Vsaka naša beseda in dejanje sta rezultat odločitve, ki jo vsak dan sprejmemo zavestno ali ne. Ne glede na velikost odločitev, ki jih moramo sprejeti, ni posebne formule, ki bi nam olajšala odločanje. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, je, da vsako možnost preučite z različnih vidikov in se nato racionalno in sorazmerno odločite. Morda se počutite preobremenjeni, ko se morate odločiti. Če želite olajšati postopek odločanja, preberite nekaj naslednjih praktičnih nasvetov, začenši s pripravo scenarijev za predvidevanje najslabšega primera, sestavite delovni list in poslušajte svoje srce.
Korak
1. del od 3: Poznavanje vira svojega strahu
Korak 1. Zapišite, kaj vas straši
Vodite dnevnik tako, da zapišete, kaj sproži vaš strah, da ga boste lahko ugotovili in sprejeli premišljeno odločitev. Začnite tako, da zapišete vse odločitve, ki jih želite sprejeti. Nato razložite ali sestavite seznam vseh svojih skrbi zaradi odločitve. Izrazite vse svoje strahove, ne da bi jih obsojali.
Na primer, začnite dnevnik, če se vprašate: "Kakšne odločitve moram sprejeti in česa se bojim, če se izkažem za napačnega?"
Korak 2. Pripravite se na najslabši scenarij
Ko zapišete vse odločitve, ki jih boste sprejeli, in svoje strahove, pojdite na pripravo najslabšega možnega scenarija za vsako odločitev. Strah se bo zmanjšal, če si upate videti najhujše, kar se lahko zgodi, če je vaša odločitev napačna.
-
Na primer, če se želite odločiti, ali boste delali s polnim ali skrajšanim delovnim časom, da boste imeli več časa za nego svojih otrok, razmislite o najslabšem scenariju vsake možnosti.
- Če se odločite za polni delovni čas, je lahko najslabši scenarij, da boste zamudili pomembne trenutke v rasti svojih otrok in obstaja možnost, da bodo jezni na vas, ko bodo starejši.
- Če se odločite za krajši delovni čas, je lahko najslabši scenarij, da ne morete plačati svojih mesečnih računov.
- Ugotovite, ali bi se res lahko zgodil ta najslabši scenarij. Radi si predstavljamo katastrofo ali iščemo najhujše, kar bi se lahko zgodilo, ne da bi imeli čas razmišljati o tem. Preizkusite najslabši scenarij, ki ste ga pripravili, in ponovno premislite, kakšni pogoji bi vas lahko pripeljali do tega scenarija. Je to tisto, kar boste doživeli?
Korak 3. Pomislite, ali je vaša odločitev trajna
Ko razmislite o možnosti napake, razmislite, ali je mogoče vašo odločitev razveljaviti. Odločitve se običajno lahko razveljavijo. Torej, še vedno ga lahko spremenite, če vam ni všeč odločitev, ki je bila sprejeta.
Recimo, da se odločite za krajši delovni čas, da boste imeli več časa z otroki. Če ugotovite, da ne morete plačati računov, lahko to odločitev razveljavite in poiščete zaposlitev za polni delovni čas
Korak 4. Pogovorite se s prijateljem ali družinskim članom
Ni vam treba sami sprejemati težkih odločitev. Poskusite najti bližnjega prijatelja ali družinskega člana, ki je pripravljen pomagati ali vsaj prisluhniti vašim pomislekom. Podrobno opišite svoje možnosti in svoje strahove, če se odločite napačno. Poleg tega, da se bolje počutite, ko lahko izrazite svoje strahove, vam lahko prijatelj ali družinski član ponudi dober nasvet in/ali nasvet, ki vas bo pomiril.
- Prav tako je dobro, da se pogovorite z nekom, ki nima nobene zveze s situacijo in lahko ponudi nevtralno mnenje, na primer s terapevtom.
