Prenehanje s heroinom pomeni boj za življenje proti odvisnemu jazu, ki te želi nadzorovati, posesti in ubiti. Odločitev, da prenehate uporabljati prepovedane droge in se obvladate, bo najpomembnejša odločitev, ki jo boste naredili. Vaše življenje je vaše, naučiti se ga morate nadzorovati.
Korak
Metoda 1 od 5: Takojšnja popolna ustavitev
Korak 1. Takoj se ustavite le, če ste za to dovolj sposobni
To pomeni, da heroin popolnoma nenadoma ustavite in čim prej preidete skozi odtegnitvene simptome, običajno 5-7 dni z gripi podobnimi simptomi in veliko bolečino. Psihološko in fizično je lahko zelo travmatičen in se priporoča le uporabnikom relativno dobrega zdravja.
Prenehanje uživanja heroina nenadoma povzroči odtegnitvene simptome, ki so v nekaterih primerih usodni, zato ni priporočljivo za nosečnice ali ljudi z zdravstvenimi težavami
Korak 2. Določite datum in kolikor je mogoče zmanjšajte odmerek
Če želite takoj prekiniti, morate odmerek čim bolj zmanjšati, preden popolnoma ustavite, da zmanjšate šok. Ali želite reči "Odnehal bom od petka" ali "Odnehal bom, ko bo tega konec", je odvisno od vas, vendar določite dan, ko se boste morali prisiliti, da prenehate, in to storite. Vzemite si čas za delo in se pripravite na postopek.
Pomembno je, da se izognete "zmanjšanju odmerka" kot izgovor za nadaljnjo uporabo. Če vam zmanjka heroina in se pohvalite, da kupite več, da boste lahko zmanjšali odmerek, še vedno jemljete in ne prenehate. Ko se odločite, da boste takoj prenehali, morate skočiti. Zdaj. Tako kot povoj za rane ga takoj odstranite za hiter zaključek
Korak 3. Izgorejte vse svoje vire heroina
Ko je čas, da se ustavite, se znebite vsega, igel, umazane žlice, izperite heroin v stranišče, zavrzite vse prazne vrečke, ki ležijo okoli vas, po potrebi celo zavrzite pas. Izbrišite telefonsko številko prodajalca. Odpravite vse, kar je povezano z uživanjem heroina, v pripravah na popolno ustavitev. Onemogočite uporabo.
Če sami ne zaupate, prosite za pomoč. Naj zaupanja vreden prijatelj, družinski član ali sponzor preveri vse vaše predale, da jih dobi vse. Ne mečite ga v kuhinjski koš, ga zdrobite s kladivom in prosite nekoga drugega, naj ga vrže na skrivno mesto
Korak 4. Poiščite mesto
Prosite nekoga, naj pride in vam pomaga pri pripravi stanovanja, zagotovite opremo, potrebno za prebolevanje, če se boste tam ustavili, ali pojdite na varno mesto, kot je hotel ali hiša vašega prijatelja, kjer lahko preživite teden dni v tišini in jih prosite, naj počistijo prostor, ostanejo med vami. V vsakem primeru odstranite teden dni iz urnika in se pripravite na pekel.
V naslednjem tednu naj vas nekdo redno preverja ali še bolje, prosite ga, naj vas spremlja skozi postopek. To je lahko temen in osamljen proces, ki teče sam. Zato tega ne storite
Korak 5. Zagotovite vse, kar potrebujete za 5-7 dni
Najpomembnejša stvar, ki jo potrebujete, je dovolj pitne vode in časa. Zelo pomembno je, da ostanete hidrirani in da se med zdravljenjem odstranite iz svojega življenja. Tekočine, zdravila proti prehladu in živila v obliki arašidovega masla ali juhe bodo olajšale postopek, prav tako pa tudi preoblačenje.
