Glavobol je stanje, ki ga lahko doživijo vsi. Glavobole lahko sprožijo stvari, kot so hrup, stres, dehidracija, določena hrana ali preskakovanje obrokov in celo seks. Če imate zelo hud glavobol, ga lahko poskusite zdraviti doma ali obiskati zdravnika, če bolečina moti vaše običajne dejavnosti.
Korak
Metoda 1 od 2: Lajšanje glavobolov doma
Korak 1. Vzemite zdravila proti bolečinam
Zdravila brez recepta lahko zlahka zdravijo večino glavobolov. Za lajšanje bolečin vzemite zdravila brez recepta. Če pa bolečina traja dlje časa, se posvetujte z zdravnikom, da preveri, ali obstaja resnejše zdravstveno stanje.
- Za lajšanje glavobola vzemite ibuprofen, acetaminofen, naproksen ali aspirin.
- Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta so odlična tudi za lajšanje napetostnih glavobolov.
Korak 2. Pijte kofein
Številna zdravila proti glavobolu brez recepta vsebujejo kofein. Nekateri dokazi kažejo, da lahko majhne količine kofeina lajšajo glavobole, vendar lahko prekomerno pitje povzroči odtegnitev (simptom prenehanja prehranjevanja) in ima nasprotni učinek, da se bo bolečina poslabšala.
- Ne pijte več kot 500 mg kofeina na dan, kar je približno 5 skodelic kave.
- Za lajšanje glavobola poskusite uživati pijače, ki vsebujejo kofein, na primer skodelico kave, čokoladnega mleka, sode ali čaja.
- Pijače, ki vsebujejo kofein, lahko hitreje lajšajo bolečine, če jih jemljemo z zdravili proti bolečinam, saj pomagajo telesu, da hitreje absorbira zdravilo.
Korak 3. Uporabite toplotno terapijo
Uporaba toplote za lajšanje glavobolov ne more samo sprostiti mišične napetosti v vratu in glavi, lahko tudi pomaga pri lajšanju bolečin. Za lajšanje zelo hudih glavobolov lahko uporabite različne vrste toplotne terapije, od grelnih blazinic do toplih kopeli.
Korak 4. Tuširajte se ali kopajte s toplo vodo
Lahko se toplo tuširate s prho ali se namakate v kadi. Topla voda lahko pomirja napete mišice in pomaga pri hitrem lajšanju glavobola.
- Uporabljajte vodo med 36 in 40 stopinjami Celzija, da ne pregrejete kože. Za merjenje temperature vode uporabite termometer.
- Kopel, opremljena z masažno kadjo, lahko pomaga pri lajšanju glavobolov, saj bodo vodni curki masirali vaše mišice in vas sprostili.
- Epsom sol ima pomirjevalni učinek in lahko pomaga pri lajšanju glavobolov ter vas sprosti.
Korak 5. Uporabite hladen obkladek
Na vrat in glavo položite hladen obkladek. To lahko pomaga ublažiti bolečino in zmanjšati oteklino.
- Kozarec ledu lahko uporabljate 20 minut hkrati, kolikor je potrebno.
- Z vodo, zamrznjeno v plastični skodelici, lahko nežno masirate boleče območje.
- Uporabite lahko tudi zamrznjeno zelenjavo, zavito v pomivalni stroj. Zamrznjena zelenjava ustreza obliki vratu in je lahko bolj udobna kot vrečke z ledom.
- Odstranite vrečko ledu, če se vam zdi prehladno ali če je vaša koža odrevenela. Med kožo in ledom uporabite brisačo, da preprečite ozebline.
Korak 6. Naredite masažo
Masaža vratu, glave in celo ramen lahko olajša mišično napetost in krče, ki lahko povzročijo glavobole. Masažni terapevt lahko čuti napete in napete mišice in jih nato masira.
- Obstajajo različne vrste masaže, vključno s švedsko masažo in masažo globokih tkiv. Masažni terapevt bo na podlagi analize izbral ustrezno metodo in jo po odobritvi uporabil v masažni seji.
- Kvalificiranega masažnega terapevta najdete na internetu ali po priporočilu zdravnika.
