Izraz "stisnjen živec" se običajno uporablja za opis ostre, ostre bolečine v vratu ali drugih delih hrbtenice. V resnici se hrbtenjača redko fizično stisne. Pogosteje kot ne, kemično draženje, epileptični napadi ali rahlo raztezanje živcev v telesu povzročijo pekoč občutek, električni udar, mravljinčenje in/ali zabadanje. Pogoj, ki ga večina ljudi pogosto imenuje stisnjen živec, je ponavadi razdražen, stisnjen ali vnetljiv fasetni del hrbtenice, ki lahko povzroči hude bolečine in omejevanje gibanja, vendar se na splošno ne šteje za resno zdravstveno stanje. Obstaja več načinov za premagovanje stisnjenega živca v vratu, vključno z nego na domu in zdravljenjem s strani strokovnega zdravstvenega osebja.
Korak
1. del od 3: Ravnanje s stisnjenimi živci doma
Korak 1. Počakajte in bodite potrpežljivi
Stisnjen živec v vratni hrbtenici (včasih imenovan tudi "krč v vratu") se običajno pojavi nenadoma in je povezan z nenavadnim premikanjem vratu ali travmo zaradi poškodbe biča. Če je posledica nenavadnega gibanja, lahko bolečina v vratu mine sama od sebe brez kakršnega koli zdravljenja. Zato bodite potrpežljivi nekaj ur do nekaj dni in počakajte, da se vaše stanje izboljša.
- Tveganje za poškodbe vratu je večje, če so mišice hladne in napete, zato ne premikajte vratu pretirano, dokler se ne ogreje z normalnim pretokom krvi ali če nosite šal ali ovratnik okoli vratu, če je temperatura okolja dovolj hladna.
- Tudi če je boleče, premikanje vratu, kot bi običajno, lahko naravno razbremeni stisnjeni živec.
Korak 2. Spremenite delovno ali vadbeno rutino
Če je težava z vratom posledica delovnih pogojev, se pogovorite s šefom, da se lahko premaknete na druge dejavnosti ali spremenite delovni prostor, da zmanjšate obremenitev vratu. Začasna dela, kot sta varjenje in gradbeništvo, imajo visoko pojavnost bolečine v vratu. Kljub temu je delo v pisarni enako, če zahteva, da je vrat nenehno zvit ali upognjen. Če so bolečine v vratu povezane s športnimi aktivnostmi, so lahko vaje, ki jih delate, preveč naporne ali nepravilne, zato se posvetujte z osebnim trenerjem.
- Pri bolečinah v vratu se sploh ne premika vrat (na primer ležanje v postelji). Za okrevanje je treba mišice in sklepe vratu premakniti, da se izboljša pretok krvi.
- Vadite boljšo držo doma in v pisarni. Poskrbite, da bo zaslon vašega monitorja v višini oči, da lahko zmanjša napetost v vratu.
- Preverite položaj spanja. Predolge blazine lahko povzročijo težave z vratom. Izogibajte se tudi spanju na trebuhu, ker vam lahko zasuka vrat in glavo ter poslabša težave z vratom.
Korak 3. Uporabite zdravila brez recepta
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročna rešitev za boj proti bolečinam ali vnetjem v vratu. Upoštevajte, da ta zdravila močno vplivajo na želodec, ledvice in jetra in jih ne smete uporabljati več kot dva tedna zapored. Poleg tega zdravila ne uporabljajte več kot priporočeni odmerek.
- Odmerek zdravila za odrasle je običajno med 200-400 mg, vzetih vsakih 4-6 ur.
- Druge možnosti za lajšanje bolečin v vratu so analgetiki brez recepta, kot je paracetamol (Panadol) ali mišični relaksanti (na primer ciklobenzaprin). Vendar tega zdravila nikoli ne uporabljajte hkrati z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili.
- Izogibajte se uporabi teh zdravil na prazen želodec, ker lahko dražijo želodčno sluznico in povečajo tveganje za nastanek razjed.
Korak 4. Uporabite hladno terapijo
Ledene obloge so učinkovito zdravilo za skoraj vse manjše poškodbe mišic in kosti, vključno z bolečinami v vratu. Na najbolj občutljiv del vratu je treba uporabiti hladno terapijo, da se zmanjša oteklina in bolečina. Ledene obkladke je treba nanašati 20 minut vsake 2-3 ure več dni, nato pa zmanjšati pogostost, ko bolečina popusti.
- Uporaba ledu na vratu z elastičnim povojem bo pomagala tudi pri obvladovanju vnetja.
- Vrečko z ledom ali vrečko z zmrznjenim gelom vedno zavijte v tanko brisačo, da se izognete ozeblinam na koži.
