Izguba otroka je najbolj žalostna oblika izgube. Ne žalujete samo po njegovem dosedanjem življenju, ampak tudi po njegovi prihodnosti in tem, kar bi dosegel, če bi bil živ. Vaše življenje se za vedno spremeni. Vendar tudi to ni konec vašega življenja. Zagotovo boste preživeli to žalostno obdobje. Preberite spodnje nasvete.
Korak
1. del od 4: Pomoč pri žalovanju
Korak 1. Prežemi vse občutke, ki divjajo v tebi
Imate pravico, da čutite kakršna koli čustva v sebi. Morda se boste počutili zelo jezne, krive, želite zanikati resničnost, žalost, strah, kar je vse povsem naravno za užaloščenega starša. Nič ni narobe s tabo. Dovolite si, da vse to vpijete. Vse te občutke boš pretežko potlačil. Če ga potlačite, boste samo še poslabšali občutke glede najbolj žalostne stvari, ki se vam je kdaj zgodila v življenju. Naravno in zdravo je, da se prepustite vsem tem občutkom, saj boste tako lažje sprejeli resničnost. Tega ne boste mogli popolnoma pozabiti, vendar boste imeli moč, da se soočite z resničnostjo. Če se ne spustite v svoja čustva, boste težko nadaljevali življenje.
Korak 2. Znebite se urnika
Ne potrebujete urnika, da ugotovite, kdaj se bo vaš postopek žalovanja končal. Vsak je drugačen. Starši, ki so izgubili otroka, imajo lahko enake občutke in težave, vendar je pot vsakega od staršev drugačna, odvisno od njihove osebnosti in življenjskih pogojev.
- Skozi leta smo se vsi strinjali, da vsak žalujoči gre skozi pet stopenj, ki se začnejo z zanikanjem in končajo s sprejemanjem. Nova ideja pravi, da med žalovanjem ni nobene faze. Namesto tega bodo ob žalovanju v človeku divjali različni občutki in sčasoma jih bo lahko prebolel. V nedavni študiji so znanstveniki ugotovili, da mnogi ljudje že od začetka sprejmejo odhod ljubljene osebe in si želijo to osebo ob sebi, namesto da bi se počutili jezni ali depresivni.
- Ker je proces žalovanja pri vsaki osebi drugačen, so pari običajno zmedeni, ker se ne razumeta, kako se spoprijeti s svojo žalostjo. Razumeti, da ima vaš partner različne načine žalovanja in jim dovolite, da žalujejo na svoj način.
Korak 3. Ne skrbite, če ne čutite ničesar
Med žalovanjem marsikdo na neki točki ne čuti ničesar. V takih časih imajo običajno občutek, da so to, kar doživljajo, le slabe sanje ali da se svet vrti, medtem ko samo stojijo. Ljudje in stvari, ki so jih včasih osrečevali, zdaj ne povzročajo čustev. Ta situacija lahko hitro mine ali se celo zavleče. V bistvu je to način, kako vaše telo nudi zaščito pred občutki, ki vas preplavijo. Sčasoma se bodo vaši občutki in povezanost s stvarmi vrnili.
Večina ljudi eno leto po odhodu svojega otroka preneha čutiti, čemur sledi zavedanje realnosti, ki je zdaj pred njimi. Mnogi starši menijo, da je drugo leto najtežje opraviti
Korak 4. Odločite se, ali morate prenehati z delom ali ne
Obstajajo starši, ki ne morejo delati, ker so v žalosti, medtem ko obstajajo starši, ki morajo delati in opravljati dejavnosti kot običajno. Preden se odločite, preučite politike žalovanja, ki veljajo na vašem delovnem mestu. Obstajajo tudi podjetja, ki ponujajo plačan dopust ali možnost izrabe neplačanega dopusta.
Ne pustite, da vas strah pred razočaranjem na delovnem mestu prisili, da se vrnete na delo, še preden ste pripravljeni. Po mnenju izvršnega direktorja Inštituta za oživitev žalosti bi lahko podjetje izgubilo 225 milijard dolarjev na leto zaradi zmanjšane produktivnosti zaradi nadaljnjega vpliva izgube zaposlenih. "Ko nekdo, ki ga imamo radi, umre, izgubimo sposobnost koncentracije ali osredotočenosti," pravi Friedman. "Vaši možgani ne delujejo tako, kot bi morali, ko vas boli."
