Izpadanje las povzroča več dejavnikov, vključno s prehrano, pomanjkanjem mineralov, zdravili, stresom ali hudo boleznijo, onesnaženjem in genetiko. Tretjina prebivalstva se sooča z izpadanjem las, od tega je na tisoče žensk. Nobenega jamstva ni, da je mogoče preprečiti izpadanje las zaradi genetike ali dejavnikov, na katere ne morete vplivati. Lahko pa povečate svoja prizadevanja, da lasje ostanejo v najboljšem stanju in ne izpadajo "prezgodaj".
Korak
Metoda 1 od 4: Preprečevanje poškodb las
Korak 1. Omejite uporabo sušilnika za lase
Toplota lahko oslabi beljakovine las. Nenehno segrevanje in sušenje las lahko naredi lase grobe in krhke, kar vodi v preprečevanje izpadanja las. Najboljša možnost je, da lase posušite naravno (z zračenjem). Zato poskušajte lase sušiti pogosteje naravno in ne uporabljajte sušilnika za lase z virom toplote.
- Enak učinek imajo tudi druge naprave, ki izpostavljajo lase vročini, na primer kodralniki za lase, vroči glavniki in ravnala za lase.
- Če morate uporabiti orodje za oblikovanje toplote, bodite previdni, ker lahko lasišče, ki je pogosto opečeno ali izpostavljeno vročini, povzroči trajno poškodbo lasnih mešičkov!
Korak 2. Izogibajte se postopku perminga
Ta postopek se nanaša na kemično ravnanje ali kodranje, oboje pa lahko poškoduje lase. V tem procesu se vezi v pramenih las pretrgajo in na različne načine preoblikujejo, da lase poravnate ali zvite. Obloga lahko oslabi moč las in jih naredi dolgočasne, suhe in hrapave. Sčasoma lahko suhi in grobi lasje povzročijo izpadanje las.
Korak 3. Zmanjšajte uporabo barv za lase in drugih kemikalij
Pogosta uporaba kemičnih barvil za lase poveča možnost resnih poškodb las. Nikoli si ne barvajte las pogosteje kot štiri ali šest tednov. Za sive lase je bolje pustiti, da se beli, kot da jih obarvate.
Korak 4. Ne belite si las
Pri beljenju se naravni pigmenti odstranijo, ko se kemikalije vpijejo v kožico las. Z beljenjem las spremenite strukturo las, zaradi česar so bolj dovzetni za lomljenje. Moč las je prav tako oslabljena, tako da lahko beljenje las, ki mu sledi sušenje in oblikovanje s pomočjo toplotnih virov, res poškoduje lase.
Korak 5. Lase ne napenjajte preveč
Nekatere pričeske, ki preveč močno potegnejo lase in zavežejo ali postrižejo lase, lahko pri vsakodnevni uporabi povzročijo izpadanje las. Na primer, pričeske, kot so čop, ostri pletenice ali koruze (reggae pričeske), lahko povzročijo znatno izpadanje las, če jih uporabljate vsak dan. Poleg tega lahko do izpadanja las pride tudi, če pogosto uporabljate valjčke za lase, zlasti valje, ki so opremljeni z grelniki.
Medicinski izraz za izpadanje las zaradi pretesnega oblikovanja je vlečna alopecija, vendar je to težavo z lasmi še vedno mogoče preprečiti
Metoda 2 od 4: Aktivna nega las
Korak 1. Operite z blagim šamponom
Z umivanjem las lahko preprečite izpadanje las tako, da ohranite čiste lase in lasišče (da se izognete možnosti okužbe, ki povzroči izpadanje las). Lase pa si ne umivajte vsak dan, saj lahko šampon odstrani naravna olja iz vaših las. Poskusite si umivati lase (najpogosteje) vsak drugi dan. Dokler uporabljate blag šampon, lahko čisti lasje vtisnejo več volumna kot umazani lasje, ki so ponavadi mlitavi in umazani.
Korak 2. Izberite šampon, ki ustreza vašemu tipu las
Z izbiro pravega šampona lahko ohranite zdravo glavo in lase. Zato si vzemite čas in izberite izdelek, ki ustreza vašemu tipu las. Ugotovite, ali imate fine, suhe, mastne ali normalne lase, nato poskusite z več šamponi, da poiščete pravi izdelek. Če imate prhljaj ali ste si barvali lase, kupite izdelek, ki je primeren za to stanje.