- Po internetu lahko poiščete ljudi, ki so doživeli tovrstno težavo. Če želite izbirati med polnim in polnim delovnim časom z več časa za otroke, poskusite svoje pomisleke izraziti na spletnem mestu Ayahbunda ali Ayah Edi. Odgovore lahko dobite od ljudi, ki so sprejeli podobne odločitve, ali povejte, kaj so storili v tej situaciji.
2. del 3: Upoštevanje odločitev, ki jih boste sprejeli
Korak 1. Ostanite mirni
Če dovolite, da vas obvladujejo čustva, tako pozitivna kot negativna, lahko vpliva na vašo sposobnost sprejemanja racionalnih odločitev. Preden se odločite, se najprej poskusite pomiriti. Ne sprejemajte nobenih odločitev, dokler se ne umirite, da boste lahko jasno razmišljali.
- Če nekajkrat globoko vdihnete, se boste pomirili. Če imate prosti čas, poiščite miren kraj in to dihalno vajo izvajajte približno 10 minut.
- Če želite vaditi globoko dihanje, začnite tako, da eno roko položite na trebuh tik pod spodnja rebra, drugo pa na prsni koš. Med vdihavanjem bi morali čutiti, kako se želodec in prsni koš razširita.
- Počasi vdihnite skozi nos in preštejte 4, če lahko. Osredotočite se na občutek dihanja, ko se pljuča razširijo.
- Zadržite dih 1-2 sekundi.
- Počasi izdihnite skozi nos ali usta, če je mogoče, štejte 4.
- To dihalno tehniko ponovite 6-10 krat 10 minut.
Korak 2. Pridobite čim več informacij
Odločitve so običajno primernejše, če se sprejmejo z upoštevanjem precejšnje količine informacij. Poleg tega se morajo pomembne odločitve opirati na logiko. V procesu odločanja poiščite čim več podpornih informacij.
- Na primer, če se želite odločiti, ali boste ostali s polnim delovnim časom ali iščete krajši delovni čas, da boste imeli več časa za svoje otroke, morate izračunati, koliko denarja boste izgubili vsak mesec, če zamenjate službo. Poleg tega bi morali izračunati tudi, koliko dodatnega časa lahko namenite otrokom. Zapišite vse te in vse druge pomembne informacije v podporo svoji odločitvi.
- Upoštevajte tudi druge možnosti in zberite podporne informacije. Na primer, svojega šefa lahko vprašate, ali lahko delate, ne da bi morali več dni na teden priti v pisarno.
Korak 3. S tehniko ugotovite težavo tako, da vprašate »pet zakaj«
Postavite pet vprašanj "zakaj?" sami vam bodo pomagali določiti vir težave in ugotoviti, ali se pravilno odločite. Na primer, če se želite odločiti, ali boste ostali s polnim delovnim časom ali želite najti zaposlitev s krajšim delovnim časom, da boste imeli več časa za svojo družino. Pet vprašanj "zakaj", na primer:
- "Zakaj bi rad delal s krajšim delovnim časom?" Ker nimam časa videti svoje otroke. "Zakaj nimam časa spoznati svojih otrok?" Ker moram pogosto delati pozno v noč. "Zakaj moram delati pozno ponoči?" Ker je nov projekt, ki mi vzame veliko časa. "Zakaj mi ta projekt vzame toliko časa?" Ker se želim potruditi za napredovanje. "Zakaj bi rad napredoval?" Ker želim zaslužiti več denarja in skrbeti za svojo družino.
- V tem primeru lahko pet vprašanj pokaže, da ste pripravljeni skrajšati čas, tudi če želite napredovanje. Obstajajo spori, ki jih je treba še raziskati, da se lahko odločite najustrezneje.
- Pet razlogov, zakaj lahko vprašanja nakazujejo, da je ta težava lahko začasna, na primer, če zaradi novega projekta delate pozno. Pomislite, ali boste delali nekaj ur na dan, ko vam bo udobno, ker projekt že dobro poteka?
