Samoobvladovanje in sposobnost razumevanja samega sebe sta pomembna vidika življenja po stoični filozofiji ali postajanja zaupanja vredne osebe v skladu s prevodom stoične besede v slovar. Čeprav lahko nadzorujete svoje misli in dejanja, je veliko stvari neobvladljivih in ne bi smelo sprožiti stresa. Uporaba stoične filozofije ne pomeni biti ravnodušen in izogibati se. Namesto da bi molčali, se navadite razmišljati, preden spregovorite. Poleg tega, da vam bo pomagalo biti skromen pri vsakdanjem življenju, lahko svojo stoično filozofijo poglobite z vsakodnevno meditacijo in meditiranjem o filozofskih sporočilih.
Korak
Metoda 1 od 3: Vzpostavitev stoične miselnosti
Korak 1. Sprejmite, česar ni mogoče spremeniti
V vsakdanjem življenju obstajajo stvari, ki jih ni mogoče nadzorovati, na primer vreme in naravne nesreče. Ne pretepajte se za nekaj, česar ne morete spremeniti. Namesto tega se osredotočite na to, kar lahko spremenite, na primer na svoje odločitve in razmišljanja.
Kot primer uporabite teniško tekmo. Ne morete nadzorovati sposobnosti nasprotnika med tekmo, odločitev sodnika ali vpliv sile vetra na gibanje žoge. Kako dobro se boste pripravili, pa se lahko odločite tako, da intenzivno trenirate, skrbite za svoje zdravje in ne ostanete budni pozno zvečer pred tekmo
Korak 2. Navadite se razmišljati, preden govorite ali čustveno reagirate
Naučite se nadzorovati in razumeti samega sebe. Živeti v skladu s stoiško filozofijo ali biti skromen ne pomeni, da sploh ne govoriš, kajti veliko bolj pomembno je, da se navadiš razmišljati, preden govoriš.
- Na primer, če vas nekdo gleda od zgoraj, se ne maščevajte jezno, kar ima za posledico velik boj. Namesto tega razmislite, ali to, kar govori, govori resnico, nato pa razmislite, kako se izboljšati.
- Če se počutite razdraženo in ne morete objektivno razmišljati, si predstavljajte veselo vzdušje, si zapojte svojo najljubšo pesem ali recite pomirjujočo mantro, na primer: "Vedno sem miren in vesel."
Korak 3. Ne skrbite za odzive drugih ljudi
Namesto da se ne želite pogovarjati z drugimi ljudmi, pazite, da med druženjem ne govorite ničesar nesmiselnega in se obnašajte. Nesmiselno je skrbeti, ker ne morete nadzorovati drugih ljudi. Vendar ne upoštevajte standardov drugih ljudi, še posebej, če zanemarite vrline, v katere verjamete.
Korak 4. Bodite skromni in pripravljeni na učenje novega znanja
Izkoristite vsako priložnost za učenje, vendar ne bodite vsevedna oseba. Učne možnosti se bodo zaprle, če mislite, da že vse veste. Modrost je osrednja stoična vrlina in eden od načinov za razvoj modrosti je spoznanje, da se morate še veliko naučiti.
- Izkoristite svoj študijski čas tako, da berete knjige, poslušate posneto seminarsko gradivo, gledate dokumentarne filme in (seveda!) Berete članke, ki pojasnjujejo, kako kaj narediti.
- Poslušajte posneto seminarsko gradivo prek TEDTalksa, RadioLaba in radia StarTalk. Poiščite dokumentarne filme o naravi, tehnologiji ali umetnosti na Netflixu in drugih spletnih mestih.
- Če želite bolje razumeti stoično filozofijo, je današnji filozof William B. Irvine strokovnjak na tem področju. Njegovo pisanje je lahko razumljivo in ne uporablja veliko filozofskega žargona, ki ga je težko razumeti.
5. korak Dajte prednost pravičnosti, ne nasilju
Ljudje, ki se ukvarjajo s stoično filozofijo, se ne želijo vmešavati v čustvene konflikte, pridobivati lastne interese, se maščevati ali sovražiti. Vendar ne bodite hladni, držite se na razdalji in na skrivaj godrnjajte. Če vam je nekdo naredil krivdo, se ne spuščajte v čustveni konflikt, ker mu lahko odpustite.
- Na primer, če je nekdo, do katerega vam je mar, jezen na vas, ga ne sovražite. Recite mu: "Bolje je, če se ne žalimo. Trenutno se moramo umiriti, da lahko najdemo razumno rešitev."
- Načelo "Ne bodi jezen, samo bodi pošten" je v nasprotju s stoično filozofijo. Torej, nikoli se ne maščujte. Na primer, kot vodja, ki je zadolžen za grajanje zaposlenih, je bolje, da si zamislite zanesljiv način, da ga odgovorno opravi, namesto da takoj uvedete stroge sankcije.
Metoda 2 od 3: Uporaba stoičnih načel v vsakdanjem življenju
Korak 1. Ne izgubljajte časa za neuporabne stvari
Ne dovolite, da bi dragoceni čas zapravljali za nekaj zaman. Ko živite v zelo natrpanem vsakdanjem življenju s kopičenimi aktivnostmi, se koncentracija ni lahka. Vendar se osredotočite na dokončanje naloge ali dejanje. Tudi če samo sedite ali klepetate s prijateljem, se osredotočite na to, kar počnete, namesto da preverite telefon, kar vas lahko moti.