Šamponi in balzami, obogateni z beljakovinami, ki trdijo, da povečajo volumen las, naredijo lase le začasno bolj gladke in gostejše. Ti izdelki samo zapolnijo vrzeli v pramenih las, vendar ne morejo popraviti poškodovanih las
Korak 3. Oglejte si osnovne sestavine izdelka za blag šampon
Uporaba blagih šamponskih izdelkov vam pomaga ohraniti lasišče in lase zdrave. S pregledom seznama sestavin lahko ugotovite, ali je izdelek blag ali oster šampon. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo sulfate, parabene in/ali sulfonate. Namesto tega poiščite izdelke, ki vsebujejo izetionat ali glukozid kot prvo bazo po vodi.
- Nekatere sestavine, ki jih običajno najdemo v blagih šamponih, so sulfosukcinat, sultan in amfoacetat.
- Silicij, polikaternij in guar so dobri balzami ali baze.
Korak 4. Uporabite kakovosten glavnik
Način, kako česate lase, močno vpliva na stanje vaših las. Izberite glavnik ali mehko krtačo iz naravnih vlaken, lase pa ne česajte od zgoraj navzdol, ampak od znotraj navzven. Lase tudi previdno počešite in lase ne vlecite premočno.
Dobro je, da si las ne umivate, ko so mokri. Namesto tega uporabite navaden glavnik
Korak 5. Poskusite z masažo lasišča
Masaža lasišča z vlažilnim oljem (npr. Kokosovo, rožmarinovo, sivkino ali mandljevo olje) lahko poveča pretok krvi na površino lasišča in lasnih mešičkov. Drgnjenje in stiskanje lasišča lahko segreje kožo in spodbudi krvni obtok, tako da celice v foliklih dobijo veliko hranil, ki lahko spodbujajo rast las.
Z masažo lasišča se sprostite in izboljšate splošno delovanje telesa
Korak 6. Če vas skrbi, izvedite preskus redčenja las
Če želite preveriti, ali imate izpadanje las, lahko uporabite test vlečenja (pull pull). Vzemite pest las (približno 20-30 pramenov) in jih držite s palcem in kazalcem. Lase po tem trdno in počasi potegnite. Če hkrati potegnete več kot šest pramenov las, imate lahko težave z izpadanjem las.
To ne testirano, zato se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika ali specialista za lase in lasišče (trikologa), če mislite, da izgubljate več/hitre lase kot običajno. Ne pozabite, da vsakdo naravno doživlja izpadanje las ali izpadanje las.
Metoda 3 od 4: Uživanje prave hrane za zdrave lase
Korak 1. Zaužijte vrste hrane z uravnoteženo prehrano
Prehranska dopolnila za preprečevanje izpadanja las so v bistvu preprosti koraki, ki jih običajno sledite za ohranjanje zdravega telesa, las in lasišča. Ne pozabite, da ima zdravo telo običajno zdrave lase kot obolelo telo. Izpadanje las lahko upočasnite z zdravo prehrano, sestavljeno iz zelenjave in sadja. Obstaja več vitaminov in mineralov (navedenih v naslednjih korakih), ki so koristni, zlasti pri ohranjanju zdravih las in preprečevanju izpadanja las.
Korak 2. Jejte veliko železa
Železo je pomemben mineral, znan kot hem železo v živalskih virih hrane, in nehemsko železo v rastlinskih virih hrane. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo, ki moti oskrbo lasnih mešičkov s hranili, s čimer se poveča izpadanje las. Da bi to preprečili, v svojo prehrano dodajte živila, bogata z železom.
- Rdeče meso, piščanec in ribe so dober vir železa.
- Zelena zelenjava, kot so brokoli, špinača in ohrovt (listi zelja), so tudi dober vir železa.
Korak 3. Jejte dovolj beljakovin
Beljakovine so pomembna snov za ohranjanje moči las. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči suhe in šibke lase, kar lahko sčasoma povzroči izpadanje las. Zadosten vnos beljakovin zagotavlja aminokisline, ki lahko okrepijo lase. Običajno je ta snov vsebovana v šamponu, vendar lahko vnos beljakovin iz sestavin hrane izboljša tudi stanje las in prepreči izpadanje las, če jih zaužijete v dovolj velikih količinah.
- Pridobite beljakovine tako, da jeste morske sadeže, perutnino, mleko, sir, jogurt, jajca, grah, svinjske kotlete, sojo, pusto goveje meso in beljakovinske prigrizke/piškote.
- Ljudje, ki ne uživajo mlečnih izdelkov, vegani itd., Lahko zaužijejo rastlinske beljakovine iz tempeha, tofua, polnozrnatega kruha, arašidovega masla, rjavega riža, leče, kvinoje, fižola, seitana, graha in brokolija.
