Biti pozoren pomeni vzeti čas za razmislek o tem, kako se počuti druga oseba. Če želite biti resnično pozorni, morate vedeti, kako čutiti, kaj čutijo drugi ljudje, imeti modrost in biti prijazen in prijazen. Včasih lahko premislimo, kaj potrebujemo in želimo, ter pozabimo, da so okoli nas drugi ljudje, ki so lahko prizadeti ali užaljeni zaradi naših dejanj. Odločitev, da se zavedamo, nam lahko pomaga, da se zavedamo ljudi okoli nas, medtem ko še vedno zadovoljujemo svoje potrebe. Če želite vedeti, kako postati bolj skrbna oseba, glejte 1. korak.
Korak
1. del od 3: Zavedna perspektiva
Korak 1. Postavite se na mesto nekoga drugega
Preden se pogovorite s prijateljem, sodelavcem, sosedom ali učiteljem, se vprašajte, kako se je oseba počutila v tistem trenutku. Morda ste jezni na svojega sostanovalca in mu želite povedati, da je preveč neurejen, ali pa prosite svojega najboljšega prijatelja, naj vas neha preveč klicati. No, preden se z njimi pogovorite o tem, kako se v resnici počutite, morate razmisliti, kako bi se odzvali, in poskušati misliti, kaj mislijo oni. Čeprav vam ni treba popolnoma spremeniti tega, kar želite povedati v njihovo korist, vam lahko razmišljanje o situaciji z vidika druge osebe pomaga povedati, kar želite povedati, hkrati pa zmanjšati možnosti, da bi prizadeli njena čustva.
- Mogoče je vaš sostanovalec res v popolnem neredu, a tudi on je vedno tisti, ki ne kupuje. Morate najti način, kako pohvaliti njene dobre in slabe lastnosti, da ne bo imela občutka, da je ne cenite kot sostanovalko.
- Morda te tvoja najboljša prijateljica pogosto kliče, ker se od takrat, ko se je njen fant razšel, počuti zelo osamljeno. Še vedno lahko govorite, kar želite povedati, vendar pazite na njegove občutke in poskusite razmišljati z njegovega vidika, preden spregovorite.
2. korak Predvidite potrebe drugih
Del tega, da ste pozorni, je vedeti, kaj si druga oseba želi, preden se tega zavedajo. Če greste na kosilo s sodelavci, imejte dovolj robcev za vsakogar. Če se boste odpravili na plažo s prijatelji, jim prinesite dodaten dežnik. Če veste, da bo vaš mož delal pozno, mu večerjo pustite v hladilniku. Bodite pozorni na to, kaj drugi ljudje potrebujejo, še preden se sploh zavedajo.
- Ljudje bodo hvaležni in presenečeni nad vašo pozornostjo
- Tega ne bi smeli početi, ker želite nekaj v zameno, ampak zato, ker resnično želite pomagati drugim ljudem.
Korak 3. Ko ste v javnosti, pomislite na druge ljudi
Večina navadnih ljudi ne misli nanje, ko so v javnosti. Ko boste naslednjič zunaj, pomislite, kako bo vaš odnos vplival na druge ljudi in kako se bodo odzvali. Morda se vam zdi, da je v redu, da se glasno pogovarjate s svojim najboljšim prijateljem po telefonu v kavarni, medtem ko ljudje okoli vas študirajo, v resnici pa jih morda res vznemirjate. Tukaj je še nekaj drugih načinov, kako se prepričati, da ste pozorni na druge ljudi v javnosti:
- Poskusite govoriti tiho, ko telefonirate ali se pogovarjate s prijatelji
- Izogibajte se zavzemanju veliko prostora
- Če ste v učilnici, se izogibajte odpiranju vsega, kar je hrupno in moti druge.
- Namesto pošiljanja sporočil med hojo si oglejte, kam greste.
Korak 4. Pomislite na gospodarske razmere drugih ljudi
Preden prosite prijatelje ali ljudi, ki jih poznate, da zberejo denar za nakup, morate čim bolj razmisliti o njihovem gospodarskem položaju. Če so vaši prijatelji brez denarja, jih ne peljite na večerjo v najdražje mesto v mestu - razen če jih ne privoščite. Morda ne mislite tako, ko so vaše finance še vedno dobre, vendar ne želite drugih ljudi spraviti v neprijeten položaj, ker tega ne morejo plačati. Tukaj je nekaj načinov, da se prepričate, da razmišljate o gospodarskih razmerah drugih ljudi:
- Če imate poroko, pomislite na svoje goste. Ali lahko vaša družica kupi obleko za 2 milijona dolarjev ali gre na zabavo na Tahiti? Ali lahko vaši gostje plačajo, da letalo prispe do vas? Seveda je to vaš dogodek, vendar morate poskrbeti, da vpletenim osebam ni treba zlomiti bančnih računov, da bi se jih lahko udeležili.