Prav tako ne dovolite, da bi vas odvrnili moteči dejavniki, kot so novice o zvezdnikih, ogovarjanja in kriminal. Globalni dogodki so zelo pomembni, vendar ne obremenjujte se in ne paničite zaradi stvari, na katere ne morete vplivati
Korak 2. Uživajte v trenutku
Ne živite svojega življenja kot kamenčasti lik Scrooge, ker želite pokazati, da ste sposobni obvladati sebe in se osredotočiti na sedanjost. Vzemite si čas za zabavo in uživajte v zabavi in lepoti narave.
Na primer, ko zjutraj uživate v vroči kavi, jo bo oseba, ki uporablja stoično filozofijo, srkala in razmišljala: "Kaj pa, če bi bila to zadnja vroča kava, v kateri bi lahko užival?" Vprašanje izraža hvaležnost za vsak trenutek, za katerega je vredno biti hvaležen, ne pa za razmišljanje o smrti
Korak 3. Ne zadržujte se na malenkostih
Izkoristite težke življenjske izzive kot priložnost, da se spremenite v težko osebo, ki postaja modrejša. Ko doživite nepomemben dogodek, ki vas razburja, na primer razlitje mleka ali izgubite 50.000 IDR, se mirno soočite z njim in nadaljujte z vsakodnevno rutino, kot je predvideno.
Duševni mir je veliko bolj dragocen kot občutek depresije zaradi nečesa nepomembnega. Kot je rekel Epictetus, eden od stoičnih filozofov: "Ko se kaplja olje, se ukrade kozarec vina, se spomnite:" Kako poceni sem kupil mir "."
Korak 4. Poskrbite, da se družite z ljudmi, ki si zaslužijo spoštovanje
Živeti po stoični filozofiji ne pomeni zapreti se. Namesto tega si vzemite čas za druženje z ljudmi, ki želijo biti modrejši, sprejemati dobre odločitve in vas narediti boljšo osebo.
Pomislite, kakšni ljudje so vaši prijatelji in znanci, namesto da bi želeli biti snobovna oseba spoštovanja. Ali vas lahko podpirajo, da ste odgovorna oseba, se želite še naprej učiti in motivirani za izboljšanje vaših sposobnosti? Ali je katera od njih drobna, obsojajoča, oportunistična ali zla?
Korak 5. Postavite moralna načela pred materialno korist in pohvalo
Moč značaja je veliko pomembnejša od materialnih dobrin, nagrad ali priznanj. Zato se odločajte na podlagi moralnih načel, namesto da bi si z neetičnimi stvarmi želeli povečati status.
- Na primer, ne pomagajte drugim, da bi vas cenili ali hvalili. Pomagajte, ker želite delati dobro, ne pa se hvaliti ali iskati pozornosti.
- Ne lovite napredovanj tako, da podrete sodelavce. Zaupanja vredni ljudje ne bodo kršili etike samo zaradi napredovanja.
Metoda 3 od 3: Izvajanje stoične meditacije
Korak 1. Vizualizirajte svoj obstoj v vesolju
V stoični filozofiji je "Hieroklov krog" orodje za vadbo vizualizacije, ki odraža vaš obstoj kot del vesolja. Začnite tako, da si predstavljate sebe, nato pa si predstavljajte družinske člane in prijatelje, ki vas obkrožajo. Nato si predstavljajte znance, sosede in sodelavce v drugem krogu. Nato si predstavljajte prebivalce svojega mesta v tretjem krogu, ki jim sledijo vsi ljudje, vsa živa bitja in vse v vesolju.
- Redno vadite približno 10 minut. Za lažjo koncentracijo poiščite miren prostor za vadbo, sedite z zaprtimi očmi in globoko in umirjeno dihajte.
- Ta vaja vam pomaga spoznati in ceniti, da je vse v vesolju medsebojno povezano. Ste del človeške skupnosti, povezane z vesoljem.
Korak 2. Vadite si predstavljanje, da pogrešate nekaj zelo pomembnega
"Premeditatio Malorum" je stoična meditacija, v kateri si predstavljate, da ste izgubili nekaj zelo pomembnega, na primer službo ali ljubljeno osebo. Nekaj sekund razmislite o najslabšem scenariju. Čeprav se morda počutite neprijetno, vam ta vaja pomaga sprejeti začasne stvari, predvideti ovire, razmisliti o dobrem v vsakdanjem življenju in premagati strahove.
Predstavljati si neprijetne stvari je koristno za povečanje duševne moči, ko se spopadate s situacijami, na katere ne morete vplivati. Ko se zgodi kaj slabega, se boste lažje spoprijeli s tem, ker ste si to že predstavljali
Korak 3. Preberite citat iz modrega sporočila in razmislite o njegovem pomenu
Vsak dan si vzemite čas za branje modrih sporočil filozofov stoikov. Vedno znova govorite v svojem srcu, medtem ko razmišljate o sporočilu, ki ga želite posredovati. Čeprav je bila napisana pred več kot 20 stoletji, jo poskusite uporabiti v vsakdanjem življenju.
- Poiščite modra sporočila na spletnih mestih, ki vsebujejo spise stoičnih filozofov, kot so Epiktet, Seneka in Marko Avrelij. Preberite članke o stoicizmu v Internetni enciklopediji filozofije in https://www.iep.utm.edu/stoicism/ kot uporabna vira, če želite izvedeti več o filozofih in modrih sporočilih, ki so jih posredovali.
- Poleg tega lahko poiščete nasvete, razmisleke in druge informacije z dostopom do spletnih dnevnikov virov znanja, kot je Stoicism Today:
Korak 4. Vsak večer napišite dnevnik razmišljanj
Pred spanjem zvečer zapišite izzive, s katerimi ste se soočali, in odločitve, ki ste jih sprejeli med vsakodnevnimi aktivnostmi. Upoštevajte tudi vsako popravljeno negativno vedenje. Razmislite o odločitvah ali načinih reševanja težav, ki jih je treba še odpraviti.