Korak 6. Pijte veliko vode, Gatorade in sok grenivke
Pijte čim več. Hladen znoj in driska bosta težava, oboje vas lahko hitro dehidrira, zato poskrbite, da boste imeli dovolj vode in jo shranite čim bolje. Gatorade pomaga dvigniti raven elektrolitov in sladkorja v krvi, grenivkin sok pa pomaga zagotoviti bistvene vitamine. Prav tako so v pomoč vitamini in izotonične mešanice.
Če vam slabo piva pijača, ki ni voda, poskusite dodati malo vode, da se znebite okusa, in jo nato popijte. Gatorade bo pomagal povečati vsebnost elektrolitov, to je zelo pomembno. V pijačo nalijte vodo in pijte veliko. Lahko to storite
Korak 7. Vzemite Nyquil, Imodium in dramamin za boj proti simptomom prehlada
Temu se ni mogoče izogniti: umik heroina se bo počutil kot najhujša gripa, kar ste jih kdaj imeli, in bo trajal več dni, ne da bi se ustavil. Pogosti simptomi vključujejo mrzlo znojenje, slabost in drisko, zato je dobro, da si založite nekaj zdravil proti prehladu in jih vzamete dovolj za lajšanje simptomov in počitek.
- V času priprave včasih nekaj dni pred začetkom popijete kozarec magnezijevega mleka (magnezijev hidroksid, odvajalo), hkrati pa zmanjšajte odmerek, da očistite svoj sistem in olajšate drisko, ko se postopek ustavi.
- Nekateri ljudje uspejo tako, da prvih nekaj dni v najtežjem procesu opuščanja jemljejo velike odmerke (30-40 mg) Imodiuma, nato pa jih zmanjšajo, da preprečijo zaprtje. Poskusite uporabiti čim manj zdravil brez recepta, če jih uporabljate, da jih ne pretiravate.
- Druge naravne alternative, kot je baldrijan, so zelo priljubljene in učinkovite pri pomirjanju in zmanjševanju slabosti. Ker bo vplival na iste možganske receptorje, si oglejte to kot Valium, ki je poceni in ga najdete v Wal-Martu.
Korak 8. Poskusite nekaj pojesti
Kruh in arašidovo maslo vam lahko rešita življenje, ko se postopek ustavi. Ohranjanje hrane v želodcu je lahko zelo težko, a prisiliti se, da pojeste nekaj zalogajev toasta iz arašidovega masla, vam da moč in se počutite bolje. Zagotovite si zalogo ali ramen, da se ogrejete in nekoliko spremenite svojo prehrano, toda karkoli že delate, poskusite vsak dan pojesti malo, da boste ostali živi.
Korak 9. Ostanite čisti in poskusite počivati
Poskrbite za več kupov posteljnine, ker je ponoči hladen znoj. Vsak dan zamenjajte oblačila in spodnje perilo. Poskusite ostati čim bolj čisti, tudi če vas samo motijo. Po potrebi se tuširajte in počivajte. Borite se z dobrim razlogom, zato se poskusite čim bolj sprostiti in počivati.
Občutek zelo hladnega občutka je zelo pogost, da se počutite skozi proces opuščanja. Ob vročem tuširanju se boste počutili odlično, zato se boste počutili topleje in bolj normalno. Ko vam je hladno in se ne morete ogreti, stopite v vročo kopel ali se tuširajte in pustite, da vas para ogreje
Korak 10. Če je mogoče, poskusite telovaditi
To se morda sliši noro ali pa zadnja stvar, ki jo želite narediti, toda sprehod ali tek je edini najučinkovitejši način za lajšanje krčev v nogah in hladne bolečine, ki jih čutite med postopkom. Včasih pri vadbi telesa ne boste čutili nobenih simptomov. Prisilite se k premikanju in se nagradite z vročim tušem. Naredite prve korake, da bo čista.
Korak 11. Borite se dan za dnem
Izvedli boste najtežji boj, ki ga boste preživeli. Ne bo zabavno, vendar naredite prvo delo, da popolnoma prenehate uporabljati heroin in si vzamete življenje nazaj.
