Nekdo, za katerega ste mislili, da je vaš "idealni" ljubimec, dejansko misli, da ste samo prijatelj? Čeprav se zdi skoraj nemogoče najti boljšo osebo, lahko izgubo premagate in nadaljujete znova. Odpuščanje ljubezni je tako edinstveno kot zaljubljenost. Čustveno se lahko prekinite tako, da naredite naslednje.
Korak
1. del od 4: Sprejmite dejstvo, da ste žalostni
Korak 1. Dajte si čas za žalovanje
Odprava ljubezni vas zaradi konca zveze žalosti. V takih razmerah je naravno občutiti globoko žalost. Čustveno breme bo večje, če se obnašate ležerno in se pretvarjate, da niste žalostni. Pravi način, da se znebite ljubezni, je, da ste nekaj časa žalostni, da sprejmete dejstvo, da je zveze konec.
Če je mogoče, si vzemite nekaj prostih dni za dejavnosti, ob katerih se boste počutili udobno (in se pri tem ne poškodujte). Oglejte si žalosten film, pojdite spat ali si privoščite skodelico sladoleda. Če je žalost neznosna, ne pozabite, da se bo trpljenje postopoma zmanjševalo
Korak 2. Vzemite si čas za razmislek o svojem nedavno končanem odnosu
Da bi pozabili na izkušnjo, zaradi katere ste se počutili žalostne, se spomnite dobrega in slabega (kar obstaja) med odnosom. Bodite hvaležni za dobro, vendar ne pozabite na slabo, ker morate razmišljati o novih priložnostih, ki so vam zdaj na široko odprte.
- Ko je žalost na vrhuncu, se lahko spomnite le dobrega in pozabite na pomanjkljivosti ali slabosti. Poskrbite, da se spomnite obojega.
- Bodite hvaležni za spremembe, ki jih doživljate, in priložnost, da se zaradi ljubezni razvijete, vendar priznajte, če vas stvari zadržujejo ali se počutite negotove. Med učenjem in razvojem se je treba naučiti lekcij.
Korak 3. Poskrbite, da boste lahko nekaj časa sami
Ne hitite znova v zvezo ali se poskušajte odvrniti z druženjem in vključevanjem v različne dejavnosti. Naučite se sprejemati resničnost in se spoprijeti z razočaranji, da se boste lahko na pravi način odrekli ljubezni. Uravnoteženo razmislite, kaj želite in kaj potrebujete, nato pa poskusite to uresničiti. Prosite za čustveno in socialno podporo prijateljev in družinskih članov.
Če želite svoje izkušnje deliti z nekom, preživite čas z bližnjimi prijatelji. Poiščite nekoga, ki razume in vam daje priložnost, da delite svojo žalost. Kot nevtralna oseba je sposoben dati iskrena mnenja glede na svoj pogled. Če ste pripravljeni sprejeti prispevek, vam lahko dober nasvet bližnjega prijatelja sprejme izgubo in začnete razmišljati o prihodnosti. Ne razburjajte se predolgo na razhodu, poiščite napake ali razmišljajte o svojem bivšem. Namesto tega se osredotočite nase in na to, kar morate storiti, da premagate razočaranje, nato pa pojdite naprej
Korak 4. Delite svoje občutke
Pomemben vidik procesa okrevanja je izražanje čustev. Ne delite svojih občutkov z vsemi, razen s tistimi, ki jim lahko zaupate. Če boste povedali, kako se počutite, se boste počutili olajšane.
- Preživite čas pri pisanju revije, pesmi ali kratke zgodbe. Začnite risati ali slikati, sestavite pesem, se naučite igrati na glasbilo ali vadite branje poezije. Ustvarjalna dejavnost je sredstvo za izražanje žalosti, medtem ko s svojimi izkušnjami ustvarite nekaj lepega.
- Če niste navdušeni ali niste ljubitelj umetnosti, obiščite muzej, si oglejte predstavo v gledališču ali poslušajte glasbeni koncert. Včasih vam ogled ali poslušanje različnih interpretacij skozi umetnike pomaga razumeti to kot univerzalno izkušnjo, ki vas povezuje z vsemi. Čeprav boleča, ta izkušnja naredi življenje bolj smiselno. Konec koncev se ne moreš počutiti resnično ljubljenega, če se nikoli nisi počutil izgubljenega.