Korak 4. Pomislite, na koga bo to vplivalo
Najprej razmislite, kako bo vaša odločitev vplivala na vas. Natančneje, kako vaše odločitve vplivajo na vas osebno? Kakšen je vaš pogled na življenje in cilje? Odločitve, sprejete brez »skladnosti z vašim pogledom na življenje« (na primer, da niso v skladu z vašimi temeljnimi prepričanji), vas lahko pustijo nezadovoljne in razočarane.
- Na primer, če je vaš najpomembnejši pogled na življenje, pomemben vidik vaše identitete, ambicija, bo zamenjava službe s krajšim delovnim časom povzročila neusklajenost, ker ne morete več uresničiti svojih ambicij, da bi napredovali in bili na vrhu vašega podjetja.
- Pogledi na življenje, ki so vam pomembni, so lahko med seboj v nasprotju. Na primer, pogled na življenje, ki vam je pomemben, so ambicioznost in družinsko usmerjene stvari. Če želite sprejeti odločitev, morate dati prednost enemu. Najbolj informirane odločitve lahko sprejmete, ko razumete, da lahko vaš pogled na življenje vpliva na vaše odločitve.
- Upoštevajte tudi, kako bo ta težava ali odločitev vplivala na druge ljudi. Bodo vaši bližnji trpeli negativne posledice vaše odločitve? Pri odločanju upoštevajte druge ljudi, še posebej, če ste poročeni ali imate otroke.
- Na primer, odločitev o prehodu na zaposlitev s krajšim delovnim časom bo pozitivno vplivala na vaše otroke, saj lahko z vami preživijo več časa, vendar bo negativno vplivala na vas, ker vaše ambicije po napredovanju ni mogoče uresničiti. Poleg tega ima ta odločitev negativen vpliv na vašo družino zaradi zmanjšanih dohodkov.
Korak 5. Zapišite vse razpoložljive možnosti
Sprva boste morda videli samo eno možnost, vendar običajno ni tako. Poskusite najti nekaj alternativ, čeprav imajo zelo malo okusa. Zapišite vse in ne sodite, dokler ni končano. Če ne najdete druge možnosti, poskusite vprašati družinskega člana ali prijatelja.
- Ni vam treba fizično sestavljati seznama, samo pomislite!
- Možnosti s tega seznama lahko prečrtate, vendar lahko nore ideje včasih ponudijo ustvarjalne rešitve, na katere prej niste pomislili.
- Na primer, lahko najdete zaposlitev za polni delovni čas v drugem podjetju, ki ne zahteva preveč nadure. Najemite sobarico, ki vam lahko pomaga pri hišnih opravilih, da boste imeli več časa za družino. Ponoči lahko ustvarite tudi dejavnost "skupaj delajte kot družina". Tako si lahko vsak družinski član pomaga v istem prostoru, da se počutijo bolj povezane.
- To so pokazale tudi raziskave tudi številne izbire povzročajo zmedo in otežujejo odločitve. Ko sestavite svoj seznam, odstranite alternative, ki zagotovo ne delujejo, in pustite pet možnosti.
Korak 6. Ustvarite delovni list za analizo prednosti in slabosti vaše odločitve
Če je vaša težava dovolj zapletena in se zaradi številnih možnih posledic počutite preobremenjene, uporabite delovni list, ki vas bo vodil skozi postopek odločanja. Če želite ustvariti ta delovni list, lahko uporabite program Microsoft Excel ali ga napišete na kos papirja.
- Ustvarite delovni list tako, da nastavite stolpec za vsako možnost, ki jo razmišljate. Vsak stolpec znova razdelite na dva stolpca, da primerjate prednosti in slabosti vsake možnosti. Za pozitivne/koristne učinke uporabite znak »+« in za negativne/škodljive posledice » -«.
- Vsakemu elementu, ki ga zapišete na ta delovni list, lahko dodelite tudi vrednost. Na primer, pri možnosti »Iščem delo s krajšim delovnim časom« lahko dobite +5 za učinek »da bi lahko vsak dan večerjali z otroki«. Po drugi strani pa lahko isti možnosti dodelite vrednost -20 za učinek "zmanjša vaš dohodek za 1.500.000 Rp na mesec".
