Odpustiti nekoga, ki ga imate radi, je lahko zelo težko. Spremembe so lahko težke, še posebej, če pomenijo opustitev nekoga, ki ga resnično ljubite in vam je mar. Ko pa spoznate, da je čas, da se opustite, lahko začnete reševati situacijo in si prizadevate za izgradnjo novega začetka in nove možne osebnosti.
Korak
Metoda 1 od 2: Samoocenjevanje
Korak 1. Spoznajte resničnost
Na žalost ljudje pogosto vedo, da morajo odnehati, vendar tega ne zmorejo, ker se bojijo posledic. Razumevanje resničnosti vam bo pomagalo spoznati, da je čas, da opustite poškodovan odnos.
- Če želite razumeti resničnost, se poskusite postaviti v položaj druge osebe, ki opazuje vašo situacijo. Kaj ta oseba misli o situaciji? Ali mu je bil odgovor jasen? Če je tako, verjetno že veste, kaj storiti.
- Če imate težave pri odstranjevanju iz situacije in na to z vidika tretje osebe, poskusite spremeniti imena likov, vključenih v vašo zgodbo. Spremenite svoje pravo ime v ime nekoga drugega. Spremenite tudi majhne lastnosti pri sebi, zaradi katerih so »vi« v tej zgodbi manj podobni vam. Bistvo je v tem, da poskušate zmanjšati razdaljo med seboj in tem drugim "ti" likom. Enako storite za osebo, ki se ji poskušate izogniti.
- Ali pa si predstavljajte, da se vaša zgodba dogaja prijatelju in njegovemu partnerju. Kaj bi svetovali? Bi prijatelju povedali, da je čas, da gre naprej?
Korak 2. Pridobite stališča drugih ljudi
Vprašajte prijatelja (ali starša/svetovalca, če vam je všeč). Vprašajte ga, kaj bi naredil, če bi bil na vašem mestu in če bi bil v preteklosti v podobni situaciji.
- Bodite iskreni z njim, da ga ne boste obsojali zaradi njegovih odgovorov, da iščete samo resnico zadeve in ne zato, ker se želite počutiti bolje.
- Vprašajte ga, ali res misli, da je vaš načrt vreden. Vprašajte, ali ste sodelovali pri slabšanju odnosa.
- S tem spletnim mestom poiščite terapevta:
Korak 3. Analizirajte situacijo
Zapišite svoje občutke v dnevnik, kamor lahko vlijete svoje misli. Vedite, da boste vi in samo vi brali ta dnevnik, zato morate biti v njem popolnoma iskreni. Poiščite vzorce v stvareh, ki jih pišete. Se vam pogosto zdi, da krivite sebe? Če je tako, se vprašajte, ali obstaja resnična korist, če krivite sebe, ali ima vaš partner večjo vlogo.
- V dnevniku si lahko zastavite nekaj posebnih vprašanj, ki vam lahko pomagajo razjasniti, ali je čas za odhod. Ali vaš partner nenehno razlaga, da se boji zavezati, ali poskuša pritisniti na vas z grožnjo, da bo prekinil zvezo? Je vaš partner ljubosumen na vaš uspeh, namesto da bi bil vesel zaradi vas? Vas partner vara? Ali s partnerjem potrebujete zelo različne stopnje intimnosti? Če ste o teh vprašanjih pisali in razmišljali ter na katero od njih odgovorili pritrdilno, je to znak, da je čas za odhod. Dnevnik o vašem odnosu vam lahko pomaga tudi pri spopadu z razpadom, če boste na koncu morali iti po tej poti.
- Ko zapišete svoje misli in jih ponovno preberete, naredite nekaj korakov nazaj in jih naslednji dan ponovno preberite z novega zornega kota. Če isti vzorec še vedno izstopa, obstaja velika verjetnost, da je misel pravilna.