- Če potujete z ljudmi, ki nimajo veliko denarja, poiščite cenejše stvari, na primer pojdite na veselo uro ali si oglejte zabaven film, namesto da bi se družili ali hodili v kino. Ne sramotite drugih, tako da jim priznate, da si tega ne morejo privoščiti.
2. del 3: Bodite pozorni v pogovorih
Korak 1. Izberite pravi čas
Del pozornosti je tudi vedeti, kdaj je najboljši čas, da nekaj poveš. Tudi najbolj naključni komentarji lahko zvenijo kot žalitve, če so izrečeni ob napačnem času. Prepričajte se, da je sogovornik še vedno dobre volje, ko to izgovorite, in da zaradi tega, kar govorite, ne prekinjate ničesar in ne povzročate težav. Tukaj je nekaj načinov za izbiro časa:
- Morda imate na primer dobre novice, na primer, da se kmalu poročite. Ta novica bi bila odlična za kosilo s prijatelji, če pa vaša sodelavka govori o pogrebu svoje matere, bi o tem lahko govorili tudi kdaj drugič.
- Po drugi strani pa, če imate slabe novice, poskrbite, da je oseba v dobrem stanju. Če vaša prijateljica govori o svoji nosečnosti, to ni čas za pogovor o tem, kako ste se razšli s svojim fantom.
- Če imate negativne povratne informacije o sodelavcu, to storite ob pravem času. Vzemite si čas za pogovor z osebo, namesto da govorite o slabih povratnih informacijah, ko jih oseba ne pričakuje
2. korak Previdno izberite besede
Če želite biti opaženi, morate vedeti, da so besede, ki jih uporabljate, enako pomembne kot sporočilo, ki ga želite posredovati. Če želite, da ljudje hitro razumejo in se ne počutijo slabo, morate razmisliti o besedah, ki jih boste uporabili pri govoru. Ne glede na to, ali iščete način za podajanje negativnih povratnih informacij ali celo primeren način, da nekoga pohvalite, si morate zapomniti, da besede pomenijo nekaj. Pri izbiri besed morate upoštevati nekaj stvari:
- Tudi če dajete negativne povratne informacije, lahko najdete subtilen način, kako to povedati. Sodelavcu lahko rečete, da je "lahko še učinkovitejši", kot če rečete, da je "počasna", ali pa svoji najboljši prijateljici povejte, da se počutite "preplavljeni", da vas vedno znova kontaktira, namesto da bi rekla, da je "lepljiva kot lepilo"."
- Sporočilo lahko naredite tudi manj žaljivo, če besede "vi" ne uporabite neposredno. Na primer, namesto da svojemu fantu rečeš: "Res si paranoičen", bi lahko rekel: "Skrbijo me vprašanja zaupanja v najini zvezi", to še vedno posreduje sporočilo, ne da bi se tvoj fant počutil, kot da se norčuješ njega.
Korak 3. Ne monopolizirajte pogovora
Druga stvar, ki jo ljudje ne zanimajo, je navajena govoriti neprekinjeno, ne da bi se zavedali, da drugi osebi sploh ni mar. V redu je, če imate zanimivo zgodbo, če pa se vedno pogovarjate in ne dovolite drugim, da to povedo, to ni vseeno. Ko se boste naslednjič pogovarjali v skupini ali z drugimi posamezniki, se zavedajte, koliko govorite v primerjavi z drugimi ljudmi. Poskrbite, da boste drugi osebi dali priložnost za pogovor, jo vprašali, kako je in kako se počuti. To je res skrb.
- Če se na hitro pogovarjate s prijateljem na hodniku ali na kosilu, poskrbite, da bosta imela oba čas, da se pogovorita, kako vam gre. Če govorite samo o svojem trenutnem dnevu in o tem, kaj boste počeli naslednji teden, nato pa se odpravite stran, to ni pozorno.
- Prav tako morate biti pozorni, ko razmišljate o temi, o kateri razpravljate. Bi vaši sodelavci želeli poslušati vašo igro z vašim najboljšim prijateljem, ki ga nikoli nista spoznala? Ali pa bo vaš najboljši prijatelj poslušal dolgo razpravo o dolgem srečanju v službi?