- Ko končate z ustvarjanjem delovnega lista, seštejte vrednosti in odločitev določite z največjim številom. Toda zapomnite si, da se s to metodo ne morete odločiti sami.
Korak 7. Zaustavite se v svojih mislih
Ustvarjalni ljudje se tega morda ne zavedajo. Vendar pa ideje, odločitve in rešitve pogosto pridejo, ko ne razmišljajo ali razmišljajo počasi. To pomeni, da ustvarjalne in inteligentne rešitve izhajajo iz zavedanja, ko ne razmišljate. To je razlog, zakaj ljudje meditirajo.
- Preden se odločite, se morate najprej pozanimati in zbrati podatke. Če pa želite priti do resnično ustvarjalne in pametne rešitve, morate nehati razmišljati ali vsaj upočasniti miselni proces. Meditacija z dihanjem je ena od nestrukturiranih metod, ki umu dajo premor, ki omogoča pojav univerzalne inteligence in ustvarjalnosti. Ta metoda nima strukture, saj ne traja veliko časa, dokler se lahko zavedate svojega dihanja med vsakodnevnimi aktivnostmi, kot so kuhanje, umivanje zob, hoja itd.
- Razmislite o primeru: glasbenik ima lahko znanje in informacije (orodja) o ustvarjanju glasbe, igranju na inštrument, petju, pisanju pesmi itd. K uporabi orodja pa ga vodi ustvarjalna inteligenca. Seveda je poznavanje glasbil, petja itd. Pomembno, a bistvo pesmi je v ustvarjalni inteligenci njenega ustvarjalca.
Korak 8. Naučite se razlikovati med impulzi in pametnimi odločitvami
Impulzi običajno izginejo čez nekaj časa. Na primer, impulzi h prehranjevanju, nakupovanju, potovanju itd. Vendar pa pametne odločitve nekaj časa ne bodo izginile iz zavesti, lahko so to dnevi, tedni ali celo meseci.
- Pametne odločitve se lahko pojavijo kot impulzi, vendar opazite, če se čez nekaj časa še vedno počutite enako. Zato si bo odmor pri zbiranju informacij in postavljanju vprašanj pomagal pri pametnih odločitvah.
- Poskusite: bodite pozorni na kakovost svojih dejanj po tem, ko globoko vdihnete, namesto da bi sledili impulzu.
3. del 3: Odločanje
Korak 1. Svetujte si, kot da ste prijatelj
Včasih se lahko pravilno odločite, če na vprašanje pogledate z drugega zornega kota. Predstavljajte si, kaj bi rekli bližnjemu prijatelju, če bi se on ali ona odločil enako. Kakšno odločitev bi mu predlagali? Kaj bi mu dali za to odločitev? Zakaj dajete ta nasvet?
- Pri tej metodi se igrajte vlog. Sedite zraven praznega stola in se pretvarjajte, da bo na vašem mestu nekdo drug, s katerim se pogovarjate.
- Namesto da bi sedeli in se pogovarjali sami s seboj, si lahko tudi napišete nasvet. To pismo začnite tako, da napišete: "Dragi _, upošteval sem težavo, s katero se srečuješ, in mislim, da bi bilo najbolje, če bi _." Pismo nadaljujte z razlago svojega mnenja (z vidika druge osebe, ki ni neposredno vpletena).
Korak 2. Igrajte igro slabega odvetnika
Ta igra vam bo omogočila, da resnično občutite vpliv odločitve na sebe. Med igranjem se morate odločati na podlagi nasprotujočih si pogledov in jih poskušati obdržati kot svoje. Če se argumenti proti vašim željam izkažejo za utemeljene, poskusite poiskati nove informacije, ki jih lahko upoštevate, preden se odločite.