Metoda 2 od 5: Počasi se ustavite
Korak 1. Razmislite o jemanju zdravil na recept za zmanjšanje odtegnitvenih simptomov
Če je mogoče, je uporaba nekaterih zdravil na recept v nadzorovanem in skrbno nadzorovanem okolju učinkovitejša metoda za zaustavitev heroina. Svojo uporabo lahko natančneje spremljate, zmanjšate odtegnitvene simptome in se med postopkom opuščanja počutite normalno.
Čeprav obstaja nevarnost odvisnosti od drugih drog, lahko spoznavanje metod počasnega opuščanja zagotovi, da ne boste padli v to jamo
Korak 2. Raziščite poceni ali brezplačne možnosti na vašem območju
Težava pri počasnem ali takojšnjem opuščanju je, da morate porabiti denar, ki ga nimate, in potrebujete zdravstveno zavarovanje, ki ga morda ne boste mogli dobiti. Pokličite telefonsko številko 1-800-662-HELP za pomoč pri zlorabi substanc (4357), če želite izvedeti več o brezplačnih ali poceni klinikah na vašem območju, izvedeli boste več in se pogovorili o svojih možnostih.
Da bi preprečili zasvojenost z drugimi zdravili na recept, se ne zanašajte na istega trgovca, ki vas je prisilil, da nehate uporabljati heroin. Ne poskušajte tega narediti sami. Naredite to pametno, tako da poiščete pomoč vseh razpoložljivih zdravstvenih delavcev in jemljete zdravila, kot je priporočeno
Korak 3. Kako navesti subvencionirane metadonske klinike na vašem območju
Metadon je opioidni agonist, ki ga v klinikah dajemo zmerno, večinoma brezplačno ali zelo poceni, za pomoč uporabnikom heroina, ki želijo ustaviti odtegnitvene simptome in na nadzorovan način zmanjšati odmerek. Še vedno se lahko odločite, ali želite prenehati, toda testiranje in pregled pri zdravniku pri tem lahko pri nekaterih uporabnikih zmanjša psihološke travme zaradi simptomov odtegnitve heroina. Prav ste storili.
- Poskusite začeti z najmanjšim možnim odmerkom. Nekatere klinike se začnejo z odmerki, visokimi do 70 mg, zaradi česar je "preveč enostavno" za uporabnike, ki želijo hitreje in učinkoviteje prenehati. Komunicirajte z osebjem in jim sporočite, da nameravate prenehati, ne odlašajte s postopkom. Če ste dovolj zdravi, se poskusite prisiliti, da začnete z majhnimi odmerki.
- Na žalost je zelo pogosto, da uporabniki heroina postanejo odvisni od metadona ali celo uživajo metadon zjutraj in heroin po izginotju učinkov metadona. Metadon ni primeren za vse, vendar je najcenejša možnost, še posebej, če se lahko v svoji državi registrirate in izpolnite pogoje za zdravstveno zavarovanje.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o pristopu Suboxone ali Subutex
Suboxone ali Subutex sta včasih lažja kot jemanje metadona in bosta res pomagala pri vaši odvisnosti. Za nekatere ljudi je tudi lažje uporabiti manj kot metadon. Čas, ko morate uporabljati zdravilo Suboxone/Subutex, je veliko krajši od metadona-postopek traja 3-6 mesecev, odvisno od bolnika in zdravnika.
5. korak Pripravite se na vprašanja zdravnika
Pomembno je, da ste iskreni do zdravnika, ki se posvetujete o svoji odvisnosti, če želite, da vam zdravilo na recept pomaga pri prenehanju uporabe heroina. Če lažete, da bi dobili nekaj semen Xanaxa, se lahko počutite zavrnjene, jezne in jih na koncu znova uporabite za spopadanje s svojo bolečino. Ostani pošten. Če je vaš cilj, da popolnoma prenehate uporabljati heroin, povejte svojemu zdravniku o svojih namenih. Lahko pomagajo.