Korak 5. Razmislite o namakanju v raztopini soli Epsom
Namakanje zgornjega dela hrbta in vratu v raztopini soli Epsom lahko močno zmanjša oteklino in vnetje, še posebej, če bolečino povzroča mišična napetost. Vsebnost magnezijeve soli bo pomagala sprostiti mišice. Ne uporabljajte preveč vroče vode (da preprečite opekline) in ne namakajte več kot 30 minut, saj bo slana voda črpala tekočine iz telesa in potencialno povzročila dehidracijo.
Če je oteklina na vratu dovolj huda, nadaljujte z namakanjem v slani vodi s hladno terapijo, dokler vrat ne otrpne (približno 15 minut)
Korak 6. Poskusite nežno raztegniti vrat
Raztezanje vratu lahko reši težave z vratom (bodisi zmanjšanje pritiska na živce bodisi sprostitev stisnjenega fasetnega sklepa), še posebej, če se to naredi zgodaj. Počasi in vztrajno premikajte vrat in pri tem globoko vdihnite. Kot splošno vodilo držite vratni raztežaj približno 30 sekund in ponovite 3-5 krat na dan.
- V stoječem položaju in gledajte naravnost naprej, počasi upognite vrat vstran, tako da se ušesa čim bolj približajo ramenom. Po nekaj sekundah počitka raztegnite drugo stran.
- Priporočljivo je raztezanje takoj po topli kopeli ali toplem obkladku, ker bodo mišice vratu bolj prožne.
2. del od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite strokovnjaka
Morda boste morali obiskati kost, nevrologa ali revmatologa, da se prepričate, da bolečine v vratu ne povzročajo resna stanja, kot so hernija diska, okužba (osteomielitis), osteoporoza, zlomi hrbtenice, revmatični artritis ali rak. Zgoraj navedeni pogoji niso pogosti vzroki za bolečine v vratu, če pa sta zdravljenje na domu in konzervativno zdravljenje neučinkovita, bo morda treba razmisliti o resnejši težavi.
- Rentgen, skeniranje kosti, MRI, CT in testi živčne prevodnosti so nekatere stvari, ki jih lahko specialist uporabi za diagnosticiranje bolečine v vratu.
- Zdravnik vam lahko naroči tudi krvne preiskave, da se prepriča, da težave ne povzroča revmatični artritis ali okužba hrbtenice, kot je meningitis.
Korak 2. Razmislite o injiciranju fasetnih sklepov
Bolečine v vratu, ki jih doživljate, so lahko posledica kroničnega artritisa. Injekcija fasetnega sklepa je injiciranje mešanice anestetika in kortikosteroida v vratne mišice v vneti ali razdraženi sklep pod vodstvom fluoroskopije v realnem času (rentgen). Ta injekcija lahko hitro ublaži bolečino in vnetje. Injekcije fasetnih sklepov trajajo 20-30 minut, rezultati pa se lahko čutijo od nekaj tednov do nekaj mesecev.
- Injekcije sklepov se izvajajo največ 3 -krat v obdobju 6 mesecev.
- Učinek lajšanja bolečin pri injekcijah fasetnih sklepov se običajno čuti drugi ali tretji dan po posegu. Do takrat se bo bolečina v vratu morda poslabšala.
- Injekcija fasetnih sklepov lahko povzroči zaplete, kot so okužba, krvavitev, lokalizirana atrofija mišic ter draženje ali poškodba živcev.
Korak 3. Pogovorite se o vleki s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom
Vlečenje je tehnika odpiranja med vretenci. Vlečenje se lahko izvaja na različne načine, od ročnega vlečenja z rokami fizioterapevta do uporabe vlečne mize. Obstaja tudi naprava za vleko za dom. Vedno se spomnite, da vlečenje izvajate počasi. Če bolečina ali odrevenelost oddaja roko, takoj prenehajte in obiščite zdravnika. Pred uporabo katerega koli kompleta za vleko za dom je dobro, da za nasvet povprašate svojega zdravnika, kiropraktika ali fizioterapevta, da izberete tistega, ki vam najbolj ustreza.
Korak 4. Razmislite o operaciji
Operacija za zdravljenje bolečine v vratu je zadnja možnost in jo je treba upoštevati le, če so se vsa konzervativna zdravljenja izkazala za neučinkovita in če je treba vzrok odpraviti s tem invazivnim postopkom. Cilji operacije vratu vključujejo popravilo ali stabilizacijo zlomljene kosti (zaradi travme ali osteoporoze), odstranitev tumorja ali popravilo hernije diska. Če je vaš vratni živec resno prizadet, morate v roki in/ali roki začutiti zbadajočo bolečino, odrevenelost in/ali mišično oslabelost.