- Če ne najdete profesionalnega masažnega terapevta, poskusite samomasažo. Močan glavobol lahko ublažite z masažo obraza, templjev ali celo ušes.
Korak 7. Za lajšanje bolečin naredite akupresuro
Nekateri zdravniki priporočajo stimulacijo akupresurnih točk za lajšanje napetosti v ramenih in vratu, ki povzroča glavobole. Lajšanje glavobola lahko pomagate tako, da se naučite petih akupresurnih točk in naredite akupresurno masažo na sebi.
- Natančneje, stimulirajte te akupresurne točke: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) in TE3 (Zhong Zhu).
- Če želite poiskati te točke in navodila, kako narediti akupresuro za lajšanje glavobola, si oglejte videoposnetek na naslovu
- Če je tako, poiščite zdravnika vzhodne medicine na vašem območju za akupresuro.
Korak 8. Pijte vodo, da zadostite potrebam po tekočini
Nekatere študije kažejo, da lahko neustrezno pitje vode povzroči glavobol. Pijte dovolj vode za lajšanje glavobola.
Za zadovoljevanje potreb po tekočini vam ni treba porabiti drugih tekočin, razen vode. Če želite piti sokove ali športne pijače, jih čez dan pijte z vodo
Korak 9. Privoščite si majhen prigrizek
Lahko se pojavi več vrst glavobolov, ker oseba ne je v zadostnih količinah. Privoščite si majhen prigrizek, če v želodcu ni hrane za lajšanje glavobola.
- Nekaj dobrih primerov prigrizkov vključuje sadje, oreške, juho iz konzerve in granolo. Lahko jeste tudi jogurt ali hummus in pita (vrsta kruha).
- Če vaš glavobol povzroča slabost ali bruhanje, tega morda ne želite ali pa ne morete preprečiti. V tem primeru poskusite porabiti juho. Poleg tega nemudoma pojdite k zdravniku, če opazite te simptome.
Korak 10. Z aromaterapijo pomirite glavobol
Poskusite uporabiti eterična olja, ki so vas raziskave pokazale sproščene. Nekateri vonji, na primer sivka, lahko pomagajo pri lajšanju glavobola.
- Nekatera eterična olja, kot so sivka, rožmarin, kamilica, poprova meta, bergamotka in evkaliptus, lahko pomagajo pri lajšanju glavobolov.
- Eterična olja je mogoče uporabiti na več načinov. Lahko ga vmasirate v templje ali ušesa ali uporabite difuzor za vonj.
- Bolečino lahko zmanjšate s sesanjem gumija evkaliptusa in poprove mete.
Korak 11. Počivajte v temnem in mirnem prostoru
počitek in sprostitev lahko pogosto pomagata ublažiti hude glavobole. S prilagajanjem dejavnikov, kot so temperatura in tema, udobno posteljnino in znebitvijo nadležne elektronike, se lahko hitro znebite glavobolov.
- V spalnici nastavite temperaturo med 15-23 stopinj Celzija, da dobite optimalno spalno vzdušje.
- Čim bolj odstranite televizor, računalnik in delovni material iz spalnice, da boste lahko počivali brez stresa ali stimulacije.
- Svetloba vas lahko spodbudi, da ostanete budni, zato naredite prostor dovolj temen, da bodo možgani počivali in zaspali. Za zmanjšanje izpostavljenosti svetlobi uporabite senčila ali masko za oči.
- Hrup lahko moti tudi spanje in poslabša glavobole. Umirite svojo sobo in razmislite o uporabi predvajalnika belega hrupa za prikrivanje hrupa, ki se prikrade v spalnico.
- Udobna žimnica, blazina in odeja vam lahko pomagajo, da se sprostite in zaspite.
Korak 12. Meditirajte nekaj minut
Meditacija je močna metoda za zdravljenje glavobolov. Med glavobolom si vzemite nekaj minut za meditacijo, da zmanjšate glavobol in se sprostite.
- Meditacija vas lahko prisili, da se znebite motenj, ki so okoli vas. Časi, ko vse te motnje izginejo, vam lahko pomagajo pri sprostitvi.
