Ščitnik za golenice (vrsta golenice) je vrsta zaščitne opreme, ki se uporablja za preprečevanje poškodb spodnjega dela noge pri športnih tekmovanjih. Nekateri športi, na primer nogomet, od vseh tekmovalcev zahtevajo, da nosijo ščitnike za golenice. Toda tako kot pri drugih vrstah zaščitne opreme so ščitniki za golenice učinkoviti le, če jih nosite pravilno. Podaljšajte svojo športno kariero, tako da razumete, kako izbrati pravo zaščito za golenico in kako jo pravilno nositi za največjo zaščito.
Korak
1. del od 3: Nakup desnega ščitnika
Korak 1. Izmerite noge
Neprimerni ščitniki za golenice lahko vplivajo na vaš videz v športu. Lahko je celo nevarno. Premajhni ščitniki za golenice ne morejo popolnoma pokriti stopal in tvegajo fizični udarec. Prevelika ščitnica za golenico vas lahko spotakne in povzroči telesne poškodbe. Zato je izbira prave velikosti pomembna za varnost in lep videz.
Izmerite od 5 cm pod kolenom do pregiba gležnja. To območje mora pokriti ščitnik za golenico. Dolžina te meritve določa idealno velikost ščitnika za golenico
Korak 2. Izberite pravo vrsto
Obstajata dve osnovni vrsti ščitnikov za golenice. Vsak ima svojo stopnjo zaščite in prilagodljivosti.
- Vtičniki Shin Guard. Ta tip je v obliki stisnjene rokavice z zaščitno ploščo v notranjosti. Nosijo golenice kot velike nogavice. Ta vrsta vam omogoča bolj svobodno gibanje, vendar nima zaščite. Na splošno priporočljivo za bolj izkušene igralce.
- Ščitniki za golenice. Ta vrsta je v obliki zaščitne plošče, ki je vezana okoli golenice in je povezana z blazinico, ki se ovije okoli gležnja. Ta vrsta se na splošno priporoča mlajšim ali manj izkušenim igralcem, ker zagotavlja večjo zaščito.
Korak 3. Obiščite trgovino s športno opremo in poiščite želeno velikost in vrsto
Trgovine, kot so Planet Sports, Athlete's Foot in Sports Station, so trgovine s splošno športno opremo, ki ponujajo opremo za različne športe. Če ste izkušen nogometaš in iščete zelo specifično vrsto ščitnika za golenice, poskusite obiskati posebno nogometno trgovino. Na podlagi izmerjene velikosti stopala poiščite pravo velikost in vrsto ščitnika za golenico.
Cene ščitnikov za golenice so različne. Splošno pravilo je, da bo dražja zaščita za golenico zagotovila boljšo zaščito, vendar to ne drži vedno. Začetniki ne potrebujejo najdražje opreme, ampak ustrezno zaščitno opremo. Osebje trgovine vam lahko pomaga izbrati in najti najboljšo ščitnico za golenico po pravi ceni
Korak 4. Poskusite nositi zaščito za golenico
Med nošenjem poskrbite, da bodo ščitniki za golenice primerni. Ne pozabite, da mora ščitnik za golenico ustrezne velikosti pokrivati od krivulje gležnja do 5 cm pod kolenom. Če je vaša predhodno izmerjena noga prevelika ali majhna, poiščite drugo zaščito za golenico, ki vam ustreza. Poskusite hoditi, medtem ko nosite ščitnik za golenice. Prepričajte se, da je udoben in ne ovira gibanja. Dobra zaščita vam še vedno omogoča učinkovito igranje.
- Poskusite hoditi in teči, medtem ko nosite ščitnik za golenico. Ščitniki za golenice vas ne smejo ovirati ali upočasniti.
- Izvajajte gibe, ki se običajno izvajajo pri športu. Na primer, če igrate nogomet, poskusite brcati žogo. Ščitnik za golenico sploh ne sme posegati v udarec.
5. korak Če imate težave, prosite prodajalca v trgovini
Lahko vam dajo nasvete in nasvete za najboljšo zaščito za golenice.
2. del od 3: Pravilno nošenje ščitnikov za golenice
Korak 1. Potisnite ščitnik za golenico čez gleženj in navzgor do golenice
To je prvič, da se nosi. Ščitniki za golenice se nosijo pod nogavicami, zato si še ne nadenite nogavic.
Korak 2. Pravilno namestite ščitnik za golenico
Prepričajte se, da je ščitnik za golenico na sredini golenice, ne bočno. Ščitniki za golenice morajo pokrivati od gležnjev do pod koleni. Če ima ščitnik za golenico blazinice za gležnje, mora pokrivati obe kosti gležnja. Preden nadaljujete, se prepričajte, da so ščitniki za golenice v pravilnem položaju, sicer tvegate resne poškodbe.