Korak 4. Vedite, kdaj vas idealizem zadržuje
Na primer, če želite popolnost v svojem odnosu in niste pripravljeni na kompromise za nič manj, ste morda tisti, ki ima težave v odnosu, ne vaš partner. V tem primeru poskusite razmisliti, kako se lahko spremenite, da bo odnos deloval.
- Bodite iskreni do svojega partnerja in mu sporočite, da se borite z nepravičnimi ideali in da želite delati na tem, da bo odnos uspel. Morda bo spoštoval vašo odprtost in poštenost ter se pripravil še dodatno potruditi, da bi pomagal vaši stvari.
- Če želite izvedeti, ali vas idealizem zadržuje, vprašajte prijatelje, družino ali znance za nasvet, ki se ne postavi na stran. Naj ti ljudje razmislijo, ali ste nerealni ali je vaš pogled na odnos ali partnerjeve "napake" vreden.
- Lahko si zastavite tudi naslednja vprašanja:
- Ali vztrajate (nerealno) v pričakovanju, da bi morali biti spolno zadovoljni, kadar koli čutite, da ga potrebujete?
- Ali držite (nerealno) pričakovanje, da bo vaš partner moral izpolniti vsako vašo zahtevo?
- Ali pričakujete, da bo vaš partner izpolnil vse vaše potrebe?
Korak 5. Zavedajte se, da je nepazljivost rdeča zastava
Če ugotovite, da ne želite preživeti časa s svojim partnerjem, ali vam ni mar za njihov vsakdan, ali ne spoštujete več njegovega mnenja, ste se morda nehali zaljubljati. Ti signali so lahko znak, da je čas, da se opustite.
Čeprav je nekoga težko pustiti, ne dovolite si čutiti krivde; bolje mu je pustiti, da najde nekoga, ki ga bo resnično ljubil in skrbel, kot da ostane z njim samo zato, ker se počuti krivega
Metoda 2 od 2: Ocenjevanje vašega odnosa
Korak 1. Poiščite znake
Indikacije se lahko razlikujejo, vendar vam lahko nekaj opozorilnih znakov pokaže, da je čas, da se prepustite in prekinite razmerje. Poiščite dosledne vzorce ljubosumja, tesnobe, prepiranja, dolgčasa in nelagodja ali nesreče.
Vse to so lahko rdeče zastave, ki kažejo na nezdrav odnos. Občasno je normalno in zdravo, vendar obstaja jasna meja med dobrim in slabim
Korak 2. Zavedajte se pogostih spopadov
Če se vedno borite iz nepomembnih razlogov, se lahko zgodi, da vas oseba ne zanima več in/ali je izgubila občutke do vas. Seveda to ni zanesljiv znak, da je v odnosu nekaj narobe, ker se spopada več partnerjev, vendar je to lahko znak globljih težav v odnosu. Ne dovolite, da bi zaradi drobnih ali drobnih prepirov vaš odnos porušil, če pa je med vama prišlo do preveč sporov, je morda čas, da ga opustite.
Če se vam zaradi preveč spopadov zdi, da razmišljate o tem, da bi stvari končali, si lahko zastavite nekaj vprašanj. Zakaj se borite? O čem se prepirate? Ste se kdaj sporekli zaradi tega ali je to nov boj? Če se znajdete v težavah, da bi poškodovali svojega partnerja, ali ugotovite, da se borite zaradi drobnih vprašanj, ali pa se vedno znova spuščate v isti argument, ker oba težko rešujete svoje razlike, je to lahko znak, da je čas, da se premaknete na sebi
Korak 3. Opazite stalno prisotnost draženja
Ko sta obe strani razburjeni, ne kažeta znakov ljubezni ali privlačnosti. Vedeli boste, kdaj je vaš partner razdražen zaradi vas, takrat, ko vse, kar počnete, nikoli ne izgleda pravilno ali dovolj v njegovih očeh, ali pa se počuti nerodno zaradi nekaterih vaših dejanj v javnosti (naj vas ima rad ne glede na vaš odnos).