- Ko igrate slabega odvetnika, poskusite iti v nasprotju z vsemi razlogi, ki podpirajo vašo izbiro. Če se ti podporni razlogi zlahka izpodbijajo, razmislite o drugih možnostih.
- Če na primer raje delate s krajšim delovnim časom, da bi več časa preživeli s svojimi otroki, v sebi sprožite konflikt tako, da poudarite, da je na voljo dovolj kakovostnega časa, ki ga lahko svojim otrokom omogočite ob vikendih in v času prostega časa. Poudarite tudi, da bodo zmanjšani dohodki in morebitna napredovanja, izgubljena zaradi družinskih večerj, otrokom naredili več škode kot koristi kot pa delali nekaj ur nadur vsako noč. Ta izbira bo vplivala tudi na vaše ambicije, zato je vredno razmisliti.
Korak 3. Ugotovite, ali se počutite krive?
Odločanje iz krivde je običajno, vendar krivda ne more biti dober motivator za sprejemanje pravilnih odločitev. Občutek krivde pogosto izkrivlja naše dojemanje problematike in njenih možnih posledic, zato je ne vidimo (ali lastne vloge v tej situaciji) jasno. Krivda je pogosta med zaposlenimi ženskami, ki se morajo soočiti z velikimi socialnimi pritiski ob usklajevanju poklicnega in družinskega življenja.
- Vse, kar počnemo, ker se počutimo krive, bo škodljivo, ker se bomo odločali, ki niso v skladu z lastnim pogledom na življenje.
- Eden od načinov za ugotavljanje motivacije za krivdo je iskanje stavkov "naj" ali "zagotovo". Na primer, morda mislite: "Dobri starši bi morali ves čas preživeti s svojimi otroki" ali "Starši, ki delajo X ur, vsekakor niso dobri starši." Takšne izjave so narejene na podlagi zunanjih sodb in ne na podlagi vašega pogleda na življenje.
- Torej, če želite ugotoviti, ali vaša odločitev temelji na krivdi, poskusite biti objektivni in poskusite ugotoviti problem pravzaprav medtem ko poslušate, kaj je prav glede na vaš pogled na življenje (temeljna prepričanja, ki vodijo vaše življenje). Ali vaši otroci res trpijo, ker delate polni delovni čas? Ali pa se tako počutite, ker vas je nekdo drug naučil, kaj bi morali »čutiti«?
Korak 4. Predstavljajte si prihodnost
Na koncu se je najbolje odločiti tako, da si predstavljate, kako se boste počutili v naslednjih nekaj letih. Pomislite, kaj boste razložili svojim vnukom. Če vam niso všeč dolgoročne posledice te odločitve, premislite še enkrat o svojih možnostih.
Ali je na primer mogoče, da boste v naslednjih 10 letih obžalovali svojo odločitev, da boste delali s krajšim delovnim časom? Kaj bi dosegli, če bi delali 10 let s polnim delovnim časom, česar ne bi mogli doseči, če bi delali 10 let s krajšim delovnim časom?
Korak 5. Zaupajte svojemu srcu
Morda že čutite najboljšo odločitev. Torej, sledite svojemu srcu, če vam druga sredstva ne morejo pomagati. Odločite se, ker se vam zdi prav, tudi če na vašem delovnem listu piše drugače. Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki se odločajo na podlagi svojih občutkov, bolj zadovoljni s svojimi odločitvami kot ljudje, ki so o svojih odločitvah skrbno razmišljali.
- Vprašajte se, kaj želite početi. Možno je, da lahko začutite, katere odločitve vas bodo najbolj razveselile, in se lahko pri teh odločitvah zanesete. Neznane spremembe in nelagodje so vzrok za težke odločitve.
- Če si vzamete čas za miren razmislek, se lahko bolj povežete s svojo intuicijo.
- Bolj ko to počnete, boljša in ostrejša bo vaša intuicija.