Korak 4. Recite hvala
Prijazno je tudi, da se drugim iskreno in iskreno zahvalite za to, kar so storili za vas. Lahko se jim zahvalite za velike stvari, na primer, da vam dovolijo, da ostanete pri njih, medtem ko iščete novo stanovanje, ali za majhne stvari, na primer, da vam prinesejo kavo. Ne glede na to, kako majhno je dejanje, se je pomembno zahvaliti ljudem, da vedo, da jih cenite, in da razumete, da ne pričakujete le, da vam bodo drugi naredili dobro. Poglejte jih v oči in se jim, ko se zahvalite, osredotočite svojo pozornost, da pokažete, da to res mislite.
- Če ste gost pri prijateljevi hiši ali vam je kdo naredil nekaj res lepega, mu podarite steklenico vina ali darilno košarico, da pokažete, da vam je res mar. Včasih samo rečeš "Hvala!" ne dovolj.
- Navadite se izdelovati zahvalnice, da pokažete, da jih cenite. To je premišljeno darilo in pogosto spregledana gesta.
- Lahko tudi presežete samo "hvala" in razložite, koliko vam dejanja osebe pomenijo. Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Jackie, najlepša hvala, ker si mi včeraj skuhala večerjo. Tisti dan sem bil res pod stresom in ti si mi resnično pomagal ostati miren."
Korak 5. Opravičite se, če naredite nekaj narobe
Pozorni ljudje imajo tudi svoje pomanjkljivosti. Če ste naredili napako, na primer nekoga poškodovali ali po nesreči naleteli nanj, se morate opravičiti za svoja dejanja. Ne reci samo "oprosti" in pojdi stran, kot da te sploh ne zanima; poglej ga v oči, povej, kako ti je žal, in reci, da se to ne bo ponovilo. Prevzeti odgovornost za nekaj je veliko bolje, kot da ga pustimo za sabo in upamo, da bo minilo samo od sebe. Čeprav se opravičilo lahko počuti neprijetno, ga bo druga oseba cenila.
Pozorni ljudje vedo, kdaj se je treba opravičiti, ker se zavedajo, kdaj so nekomu prizadeli čustva, tudi če tega niso nameravali. Če ste nekoga prizadeli, ne govorite: "Žal mi je, da ste se počutili slabo, ko sem …" Takšen jezik dejansko obtožuje drugo osebo in se izogiba odgovornosti
Korak 6. Bodite modri
Imeti modrost je pomemben del pozorne osebe. Biti pameten pomeni vedeti, kako prenesti svoje sporočilo, ne da bi pri tem žalil tiste okoli sebe; to ne pomeni, da moraš lagati. Če želite biti modri, morate vedeti, kako na vljuden in prijazen način dati povratne informacije ali kritiko, da boste lahko prenesli sporočilo, ne da bi pri tem prizadeli občutke ljudi. Lahko ste tudi aktivni poslušalec in se zavedajte okolice, da zagotovite, da se bodo odzvali na želeni način.
- Če žalite ljudi, bodo manj dovzetni za vašo kritiko. Z boljšim posredovanjem informacij se bodo drugi počutili bolje "in" se bodo lahko spremenili; to je najboljša situacija.
- Na primer, če želite svojemu sodelavcu povedati, da dela počasi, bi lahko rekli: "Mislim, da so vaši projekti vedno podrobni in popolni. Sprašujem se, ali lahko ohranite kakovost svojega dela in nekoliko povečate svojo učinkovitost."
3. del 3: ravnajte premišljeno
Korak 1. Delajte dobra dela za ljudi, ko vidite, da potrebujejo pomoč
Biti pozoren pomeni vedeti, kdaj bo kdo potreboval pomoč, preden jo prosi. To lahko pomeni karkoli, od odpiranja vrat nekomu na berglah do kosila za najboljšo prijateljico, ko ima težek dan. Dokler ne pomagate ljudem, ki ne potrebujejo pomoči, se boste obnašali obzirno. Bodite pozorni na vse situacije, velike ali majhne, ali lahko nekomu pomagate. Vedno opazujte, če kdo kaj potrebuje, tudi če si tega ne upa prositi. Tukaj je nekaj primerov, kako biti pozoren:
- Držite vrata za nekoga drugega
- Pripravite sedež za koga drugega
- Pripravite prostor za osebo, ki sedi poleg vas
- Če ste na avtobusu ali vlaku, naj sede starejša oseba
- Če ga kupujete, prinesite kavo za sodelavca
- Pomagajte svojim staršem pri opravljanju domačih nalog, ko so zaposleni
- Naročite svoje ljubljene ali sostanovalce.
