Trzanje ali trzanje vek (znano tudi kot blefarospazem) je lahko precej nadležno, neprijetno ali celo neprijetno. Trzanje je lahko strašljivo, če ga doživite prvič. Trzanje vek se pojavi, ko se mišice skrčijo kot znak zavesti (neprostovoljno). To lahko povzročijo različne stvari, kot so utrujene oči, utrujenost, suhe oči ali prekomerne ravni stimulansov (na primer kava ali zdravila). Ne glede na vzrok, brez panike. Imate več možnosti, kako prenehati trzati.
Korak
Metoda 1 od 2: Ustavitev trzanja
Korak 1. Začnite z močnim utripanjem
Čim tesneje zaprite oči. Nato ga čim bolj odprite. Tako ponavljajte, dokler vam oči ne začnejo solziti. Takoj prenehajte, če čutite bolečino ali trzanje v očesu postaja vse močnejše.
Tako hitro utripanje bo izničilo solzni film. To je lahko prijetno za oči, ker vlaži, daje vekam možnost počitka, razteza očesne in obrazne mišice ter izboljša prekrvavitev v očeh
Korak 2. Dajte pomirjujočo masažo očem
S srednjim prstom nežno masirajte spodnjo veko s krožnimi gibi. Trgajočo veko masirajte približno 30 sekund. Da preprečite draženje in okužbe oči, najprej očistite roke in obraz.
Ta metoda je uporabna, ker lahko izboljša prekrvavitev in hkrati okrepi očesne mišice
Korak 3. Utripajte 30 sekund
Poskusite utripati na pravi frekvenci. Prav tako morate utripati z zelo nežnim gibom, kot bi bile vaše trepalnice krila metulja. Postopek utripanja je zelo pomemben za vaše oči. Utripanje sprosti večino očesnih mišic, podmaže in očisti zrklo, kar lahko ustavi trzanje. Takoj prenehajte, če čutite, da se bolečina ali trzanje v očesu krepi.
Korak 4. Zaprite polovico vek
Čutili boste, da zgornje veke vaših oči nepravilno vibrirajo. Poskusite ustaviti vibracije na vekah.
S takšnim škiljenjem in izostritvijo vida lahko zmanjšate pritisk na oči. To je lahko v pomoč pri lajšanju trzanja zaradi utrujenih oči
Korak 5. Vadite zaprte oči
Zaprite oči za 1 minuto. V tem času zaprite veke in jih nato spustite, ne da bi odprli oči. Ponovite trikrat, preden odprete oči.
To gibanje lahko namaže oko s povečanjem proizvodnje solz. Poleg zmanjšanja trzanja lahko to gibanje uporabite za ohranjanje moči očesnih mišic
Korak 6. Izvedite akupresurno masažo oči
Z zgornjo sliko določite akupresurne točke okoli oči. Masirajte eno točko s krožnimi gibi 5-10 minut, preden masirate naslednjo točko. Ko masirate vse, začnite znova. Masažo nadaljujte približno 2 minuti.
- Podobno tehniko akupresure, kot je opisano zgoraj, lahko naredite tako, da kazalec in srednji prst položite na obrvi. Nežno pritisnite in nato pet minut zasukajte v kotu očesne votline.
- Akupresurne tehnike lahko odpravijo trzanje s povečanjem krvnega obtoka v očesu, medtem ko zaprte oči omogočajo, da solzni film namaže oko.
- Da preprečite draženje ali okužbo, najprej poskrbite, da so roke in obraz čisti.
Korak 7. Preizkusite tehniko hidroterapije očesa
Zaprite oči izmenično brizgajte s hladno in toplo vodo. Hladna voda bo zožila krvne žile, topla voda pa jih bo razširila. To bo pomagalo izboljšati prekrvavitev in pretok krvi v oko, kar lahko pomaga odpraviti trzanje.
Kocke ledu lahko nanesete na veke, preden škropite s toplo vodo, namesto da izmenično škropite toplo in hladno vodo. Ta korak ponovite 7-8 krat
Metoda 2 od 2: Odpravljanje možnih vzrokov trzanja
Korak 1. Omejite vnos kofeina in drugih stimulansov
Prekomerno uživanje kave, sode ali celo stimulativnih zdravil lahko povzroči trzanje oči. Poskusite zmanjšati vnos. Preden spremenite odmerek zdravil na recept, pa se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Zadovoljite telesne potrebe po tekočini
Dehidracija lahko povzroči trzanje oči. Poskusite povečati vnos tekočine. Poskusite piti 8-10 kozarcev vode vsak dan.
Korak 3. Povečajte čas spanja
Splošna utrujenost lahko povzroči utrujenost in suhost oči, zaradi česar se pogosteje trzajo. Vsako noč poskusite spati 7-8 ur. Omejite tudi uporabo elektronskih zaslonov, kot so televizija, mobilne naprave in računalniki pred spanjem.
Korak 4. Obiščite oftalmologa
Vsak od teh simptomov lahko kaže na resnejšo težavo in ga mora pregledati oftalmolog:
- Tržite več kot 1 teden.
- Trzanje, zaradi katerega se vam veke zaprejo
- Trgnite v druge obrazne mišice
- Oči, ki so rdeče, otekle ali imajo izcedek
- Spuščena zgornja veka
- Trzanje, ki ga spremlja glavobol ali dvojni vid
- Če vaš zdravnik sumi na živčno ali možgansko motnjo, ki povzroča trzanje (na primer Parkinsonovo bolezen ali Tourettov sindrom), bo pregledal vaše telo glede drugih simptomov. Vaš oftalmolog vas lahko napoti k nevrologu ali drugemu specialistu.
- Ob obisku zdravnika obvezno povejte svoje dodatke, zdravila, ki jih jemljete, in svojo prehrano ali telesno vadbo.
Korak 5. Pogovorite se o dodatkih
Zdravnik vam bo morda preveril ravni vitaminov, mineralov in elektrolitov v telesu, saj lahko pomanjkanje nekaterih snovi (na primer kalcija) povzroči trzanje. Na podlagi rezultatov pregleda lahko zdravnik predpiše določena dopolnila.
Korak 6. Pogovorite se o možnostih zdravljenja
Če imate kronično, a benigno trzanje, vam bo zdravnik morda ponudil več možnosti zdravljenja. Najpogosteje se priporoča zdravljenje z botulinskim toksinom (Botox ™ ali Xeomin). Pri blagih primerih trzanja vam bo zdravnik morda predlagal zdravila, kot so klonazepam, lorazepam, triheksilfenidil ali drugi mišični relaksanti.