Korak 4. Zaužijte več vitamina C
Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo pri absorpciji železa, zato kombinirajte živila, bogata z železom, s hrano z veliko vitamina C, da povečate absorpcijo železa. Vitamin C spodbuja tudi proizvodnjo kolagena v telesu, kar lahko okrepi kapilarne cevi, ki podpirajo pramene las. Nekaj dobrih virov vitamina C, vključno z:
- Citrusi, ohrovt, brokoli, brstični ohrovt, pečen krompir in paradižnik.
- Borovnice, robide in jagode so lahko tudi dober vir vitamina C.
Korak 5. Poskrbite, da boste zaužili dovolj omega-3 maščobnih kislin
Ta vrsta maščobe pomaga ohranjati zdrave lase in preprečuje suhe in hrapave lase. Omega-3 maščobne kisline najdemo v celicah, ki obdajajo lasišče, poleg tega pa ohranjajo lase in lasišče navlažene. Ta maščoba je pomembna maščoba, ki je telo na žalost ne more proizvesti, lahko pa jo dobimo s hrano, ki jo zaužijemo.
- V svojo prehrano dodajte ribe, ki vsebujejo omega-3 iz globokih voda, na primer tuno, losos in skušo.
- Te maščobne kisline lahko dobite tudi s polnozrnatimi orehi in oreščki, zlasti lanenim semenom, bučnimi semeni in orehi.
Korak 6. Jejte hrano, bogato z biotinom
Biotin je vodotopni vitamin B. Ta vitamin je pomemben za lase, ker lahko njegovo pomanjkanje povzroči grobe lase in pospeši izpadanje las. Nekatera živila, ki so dober vir biotina, vključujejo cela zrna, jetra, beljake, sojino moko, orehovo pasto in kvas.
Polnozrnate žitarice so tudi dober vir cinka. Pomanjkanje cinka lahko povzroči suho in srbeče lasišče ter izpadanje las
Korak 7. Poskusite jemati dodatke
Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preprečite izpadanje las. Nekatere vrste dodatkov, o katerih lahko vprašate svojega zdravnika, vključujejo biotin, inozitol, železo, vitamin C in žago palmo (vrsta kratke palme z ostrimi listi). Ti izdelki se niso izkazali za učinkovite pri preprečevanju izpadanja las, vendar izkušnje nekaterih ljudi dokazujejo pozitivne učinke teh izdelkov.
Korak 8. Določite vrste živil, ki se jim morate izogniti
Tako kot morate vedeti, kaj je dobro jesti, morate poznati tudi vrste živil, ki se jim je treba izogibati. Čeprav je treba še vedno upoštevati osnovna pravila uravnotežene prehrane, obstaja nekaj stvari, ki lahko dejansko povzročijo izpadanje las. Znano je, da umetno sladilo aspartam povzroča redčenje in izpadanje las. Dodatki v živilih imajo lahko tudi negativen vpliv.
Surovi beljaki vsebujejo snovi, ki se lahko vežejo na biotin, tako da je njegova absorpcija motena
Korak 9. Poskrbite, da boste dobili dovolj kalorij
Nizkokalorična hrana lahko povzroči začasno izpadanje las. Vaše telo potrebuje minerale in vitamine (kot smo že omenili) za rast in vzdrževanje zdravih las. Z zmanjšanjem vnosa hrane boste izgubili pomembna hranila. Poleg tega lahko zmanjšanje preveč kalorij povzroči hud stres, tako da lasje prenehajo rasti ali preidejo v fazo "mirovanja" ali "mirovanja". Ne sledite hitrim dietam ali hitrim dietam. V nasprotnem primeru boste med hujšanjem doživeli izpadanje las.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč pri izpadanju las
Korak 1. Poznajte pravi čas za obisk zdravnika
Pomembno je vedeti, ali je izpadanje las simptom resnejše zdravstvene težave. V tem primeru morate nemudoma obiskati zdravnika. Pokličite svojega zdravnika, če opazite izpadanje las po nenavadnem vzorcu ali prehitro v mladosti (npr. Pri najstnikih ali 20 -ih). Poleg tega je treba paziti še na nekatere druge simptome:
- Bolečina in srbenje pri izpadanju las ali rdeče, luščeno lasišče.
- Prisotnost plešavosti v bradi ali obrveh.
- Če ste ženska in imate moško plešavost, nenormalno rast las na obrazu in telesu ali nepravilne menstrualne vzorce, lahko pride do hormonske motnje, ki povzroči izpadanje las.
- Povečanje telesne mase, utrujenost, mišična oslabelost in nestrpnost do nizkih temperatur.
