Poznavanje pravilnega streljanja na košarko je najpomembnejša veščina, ki jo potrebujete za igranje košarke. V bistvu je košarka preprosta igra. Ko je košarkarska igra rasla, se je povečala tudi možnost streljanja žoge z razdalje. Čeprav morda niste blagoslovljeni z višino, je vaša sposobnost streljanja nekaj, kar lahko vadite sami. Z ustrezno držo in navadami vadbe lahko igro obvladate!
Korak
Metoda 1 od 4: Uporaba desne enostavnosti
Korak 1. Razširite noge v širini ramen in svojo težo postavite na stopala
. Svojo strelsko nogo morate postaviti med neuporabljeno nogo pri strelskem gibanju. Vaša strelska noga je stopalo na isti strani kot vaša strelska roka - če streljate z desno, bi morala biti desna noga. Noge naj bodo obrnjene proti košu, vendar ne pozabite, da morajo biti noge na širini ramen.
Korak 2. Rahlo upognite kolena
Če stojite naravnost, boste zaklenili kolena in lahko zlahka izgubite ravnotežje. Kolena čim bolj udobno upognite, da lahko skočite takoj, ko se žogice prijete.
Vedno imejte v mislih svoje konje, ko se učite strelskih veščin in jih trenirate. Ko najdete stališče, ki vam najbolj ustreza, ga uporabite vsakič, ko vadite. Cilj je, da se navadite na položaj, tako da vam ni treba razmišljati, preden zavzamete svoje stališče, da bi naredili popoln strel
Korak 3. Stegnite kolena globlje, da zberete več moči
Če morate še streljati, se prepričajte, da je vir napajanja iz stoječega položaja. Vaši streli ne bodo natančni in gibanje ne bo gladko, če poskušate z močjo prsnega koša in rok metati žogo naprej. Ostati morate uravnoteženi, vendar morate tudi stegna in kolena upogniti globlje, pete pa rahlo od tal. Vadite pozo brez streljanja z žogo.
Metoda 2 od 4: Pravilno držanje žoge
Korak 1. Položite žogo v "strelski žep"
Streljate s svojim "strelskim žepom", ki se nahaja na strani telesa in nekaj centimetrov nad bokom. Žoga in vaše strelsko oko morata tvoriti ravno črto proti košu.
Držanje žoge prenizko ali previsoko bo vplivalo na natančnost vašega udarca. Žogo držite naravnost v "strelskem žepu", to je najbolj udobna točka za metanje žoge tik nad boki
Korak 2. Komolce postavite tako, da bodo pod kroglo, ne pa ob straneh
Naučite se postaviti žogo v isti položaj vsakič, ko poskušate streljati. Ko vam nekdo poda žogo, mora žogo usmeriti v vaš "strelski žep". Če je tam ne ujamete, morate žogo postaviti pred streljanjem.
Korak 3. Pravilno primite žogo
Strelno roko postavite tako, da so vaši prsti vzporedni s šivi na žogi. To roko uporabite za metanje žoge. Roko, ki je ne uporabljate za streljanje, položite na stran košarke za vodenje udarca. Dlani se pri pripravi na strel ne smejo dotikati žoge, žogico bi morali nadzorovati s prsti in palcem.
Med dlanjo in žogico pustite nekaj prostora, da lahko žogica zlahka zdrsne s prstov. Žoga mora ležati na konicah prstov in razmakniti prste, da boste lahko bolje upravljali žogo
Metoda 3 od 4: Ustrelitev
Korak 1. Poiščite cilj
Če želite žogo spraviti v koš, si oglejte mreže v košarkarski košarici. Če pa poskušate udariti žogo z odbojem od plošče, poglejte mesto na plošči, ki ga želite odbiti. Vaše oči so pomemben sestavni del pravilnega streljanja na košarkarsko žogo. Ne pustite, da vaše oči sledijo poti žoge ali preverite položaj stopal spodaj.
Korak 2. Poravnajte kolena in skočite
Z nogami si pomagajte pri sprožitvi žoge tako, da skočite naprej, ko žogo spuščate z rokami. Za strel premikajte noge, telo in roke.
Korak 3. Med streljanjem naredite majhne skoke naprej
Noge ne smejo pristati na istem mestu, kjer ste začeli strel, saj boste tako obremenili vrat in ramena. Če skočite malo naprej, bo žoga, ki jo streljate, zdrsnila po parabolični poti.