5. korak Pri čaščenju bodite bolj pridni
Če se počutite prijetno s prepričanji, nauki in rituali vaše vere, bodite bolj molitveni in prosite za pomoč, da ozdravite svojo žalost. Vendar se zavedajte, da lahko izguba vašega otroka škodi vašemu zaupanju, in to je v redu. Po določenem času se vam bo vera povrnila. Kakorkoli, če ste religiozni, zaupajte, da je Bog velik in da se lahko spopade z vašo jezo, sitnostjo in žalostjo.
Korak 6. Odložite odločanje
Počakajte vsaj eno leto, preden sprejmete odločitev, ki bo močno vplivala na vaše življenje. Ne prodajajte svoje hiše, selite se, ločite se od partnerja ali drastično spremenite svojega življenja. Počakajte, da se stanje umiri, da boste lahko jasneje videli vse možnosti, ki so pred vami.
Pazite na impulzivno odločanje v vsakdanjem življenju. Nekateri se držijo pojma "življenje je kratko". Lahko prevzamejo nepotrebno tveganje, da bi življenju dali smisel. Spremljajte svoje vedenje in se prepričajte, da ne delate nič škodljivega
Korak 7. Verjemite v čas
Stavek "Čas lahko zaceli vse rane" se morda sliši nesmiselno in klišejsko, resnica pa je, da se boste te izgube počasi okrevali. Sprva bodo vsi spomini na vašega otroka boleli vaše srce, tudi dobri, a na neki točki se bodo stvari spremenile in te spomine boste začeli ceniti. Ti spomini vas bodo nasmejali in počutili srečne. Občutek žalovanja je enak kot pri vlaku ali plimskem valu.
Vedite, da je v redu, če želite za nekaj časa nehati žalovati, da bi se nasmehnili, nasmejali in uživali v življenju. To ne pomeni, da pozabite na svojega otroka, ker je to nemogoče
2. del od 4: Skrb zase
Korak 1. Bodite prijazni do sebe
Čeprav vas morda zelo vabi, da se za ta incident okrivite, se uprejte skušnjavi. Na tem svetu so stvari, ki so neizogibne. Obtoževanje sebe za to, kar bi lahko, bi ali bi morali storiti, je v nasprotju s postopkom okrevanja.
Korak 2. Veliko spite
Nekateri starši želijo le spati. Drugi so ponoči hodili sem in tja in prazno gledali televizijo. Odhod otroka ima velik vpliv na telo. Znanost je pokazala, da je takšna izguba enaka hudim telesnim poškodbam. Tako da res morate počivati. Spite, če ste že zaspani. Če niste zaspani, poskusite ponoči ustvariti sprostitveno rutino, ki se začne s toplo kopeljo, nato pa preide na pitje zeliščnih čajev in sprostitvenih vaj, da boste lahko dobro spali.
Korak 3. Ne pozabite jesti
Včasih vam bodo nekaj dni po odhodu otroka sorodniki in prijatelji prinesli hrano, da vam ne bo treba kuhati. Poskusite redno jesti, da boste napolnjeni z energijo. Če je vaše telo šibko, se boste težko spopadli z negativnimi občutki in vsakodnevnimi aktivnostmi. Na koncu morate še sami kuhati. Ni treba kuhati motečih jedi. Tempeh, tofu samo prepražimo ali skuhamo toliko juhe, da jo lahko večkrat zaužijemo. Izberite restavracijo ali trgovino z zdravim menijem, ki ga lahko dostavite na dom.
Korak 4. Ne zmanjka vam tekočine
Ne glede na to, ali imate težave s prehranjevanjem ali ne, popijte vsaj osem kozarcev mineralne vode na dan. Privoščite si tudi sproščujočo skodelico čaja ali steklenico mineralne vode na dosegu roke. Če ste dehidrirani, bo vaša telesna energija zelo izčrpana, brez celo dehidracije bo vaša energija izčrpana.
5. korak Ne pijte preveč in se izogibajte narkotikom
Naravno je, da želite pozabiti na spomin na odhod vašega otroka, vendar bo prekomerno pitje in uživanje drog samo še povečalo problem.
Korak 6. Zdravila na recept jemljite le, če vam tako priporoči zdravnik
Nekateri starši menijo, da morajo vzeti uspavalne tablete ter zdravila proti tesnobi in antidepresivi, ki jim lahko pomagajo pri soočanju s to situacijo. Obstaja veliko različnih zdravil in iskanje pravega za vas je lahko težavna naloga, ki jo je treba opraviti pod nadzorom zdravnika. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poiščete pravo zdravilo in naredite načrt, kako dolgo ga morate jemati.