Korak 2. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom
Pred obiskom je dobro razmisliti o svojih simptomih, da jih lahko razložite svojemu zdravniku. Ugotovite, kdaj ste prvič doživeli izpadanje las, in ali je izpadanje občasno ali trajno. Poleg tega poskusite razmisliti ali razmisliti o naslednjem:
- Ali imate slabo rast las, izpadanje las ali izpadanje las?
- Je kdo v vaši ožji družini doživel izpadanje las?
- Ali jemljete zdravila ali jemljete dodatke?
Korak 3. Spoznajte zdravljenje izpadanja las pri moških
Podedovana plešavost je najpogostejši vzrok za izpadanje las. Pri moških je za plešavost na splošno značilno zmanjšanje lasišča, ki tvori črko "M" na sprednji strani glave. Čeprav se to stanje ne šteje za bolezen in temelji na genih, lahko zdravniki ponudijo več načinov zdravljenja. Dve najpogosteje uporabljeni zdravili sta:
- Minoksidil (Rogaine). To zdravilo je lokalno mazilo, ki se nanese na lasišče za stimulacijo lasnih mešičkov. Ta izdelek je na voljo v obliki 2% in 5% koncentriranega mazila in se uporablja enkrat na dan.
- Finasterid (Propecia, Proscar). To zdravilo je tabletka, ki lahko blokira proizvodnjo določene vrste testosterona, ki je povezan s plešavostjo. Nosečnice se ne smejo dotikati zdrobljenih ali zlomljenih tablet zdravila Finasterid.
Korak 4. Spoznajte načine zdravljenja izpadanja las za ženske
Približno tretjina žensk ima izpadanje las. Približno dve tretjini žensk v menopavzi doživi tanjšanje ali plešavost las. Ženske redko opazijo zmanjšanje las, vendar redčenje na eni lasi napreduje v zmanjšanje ali mešanje las na vrhu glave. Nekatera najpogostejša zdravila za zdravljenje plešavosti/izpadanja las pri ženskah so:
- Minoksidil (Rogaine). To zdravilo je lokalno mazilo, ki se vmasira v lasišče. Minoksidil se po zaužitju zdravila izloča v materino mleko, zato ga med dojenjem ne smete jemati.
- Anti-androgeni. To zdravilo je zaviralec receptorjev, ki ga bolniki dobijo zelo redko.
- Dodatki železa. Ta izdelek se običajno daje zlasti vegetarijancem, ljudem z anamnezo anemije ali ženskam, ki imajo med menstruacijo hudo krvavitev.
Nasveti
- Ne izpostavljajte las prekomerni sončni svetlobi.
- Izogibajte se uporabi gelov za oblikovanje ali podobnih izdelkov, saj vsakodnevno pospešujejo, padajo, lomijo in lomijo lase.
- Izberite blag šampon ali balzam. Takšni izdelki so lasem bolj "prijazni" in lahko izboljšajo splošno stanje las. Izogibajte se tudi ostrim milom (zlasti tistim z dezodorantom), saj lahko poškodujejo lasišče.
- Celiakija (celiakija) lahko povzroči izpadanje las. Če ste zaskrbljeni zaradi tega zdravstvenega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Nekatere bolezni (npr. Motnje ščitnice) in zdravljenje z antibiotiki lahko povzročijo izpadanje las. Zato skrbite za svoje telo, da se boste lahko izognili negativnim učinkom bolezni ali zdravljenja na lase.
- Ljudje vsak dan izgubijo okoli 100 pramenov las. Običajno lasje ne izpadajo pred tuširanjem ali drugimi aktivnostmi. Če imate pogostejše izpadanje las kot običajno, tudi brez plešavosti, je na ta simptom morda treba biti pozoren.
- Pred spanjem si lase rahlo zavežite ali spletite, namesto da jih pustite. Vaši lasje se med spanjem ne bodo tako močno potegnili.
- Če ste noseči, ne paničite, ko doživite poporodno alopecijo. Izpadanje las zaradi nosečnosti je grozno, vendar je to naravni rezultat hormonskih sprememb, ki jih nosečnost prinaša. Te spremembe spremenijo kakovost in enakomerno debelino las. Pravzaprav je izpadanje las znak vračanja hormonov na normalno raven. Po izpadanju las zaradi poporodne alopecije bodo vaši lasje spet zrasli v nekaj mesecih.
- Pred spanjem poskusite nanesti olje na lasišče. Zjutraj ga lahko sperite s primernim šamponom. Ta postopek spodbuja rast las na lasišču in krepi lase.