Ne skačite naprej. Če je vaše telo v ravnovesju, boste skočili v naravnem gibanju. Vaši posnetki bodo bolj uravnoteženi in telo bo bolj mlitavo
Korak 4. Z roko za streljanje potisnite žogo navzgor
Ko se vaša stegna dvignejo, ko skočite, premikajte žogo z gladkim gibanjem iz strelnega žepa v višino oči. Naredite to z enim gladkim gibom. Stegna naj bodo dvignjena v skladu s komolci.
Naj vam žoga ne zaide za glavo in se ne nagne na stran. Streljajte z gladkim gibanjem naprej. Roko, ki ne strelja, uporabljajte samo kot vodilo, medtem ko roka za streljanje daje moč
Korak 5. Spustite žogo
Preden dosežete vrh skoka, spustite žogo z roko proti košu. Izravnajte komolce in potisnite zapestja tako, da žoga odskoči, namesto da bi jo vrgli v ravno črto. Ko spuščate žogo, spustite vodilno roko.
S konicami prstov žogico zavrtite proti košu. Ali ste pravilno streljali ali ne, lahko vidite, če gledate vrtenje žoge. Če se žoga vrti simetrično, pomeni, da ste pravilno streljali
Korak 6. Nadaljujte s streljanjem (sledite)
To je pomemben del streljanja košarke. Če streljate iz zapestja, ne da bi nadaljevali gibanje do konca, vaš strel ne bo popolnoma natančen. Ko dokončate met, bo vaša roka oblikovala laboda. Roke se bodo lepo ukrivile proti košu, dlani pa bodo visele navzdol s prsti, usmerjenimi proti košu. Temu se reče sledenje skozi gibanje.
Metoda 4 od 4: Izpopolnjevanje tehnike
Korak 1. Naj se vaše mišice spomnijo, kako streljati
Košarka je hitra igra; Ne boste imeli časa razmišljati o tem, kako pravilno streljati žogo, medtem ko ura teče, vaš nasprotnik pa vam ves čas poskuša ukrasti žogo. Pomembno je, da čim pogosteje vadite streljanje, tako da vam bo strel - od pravilnega položaja, do prijema žoge, do skakanja in spuščanja žoge - prišel naravno.
Vadite z več zornih kotov. Fotografirajte na vse strani košare in to storite z različnih razdalj v istem položaju. Isti položaj uporabite pri streljanju s tritočkovne črte in pri streljanju od blizu do koša
Korak 2. Vadite proste mete
Prosti met ali napačen udarec se izvede s črte prostih metov. Ta črta se nahaja približno 4,6 metra pred košaro. To je velika razdalja za vadbo streljanja, in ker bo deska za košem za košem, je bolj verjetno, da se bo žoga odbila nazaj proti vam, zato vam ni treba tako pogosto loviti žoge.
Korak 3. Izkoristite tablo
Ozadje je lahko uporabno orodje, še posebej, če streljate od blizu. Odvisno od tega, kje ste na igrišču, boste morali žogico odbijati na različne načine. Na splošno, če ste na desni strani igrišča, morate strel usmeriti v zgornji desni del notranje škatle na zadnji strani koša. Če ste na levi strani igrišča, usmerite strel v zgornji levi kot notranje škatle na zadnji strani koša.
Pri polaganju uporabite tablo, ki se izvaja po driblingu namesto iz stoječega položaja
Korak 4. Vadite v tekmovalnem okolju
Ko se boste udobno lotili samostojnega streljanja, povabite soigralce, naj igrajo košarko ali se pridružijo tekmovalni ligi, da boste lahko odigrali nekaj tekem. Streljanje, ko je igra pod pritiskom, je precej zahtevno v primerjavi s poskusom na svojem dvorišču. Morate biti sposobni ujeti podaje, se izogniti nasprotnikom in se spomniti strategij, ki jih uporabljajo vaš trener in soigralci. Če pa vadite s pravilno držo in si mišice zapomnite, kako streljati, lahko hitro naberete točke.
Nasveti
- Vaše noge igrajo pomembno vlogo pri določanju, kako daleč lahko streljate. Pri streljanju uporabite celo telo, ne le rok.
- Vadite košarkarsko žogico z eno roko, pri čemer večkrat držite glavno roko pred košem. Ko se odmikate od koša, z drugo roko držite žogo mirno. Vendar ne pozabite, da z drugo roko ne usmerjate energije.
- Z rokami vodite žogo in uporabite moč svojega telesa, ko spuščate žogo.
- Pred streljanjem žogico vedno spustite v nižji položaj, razen če streljate po driblingu, kar pomeni, da je žoga od začetka nižja. Če spustite žogo v nižji položaj, dobite ritem, preprečite napetost in naredite strel bolj naraven. Pomaga tudi, če imate težave pri streljanju na dolge razdalje.
