Sposobnost interakcije je pomemben dejavnik za zdravo, srečno in prijetno življenje. Študije kažejo, da obstaja pozitivna povezava med sposobnostjo interakcije in duševnim zdravjem. Ta članek vsebuje predloge, kako izboljšati svoje interakcijske sposobnosti
Korak
Metoda 1 od 3: Izboljšanje verbalne komunikacije
Korak 1. Bodite pozorni na glasnost in višino glasu
Ne govorite prepočasi ali preglasno. Govorite slišno in pokažite zaupanje, vendar nikoli ne napadajte.
- Ne pozabite prilagoditi glasnosti glede na okolico.
- Če je mogoče, govorite z enako glasnostjo in tonom kot tisti okoli vas.
2. korak Naučite se, kako pravilno začeti klepet
Začnete lahko tako, da rečete nekaj, kar je na splošno res ali splošno res, ne pa nekaj osebnega, ker se bo nekaterim zvenelo žaljivo ali žaljivo. Na primer, komentirajte vreme ali najnovejše dogodke, o katerih slišite v novicah. Prav tako lahko pohvalite, kaj druga oseba nosi ali kako si oblikujete lase. Tudi klepetanje ni vedno lahko, ker si težko premislite, kaj bi rekli. Tukaj je primer:
- "Lep klobuk, kje si ga kupil?"
- "Zakaj je vreme tako kaotično?"
- "Všeč mi je pogled od tu."
- "Učenje gospoda Jonija je zabavno, kajne?"
Korak 3. Poiščite načine za razširitev klepeta
Po razpravi o splošnih temah, kot so nedavni dogodki, poskusite odkriti teme, ki so bližje ali sorodne. Zastavite vprašanja, ki segajo nekoliko globlje od površja. Na primer, vljudna vprašanja o družini, delu ali hobijih lahko razvijejo pogovor in ga naredijo bolj smiselnega. Ne pozabite, da klepet poteka v obe smeri. Zato ne govorite premalo ali preveč. Poskusite postaviti odprta vprašanja, ki se začnejo z "Kako", "Zakaj" ali "Kaj", ne pa na vprašanja, na katera je mogoče odgovoriti le z "Da" ali "Ne". Ne spodbuja druge osebe, da govori več. Tukaj je nekaj načinov za razširitev in poglobitev klepeta:
- "Kaj je torej tvoje delo?"
- "Povej mi kaj več o svoji družini?"
- "Kako poznate gostitelja te zabave?"
- "Kako dolgo že trenirate/postajate član te telovadnice?"
- "Imaš kakšen načrt za ta konec tedna?"
Korak 4. Izogibajte se občutljivih tem
Pri interakciji z ljudmi, ki jih ne poznate dobro, se je treba nekaterim temam izogniti. Na splošno te teme pokrivajo kontroverzne teme, kot so vera, politika ali etnična pripadnost/rasa osebe. Primer:
- Čeprav se morda zdi primerno vprašati o prihajajočih volitvah, je lahko vprašanje, za koga bo sogovornik glasoval, žaljivo.
- Čeprav se morda zdi pogosto vprašanje o veri, je spraševanje o stališčih cerkve o določenih spolnostih slaba ideja.
Korak 5. Vljudno zaključite pogovor
Pogovora ne končajte nenadoma in pojdite stran, ampak ohranite vljuden odnos. Lepo, ne žaljivo povejte, da morate iti, in ustvariti vtis, da uživate v interakciji z drugo osebo. Poskusite zaključiti pogovor z naslednjo izjavo:
- "Moram iti prvi, vendar upam, da se kmalu spet vidimo."
- "Danes imam sestanek z banko, lepo je klepetati z vami."
- "Raje grem, ker vidim, da si zaposlen. Lepo je klepetati s tabo."
Metoda 2 od 3: Izboljšanje neverbalne komunikacije
Korak 1. Bodite pozorni na govorico telesa
Geste pogosto posredujejo sporočila močneje kot besede. Ne pozabite, da ima govorica telesa pomembno vlogo pri družbenih interakcijah. Bodite pozorni in razmislite o svojem sporočilu z držo, očesnim stikom in mimiko.
- Če se izognete stiku z očmi, stojite narazen ali prekrižate roke, verjetno izražate nepripravljenost za interakcijo.