Korak 3. Pravilno zategnite in zaklenite vse pritrdilne pasove
Večina ščitnikov za golenice ima na vrhu pas za pritrditev ščitnika za golenico na stopalo. Prepričajte se, da je pas dovolj trdno privezan, da se ščitnik za golenico ne premakne, pa tudi ne moti krvnega obtoka, ker so vezi pretesne.
Če vas noge začnejo srbeti, nabrekniti, omrtvičiti ali spremeniti barvo, so lahko ščitniki za golenice pretesni. Takoj odstranite, da se izognete poškodbam stopala
Korak 4. Po potrebi zavežite ščitnik za golenico s posebnim trakom
Drsni ščitniki za golenice ali ščitniki za golenice brez blazinic za gležnje na splošno zahtevajo dodatno varnost, da se preprečijo premikanje. Ščitniki za golenice z dobrimi pasovi se lahko sprostijo sredi intenzivne tekme.
- Drsni ščitniki za golenice nimajo zaponke za pas in so običajno na vsakem koncu pritrjeni s trakom. Na zgornji in spodnji del ščitnika za golenico zavijte poseben športni trak. Preizkusite in se prepričajte, da se ščitnik za golenico ne dvigne ali spusti zlahka.
- Če ima ščitnik za golenico zaponko za pas, boste še vedno morali opraviti test. Preizkusite ga z gibi in se prepričajte, da ščitnik za golenico ostane na svojem mestu. Če se ščitnik za golenico premakne, nalepite trak, kot bi uporabili ščitnik za golenico.
- Med igro prinesite dodaten lepilni trak. Morda boste morali trak zamenjati med odmori in s krajšim delovnim časom.
Korak 5. Nosite nogavice čez ščitnik za golenico
Nogavice ne pokrivajo samo ščitnika za golenice, ampak tudi pomagajo preprečiti njegovo premikanje. Nogavice naj se tesno ovijajo okoli stopal, vendar ne do te mere, da bi motile prekrvavitev, ker so pretesne.
Nogavice nosite do konca, da se prepričate, da so noge dobro zavite. Če kakšna preostala nogavica gre mimo kolena, jo zavijte navzdol, da dodatno pritrdite ščitnik za golenico
Korak 6. Obujte športne čevlje
Velikost čevljev, ki se prilega stopalu, ne bo ovirala ščitnika za golenico.
3. del 3: Skrb za stražnico
Korak 1. Preberite navodila za čiščenje, ki so priložena ščitniku za golenico
Nekatere vrste ščitnikov za golenice imajo poseben način pranja in se lahko poškodujejo, če ne upoštevate navodil. Če ni omejitev ali omejitev, sledite tem korakom, da bo zaščita za golenico čista in brez okužbe.
Kako pogosto si umivate ščitnik za golenico, je odvisno od tega, kako pogosto ga nosite. Če ga redno uporabljate, ga očistite vsaj enkrat na mesec, da odstranite neprijetne vonjave in preprečite kopičenje bakterij
Korak 2. Po uporabi posušite ščitnik za golenice
Znoj, ki se nabira na ščitniku za golenico, ni le nezdrav, lahko ga sčasoma poškoduje. Namesto da jih po igri ali treningu pustite v telovadni torbi, jih je bolje obesiti zunaj.
Korak 3. Ščitnik za golenico podrgnite z milom in toplo vodo
Oprema za vadbo je gojišče bakterij in lahko postane resna okužba, če se poškodujete. Milo in voda bosta pomagala ubiti bakterije in zaščititi pred okužbami.
Korak 4. Pred ponovno uporabo se prepričajte, da je ščitnik za golenico popolnoma suh
Sušenje na soncu ga bo hitro posušilo.
Korak 5. Potresemo sodo bikarbono na ščitnik za golenico, da odstranimo vonj
Po nekaj uporabah boste zagotovo opazili, da ščitniki za golenice začnejo dišati po znoju. Ko se ščitnik za golenico posuši, dodajte malo sode bikarbone, da se znebite neprijetnega vonja.
Korak 6. Redno preverjajte ščitnike za golenice glede razpok ali drugih poškodb
Zlomljena zaščita za golenico vas ne more le dobro zaščititi, ampak vas lahko tudi poškoduje. Če se kateri koli del med uporabo zlomi, lahko plastika ustvari nevaren rez. Če najdete razpoko, je čas, da zamenjate ščitnik za golenico.