Korak 6. Pripravite rezervni načrt
Razmišljanje o prihodnosti vas lahko osvobodi občutka motenj, ko pride do negativnih posledic. Naredite rezervni načrt za najslabši možni scenarij. Čeprav tega načrta morda ne potrebujete, bo varnostni načrt zagotovil občutek varnosti v najslabšem primeru. Ljudje na vodilnih položajih bodo običajno morali narediti rezervni načrt, ker vedno obstaja možnost, da stvari ne bodo šle dobro. To strategijo je mogoče uporabiti tudi pri sprejemanju majhnih odločitev.
Če imate rezervni načrt, boste imeli tudi priložnost, da fleksibilno vidite izzive ali nazadovanje. Vaša sposobnost prilagajanja nepredvidenim razmeram lahko neposredno vpliva na uspeh vaših odločitev
Korak 7. Odločite se
Kakršno koli odločitev sprejmete, bodite pripravljeni prevzeti odgovornost za morebitne posledice. Če se vaša odločitev ne obnese, je vedno bolje, da se zavestno odločite, kot pa da jo ignorirate. Vsaj lahko rečete, da ste dali vse od sebe. Odločite se in bodite pripravljeni živeti.
Nasveti
- Noben scenarij ni popoln. Ko se odločite, se po svojih najboljših močeh potrudite brez občutka razočaranja in skrbi za druge možnosti, ki jih niste izbrali.
- Razmislite o možnosti, da so vse možnosti enako dobre, če o tem razmišljate dlje časa. Tako bodo pri vsaki izbiri vedno prednosti in slabosti. Odločili bi se, če bi se ena možnost izkazala za veliko boljšo od druge.
- Upoštevajte, da informacije, ki jih imate, morda ne bodo zadostovale za najboljšo odločitev. Zberite več informacij, če še vedno ne morete zmanjšati izbire. Zavedajte se tudi, da vam informacije, ki jih potrebujete, morda niso vedno na voljo. Po preučitvi vseh razpoložljivih informacij morate dobro premisliti in se odločiti.
- Ko se odločite, se lahko pojavijo nove pomembne informacije, ki jih je treba prilagoditi ali popolnoma spremeniti. V tem primeru ponovite postopek odločanja. Prilagodljivost je odlična veščina.
- Določite rok, če je treba odločitev sprejeti takoj ali je relativno nepomembna. Obstaja tveganje za tako imenovano "paralizo analize". Če si želite film izposoditi za vikend, si ne vzemite ene ure, da sestavite seznam naslovov filmov.
- Ne razmišljajte preveč. Če se preveč potrudite, ne boste mogli objektivno razmišljati.
- Ne pustite, da možnosti predolgo visijo. Raziskovalci so dokazali, da naša nenaklonjenost odločanju vodi v slabe odločitve.
- Naredite seznam prednosti in slabosti! Naredite tudi seznam možnosti in znova izberite, dokler ne ostaneta dve možnosti. Po tem se pogovorite z drugimi, da se boste lahko odločili.
- Ne pozabite, da se bo v nekaterih situacijah, če ne želite sprejeti odločitve, spremeniti odločitev, da ne storite ničesar, kar bo na koncu najslabša odločitev.
- Na vsako izkušnjo pomislite kot na lekcijo. S pomembnimi odločitvami se lahko naučite spoprijeti s posledicami. Poleg tega se lahko, če pride do nazadovanja, iz te izkušnje tudi naučite, da boste rasli in se lahko prilagajali.
Opozorilo
- Ne obremenjujte se, ker bo to le poslabšalo stvari.
- Izogibajte se ljudi, ki se obnašajo, kot da vedo, kaj je za vas najboljše. Recimo, da oni vedo, vi pa ne. Nasveti, ki jih dajejo možno Seveda imajo prav, če pa nočejo upoštevati vaših občutkov in skrbi, se tudi motijo. Izogibajte se tudi ljudem, ki poskušajo omajati vaša prepričanja.
Sorodni članek
- Kako biti pogumen lik
- Kako biti proaktiven
