počutite kot edini, ki čuti to žalost, in nihče ni žalosten, je dovolj le, da ste v spremstvu. Če vas nekdo drži za roko, lahko veste, da niste sami. Da bo vse v redu. Poiščite podporo ljudi okoli vas, ne glede na to, kdo so
Korak 4. Poiščite svojega starega jaza
V nekem trenutku v preteklosti ste bili zunaj, ki niste bili vezani na to razmerje. In še vedno tako. Gre samo za to, da znova najdete svojega starega jaza. Z malo laka bo spet kot nov.
Ponovno se povežite z ljudmi in stvarmi iz preteklosti. Kaj vas je nekoč navdajalo s strastjo? Kaj vas ohranja pri življenju? Kaj bi radi počeli, ko bi imeli energijo in priložnost? In na koncu najpomembnejše vprašanje: Kdaj če ne zdaj?
Korak 5. Pogled v prihodnost
Edino, zakaj je tvoje življenje mračno, je, ker si v senci. Prihodnost ponuja toliko priložnosti kot pred šestimi tedni, šestimi meseci ali šestimi leti. Vprašanje je le, kaj boste imeli od tega incidenta. Namesto da bi žalovali za preteklostjo, pomislite na jutri. Kaj je tam gor?
Ko se držite preteklosti, nimate možnosti zadržati prihodnosti. Iz cikla sveta se lahko izgubite. Si to želi vaš ljubimec? Če želite najti ljubezen, jo morate dati in sprejeti. Ne morete storiti ničesar, če so vaše roke polne stvari, ki so se zgodile
Korak 6. Napišite poslovilno pismo za zaključek
Vse, kar niste povedali, zapišite v pismo. Napišite pozitivno pismo, v katerem poudarjate njegovo življenje in srečo, ki jo prinaša v vaše življenje.
Od vas je odvisno, kaj boste storili s pismom. Lahko ga postavite k srcu, pošljete v oceanske valove ali ga zažgete in opazujete, kako se dim dviga visoko v nebo
Korak 7. Vedite, da se bo zgodilo »odpuščanje«
Volja. Nemogoče, bi moralo, bi lahko ali bi lahko bilo. Volja. Edina beseda, ki velja v tej situaciji, je "volja". Za nekatere to lahko traja dlje kot za druge, vendar se bo zgodilo. Do takrat … sprostite se. Naj čas opravi svoje. Čas lahko zaceli vse rane.
Ko se začne opuščati, tega sploh ne boste opazili. Tako se boste spremenili in razvili, da se vaše oči ne bodo več ozrle nazaj na to, kdo ste bile. Morda se je zdaj začelo. Morda se je postopek sprostitve že začel, vendar stojite preblizu, da bi jasno videli. Ali se to lahko zgodi? Neumno vprašanje. Da. Ja, lahko
Metoda 4 od 4: Odpuščanje nezdravih prijateljev
Korak 1. Bodite čim bolj pozitivni
"Nič ni dobro ali slabo, vendar um tako razmišlja." To prijateljstvo, ki ga boste zapustili, ni slabo. Je pa simbol razvoja in zrelosti. Svetu pokaže, da ste našli svojo pot in ni nekaj, kar bi si morali deliti. Samo to. Ne gre za to, da ignorirate druge duše ali ste brezkompromisni - delate samo tisto, kar bi morali.
Vse izkušnje in vsi odnosi imajo vrednost. Vendar bi morali biti nekateri ljudje spomin in ne del naše usode. In ni važno! Vsi smo različni. Bodite hvaležni za te izkušnje, saj vam pomagajo pri rasti. Oblikovali so vas v izjemno, kot ste danes
Korak 2. Obkrožite se z drugimi ljudmi
To prijateljstvo vas je spremenilo v osebo, ki ne želite biti (in ja, prijateljstvo ima to moč). Ta strupena prijateljstva lahko odtečejo in prodrejo v druge dele vašega življenja. Edini način, da se temu izognete, je, da pripadate drugi skupini. Skupina, zaradi katere se počutite bolje.
Če nimate rezervnega načrta, ga boste. Morda ga boste morali poiskati. Morda se zdi strašljivo, a če je enostavno, ne bo vredno. Pridružite se klubu, se učite, poiščite nov hobi. Dajte si priložnost, da postanete del širšega sveta. Širši je vaš svet, manj vpliva bo imela ta oseba na vas
Korak 3. Bodi priden
Ko se spoprijateljiš s parazitom, parazit običajno ne ve, da je poškodoval nekoga drugega. Zadnja stvar, ki jo želite, je napad z jezo - navsezadnje ste bili prijatelji z razlogom. Del vas skrbi zanj. Ko vprašajo, kaj se je zgodilo, bodite iskreni, a vseeno bodite prijazni.