Morda se boste morali za sprejem v državno kliniko strinjati z rednimi testiranji na droge, testiranjem na HIV in drugimi postopki. Pridobiti zdravilo na recept je lahko težje kot le nekaj tablet, zato bodite pripravljeni sprejeti izziv
Korak 6. Vprašajte o drugih zdravilih na recept za zmanjšanje odtegnitvenih simptomov
Če ne želite jemati metadona ali na vašem območju ni poceni možnosti, se z zdravnikom pogovorite o drugih zdravilih na recept, ki lahko olajšajo odtegnitvene simptome. Dokler ste inteligentni in imate nadzor, bo to učinkovit način za prenehanje. Med postopkom prenehanja uživanja heroina nikoli ne pretiravajte z zdravili na recept.
- Klonidin je ne-narkotično zdravilo za BP, ki ga daje večina zdravnikov odvisnikov in je dovolj učinkovito za obvladovanje odtegnitvenih simptomov, zlasti za tesnobo med procesom.
- Valium in Xanax je učinkovit benzodiazepin za zdravljenje odvisnosti, boj proti nespečnosti in lajšanje tesnobe.
- Phenobarb in Ativan Je razmeroma blag narkotik, ki ga včasih predpisujejo za lažjo obremenitev.
- Tramadol je zdravilo proti bolečinam, ki je posebej predpisano za boj proti bolečinam v nogah ali "sindromu nemirnih nog" in se je izkazalo za zelo učinkovito pri zdravljenju bolečin, povezanih s simptomi odtegnitve.
Korak 7. Boj proti drugemu simptomu odtegnitve
Največja težava pri počasnem prenehanju uživanja heroina je, da na koncu še vedno uživate drogo. Morda ima drugo ime, če pa morate še vedno jemati zdravila vsak dan, se niste popolnoma ustavili. Karkoli uporabljate, se morate zavzeti, da boste trdo delali, da boste popolnoma nehali in ne postali odvisni.
Odvisno od metode opuščanja, ki jo uporabljate, so lahko drugi odtegnitveni simptomi kratki in blagi ali pa blizu heroinu. Morda bo trajalo nekaj tednov, preden se boste spet počutili normalno. Nato enak postopek kot izbira datuma prenehanja in zaveza k temu
Korak 8. Če si lahko privoščite pristojbine, se vpišite v ustanovo za detoksikacijo
Najlažji način za opustitev je zasebna klinika za rehabilitacijo, kamor lahko obiščete, medtem ko pod nadzorom doživljate odtegnitvene simptome, prejemate zdravstveno oskrbo, psihološko zdravljenje in imate čas, da svoje zasvojeno življenje zapustite. Na žalost lahko celoten paket rehabilitacije za nekaj tednov stane okoli 10.000 USD (100 milijonov rupij).
Ti paketi se običajno končajo z družinskim posredovanjem in lahko povzročijo, da se odvisnik počuti zelo krivega za nastale stroške. Če boste sami prenehali in ga na koncu spet nosili, boste zelo razočarani, če pa se ustavite na mestu, zaradi katerega so vaši starši na noč porabili več tisoč dolarjev, se boste morda počutili še slabše in krive. Poskrbite, da situacija ne bo tako uspela
Metoda 3 od 5: Razumevanje svoje odvisnosti
Korak 1. Zavedajte se, da obramba pred odtegnitvenimi simptomi ni enaka prenehanju jemanja
Opustitev heroina ni isto kot opustitev alkohola, opustitev kajenja cigaret in niti ni isto kot opustitev kokaina. Fizični in psihološki deli odvisnosti so močni in jih je težko nadzorovati. Heroin je najtežja droga, ki jo je treba prenehati jemati, mnogi odvisniki, ki jim je uspelo prekiniti telesno odvisnost, pa so ga ponovno vzeli, ker niso upoštevali psiholoških učinkov, ki bi jih imel. Po prvih tednih ali mesecih opuščanja navade morate nadaljevati s svojim življenjem.
