Uspešnim ljudem se pogosto pripisuje »neustrašnost« pri doseganju svojih ciljev. Vendar niso ljudje, ki se nikoli ne bojijo. So ljudje, ki si upajo tvegati in sanjati veliko, tudi če se morajo soočiti s strašljivimi stvarmi. Če želite biti uspešni, poskusite premagati strah, spremeniti paradigme in se s konkretnimi dejanji spremeniti.
Korak
Metoda 1 od 3: premagovanje strahu
Korak 1. Prepoznajte simptome strahu
Prvi korak pri premagovanju strahu je poznavanje njegovih simptomov. Podzavestno včasih naredite določena dejanja iz strahu. Opazujte fizično reakcijo, ki jo doživite, ko se pojavi strah ali dvom. Hitro se lahko pomirite in premagate strah, če prepoznate naslednje simptome:
- Težko dihanje
- Um besni
- Hitrejši srčni utrip
- Omotica (celo omedlevica)
- Potenje
- Občutek tesnobe ali panike
- Občutek nemoči, čeprav veste, da je to neracionalno
Korak 2. Določite sprožilec strahu
Vzemite papir in pisalo ter zapišite vse stvari, ki vas prestrašijo. Poskrbite, da vam bo seznam vedno blizu, da zapišete vse posebne in podrobne sprožilce strahu. Če se na primer bojite napredovanja v službi, česa se v resnici bojite? Se bojite reakcije sodelavca ali ste nepripravljeni na nove odgovornosti?
Običajno bo strah preganjal, ko je oseba v temnem prostoru, vendar bo sam popustil, ko je na svetlem mestu
Korak 3. Pomislite na različne rešitve
Pripravite praktične rešitve za vsakega sprožilca strahu, navedenega na seznamu. Naredite to, ko se počutite mirno in lahko jasno razmišljate, namesto, ko vas je strah. Vprašajte prijatelje za mnenja in predloge, tako da jih povabite k razpravi.
- Če se bojite telesnih poškodb, razmislite o načinih zaščite. Pred vožnjo z motornim čolnom si nadenite rešilni jopič ali pa kolesarite čelado.
- Če se bojite komunicirati z nekom, vadite pogovor s prijateljem. Pripravite se čim bolje, tako da izmislite nekaj odličnih nasvetov, da bo pogovor tekel.
- Če se bojite, da se boste v svojem vsakdanjem življenju soočili z velikimi spremembami, si predstavljajte vsak vidik svojega življenja, ki se bo spremenil, in vpliv, ki ga bo imel na vas. Ugotovite, ali se vaše stanje po spremembi poslabša ali poslabša?
Korak 4. Premagajte strah
Biti "neustrašen" ne pomeni, da se nikoli ne bojiš. Če se želite osvoboditi strahu, se soočite s strahom in se potrudite, da ga premagate. Ko vas strah premaga, naredite naslednje, da ga premagate. Na primer:
- Izkoristite zapiske, ki ste jih naredili v zgornjih korakih, in uporabite rešitve za premagovanje ugotovljenih strahov
- Prosite prijatelja, naj poda mnenje o tem, ali je vaš strah logičen ali ne
- Dihajte globoko mirno in redno
Korak 5. Imejte pogum, da se soočite s svojimi strahovi
Zdaj, ko veste, kako se spopasti z anksioznostjo in strahom, se izzovite z manj strašljivimi stvarmi, da se prepričate, da boste z njimi dobro ravnali. Postopoma povečujte izpostavljenost, dokler se nekaterih stvari ne bojite več.
- Če se bojite višine, pojdite s prijateljem, da vas spremlja na ne preveč visokih toboganih.
- Če nimate poguma, da spregovorite pred občinstvom, pojdite na seminar za pripovedovanje zgodb pred otroki.
Korak 6. Zavedajte se, da je strah lahko koristen
Strah je prilagoditvena funkcija človeškega telesa, ki nastane z evolucijskim procesom, da se zaščiti. Na primer, če vas je strah na robu pečine, je to opozorilo, da obstaja nevarnost, zato bodite previdni. Strah ima svoj namen, tudi če vam povzroča nelagodje. Zavedajte se, da je določena mera strahu koristna pri obravnavanju trenutnih življenjskih razmer.
Korak 7. Ugotovite, ali se zaradi strahu počutite depresivno
Določena mera strahu je naravna in naravna, še posebej, če želite narediti nekaj novega. Če pa vaš strah negativno vpliva na vaše vsakdanje življenje, ga poskusite premagati in odpraviti. Če ste zelo prestrašeni, se posvetujte z zdravnikom ali terapevtom. Strah lahko povzroči težave, če:
- Deluje zelo tesnobno ali panično.
- Neracionalno.
- Omogoča izogibanje določenim krajem, ljudem ali situacijam.
- Zavira vsakodnevne dejavnosti.
- Izkušen 6 mesecev ali več.
Metoda 2 od 3: Spremenite miselnost
Korak 1. Določite nekoga, ki si zasluži biti vzor
Če želite premagati strah, izberite nekoga, ki ga navdihujete, na primer prijatelja, slavno osebo, celo lik v filmu ali knjigi. Predstavljajte si, da ste oseba, ki želite biti, nato pa poiščite nekoga, ki bi ga posnemali.
