Ljudje, za katere ste mislili, da so prijatelji v šoli ali v službi, vas lahko dejansko ignorirajo. Kot družbena bitja te izkušnje sprožijo globoko razočaranje. Poleg tega se lahko počutite žalostne, zmedene ali celo jezne. Vendar pa je te občutke mogoče premagati, na primer z obvladovanjem čustev, zavzemanjem stališča in iskanjem rešitev.
Korak
Metoda 1 od 3: Obvladovanje čustev
Korak 1. Upoštevajte možnost, da ta težava ni bila namerna
Včasih je opustitev storjena nenamerno. To se zgodi, da ne poškoduje občutkov drugih ljudi.
Na primer: počutite se zanemarjeno, ker poslano pismo ni prispelo ali sporočilo, ki ste ga vnesli, ni bilo dostavljeno, kar je povzročilo nesporazum. Možno je tudi, da se počutiš zanemarjenega od prijatelja, ker je bil takrat zmeden in mu je bilo zelo žal, da te je ignoriral
Korak 2. Potrdite čustva, ki jih čutite
Zaradi zanemarjanja boste na primer čutili različna negativna čustva: najprej se boste počutili žalostne, nato pa jezne ali ljubosumne. Ti občutki so normalni in izginejo sami. Namesto da zanikate čustva, ki se porajajo, si dajte čas, da jih začutite.
Korak 3. Povejte nekomu, kako se počutite
Občutki se bodo zmanjšali, ko poveš staršem, dobremu prijatelju ali nekomu, ki mu lahko zaupaš. Pojasnite, kaj se je zgodilo, in iskreno povejte, kako se počutite.
- Prijatelji, ki so bili zanemarjeni, lahko delijo svoje izkušnje in dajo predloge za reševanje te težave.
- Če se pogosto počutite zapostavljene in stanje sproži stres, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje. Če ste še v šoli, se o tem pogovorite s svetovalcem v šoli. Po diplomi poiščite terapevta.
Korak 4. Zapišite čustva, ki jih čutite
Dnevnik ima številne koristi za telesno in čustveno zdravje. To vam bo pomagalo razumeti, kako se počutite, zmanjšati stres in izboljšati sposobnosti reševanja težav.
Začnite pisati dnevnik tako, da pripravite dnevni red ali zvezek, nato pa nekaj minut na dan zapišite svoje izkušnje. Kot prvi stavek, ko začnete pisati dnevnik, povejte, kaj doživljate in občutite
Metoda 2 od 3: Obravnavanje nevednosti
Korak 1. Pokažite sočutje do osebe, ki vas je ignorirala
Čeprav je ta izkušnja lahko boleča, je dobro razmisliti, skozi kaj gre oseba, ki vas ignorira. Morda vas ignorira, ker se želi ukvarjati z osebnimi težavami in skrbmi, ne pa zaradi vas.
- Anksioznost in sodbene navade mnogim ljudem otežujejo pravilno druženje. Zaradi tega se distancirajo, tako da se zdi, da ignorirajo druge ljudi.
- Poleg tega pride do opuščanja, ker želijo nadzorovati druge ljudi, ki jih dojemajo kot grožnje.
Korak 2. Spremenite negativne misli
Normalno je, da imate ob neprijetnih dogodkih negativne misli, na primer, ko vas nekdo ignorira. Vendar poskusite obvladati svoja čustva z izzivanjem in spreminjanjem negativnih misli.
Na primer: če se počutite izpuščenega, bi si lahko rekli: "Vsi ne želijo biti več prijatelji z mano!" Ta izjava je vsekakor neresnična in nerealna, ker pretiravate. Spremenite negativne misli tako, da si rečete: "Jaz sem dobra oseba in sem lahko dober prijatelj. Ljudje, ki so mi najbližji, so vedno v stiku z mano."
Korak 3. Ne razočarajte se, ko spoznate ljudi, ki vas ignorirajo
Če je nenamerno, je najbolje, da ne izražate negativnih čustev. Nasilniki običajno poskušajo izzvati negativna čustva, tako da jih ignorirajo. Zato ne pustite, da ste videti čustveno, čeprav je njegov odnos zelo nadležen. Ustrahovalci dobijo tisto, kar želijo, ko pokažete razočaranje, da ste ignorirani. Namesto tega se obnašajte, kot da vas njegova dejanja sploh ne motijo.
Na primer: če vas ne povabi na rojstni dan ali kakšen drug vikend, mu povejte o zabavni stvari, ki ste jo naredili z družino. Če vam kdo pove o zabavi, recite: "Imeli ste čudovit vikend. Nisem vedel, da je bila včeraj zabava, ampak sem se družil z družino. Kaj še počnete ob vikendih?"
Korak 4. Prosite, da ugotovite resnico
Če se počutite zapostavljene in želite vedeti, zakaj, je najbolje, da se z osebo pogovorite neposredno. Tako lahko ugotovite, ali je bilo res nenamerno ali pa je bilo njegovo vedenje preprosto nesprejemljivo.
- Če ne misli, lahko rečete: "Zdi se, da je pri pošiljanju vabil na vaš rojstni dan prišlo do težave. Povabila nisem sprejel."
- Če vas nekdo namenoma ignorira, mu povejte: "Vem, da nisem bil povabljen na tvojo rojstnodnevno zabavo. Ker si gostitelj, imaš pravico, da izbereš, koga boš povabil. Želel sem samo vedeti, zakaj nisem" nisem povabljen."
Metoda 3 od 3: Odpravljanje težav
Korak 1. Odpustite ljudem, ki vas ignorirajo
Odpuščanje je način reševanja težav, ki so bolj koristne za vas kot za drugo osebo. Obdržati razočaranje nad osebo, ki vas je prizadela, vas bo stalo življenje. Zato mu poskusite odpustiti, da boste lahko živeli mirno in srečno življenje, tudi če vam noče odpustiti.
Napišite mu pismo, vendar ga ne pošljite. Ko pišete pismo, izrazite svoje občutke in mu sporočite, da ste mu pripravljeni odpustiti v njegovo dobro
Korak 2. Spoznajte nove prijatelje
Če se skupina ljudi še naprej počuti zapostavljeno, je morda čas, da poiščete novo skupnost. Pravi prijatelji vas ne bodo ignorirali. Poiščite ljudi, ki vas bodo sprejeli takšne, kot ste, in vam ne bodo prizadeli občutkov, na primer z izolacijo.
Pridružite se skupnosti ali športni ekipi, ki temelji na interesih, in spoznajte ljudi, ki imajo skupne interese
Korak 3. Povabite prijatelje k skupnim aktivnostim
Drug način, da se ne počutite izpuščenega, je, da povabite prijatelje, da na primer opravljajo dejavnosti z vami: na primer druženje v nakupovalnem središču ali ob vikendih ogled filma. Pripravite tudi zabavo v svoji hiši in povabite prijatelje, vključno z ljudmi, ki so vas zanemarili.
Korak 4. Uživajte v samoti
Tudi če ste razočarani, ker ste bili izpuščeni, razmislite o tem, da bi preživeli čas sami, kot luksuz, v katerem lahko uživate v celoti. Če se počutite zapostavljene in imate prosti čas, počnite stvari, ki jih želite početi sami.