Korak 2. Imejte dober odnos
Drugi del pozornosti je pokazati dober odnos. Če želite biti prijazni do drugih ljudi, ne smete biti nesramni, hrupni ali moteči v družbenih situacijah. Ni vam treba biti kot princ, vendar morate imeti dober osnovni odnos, da se bodo ljudje okoli vas počutili prijetno. Med hojo s prijatelji ali obiskom babičine rojstnodnevne zabave morate pokazati dober odnos, čeprav se pomen "dobre manire" nekoliko spremeni, odvisno od osebe. Tu je nekaj primerov dobrega odnosa:
- Izogibajte se preklinjanju ali preveč vulgarnosti
- Če rigate, se najprej opravičite
- Med jemanjem si v naročje položite robček, da se izognete razlitju hrane po telesu
- Ne pijte vode preglasno
- Ustvarite prostor za ljudi ob cesti
- Izogibajte se gnusnim ali neprimernim temam pred neprimernim občinstvom
Korak 3. Razdelite
Drug način zavedanja je deljenje z drugimi. Morda ste od mame prinesli škatlo slastnih piškotov in komaj čakate, da jih pojeste, vendar morate vprašati sodelavce, če bi radi. Morda ste v šolo prinesli kul nalepke in komaj čakate, da okrasite svoj zvezek. Vprašajte prijatelje, če to želijo skupaj. Lahko delite tudi svoja oblačila, svoje mesto ali kaj drugega, kar pomeni nekaj za vas in za tiste okoli vas. Ne pozabite, da če delite nekaj, kar vas ne zanima, to ni deljenje.
Skupna raba ni samo za majhne otroke in brate in sestre. To je pomembna lastnost, da ste pozorni v kateri koli starosti
Korak 4. Bodite pravočasni
Ena izmed najbolj sebičnih stvari, ki jih lahko naredite, je misliti, da je vaš čas dragocenejši od kogar koli drugega. Morda to počnete po naključju, če pa se pojavite pozno - še posebej, če običajno zamujate - lahko drugim pošlje sporočilo, da vam ni mar za njihov čas. Ne glede na to, ali gre za 5 minut zamude pri pouku, pol ure zamude v službi ali 45 minut za zajtrkom s prijatelji, bo to res povzročilo, da se bo druga oseba jezila in mislila, da vam ni mar za njen čas.
- Seveda, če se odpravljate na zabavo ali dogodek z veliko ljudmi, to, da pridete pravočasno, morda ni pomembno - dejstvo je, da se lahko pravočasno odpravite na zabavo nekoliko nerodno. Če pa enega ali dva človeka počakate, je to sebično.
- Če veste, da boste zamudili, se ne lažite, kje ste ("jaz sem le nekaj kilometrov stran!"), Ker menite, da se bo počutilo bolje. Bodite iskreni, če boste zamudili 10 ali 15 minut
Korak 5. Izvedite naključno dobro dejanje
To je še en del zavedanja. Namesto da bi bili le prijazni do ljudi, ki jih poznate in jih imate radi, ste lahko prijazni tudi do tujcev, zlasti tistih, ki potrebujejo pomoč. Lahko zadržite vrata za ljudi, napišete v najbližji kavarni, pohvalite ljudi, ki jih obiščete na ulici, podarite enourne parkirne karte ljudem, ki so pravkar prišli na parkirišče, ali pomagate pri nakupu starejših oseb do njegovega avtomobila..
- Navadite se pomagati ljudem, zato boste postali boljši človek
- Seveda se morate prepričati, da oseba resnično potrebuje pomoč. Ne želite motiti nekoga, ki želi samo biti sam.
Korak 6. Naj bo vaše mesto čisto
Pomembno je, da svoje mesto čistite, ne glede na to, ali želite biti le hišni gost, sostanovalec ali skrbni družinski član ali skrben človek. Če živite sami, morate še vedno očistiti svoj prostor, vendar morate biti prijaznejši, če so okoli vas drugi ljudje. Pospravite si posteljo, vzemite smeti ali očistite posodo in ne dovolite, da to stori kdo drug namesto vas. To je pomemben del zavedanja v kateri koli starosti.
Sebični ljudje bodo čutili, da se svet vrti okoli njih, in pričakovali, da bodo drugi počistili njihove smeti. To kaže, da so pomembnejši od drugih in pričakujejo, da bodo drugi ustrezno ukrepali. Nočeš biti takšna oseba
Nasveti
- Naredite dobro drugim
- Bodite potrpežljivi, ko poskušate narediti takšen odnos!
- S prakso se boste navadili!
- Drug način vadbe čuječnosti je prostovoljno delo z otroki; prepričajte se, da verjamete njihovemu mnenju, čeprav v to ne verjamete