- Operacija hrbtenice lahko vključuje namestitev kovinskih palic, zatičev ali drugih sredstev za podporo kostnih struktur.
- Operacija za popravilo medvretenčne diske pogosto vključuje združevanje dveh ali več vretenc skupaj, kar običajno zmanjša obseg gibanja telesa.
- Zapleti, ki se lahko pojavijo kot posledica operacije hrbtenice, vključujejo lokalno okužbo, alergijske reakcije na anestetike, poškodbe živcev, paralizo in kronične bolečine/otekline.
3. del 3: Uporaba alternativnih terapij
Korak 1. Masirajte vrat
Napetost mišic se pojavi, ko se mišična vlakna raztezajo preko svojih meja in se raztrgajo, kar povzroči bolečino, vnetje in mišične krče, da se prepreči nadaljnja poškodba. Tako je lahko tisto, čemur rečete "stisnjen živec", dejansko napeta vratna mišica. Globoka masaža tkiv je uporabna za zdravljenje blage do hude napetosti vratnih mišic, saj lahko zmanjša mišične krče, premaga vnetje in spodbudi sprostitev mišic. Začnite s 30-minutno masažo, ki se osredotoča na vrat in zgornji del hrbta. Naj terapevt masira čim globlje, ne da bi občutil bolečino.
- Takoj po masaži pijte veliko vode, da iz telesa odstranite vnetne odpadke, mlečno kislino in toksine. V nasprotnem primeru lahko pride do glavobola in blage slabosti.
- Namesto profesionalne masaže uporabite teniško žogo ali vibrator za masažo vratnih mišic ali še bolje, prosite prijatelja za pomoč. Teniško žogico nežno premikajte po bolečem območju 10-15 minut večkrat na dan, dokler bolečina ne popusti.
Korak 2. Obiščite kiropraktika ali osteopata
Kiropraktiki in osteopati so specialisti za hrbtenico, ki se osredotočajo na obnovo normalnega gibanja in delovanja malih hrbteničnih sklepov (fasetnih sklepov), ki povezujejo hrbtenico. Ročno manipulacijo sklepa (znano tudi kot "prilagajanje") lahko izvedete, da se spopadete s sprožilci vnetja in ostre bolečine, zlasti pri premikanju, tako da zrahljate stisnjeni sklep ali vrnete fasetni sklep v normalen položaj.
- Čeprav lahko en postopek včasih zdravi stisnjen živec, običajno traja 3-5 postopkov, da začnete čutiti rezultate.
- Kiropraktiki in osteopati uporabljajo tudi različne specializirane terapije za zdravljenje mišične napetosti, ki so morda bolj primerne za težave z vratom.
Korak 3. Poskusite s fizioterapijo (fizikalna terapija)
Če je vaša težava z vratom kronična in je posledica šibkih mišic, slabe drže ali degenerativne bolezni, kot je osteoartritis, boste morda morali razmisliti o rehabilitacijski terapiji. Fizioterapevt vam lahko pokaže tudi ustrezne vaje za raztezanje in krepitev vratu. Običajno je treba fizioterapijo izvajati 2-3 krat na teden 4-6 tednov, dokler se ne čuti učinek na kronične težave s hrbtenico.
- Po potrebi lahko fizioterapevt z elektroterapijo, kot je terapevtski ultrazvok ali električna stimulacija mišic, zdravi bolečine v mišicah vratu.
- Vaje, ki so dobre za vrat, vključujejo plavanje, določene položaje joge in vadbo z utežmi, vendar se pred tem prepričajte, da je poškodba odpravljena.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi
Akupunktura vključuje vstavljanje tankih igel v določene energijske točke na koži ali mišicah za lajšanje bolečin in vnetja. Akupunktura pri bolečinah v vratu je lahko zelo učinkovita, še posebej, če se izvaja od prvih simptomov. Na podlagi načel tradicionalne kitajske medicine je akupunktura koristna za sproščanje različnih spojin, vključno z endorfini in serotoninom, ki so koristne za lajšanje bolečin.
- Akupunktura naj bi tudi spodbudila pretok energije, znane kot chi.
- Akupunkturo izvajajo številni zdravstveni delavci, vključno z zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti.
Nasveti
- Prenehajte kaditi, ker lahko ta navada moti pretok krvi, zato hrbtenične mišice in druga tkiva doživljajo pomanjkanje kisika in hranil.
- Izogibajte se branju, medtem ko se v postelji nagibate z več blazinami, ker se zaradi tega preveč upogne vrat.
- Izogibajte se prenašanju torb, ki ne morejo enakomerno porazdeliti bremena na vaša ramena, na primer vreče za zanke, saj lahko to obremeni vaš vrat. Namesto tega uporabite torbo na kolesih ali nahrbtnik z ramenskimi blazinicami.
