Imate hripavost, vneto grlo ali spremembo tona glasu? Najverjetneje imate motnje glasilk. Če si želite opomoči, si vzemite čas in si privoščite odmor, še posebej, če vaš poklic zahteva, da govorite ali pojete pri visokih frekvencah. Preden poskusite vzeti katero koli zdravilo, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite natančno diagnozo. Na splošno vas bo zdravnik od blagih do zmernih primerov morda prosil, da počivate v glasu, hidrirate glasilke in izboljšate svoje vzorce spanja. V hujših primerih vas bo zdravnik morda pozval, da opravite zvočno terapijo, injekcije v velikem obsegu ali celo operacijo.
Korak
Metoda 1 od 4: počivanje in vlaženje glasilk
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Preden vzamete naravno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom glede laringitisa ali vnetja. Specialist ORL lahko postavi natančno diagnozo in predpiše zdravila, ki ustrezajo vašemu stanju.
- Pri blagih primerih vas bo zdravnik verjetno prosil le za počitek.
- V zmernih do hudih primerih vam bo zdravnik morda predpisal antibiotike ali zaviralce kašlja, poleg tega pa vas prosi, da počivate.
- V hujših primerih vam bo zdravnik morda priporočil kirurški poseg za popravilo tkiva, še posebej, če na glasilkah najdete vozličke.
Korak 2. Počivajte v glasu
Čeprav je res odvisno od stopnje poškodbe glasilk, mora na splošno glas počivati od enega do pet dni. Ko počivate v glasu, se poskusite ne pogovarjati in se izogibajte drugim dejavnostim, ki lahko obremenjujejo vaše glasilke, na primer intenzivni vadbi in dvigovanju uteži. Če morate nekaj sporočiti, poskusite to zapisati na papir.
- Če morate govoriti, si po 20 minutah govora vzemite vsaj 10 minut počitka.
- Govora ne zamenjajte s šepetom. Dejansko je šepetanje dejansko bolj tvegano za napenjanje glasilk kot govorjenje z običajnim glasom.
- Med počitkom lahko delate med branjem, dihanjem, spanjem in gledanjem filmov ali televizije.
Korak 3. Pijte dovolj vode
Voda lahko pomaga pri mazanju glasilk in pospeši proces zdravljenja. Zato vedno nosite steklenico za pitje, napolnjeno z vodo, ki jo lahko pijete, kadar je grlo suho.
Hkrati se izogibajte tekočinam, ki lahko upočasnijo proces celjenja glasilk, kot so alkohol, kofein in sladke pijače
Korak 4. Spite čim več
Med spanjem imajo glasilke možnost počitka in okrevanja. Zato poskrbite, da boste vsako noč vedno spali vsaj sedem ur, še posebej med okrevanjem glasilk.
Ne spite prepozno, tudi če si vzamete nekaj prostih dni od službe, šole ali fakultete
Metoda 2 od 4: grgrajte z vodo, medom in zelišči
Korak 1. Segrejte 250 ml vode
Z mikrovalovno pečico ali štedilnikom segrejte 250 ml vode, dokler ni topla, oziroma približno 32 do 37 ° C. Prepričajte se, da temperatura vode ni ne prevroča ne prehladna, da se glasnice ne bi dodatno razdražile.
Za najboljše rezultate uporabite destilirano ali ustekleničeno vodo
Korak 2. V vodo nalijte dve žlici (30 ml) medu; mešajte, dokler se ne raztopi
Na tej točki lahko dodate tudi tri do pet kapljic zeliščnega izvlečka, ki vam ga priporoči zdravnik.
Nekatera zelišča, za katera je znano, da pomirjajo in obnavljajo stanje grla in glasilk, so kajenski poper, sladki koren, marshmallow, propolis, žajbelj, spolzki brest in kurkuma
Korak 3. Grgljajte 20 sekund
Popijte tekočino, nato nagnite glavo nazaj. Nato tekočino čim bolj spustite po grlu, ne da bi jo pogoltnili. Počasi izpihajte zrak iz grla, da začnete grgrati, nato pa izpljunite izpiralko za usta.