Korak 2. Priznajte svojo duševno odvisnost
Če boste nehali in nehali, morate biti iskreni do sebe: ste odvisnik. Vedno boš odvisnik. Morate sprejeti, da se to ne bo nikoli spremenilo - vedno boste želeli, vaša odvisnost pa bo vedno čakala, da vam uniči življenje. Prenehanje s heroinom pomeni odločitev, da se izognemo tej odvisnosti, vsak dan naenkrat.
Zelo težko se je ustaviti, ko pomislite: "Nikoli več tega ne bom zmogel v svojem življenju." Ne skrbite za preostanek svojega življenja. Pomislite, da bi lahko preživeli dan do pete ure, ne da bi ga nosili. Pomislite, da pridete v ponedeljek, ne da bi ga nosili
Korak 3. Naučite se predelati in predvideti svoje evforične klice
Kmalu boste verjetno obsedeni nad tem, kako čudovito bi bilo uporabiti še enkrat in pustiti, da se spomin na vse bolečine in težave umakne ter se osredotočiti zgolj na tisto, kar želite znova uporabiti. Morda se boste celo počutili nekoliko evforično, če boste nekaj kupili in odnesli domov, vedno znova obsedeni. Naučite se obvladovati to odvisnost in se z njo boriti.
Korak 4. Pripravite se na najslabši del
Po začetnem obdobju 2 tednov ali 2 mesecev boste prišli do točke, ko se vam zdi vse dolgočasno, mrtvo in svet izgleda kot črno -beli filmi, ki ste jih gledali v šoli. To obdobje je čas, ko se večina odvisnikov ponovi, včasih z zelo slabimi rezultati. Depresija je velik problem za okrevanje odvisnikov, zato je pomembno, da poiščete dejavnosti, ki vas bodo zaposlile in nadaljevale življenje brez uporabe drog.
Korak 5. Začnite govoriti z drugimi ljudmi
Srečanja »Anonimnih narkotikov« so lahko v veliko pomoč pri razvoju odvisnikov in skupnosti ljudi, ki se počutijo enako. V svojih težavah niste sami, poslušanje zgodb drugih ljudi in prostor za povedati svoje pa je lahko za mnoge zelo vzpodbudno in spodbudno. Najbližje srečanje NA poiščite s klikom tukaj.
- Po drugi strani pa lahko NA moti tudi odvisnike. Če pomislite, da bi nekaj ur na teden poslušali druge odvisnike, ki neprestano govorijo o svojih drogah, ali če bi vas to spodbudilo, da jih ponovno vzamete, poiščite drugo družbeno skupino, ki vam bo olajšala breme. Poiščite bowling ligo, skupino kart ali drugo varno družabno organizacijo, s katero se boste lahko pogovarjali o stvareh, ki jih imate radi.
- Pogovor s terapevtom je lahko zdravilni in poučen za mnoge odvisnike. Odločiti se, da se boste spopadli s svojo odvisnostjo, pomeni govoriti o tem, biti iskren do tega in biti sposoben o tem razpravljati z nekom, ki ne bo sodil o vas ali vašem življenju.
Metoda 4 od 5: Ostanite živi brez nošenja
Korak 1. Nagradite se
Tipičen program v 12 korakih, ne glede na to, ali se odločite za sodelovanje ali ne, je kraj, kjer spoznate vsako obdobje, ne da bi ga nosili, in se za to nagradite. Medtem ko je darilo priložnost, da se pogledate v ogledalo in rečete: "Že teden dni niste oblečeni", je pomembno, da si dovolite praznovati vsako stopnjo opustitve.