2. del od 4: Začetek novega življenja
Korak 1. Dajte prednost pomembnim stvarem
Da bi pozabili na slabe izkušnje in živeli normalno življenje, ne pretiravajte in se znebite vsega, kar vas spominja nanj. Obdržite nekaj stvari, ki vas spominjajo na vaš najboljši čas z njim, na primer školjke, ki ste jih našli na plaži, ali fotografijo, na kateri oba praznujete silvestrovo. Na ta način ostanete pozitivni in lahko ohranite pravilno dojemanje tega, kar doživljate.
- Čeprav je ta korak zelo koristen, morda tega še niste pripravljeni narediti. Predmet, ki ga želite shraniti, postavite v kartonsko škatlo in ga postavite stran od oči. Ko se čustva povrnejo, ga lahko znova vzamete ven.
- Sem spadajo digitalne datoteke, ki jih je mogoče shraniti na bliskovni pogon in jih nato izbrisati iz računalnika.
Korak 2. Obdržite nov opomnik
Ko izberete elemente za shranjevanje, se morate izogibati drugim opomnikom. Poskrbite, da ne boste videli ničesar, kar bi vas spominjalo nanj, ko preživite svoj dan.
Če je kakšno njegovo premoženje še vedno v vaši hiši, ga vrnite. Odznačite (odznačite) svoje fotografije na Facebooku. Izbrišite vse fotografije v svojem računu Facebook in vse druge digitalne datoteke (na primer glasovne posnetke v telefonu), ki vas nanje spomnijo. Po raziskavah ohranjanje stvari, ki pripadajo nekdanjim ljubimcem, podaljša občutek žalosti in ovira proces okrevanja
Korak 3. Ne spoznajte njegovega vsakdana
Če želite nekoga pozabiti, poskusite prekiniti svojo navezanost vsaj dokler se čustva ne stabilizirajo in oba lahko spet postaneta prijatelja (če to želite). Poleg čustvenega vidika ljubezen povzroči, da se možgani podvržejo enakim kemičnim spremembam kot odvisnost od drog. Vsakič, ko vidite bivšega ljubimca ali pomislite nanj, lahko premaga odvisnost, ki jo je povzročila odvisnost.
- Ne prosite je za kavo, jo pokličite ali ji pišite. Ne sprašujte prijateljev, kako so. Nehajte razmišljati o tem in začnite razmišljati o sebi. Strokovnjaki priporočajo, da z njim ne komunicirate 30-90 dni po ločitvi.
- Prenehajte spremljati/odjaviti račun na družbenih medijih. Težko boste izgubili ljubezen, če boste vedno poskušali ugotoviti, kako mu gre, namerno ali ne. Zato se izogibajte interakciji z njim prek družbenih omrežij (vsaj za zdaj), da boste lahko razmišljali o pomembnejših in uporabnejših stvareh, na primer o skrbi zase.
Korak 4. Ne družite se nekaj časa s skupnimi prijatelji
Druženje s skupnimi prijatelji, ko sta se pravkar ločila, je slabo za vaše čustveno zdravje.
- Pojasnite, da morate umiriti um in želite biti sami, dokler se ne počutite bolj stabilno. Dobri prijatelji to lahko razumejo.
- Med skupnimi prijatelji so tudi prijatelji na Facebooku, zlasti prijatelji, ki pogosto nalagajo fotografije svojega bivšega ljubimca. Videti ali slišati malenkosti, ki vas spominjajo nanj, vas ves čas žalosti. Kolikor je mogoče, prekinite povezavo s skupnimi prijatelji na Facebooku, začasno blokirajte njihove račune ali se vzdržite dostopa do družabnih medijev, dokler si ne opomorete.
Korak 5. Določite pravi čas za nova prijateljstva
Če je odnos v redu in je razhod obojestranski ali pa sta že dolgo najboljša prijatelja, mu dajte dovolj časa, preden se spet z njim spoprijateljite. Ljubezni se je zelo težko znebiti, če se spet srečate takoj po ločitvi.
- Mnogi ljudje potrebujejo nekaj let, da opustijo svojo globoko ljubezen do nekoga, dokler niso spet pripravljeni biti najboljši prijatelji. Morda morate počakati, da oboje ljubite drugo osebo in se zavežete novemu odnosu, preden spet postanete prijatelji.