Korak 7. Preglejte svoje odnose, če niso več zdravi
V takih časih je običajno, da se nekateri vaši prijatelji umaknejo. Nekateri se umaknejo, ker ne vedo, kaj bi rekli, za tiste, ki so že starši, pa se umaknejo, ker se ne počutijo prijetno, če jih opomnijo, da bi lahko v trenutku izgubili svojega otroka. Če vas prijatelj sili, da nemudoma preživite žalovanje, določite omejitve tem, o katerih se lahko in ne more pogovarjati z vami. Če je potrebno, se oddaljite od ljudi, ki poskušajo diktirati vaš proces žalovanja.
3. del 4: Spominjanje otroških spominov
Korak 1. Priredite si dogodek v spomin na svojega otroka
Nekaj tednov po pogrebu ali ko se vam zdi pravi čas, povabite prijatelje in ljubljene na zabavo ali večerjo v spomin na otroka. S tem dogodkom delite svoje sladke spomine na svojega otroka. Povabite ljudi, da delijo zgodbe in/ali fotografije otrok. Ta dogodek lahko izvedete doma ali na mestu, ki je otroku všeč, na primer v parku, na igrišču ali celo v dvorani RT.
Korak 2. Ustvarite spletno mesto
Obstajajo podjetja, ki ponujajo spletna mesta za izmenjavo fotografij in video posnetkov svojih otrok in celo snemanje njihovih življenjskih zgodb. Ustvarite lahko tudi Facebook stran, namenjeno vašemu otroku, in jo omejite samo na svojo družino in prijatelje.
Korak 3. Ustvarite beležko
Zberite fotografije, dela, izkaznice in otroške spomine, nato pa jih razporedite v beležko. Napišite majhne zapiske ali zgodbe, ki lahko spremljajo te fotografije. Ta beležko si lahko ogledate, ko želite biti blizu svojega otroka. To je tudi način, kako pomagati svoji sestri razumeti svojega brata.
Korak 4. Donirajte nekaj denarja v spomin na svojega otroka
Nekaj denarja lahko podarite dogodku ali programu v imenu svojega otroka. Na primer, lahko podarite svoji lokalni knjižnici in jih prosite, naj kupijo knjigo v spomin na vašega otroka. Odvisno od politike knjižnice lahko na naslovnico knjige namestijo celo posebno oznako z imenom vašega otroka. Izberite dejavnosti in organizacije, ki odražajo, kaj je vašemu otroku všeč in kaj mu je mar.
Korak 5. Ustvarite štipendijo
Lahko se obrnete na razvojni oddelek na univerzi ali sodelujete pri določenih fundacijah, da zagotovite sredstva za štipendije. Za ustvarjanje štipendije, ki letno izplača približno 13 milijonov, potrebujete približno 200 do 300 milijonov rupij, vendar ima vsaka fundacija svojo politiko. Sredstva za štipendije tudi vašim prijateljem in sorodnikom omogočajo, da se s sodelovanjem spomnijo na vašega otroka.
Korak 6. Bodite aktivist
Odvisno od okoliščin odhoda vašega otroka se lahko vključite v organizacije, ki postavljajo posebna vprašanja ali zahtevajo spremembe obstoječega pravnega sistema. Na primer, če je vaš otrok umrl zaradi pijanega voznika, se boste morda želeli pridružiti skupnosti Matere proti vožnji pod vplivom alkohola (MADD).
Vzemite navdih pri Johnu Walshu. Potem ko je bil Adam, njegov šestletni sin, umorjen, se je odzval s podporo zakonodaje za okrepitev zakonov za storilce nasilja nad otroki in vodenje televizijske oddaje, namenjene ulovu nevarnih kriminalcev
Korak 7. Prižgite svečo
15. oktober je dan spomina na izgubo dojenčkov in nosečnost. To je dan v spomin in spomin na dojenčke, ki so umrli med nosečnostjo ali porodom. Danes ob sedmi uri zvečer starši po vsem svetu prižgejo sveče in jih pustijo goreti vsaj eno uro. Zaradi razlike v časovnem pasu je to opozorilo opisano kot val svetlobe, ki obdaja svet.
Korak 8. Če želite, proslavite njegov rojstni dan
Rojstni dan vašega otroka je sprva lahko zelo boleč, zato se lahko odločite, da ga preprosto premagate. Nekateri starši pa se ob praznovanju otrokovega rojstnega dne počutijo mirno. Če se ob praznovanju počutite prijetno in se spomnite vseh dobrih, smešnih in briljantnih stvari o svojem malčku, začnite načrtovati praznovanje njegovega rojstnega dne.