Ne pozabite, da morate biti pozorni na vztrajno draženje ali vzorec draženja, ki se običajno ponavlja. Ne prehitro sklepajte iz enega samega incidenta in občasno ne razočarajte partnerja
Korak 4. Pazite na izgubo komunikacije
Da bi odnos deloval, se morata obe strani pogovoriti o vprašanjih in idejah. Če se vaš partner ne pogovarja več z vami, razmislite, da je čas, da ga pustite (mora biti iskren glede svojih občutkov in misli). To pomeni, da je pomanjkanje čustvenega izražanja in komunikacije lahko znak, da je čas, da se temu prepustimo.
Če pa imate resne težave in vam je ta oseba všeč, obiščite svetovalca za odnose in delite različna čustva, ki jih čuti vsak od vas
Korak 5. Poslušajte svojega partnerja
Če je dovolj pogumen, da vam pove, da noče biti v zvezi z vami, poslušajte. To je lahko ena najtežjih in najtežjih stvari za slišati; Toda poštenost nikoli ne škodi toliko kot laž.
Slišati, da te nekdo, s katerim si preživel čas, ne ljubiš več, ni nikoli lahko; dolgoročno pa boš bolje z nekom, ki te resnično ljubi takšnega, kot si
Korak 6. Pazite na znake goljufanja
Mogoče veliko piše z nekom, ki ga še niste srečali, ali pa pride pozno zvečer domov z vonjem tujih parfumov. Ali pa je njegov profil na spletnem mestu za zmenke spet na spletu z najnovejšimi fotografijami ali pa pogosto pošilja sporočila spogledljivih sporočil na Facebooku; če se kaj od tega zgodi, vas verjetno vara ali to namerava storiti.
- Ne ponižujte se, če se držite goljufa. Ob prvi potrditvi, da vara, ga takoj zapustite. Zaslužiš si boljše. Pozabite nanj in se potrudite, da mu odpustite. V nasprotnem primeru bo obvladal vaša čustva.
- Če z njim niste več zadovoljni in čutite, da srečnih skupnih trenutkov zmanjkuje, se takoj razidite in mu to sporočite. Vedno poiščite resnico o sebi in zanj. Ugotovite, kaj je dobro za oba.
Nasveti
- Naredite tisto, kar menite, da je prav, ne tisto, kar vam predlagajo prijatelji. Ta situacija zadeva vaše življenje. Zato, čeprav boste prejeli veliko nasvetov, vključno s tem člankom, naredite tisto, kar se vam zdi prav, potem ko ste pretehtali vse nasvete.
- Počasi in bodite kar se da prepričani v svojo odločitev, preden se odločite. Če ga niste pripravljeni pustiti ali ugotovite, da se vaši razlogi ne ujemajo z zgoraj naštetimi, ga ne pustite, sicer bi lahko uničili odnos.
- Odpustiti je lahko zelo težko, vendar se morate soočiti z realnostjo. Da, želite biti srečni, vendar te sreče ne najdete, če ste še vedno navezani na nekaj ali nekoga, ki vas boli.
- Prepričajte se, da pri odločitvah niste pretirani. Eden najhitrejših načinov izgube spoštovanja do nekoga je dati izjavo in jo nato vzeti nazaj. Če ste se odločili, bodite pripravljeni in je nikoli ne kršite.
- Pogrešanje bivšega je le del opustitve. Dajte si dovolj časa in rane se bodo zacelile.
- Ko vas odnos bolj boli in ne osrečuje, je čas, da se prepustite.
- Ne pozabite najprej skrbeti in ljubiti sebe. Spuščanje nekoga bi jim lahko škodilo, vendar morate misliti nase.
Opozorilo
- Ne lezite nazaj k tej osebi, sicer vas bo najverjetneje ujel val občutkov, ki se ne končajo dobro.
- Pogovor s partnerjem, preden ga odpustite, je lahko dobra ideja. Možno je, da je njegovo vedenje povezano z nečim zunaj vas, na primer z delom. Če je temu tako, si razmerja zagotovo ne želite uničiti samo zaradi svoje napačne presoje.