- Včasih obe strani ne moreta biti več prijatelja, še posebej, če razhod ni bil medsebojen.
3. del od 4: Osredotočite se nase
Korak 1. Raziščite, da bolje razumete sebe
Ko ste ločeni, lahko razmišljate bolj objektivno, ne da bi morali razmišljati o zadevah, povezanih z odnosi. Tako boste dobili jasnejšo sliko o tem, kdo v resnici ste. Začnite tako, da ugotovite svoje prednosti in slabosti. Razmislite še enkrat o stvareh, ki bi jim morali dati prednost, ali o svojih življenjskih ciljih. Morda si želite nekaj, ker razmišljate o tem, da bi s svojim bivšim živeli večno, a trenutno imate morda drugačno željo.
- Prijateljstvo je lahko primer, ki to dobro razlaga. Ko ste v romantični zvezi, lahko le redko komunicirate z nekaj bližnjimi prijatelji. To je pravi čas za obnovo prijateljstva.
- Spomnite se, kdo ste bili, preden ste spoznali svojega bivšega, nato pa živite svoje življenje, ko ste bili samski. Ti si na primer rad gledaš predstave v gledališču, on pa ne; rad imaš dolge lase, ti raje kratke lase. Medtem ko ste še vedno z njim, ste morda opustili svoje hobije, se oddaljili od prijateljev ali spremenili nekatere lastnosti. Ko ste ločeni, se lahko odločite, kateri vidik sebe želite obdržati.
Korak 2. Bodite neodvisni
Zaljubljenost povzroči, da je oseba zelo odvisna od svojega ljubimca. Če pa želite živeti srečno življenje in imeti trajno zvezo, morate biti neodvisni. Če se želite zanašati nase, morate zaupati vase in se zavedati, da ste težka oseba in ste sposobni delati sami. Začnite dajati prednost sebi. Ne pozabite, da ste oseba, ki ima popolno svobodo. Naredite stvari, ki ste si jih vedno želeli, vendar niste imeli časa.
Dajte si čas za jesti v restavraciji ali si oglejte film v kinu. Bolje je, če uživate v svoji najljubši hrani ali gledate najljubši film, ki mu ni všeč
Korak 3. Naredite novo dejavnost
Poleg tega, da je lepo, če lahko greste ven in uživate v novih stvareh, vam bo ta metoda pomagala pozabiti nanjo in biti srečna. Vzemite si nov hobi, prostovoljno ali se naučite nove veščine. Poiščite nova znanja prek interneta. Po tem ne veste, kaj vam je všeč.
- Potujte čim pogosteje. Potovanja so odličen način za beleženje spominov in pridobivanje novih izkušenj, tako pozitivnih kot negativnih. Če se osredotočite na nove izkušnje, lahko pozabite (vsaj manj razmišljate o) preteklih izkušnjah in težavah.
- Ne pozabite, da potovanje ne pomeni nujno nakupa letalske vozovnice v tujini, saj je tudi potovanje izven mesta zelo zabavno! Ta korak je najboljša priložnost za opravljanje dejavnosti zunaj doma, obisk različnih novih turističnih lokacij in nove stvari.
4. del 4: Ponovni korak
Korak 1. Sprejmite dejstvo, da vidva nista v razmerju
Ena najpomembnejših stvari, da se pripravite na nov korak, je sprejeti dejstvo, da nista bila v življenju partnerja. Poskusite razumeti, da bodo odnosi še naprej imeli težave, če vas ne ljubi ali pa je ena od strank nesrečna, ker vas ta situacija osrečuje. Imate pravico biti v razmerju z nekom, ki vas ima tako rad, kot ga ljubite vi, tako da oboje osrečujete drug drugega, ker nihče drug ne more.
Bodite hvaležni za dobre stvari, ki jih doživite med vajino zvezo, na primer za priložnost, da bolje razumete občutke druge osebe in kaj pričakujete od partnerja. Poleg tega vas sposobnost hvaležnosti za priložnost, da ga ljubite, osvobaja žalosti, saj se zavedate, da ima žalost svoje prednosti
Korak 2. Vzemite si čas za spoznavanje novih prijateljev
Začnite se družiti, da poiščete pravega partnerja, razen če ste raje samski. Ne hitite, saj bo to trajalo nekaj časa. Ne pritiskajte se. Če se želite družiti, stopite ven in ne delajte stvari, ki vam povzročajo nelagodje.