- Izberite ljudi, ki so vam lahko vzor.
- Zapišite njegov značaj in osebnost.
- Pomislite, kako sprejeti pozitivno plat značaja.
Korak 2. Verjemite v svoje sposobnosti
Da bi se znebili strahu, začnite spoznavati sebe in razvijajte samozavest. Tudi če obstajajo stvari, ki jih je treba izboljšati, se zavedajte, da ste močna in zanesljiva oseba, ki si zasluži spoštovanje.
- Pripravite zvezek, pisalne potrebščine in časomer.
- Časovnik nastavite tako, da se izklopi po 5 minutah, nato pa začnite pisati o sebi, začenši z "jaz sem".
- Po tem ponastavite časovnik in zapišite vse svoje moči in sposobnosti, začenši z "lahko si privoščim".
Korak 3. Naredite stvari drugače kot običajno
Biti pogumen in "neustrašen" pomeni biti pripravljen iti proti žitu. Če oklevate pri sprejemanju odločitev, ko ste v določenih situacijah, naredite stvari, ki so v nasprotju z vašimi vsakodnevnimi navadami. Če želite postati "neustrašna" figura, uporabite naslednjo metodo, začenši z majhnimi stvarmi, ne da bi se počutili sramežljive. Na primer:
- Lase oblikujte po najnovejšem slogu ali nosite oblačila, zaradi katerih boste videti drzni.
- Naredite nepričakovane spremembe v svoji karieri.
- Sprijateljite se z "neustrašnimi" ljudmi.
Korak 4. Oblikujte pozitivno miselnost
Pomemben vidik odpravljanja strahu je vzpostavitev dosledne pozitivne miselnosti. Ne pozabite, da so izzivi, ovire, težave in strašne stvari vedno prisotni. Življenje brez strahu je v celoti odvisno od tega, kako se nanj odzovete. Pozitivno miselnost lahko oblikujemo:
- Izpodbijanje negativnih misli
- Napišite dnevnik hvaležnosti
- Vsak dan govorite pozitivne izjave
- Komunicirajte samo s pozitivnimi ljudmi
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje resničnih sprememb
Korak 1. Postavite primarni cilj, ki je realen, vendar vas nenehno premika
Ne bojte se doseči vsega, kar si prizadevate. Ne pozabite, da se lahko vse, o čemer sanjate, uresniči z določitvijo nekaterih dosegljivih vmesnih ciljev. Začnite tako, da si postavite glavni cilj, nato pa razmislite o 5-10 korakih, da ga dosežete.
- Za lažje doseganje končnega cilja določite vmesne cilje, ki lahko podpirajo uresničitev končnega cilja.
- Če si še niste postavili cilja, se vprašajte: "Kakšno dejavnost želim ves čas opravljati?"
- Na primer, če želite napisati knjigo, si postavite vmesne cilje, ki podpirajo dokončanje knjige, na primer pisanje 500 besed na dan ali dokončanje 1 poglavja na teden.
Korak 2. Naredite načrt
Po določitvi ciljev naredite delovni načrt. Končni cilj razdelite na več vmesnih ciljev tako, da sestavite načrt po korakih in njihove roke. Pomislite na možne ovire in kako jih premagati.
- Na primer, morate prihraniti, da lahko na potovanju uživate, da zapolnite dolge počitnice. Ugotovite, kaj morate storiti, da povečate svoj dohodek in koliko denarja morate prihraniti za dosego svojih ciljev.
- Če želite shujšati, določite pravi program prehrane in vadbe ter realne roke.
Korak 3. Ukrepajte konkretno
Pogum je nasprotje dvoma. Ko imate načrt, začnite ukrepati, da ga uresničite. Pridružite se skupnosti, katere člani želijo doseči iste cilje, da boste ostali motivirani in sposobni s polno odgovornostjo uresničevati načrte.
- Ohranite motivacijo s praznovanjem doseganja vmesnih ciljev.
- Namesto da odlašate z izvajanjem načrta, se spodbudite, da ukrepate zdaj. Zdaj je najboljši trenutek za začetek gibanja.
Korak 4. Naučite se sprejemati napake
Mnogi se zaradi strahu pred neuspehom odločijo molčati. V resnici lahko vsak naredi napako. Ljudje, ki so "neustrašni", so pripravljeni soočiti se z možnostjo neuspeha. Naučite se predvideti neuspeh in ga sprejeti kot dragoceno izkušnjo.
- Na primer, če ste pisatelj, se pripravite, da boste vsako leto prejeli 20 zavrnilnih pisem.
- Če ste športnik, se prijavite na tekmo, za katero niste prepričani, da boste zmagali.
- Če niste nikoli spodleteli, niste dali vse od sebe.
- Bodite vztrajni pri vsem, kar počnete. Ne obupajte samo zato, ker ste naredili napako, se soočili z zavrnitvijo ali neuspehom.
Opozorilo
- Ne zamenjajte neumnosti za pogum. Vožnja z avtomobilom po napačnem pasu pijana in v grapo je primer neumnosti, ne poguma.
- Močan strah se imenuje "fobija". Če imate fobijo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom.