Nekaterim odvisnikom se zdi koristno prihraniti ves denar, ki bo namenjen mamilom, in prihraniti za darilo, potem ko so dosegli določen velik korak. Pojdite na dopust ali pa si kupite nekaj lepega. Zaslužiš si
Korak 2. V mislih ustvarite koš za smeti
Pojavila se bo skušnjava. To se vam bo zgodilo ne glede na to, kaj počnete. Večina odvisnikov se po 3-6 mesecih po prenehanju uživanja heroina ponovi. Čeprav ne morete preprečiti, da bi vam padel na pamet, vam ni treba bežati. Mnogi odvisniki si v mislih ustvarijo »koš za smeti«, kjer lahko zavržete skušnjavo.
Ko vas mika, pomislite na koš za smeti in na svojo skušnjavo pomislite kot na smeti. Odložite ga v smeti. Namestite pokrov. Postavite ga izven pogleda
3. korak Zamenjajte uporabo zdravil z drugimi, bolj zdravimi načini
Nehal si nositi. Kaj zdaj? Dolgčas je lahko eden največjih izzivov za odvisnika. Kako boste preživeli čas, ki ga običajno nosite, je odvisno od vas, vendar boste bolj verjetno uspešni, če iščete načine, ki so bolj produktivni in zdravi ter vam lahko prinesejo toliko užitka kot nošenje. To bi lahko pomenilo narediti nekaj, narediti zahteven šport ali celo nekaj tako preprostega, kot je hoja in razmišljanje. Prosti čas izkoristite kot priložnost za izgradnjo novega življenja. Imate prazno stran. Začnite ga izpolnjevati.
Korak 4. Obvladajte svoje telo z vadbo
Vaše telo ni suženj heroina. Vaja pomaga telesu, da se znebi vseh nečistoč v njem, saj naravno razstruplja, uravnava presnovo in proizvaja naravne endorfine. Poiščite vrsto vadbe, ki vam je všeč in jo lahko redno izvajate. Naredite športno igro ali tek. Če ne marate športa, pojdite v plesni klub in se zabavajte. Ne nosite!
Korak 5. S svojim življenjem brez uporabe prenehajte jemati katera koli druga zdravila, ki ste jih vajeni
Ponavadi odvisnikov med formalnim rehabilitacijskim programom ne spodbujajo, da bi prekinili vse navade. Vendar se naučite, kako lahko preživite brez obrabe, tako da iz svojega življenja odstranite čim več snovi, ki povzročajo zasvojenost, in jih nadomestite z drugimi produktivnimi dejavnostmi.
- Če heroin zamenjate z drugim zdravilom, bo morda delovalo kratek čas, verjetno pa boste tudi ostali blizu istih vrst ljudi, se soočili z istimi skušnjavami in ne boste nehali jemati. Spoznaj samega sebe.
- Če se še vedno borite proti veliki skušnjavi heroina in se vam zdi, da vam nekaj cigaret edino reši življenje, ne poskušajte takoj prenehati. Naučite se svojih omejitev in si postavite cilje. Če želite popolnoma odnehati, kdaj? Naslednji teden? Naslednji mesec? Določite datum, ko želite prenehati uporabljati droge ali alkohol ali kaditi, če je to cilj v vašem življenju.
Korak 6. Prevzemite svoje življenje z zdravo hrano
Koncept prehranjevanja in uživanja hrane lahko nekatere odvisnike zmede, vendar pa skrb za sebe z zdravo prehrano lahko pomaga obnoviti hranila v telesu in ohraniti vaše zdravje.
Korak 7. Poiščite si nov hobi, da si vzamete čas
Izogibajte se starim prijateljem, sklenite nova prijateljstva in poskusite z novimi hobiji, ki vam bodo napolnili naporno življenje. Če ste zaposleni pri opravljanju drugih dejavnosti, vam heroin ne bo zlahka prišel nazaj v življenje.