Pridobite nove prijatelje z izvajanjem dejavnosti v skupinah ali klubih. Pridružite se verskim ali družbenim organizacijam, ki ustrezajo vašim interesom. S prostovoljstvom delite svoj čas in energijo. Bodite pozorni tudi na ljudi v službi, šoli ali skupnosti, ki ste jih ignorirali. Bodite prijazni in prijazni do vseh
Korak 3. Pripravite se znova odpreti svoje srce
Zaljubiti se ali vsaj spoznati, da še vedno obstaja nekdo, vreden ljubezni, je pomemben vidik, kako premagati svojega bivšega. Namesto da bi šli takoj na zmenek, je bolje, da sta naključna prijatelja, dokler se ne spoznate. Mnogi ljudje potrebujejo nekaj časa za okrevanje. Ne dovolite, da bi prizadeli občutke drugih ljudi, ker ne morete izpolniti zavez.
Vedite, da ste spet pripravljeni na zmenek, če se znate ljubiti in spoštovati. Pravzaprav pritegnemo ljudi, ki z nami ravnajo tako, kot ravnamo sami s seboj. Če vam je vedno žal in dvomite vase, je nemogoče pritegniti nekoga, ki vas ljubi takšnega, kot ste
Korak 4. Zavedajte se, da vam ni treba izgubiti ljubezni
Tako kot se telovadba lahko počuti premočno, če nimate zanimanja, se vam ni treba "odreči" ljubezni. Če nekoga ljubite s pravo ljubeznijo, ga je lahko zelo težko pustiti. Lahko pa pustite preteklost za seboj, živite življenje, ki ga ne obvladuje ljubezen, in poiščete novo, srečno ljubezen.
- Ne dovolite, da bi vaše srce napolnilo sovraštvo ali negativna čustva. Da bi premagali razočaranje in nadaljevali, nezavedno poskušate sovražiti svojega bivšega. Če vas je kdaj poškodoval ali napadel, je normalno biti jezen. Vendar mu raje oprostite, ne zaradi njega, ampak zaradi sebe. Držanje sovraštva je kot pitje strupa, ki počasi uničuje veselje do življenja in onemogoča zdrave odnose.
- Ne krivite ga in zapišite vse njegove pomanjkljivosti, da bo postal oseba, ki si zasluži sovraštvo. Ne silite se razmišljati o stvareh, o katerih ne bi smeli razmišljati. To samo sproži negativna čustva v srcu, tako da se vam priložnost za doživljanje pozitivnih stvari zapre.
Korak 5. Znova se zaljubite
Ta korak je lahko zadnji vidik obnovitvenega procesa. Nova ljubezen bo obudila vašo vero in pokazala, kako lepa je ljubezen. Še pomembneje pa je, da ljubite osebo, ki vas ljubi. To je ljubezen, ki si jo zaslužite!
- Če srečate nekoga, ki vas pozna in vas ljubi takšnega, kot ste, se ne počutite krive, če se znova zaljubite v drugo osebo. Ne izdajate in ne omalovažujete preteklih izkušenj za iskanje nove ljubezni. Zgodbe o vilah vsebujejo več kot 1 zgodbo. Naše srce je knjiga s številnimi stranmi.
- Če že nekaj časa niste bili zaljubljeni, to še ne pomeni, da je z vami nekaj narobe. Nekateri ljudje potrebujejo dlje časa za okrevanje. Prednost dajte stvarem, zaradi katerih se počutite srečno.
Nasveti
- Ne naredite nekoga za predmet naklonjenosti ali domnevajte, da nihče ne izpolnjuje vaših meril. Naj vas prijaznost nekoga ne zanese, ker ga primerjate z drugimi.
- Ko se lotevate novega hobija, se prepričajte, da nima nič opraviti z osebo, ki jo želite pozabiti. V nasprotnem primeru bo ta korak zelo zahteven.
- Ne bodite v zvezi z nekom, ki je v sorodu z bivšim ljubimcem.