- Pokažite samozavestno držo, pogosteje se nasmejte, vzpostavite očesni stik z drugo osebo, vstanite naravnost in ne prekrižajte rok. Tako boste v očeh druge osebe ustvarili dober vtis.
2. korak Opazujte, kako se drugi ljudje obnašajo v družbenih situacijah
Bodite pozorni na govorico njihovega telesa in razmislite, zakaj so njihove interakcije boljše. Opazujte njihovo držo, kretnje in mimiko ter način stika z očmi. Razmislite, kako lahko posnemate ali izboljšate govorico telesa, ko se pogovarjate z drugimi ljudmi.
- Ugotovite, kako dobro se ljudje, ki jih opazujete, poznajo. To je pomembno, ker se govorica telesa med dvema bližnjima prijateljema, ki klepetata, zelo razlikuje od govora telesa dveh neznancev, tudi če sta v naključnih situacijah.
- Spomnite se, kaj ste videli in opazili. Te miselne opombe vas bodo vodile in vam pomagale, da se bolje zavedate govorice telesa.
Korak 3. Izboljšajte svojo neverbalno komunikacijo doma
Običajno je dom najboljše mesto za učenje novega, saj v znanem okolju ne boste nerodni. Svoj družinski klepet lahko posnamete in nato razmislite o načinih, kako izboljšati govorico telesa. Pred ogledalom lahko vadite tudi neverbalne kretnje. Kot učinkovit pristop uporabite pomoč družinskega člana ali bližnjega prijatelja, saj lahko zagotovijo koristne povratne informacije, ki jih drugi ne. Drug nasvet je, da potegnete ramena nazaj, poravnate hrbtenico in dvignete brado tako, da je vzporedna s tlemi.
- Najboljši del domačega usposabljanja je, da je zaseben in z nizkim pritiskom.
- Ne bodi sramežljiv. Obračate se samo proti ogledalu. Poskusite drugačno govorico telesa, znake in kretnje.
Korak 4. Pokažite pristen nasmeh od trenutka, ko nekoga spoznate
Nasmeh je univerzalen jezik, s katerim lahko pokažete, da ste odprti do drugih in da druge sprostite. Nasmeh ob srečanju z drugimi ljudmi bo olajšal stvari.
Korak 5. Vadite očesni stik
Poskusite pogosteje vzpostaviti stik z očmi, ko se počutite udobno. Ne glejte druge osebe v oči, še posebej, če vam to ni všeč, ker je to lahko nadležno. Kadar koli želite vzpostaviti stik z očmi, poglejte nekoga v oči le 3-5 sekund. Dlje ko bo trajalo, lažje boste to storili pravilno.
- Če ste res blizu, poglejte ušesno mečko ali točko med očmi druge osebe. To je res lažni trik, vendar ni mogoče razlikovati.
- Če ste nervozni zaradi stika z očmi, nekateri socialni psihologi predlagajo vadbo z ljudmi na televiziji. Poiščite informativni program in poskusite sidru novic pogledati v oči.
Korak 6. Vzemite si nekaj dodatnega časa, ko se pripravljate na odhod
S svojim videzom boste bolj samozavestni. Dodatni čas, da poskrbite, da boste videti in se počutili samozavestno, bo olajšal obvladovanje družbenih situacij. Nege telesa, nova oblačila ali čevlji, ki so vam všeč, in najboljši videz ne bodo samo okrepili vašega zaupanja, temveč se boste tudi počutili bolj naravno med interakcijo.
Metoda 3 od 3: Uporaba v resničnem svetu
Korak 1. Poiščite kraj, kjer se zdi, da so ljudje sproščeni
Začetek klepeta z neznancem se zdi v takem okolju manj tvegan in sprejemljiv za vse. Obstajajo situacije, ko je lažje začeti socialno interakcijo. Supermarketi ali banke so najhujša mesta za pogovor z neznanci (samo želijo razčistiti stvari). Vendar pa so kavarne, športni dogodki in domovi skupnosti odlični kraji za klepet z novimi ljudmi.