Škoda, včasih pa morate prekiniti prijateljstva z ljudmi, ki bi lahko vplivali na vas, da znova vstopite v svoj nekdanji svet heroina. Morate biti pametni in prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Če vas skrbi, da vas bo prijateljstvo z določeno osebo zamikalo, da jo ponovno oblečete, se ji izogibajte. Povejte jim, da ne zaupate sebi, da ste jim blizu, a da bi bili zelo veseli, da bi ozdraveli
Korak 8. Sprostite se
Depresija, obžalovanje in zasvojenost se včasih lahko počutijo, kot da vas preganjajo povsod. Poskusite gledati naprej, ne nazaj. Ne osredotočajte se na to, kar ste storili, in na to, kar obžalujete, osredotočite se na to, kam greste in kaj boste dosegli. Začni to življenje.
Metoda 5 od 5: Ustvarjanje seznama prijateljev
Korak 1. Če resno želite opustiti heroin, morate imeti s seboj prijatelje, ki so vam pripravljeni pomagati
Prosite ga, naj spremlja vse vaše telefonske klice, če vas nekdo poskuša poklicati in vam povedati, da morate nekaj kupiti, ali pa vaš trgovec z drogami želi vedeti, zakaj jih nikoli ne pokličete.
Korak 2. Naučite osebo, ki ste jo izbrali za prijatelja
Pojasnite jim resnost odtegnitvenih simptomov, da vam bodo pomagali pri soočanju z njimi.
Korak 3. Ostanite pozitivni, tudi če se vam zdi, da je vašega življenja konec
Nikoli se ne držite svojih čustev, saj boste s tem ustvarili le dodatne težave. Poskrbite, da bo oseba, ki jo izberete, zaupanja vredna in iskrena, da vam bo pomagala. Poskrbite, da bo izbrana oseba nekdo, s katerim se lahko pogovarjate o vsem v svojem življenju, in po možnosti nekdo, ki ga poznate že leta.
Korak 4. Ne pozabite, da vam prijatelj, ki ste ga izbrali, tega ni storil
Zato se tudi v najhujših delih svojega življenja spomnite, da vam niso dolžni pomagati in se za to odločijo. Še več, ne pozabite, da imajo tudi oni občutke. In jih vnaprej opozorite, da boste imeli nihanje razpoloženja in ne jemljite ničesar, kar rečete v času, ko odtegnitvene simptome jemljete resno.
Nasveti
- Zapišite si seznam stvari, ki ste jih izgubili zaradi heroina in kaj bi radi dobili nazaj. Ta seznam preberite vsakič, ko vas zamikne ponovno obleči.
- Poiščite varno mesto za ponovno življenje. Ne vračajte se k istim ljudem in situacijam.
- Ne krivite sebe. Bodite ponosni na to, kar počnete.
- Osredotočite se na svoje zdravljenje in vse, kar to omogoča.
- Če padeš, se ti ni treba vrniti s polno močjo. Dvignite se na kakršen koli način, ki vas lahko pripelje nazaj na pravo pot.
- Pri okrevanju je pomembno, da poiščete podporo pri prijateljih, družini ali odvisnikih.
- Če se počutite dol, se povzpnite, nadaljujte s plezanjem, če zdrsnete, poglejte navzdol, držite se, ne pozabite se uravnovesiti, se nasmehniti in povzpeti še višje; ne pretepajte se, ampak se zbudite.
- Potrudite se, da vas skušnjava ne premami. Ko nenadoma naleti skušnjava, lahko poiščete pomoč v 12-stopenjskem programu, kot so Anonimni narkomani.
- Ustvarite nove cilje, sanje in projekte za svoje življenje brez heroina in jih načrtujte uresničiti, ne glede na to, kako težko se zdi. Če se heroina ne držiš, se lahko zgodi vse.
- Izogibajte se ljudem in krajem, kamor obiščete, ko uporabljate heroin.
- Nekatere stvari vas lahko spomnijo, kdaj nositi, in vas spravijo v skušnjavo. Poskusite se temu izogniti.
