Ste kdaj sanjali, da bi plavali kot morska deklica? S prakso se lahko naučite premikati z milostjo in močjo tega skrivnostnega bitja. Ko obvladate poteze in se v vodi počutite samozavestno, lahko celo dodate monofin in umetni rep morske deklice, da dokončate svojo preobrazbo!
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje udarca delfina
Korak 1. Ogrejte se in se navadite na vodo
Preden poskusite plavati, se prepričajte, da se v vodi počutite udobno in samozavestno. Preplavajte nekaj krogov, ne da bi se držali ob strani bazena ali drugih ljudi, za minuto udarite z nogami v vodi in vadite plavanje spredaj nazaj in zadaj nazaj.
- Če tega ogrevanja ne morete narediti enostavno, boste morali poskusiti plavati kot morska deklica. Udarci z delfini zahtevajo veliko sile, zato morate biti sposobni zadržati dih pod vodo.
- Če ste nervozni ali panični, se osredotočite na krepitev zaupanja v vodo, preden storite kaj drugega. Sodelujte s trenerjem ali staršem, da svoje plavalne sposobnosti dvignete na raven, v kateri se boste sami kopali.
Korak 2. Lebdite na trebuhu in držite telo v ravni črti
Vaše telo in glava morata biti vzporedna z dnom bazena.
- Roke so lahko na obeh straneh ali iztegnjene pred vami, roke sklopljene skupaj kot kopje.
- Noge in podplati morajo biti tesno skupaj, podplati pa zoženi.
- Ne zaklepajte kolen.
Korak 3. Pritisnite prsni koš v vodo in ga spustite
Glavno telo naj bo tesno, ramena in roke naj bodo pri miru.
Korak 4. Pritisnite pas v vodo, hkrati pa osvobodite prsni koš
Noge naj sledijo pasu z gibom navzdol, kolena rahlo upognjena.
Korak 5. Sprostite pas in prsni koš pritisnite navzdol
Korak 6. Ko sproščate boke, raztegnite kolena, tako da se valovi premikajo mimo nog
Korak 7. Udarite z nogami
Vaše splošno gibanje mora biti kot bič, z nogo na koncu biča. To gibanje je treba izvajati neprekinjeno, ne da bi se ustavili.
Predstavljajte si val ali valovito gibanje po telesu, od pasu do prstov
Korak 8. Ponovite zaporedje
Ko pritisnete prsni koš navzdol, se bo vaš pas pomaknil navzgor, ko pa pritisnete navzdol, se bodo prsni koš dvignili navzgor. Noge naj sledijo gibanju pasu.
Metoda 2 od 3: Plavanje z Monofinom
Korak 1. Ne pozabite, da monoplavuti niso orodje za plavalce začetnike
Plavanje v monofinju bo povečalo moč vaših udarcev in vas popeljalo v vodo dlje in globlje, kot si lahko predstavljate. Če niste dober plavalec, ne veste, kako zadržati dih, ali ste v vodi nervozni ali panični, potem je plavanje z monoplavci nevarno za vas.
Korak 2. Poiščite pravo monofin
Vaša varnost in udobje sta odvisna od tega, da poiščete monofin, ki ustreza in ni pretežak. Težki monoplavuti vas bodo potopili v vodo in povzročili hitro utrujenost.
- Ženske bi morale začeti s plavutjo za eno stopnjo pod velikostjo čevlja; Moški bi morali začeti z enako velikostjo žabjih nog kot velikost čevljev.
- Če enoplastnik stisne, poškoduje nogo ali težko stopalo namesti v luknjo, poskusite z večjo velikostjo.
- Sedite in drgnite z nogami v vse smeri. Če se žabje noge trzajo, poskusite z manjšo velikostjo. Žabje noge morajo biti tesne (vendar udobne).
Korak 3. Vadite uporabo monofina v bazenu
Odprava spremenljivk vetra, valov, tokov in možnosti koral ali morskih alg vam bo omogočila, da se osredotočite na navajanje na enoplavuti.
Korak 4. Izvedite udarec delfina z monoplavutjo
Osvobodite se, da se navadite na občutek, da žabja stopala držijo vaša stopala in podplate skupaj ter dodajo težo žabjim stopalom. Pazi, kako daleč se lahko poženeš z enim udarcem.
Roke držite ob straneh ali jih razprite pred seboj v obliki konice. Uporaba rok ni potrebna in le hitreje se boste počutili utrujeni
Korak 5. Vadite, dokler z uporabo monofina ne začutite samozavesti
Ne poskakujte in ne stojte na koncu monoplavuta, še posebej, če je monofin upognjen nazaj. Žabji nogi lahko zlomite
Metoda 3 od 3: Plavanje z repom sirene
Korak 1. Naredite ali kupite rep morske deklice
Obstaja veliko spletnih trgovin, ki prodajajo rep sirene v različnih barvah in materialih. Preden naročite rep, uporabite navodila za merjenje.
Korak 2. Preden poskusite na odprtem morju, vadite plavanje z repom morske deklice v bazenu
Preden ga uporabite v jezeru ali oceanu, se morate popolnoma udobno gibati z repom morske deklice. Zgradite zaupanje v bazenu, preden trčite v valove, tokove in druge zaplete.
- Če plavate v javnem bazenu, se pred plavanjem v repu morske deklice posvetujte z nadzornikom ali vodjo bazena. Če ne želite plavati tam, kjer se igra veliko otrok, prosite za dovoljenje, da za plavanje uporabite eno od stez.
- Plavajte v repu morske deklice pod nadzorom odraslih.
Korak 3. Ne drgnite repa sirene ob grobo površino, kot je dno bazena
Boste želeli obdržati oster vrh repa morske deklice. Drgnjenje repa sirene ob grobo površino ga lahko poškoduje in povzroči trganje.
Nasveti
- Lepo se imejte, vendar bodite previdni!
- Bodite prijazni do repa morske deklice.
- Vedno plavajte s prijatelji in nadzorom odraslih.
Opozorilo
- Preden plavate v repu morske deklice, se prepričajte, da ste dober in samozavesten plavalec.
- Spoznajte svoje meje kot plavalec, ne pretiravajte.
- Nikoli ne tvegajte vode, ki ni varna. Sirene niso imune in tudi vi niste!