- Grgljajte trikrat na vsaki seji in postopek ponavljajte vsake dve do tri ure čez dan.
- Pred spanjem grgrajte grlo, tako da lahko zelišča in med pomirjajo in obnovijo stanje vaših glasilk med spanjem.
Metoda 3 od 4: Izvajanje parne terapije
Korak 1. Segrejte 1,5 litra vode
V ponev nalijemo vodo, lonec postavimo na štedilnik in ga segrejemo na srednjem do močnem ognju. Po osmih do desetih minutah ali ko voda začne pariti in izhlapevati, izklopite ogenj in lonec prenesite na mizo.
- Idealna temperatura vode za parno terapijo je 65 ° C.
- Če voda zavre, pomeni, da je prevroča. Zato morate pustiti, da sedi minuto ali dve, preden vdihnete hlape.
Korak 2. V skledo nalijte vročo vodo
Posodo postavite na mizo in vanjo nalijte vrelo vodo. Če želite, lahko na tej točki v vodo dodate pet do osem kapljic zelišča.
Nekaj primerov zeliščnih izvlečkov, ki jih lahko uporabite, so kamilica, timijan, limona, origano in nageljnove žbice, da povečate terapevtski učinek
Korak 3. Pokrijte glavo in ramena z brisačo
Med sedenjem obesite glavo nad skledo na udobni razdalji. Pred tem zavijte glavo in ramena z brisačo, da zadržite paro, ki uhaja iz posode.
Ta metoda je učinkovita pri zajemanju hlapov, tako da lahko pri vdihavanju maksimalno vdihnete
Korak 4. Vdihnite uhajajočo paro
Pravzaprav morate za učinkovite rezultate dihati osem do deset minut. Nastavite alarm v ustreznem časovnem razponu in ne govorite 30 minut zatem, da svojim glasilkam omogočite počitek in zdravljenje po posegu.
Metoda 4 od 4: Zdravljenje resnih travm
Korak 1. Dogovorite se za termin pri zvočnem terapevtu
Glasovni terapevt lahko pomaga okrepiti stanje glasilk z različnimi vajami in aktivnostmi. Čeprav je res odvisno od stopnje poškodbe glasilk, lahko na splošno glasovni terapevt pomaga pri obnavljanju dihanja pri govorjenju in izboljša nadzor nad mišicami okrog poškodovanih glasilk, da se prepreči nenormalna napetost ali zaščita dihalne poti pri požiranju.
Korak 2. Izvedite množične injekcije
Na splošno mora postopek opraviti specialist ORL in vključuje vbrizgavanje kolagena, telesne maščobe ali drugih odobrenih snovi v poškodovane glasilke, da se poveča njihova velikost. S tem bo položaj glasilk bližje skupaj, da se izboljša vaša govorna sposobnost, hkrati pa zmanjša bolečina, ki se pojavi pri kašljanju in požiranju.
Korak 3. Izvedite operacijski postopek
Če glasovna terapija in/ali množične injekcije ne izboljšajo stanja vaših glasilk, vam bo zdravnik verjetno priporočil kirurške posege, kot so strukturna implantacija (tiroplastika), repozicioniranje glasilk, zamenjava živcev (reinnervacija) ali traheotomija. Posvetujte se z različnimi možnostmi pri svojem zdravniku in poiščite vrsto postopka, ki najbolje ustreza vašim potrebam in zdravstvenim stanjem.
- Pri postopku tiroplastike bo zdravnik vsadil, da spremeni položaj glasilk.
- V postopku repozicioniranja glasilk bo zdravnik premaknil tkivo od zunaj v glasovno polje, da bi preoblikoval položaj glasilk.
- V postopku ponovne vzpostavitve bo zdravnik poškodovane glasilke zamenjal z novimi, zdravimi živci z drugih področij vratu.
- V postopku traheotomije bo zdravnik naredil rez na koži vratu, da odpre pot do sapnika. Nato bo zdravnik v odprtino grla postavil majhno cevko za vnos zraka v poškodovane glasilke.