Če ne veste, kaj bi povedali, jim povejte, kar govorite sami. "Našli smo različne smeri in to je v redu. Še vedno te spoštujem, a naše prijateljstvo se je oblikovalo s tem, kdo sem bil nekoč, ne s tem, kar sem zdaj. Tvoje vedenje me je razočaralo in tega ne želim več doživeti." Imeli bodo veliko vprašanj in morda bodo jezni, potem pa se boste počutili bolje, ne glede na to, kako se odzovejo
Korak 4. Odmaknite se
Včasih, ko nekomu nekaj vzamejo, si tega želijo bolj. Ta prijatelj lahko začne klicati pogosteje kot prej. Tudi če prisegajo, da so spoznali svojo napako, ne verjemite takoj. Potrebujete čas za analizo, za korak nazaj in vidite situacijo, kakršna je v resnici.
In tudi oni. Če hočejo govoriti o tem, to povejte. Oba rabiš nekaj časa narazen, da veš, kako je brez drugega. Če si želite ogledati sliko, morate narediti nekaj korakov nazaj. Če je minilo nekaj tednov in se vam zdi, da jih srečate in se počutijo enako, pojdite počasi. Včasih se ljudje lahko učijo
Korak 5. Vedite, kaj iščete od svojih bodočih prijateljev
Grozno bi bilo pustiti enega prijatelja za seboj in ga nadomestiti z enako slabim. Ko torej želite najti neverjetno skupino nasprotij, kako želite, da izgledajo? Kaj cenite pri drugih ljudeh?
Morda bo treba narediti tudi malo analize. Kaj vam je bilo pri vašem starem prijatelju všeč, zaradi česar ste se dobro ujemali? Kaj potrebujete od njih, česar vam ne morejo zagotoviti? Katere tri lastnosti mora imeti vaš prijatelj?
Korak 6. Osredotočite se le na stvari, ki jih lahko spremenite
Prijatelji, ki so bili včasih tudi ljudje. Ne morete jih spremeniti, tudi če poskusite. In ni važno. Oni so oni in ti si ti. Nič ni narobe. Ker pa je ni mogoče spremeniti, zanjo nima smisla porabiti energije. Osredotočite se na to, kaj vas lahko spremeni, da boste srečnejši.
Vaše okolje se lahko na primer spremeni. Vaši pogledi se lahko spremenijo. Vaše potrebe se lahko spremenijo. Ko začnete rasti, se osredotočite na enega od teh vidikov. Če boste imeli nekaj, kar vam ustreza, bo prava pot postala jasnejša
Nasveti
- Prav tako morate verjeti vase in se ljubiti ne glede na okoliščine. Vedite, da se vse dogaja z razlogom in ljudje ves čas prihajajo in odhajajo v naše življenje, zato se ne počutite nesrečni do konca svojega življenja. Vedeti morate, da vas za vogalom čaka nekdo
- Odpustiti ne pomeni vedno pustiti, da vas zapustijo. Odpuščanje lahko pomeni tudi ostati z njimi, skrbeti zanje, vendar jim ne dovolite, da vam izčrpajo energijo, vas poškodujejo ali vam ne dajo možnosti za življenje.
- Ponovni obisk starih spominov je vedno boleč, včasih pa je treba omare očistiti, odstraniti fotografije in odpreti nova vrata.
- Dajte si čas, da za vedno objokujete izgubo ljubljene osebe, nato pa naredite nov korak na poti, ki je še niste delili. Spoznajte nove prijatelje in naredite nove stvari, ki bi vas morda zanimale. Začetek novega življenja sam je morda sprva težak, vendar vam ta nova pot lahko prinese srečo in dobro počutje.
- Ne pozabite, da za žalovanje ni določene časovne omejitve. Ne počutite se krive, če želite večerjati z nekom 4 mesece po odhodu vašega partnerja ali 6 mesecev. Vsak ima svojo življenjsko pot in svoj čas, ko se počuti prijetno, da začne novo življenje. Dolžni ste svojemu pokojnemu zakoncu, da nadaljujete s svojim življenjem, kdaj in kako bo to življenje, pa je odvisno od vas in vaših občutkov.