Če želite spoznati nove ljudi, se poskusite pridružiti skupini, kot je amatersko športno društvo ali knjižni klub. Odlična ideja je tudi fitnes
Korak 2. Začnite majhno, na primer klepetajte s servisnim osebjem, ki vam je pomagalo
Vprašajte, kako je z baristom. Zahvalite se mimoidočemu poštarju ali vprašajte sodelavca, kako je konec tedna. Ni vam treba skočiti v globoke, invazivne in naporne klepete. Začnite z majhnim. Ne pozabite, da pozdrav ljudi ni škodljiv. Morda jih ne boste nikoli več videli in takšen majhen pogovor je najboljša praksa za začetek.
Korak 3. Izberite ljudi, ki se vam ne zdijo zaposleni ali nezainteresirani
Pristopite k njemu z odprto govorico telesa in z zanimanjem, da ga spoznate. Običajno bo to ustvarilo dobro priložnost za začetek smiselnega klepeta.
- Ko se približate nekomu, pokažite zaupanje. Če ste preveč nervozni, je lahko nervozen tudi sogovornik.
- Ne pozabite se znebiti telefona. Preverjanje telefona med klepetom bo sogovornika razjezilo in pomislilo, da vas telefon bolj zanima, kot da se pogovarjate z njim.
Korak 4. Pomislite na potek pogovora
Če je interakcija potekala dobro, se spomnite, kaj ste storili, in to ponovite kdaj drugič. Če interakcija ne gre dobro, ocenite situacijo, da ugotovite, katera dejanja ali besede ste naredili, ki na drugo osebo niso naredili vtisa.
- Ali se približate ljudem, ki so videti zaposleni ali imajo zaprto govorico telesa?
- Je vaša govorica telesa odprta in vabljiva?
- Ste začeli pogovor o ustrezni temi?
Korak 5. Pogovorite se z več ljudmi
Vaša sposobnost interakcije se bo s prakso izboljšala. Bolj ko boste komunicirali in komunicirali, boljše bodo vaše sposobnosti.
Naj vas negativne interakcije ne obupajo. Običajno za take incidente niste krivi
Korak 6. Pridružite se skupini za podporo
Skupina za podporo je varno in udobno okolje za učenje pogovora z drugimi. Niste edina oseba, ki želi izboljšati svoje komunikacijske in interakcijske sposobnosti. Zakaj ne bi vadili z drugimi, ki imajo podobne težave? Dejstvo, da želite izboljšati svoje interakcijske sposobnosti, dokazuje, da ste dobra, odprta oseba, ki se želi izboljšati. Sodelujte s skupino ljudi, ki imajo skupni cilj, da vam pomagajo pri rasti.
Nasveti
- Za ljudi, ki trpijo zaradi socialne tesnobe in drugih težav z duševnim zdravjem, ki jim otežujejo pogovor z drugimi ljudmi, so nedavne študije pokazale, da ima lahko skupinska terapija, osredotočena na izvajanje socialnih interakcij, pozitiven učinek.
- Če vam je bila diagnosticirana socialna tesnoba, razmislite o skupinski terapiji.
- Poskusite biti pozorni, hkrati pa ohraniti odnos spoštovanja in vljudnosti. Tudi nasmeh ne škodi.
- Povabite druge ljudi, da klepetajo z vami v skupini. Ljudje bodo opazili spremembo v vašem odnosu in vas začeli ceniti.
- Vedno bodite vljudni in zaupajte, da vas lahko spoštljiva interakcija veliko nauči, ko poskušate biti zgled drugim.
- Nikoli ne pozabite, da so izkušnje najboljši učitelj!
Opozorilo
- Pitje alkohola ali jemanje drog lahko kratkoročno izboljša samozavest, dolgoročno pa ne izboljša vaše sposobnosti interakcije.
- Bodite previdni pri fizičnem stiku pri družbenih interakcijah. Nekateri ljudje so odprti za dotik in fizični stik. Vendar se mnogim zdi to neprimerno ali celo žaljivo. Najprej vzpostavite intimnost, šele nato jo lahko pobožate po rami ali naredite petico.
- Interakcija je zelo kulturno odvisna. Ne pozabite, da tisto, kar je primerno v zahodni družbi, morda ni sprejemljivo v drugih delih sveta, zlasti v državah v razvoju, kjer so ljudje ponavadi konzervativni in imajo drugačne norme.