- Začnite z meditacijo 5 do 10 minut in po potrebi postopoma povečajte čas.
- Poiščite udoben in miren kraj, kjer vas ne bodo motili. Če vas ne moti, se boste lažje osredotočili na dihanje, zmanjšali bolečino in se znebili morebitnih misli ali občutkov.
- Sedite mirno in pokonci, nato zaprite oči. Pravilna drža je pomemben del meditacije. Ta drža omogoča pretok diha in krvi, kar bo pomagalo možganom, da se naučijo osredotočiti na eno točko. Če zaprete oči, se lahko znebite vseh motenj.
- Dihajte rahlo in enakomerno. Ne nadzirajte svojega dihanja; naj vaš dih teče sam. Dobra tehnika, ki vam pomaga pri koncentraciji, je, da se preprosto osredotočite na svoj dih tako, da med vdihom rečete »pusti to«, »izdihni« pa med izdihom.
Korak 13. Uokvirite ali si predstavljajte, da ste na sproščenem mestu
Če ste na mestu, ki poslabša glavobol, si predstavljajte, da ste nekje drugje, na primer na plaži. Uokvirjanje je vedenjska tehnika, ki vam lahko pomaga oblikovati način razmišljanja in občutka o določenih situacijah ter pomaga pri lajšanju glavobolov.
Na primer, če vas zelo boli glavobol in otroci kričijo okoli vas, globoko vdihnite in si predstavljajte, da ste na plaži ali kjer koli drugje
Metoda 2 od 2: Posvetujte se z zdravnikom za zdravljenje
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Pojdite k zdravniku, če domača zdravila ne pomagajo pri glavobolu. Zdravnik bo izključil vse osnovne pogoje in za vas pripravil načrt zdravljenja.
- Zdravnik bo postavil pravilno diagnozo in izključil nasprotne diagnoze, da bo določil ustrezno terapijo.
- Zdravnik bo na sestanku ugotovil, ali bolnik potrebuje dodatne preiskave. Dodatni testi lahko vključujejo preverjanje krvnega tlaka, krvne preiskave, dodatne preglede srca in ožilja, slikanje glave itd.
Korak 2. Vzemite katero koli predpisano ali preventivno zdravilo
Odvisno od resnosti in vrste glavobola, ki ga imate, vam bo zdravnik morda predpisal močna zdravila proti bolečinam in preventivna zdravila za preprečevanje nadaljnjih napadov glavobola.
- Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila proti bolečinam, kot sta zolmitriptan in sumatriptan.
- Zdravniki lahko dajo preventivna zdravila, kot so metoprolol tartrat, amitriptilin, propranolol, natrijev divalproeks in topiramat.
- Številna preventivna zdravila so zelo učinkovita pri zdravljenju migrene, saj lahko preprečijo boleče zožitev ali povečanje krvnih žil.
- Zelo hude glavobole lahko preprečimo tudi z nekaterimi antidepresivi.
Korak 3. Poskusite s kisikovo terapijo za zdravljenje grozdov
Zdravljenje s kisikom velja za enega najboljših načinov za zdravljenje grozdov. Kisik morate vdihavati z obrazno masko in v približno 15 minutah bi moral glavobol izginiti.
Zdravljenje s kisikom je najučinkovitejši način, če se pravilno uporablja na začetku glavobola. Nadaljujte z zdravljenjem, ko se začne nov napad glavobola
Korak 4. Poskusite z drugim zdravljenjem
Morda se lahko posvetujete z zdravnikom o drugih zdravilih, ki se redko uporabljajo. Ta zdravljenja vključujejo injekcije botoksa in transkranialno magnetno stimulacijo.
- Številne študije so pokazale, da botoks, ki je botulinski toksin tipa A, lahko pomaga pri lajšanju in preprečevanju hudih glavobolov. O tem zdravljenju se pogovorite s svojim zdravnikom, če glavobol ne izgine pri zdravljenju s standardno terapijo.
- Transkranialna magnetna stimulacija uporablja električni tok za stimulacijo živčnih celic v možganih, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino, povezano z glavoboli in ponovitvijo glavobola.