4. del od 4: Pridobitev zunanje pomoči
Korak 1. Obiščite psihiatra
Dober psihiater vam lahko pomaga, še posebej, če je psihiater specializiran za žalovanje. Brskajte po spletu in poiščite psihiatra v vaši soseščini. Preden se posvetujete z njim, je dobro, da se najprej pogovorite s psihiatrom po telefonu. Vprašajte ga o njegovih izkušnjah z ožaloščenimi starši, njegovem postopku z bolniki ter o tem, ali vključuje verski ali duhovni element (kot želite), njegove stopnje in urnik. Odvisno od okoliščin odhoda vašega otroka imate lahko posttravmatsko stresno motnjo (PTSP). V tem primeru bo bolj koristno najti psihiatra, ki je specializiran za PTSP.
Korak 2. Pridružite se skupini za žalovanje
Če se zavedate, da niste sami in da gre skozi isto stvar nekdo drug, se lahko počutite bolj sproščeno. Skupine žalovanja za starejše obstajajo na različnih mestih. Brskajte po spletu in poiščite skupine v svoji okolici. Takšne skupine ponujajo številne prednosti, na primer zmožnost izmenjave zgodb v okolju, ki podpira in brez predsodkov, zmanjšanje občutka osamljenosti in prisotnost med ljudmi, ki mislijo, da so vaši čustveni odzivi normalni in normalni.
Obstajata dve vrsti skupin. Ki ima časovno obdobje in ki ni omejeno. Časovne skupine se običajno sestajajo enkrat tedensko za vnaprej določen čas (šest do deset tednov), neomejene skupine pa so bolj svobodne in odprte, tako da se pri vsakem srečanju udeležujejo in se redkeje srečujejo različni ljudje (enkrat na mesec ali dva meseca)
Korak 3. Poiščite spletne forume
Obstaja veliko spletnih forumov, namenjenih podpori tistim, ki so izgubili ljubljene. Vendar ne pozabite, da izguba tukaj vključuje vse (vključno s starši, zakonci, brati in sestrami in celo hišnimi ljubljenčki). Poiščite nekaj posebnega za starše, ki objokujete izgubo otroka, da boste bolje razumeli, kaj trenutno čutite.
Nasveti
- Če je potrebno, jokajte, če je mogoče, se nasmejte.
- Če začnete histerizirati, si oddahnite od dejavnosti in se sprostite. Ni vam treba storiti ničesar in v redu je samo gledati televizijo, brati ali spati. Umirite se.
- Ne pričakujte, da bo prišel dan, ko ne boste več razmišljali o svojem otroku. Ljubiš svojega otroka in ga boš pogrešal do konca življenja, to je v redu.
- Naredite stvari, ki lahko usmerjajo vašo žalost. Nikomur vam ni treba razlagati, kaj ste storili, da bi usmerili svojo žalost.
- Če ste verni, molite čim pogosteje.
- Ponoči, ko ste osamljeni in ne morete spati, napišite pismo svojemu odhajajočemu otroku in mu sporočite, da ga imate radi in kako ga pogrešate.
- Ne omejujte obdobja okrevanja jeter. Morda bodo minila leta, preden se vaše srce zaceli, in občutek normalnosti v tem trenutku bo postal nov standard v vašem življenju. Vaše življenje se bo popolnoma spremenilo in morda se ne boste mogli vrniti k običajnim običajnim občutkom, vendar to ne pomeni, da je vašega življenja konec. Samo vaše življenje je zdaj drugačno, nikoli več ne bo isto, spremenjeno zaradi vaše ljubezni do vašega otroka in njegove ljubezni do vas.
- Poskusite se ne sekirati zaradi malenkosti. Kot oškodovan starš zdaj preživljate najtežje v svojem življenju! Nič ni hujšega in bolečega od tega.
- Bodite pozorni na svoje zdravje, saj bo to zagotovo vplivalo. Če vam je slabo, takoj pojdite k zdravniku.
- Če se poskušate ubiti ali veste, da se nekdo poskuša ubiti, takoj pokličite rešilce.
Opozorilo
- Če lahko, premislite o svoji nameri, da upoštevate zgornje nasvete in pokličete pomoč.
- Nekateri razmišljajo o samomoru, ker ne verjamejo, da lahko prenesejo tako močno bolečino.
