Predmenstrualni sindrom (PMS) povzroča različne moteče simptome, povezane z menstruacijo. V nekaterih primerih PMS so simptomi nihanje razpoloženja, čeprav se lahko pojavijo tudi različni fizični simptomi. Slabost in driska sta zmerna simptoma PMS, ki ju je mogoče premagati s prilagoditvijo načina življenja in jemanjem določenih zdravil, ki jih lahko kupite brez zdravniškega recepta. Bodite pozorni na simptome, ki jih doživljate. Zavedajte se, da sta slabost in bruhanje simptom druge bolezni, ne PMS.
Korak
1. del 3: Zdravljenje slabosti
Korak 1. Spoznajte vzrok slabosti
Kronična slabost, ki se pojavi v povezavi z mesečno menstruacijo, je lahko simptom PMS. Vendar pa lahko kronično slabost povzročijo tudi različna druga stanja, od katerih so nekatera resna. Če slabost po koncu menstruacije ne preneha ali se poslabša, se posvetujte z zdravnikom. Tu je nekaj pogostih vzrokov slabosti:
- Jemanje določenih zdravil. Ljudje z občutljivim želodcem morajo med jemanjem zdravil ali vitaminov pogosto jesti majhne porcije hrane ali kozarec mleka, da se izognejo slabosti. Če začenjate z novim zdravilom, razmislite, ali je vaša slabost posledica tega.
- Čustveni stres. Ali doživljate situacijo, ki povzroča hudo žalost ali stres? Občutek žalosti/hudega stresa pri ljudeh pogosto povzroči slabost in izgubi apetit.
- Okužba tankega črevesja ali "želodčna gripa". Čeprav povzroča simptome, kot so slabost, driska, želodčni krči in bruhanje, se bolezen običajno hitro reši. Če so ti simptomi hudi in trajajo več kot 24 ur, imate lahko resnejšo bolezen in ne PMS.
Korak 2. Olajšajte simptome PMS
Ni zdravila, ki bi posebej ozdravilo PMS. Vendar pa lahko nekatere simptome, na primer slabost, odpravimo s prilagoditvami življenjskega sloga.
- Jejte navadno hrano v majhnih porcijah. Telo še vedno potrebuje hrano, tudi če mu je slabo. Uživanje manjših obrokov zagotavlja, da se slabost ne poslabša. Jejte živila, kot so suhi toast, krekerji, žele, jabolčna omaka in piščančja juha.
- Izogibajte se močnim vonjavam. Vonj močnih vonjav, kot so parfumi, nekatera živila in dim, lahko poslabša slabost. Zato se izogibajte krajem z močnim vonjem.
- Kolikor je mogoče, ne potujte. Gibanje lahko povzroči in poslabša slabost. Če morate potovati, sedite na sprednji sedež v avtomobilu, da zmanjšate možnost za nastanek bolezni gibanja.
- Jejte ingver. Ingver v obliki sladkarij, sladkarij ali čaja vsebuje učinkovine, ki lajšajo slabost.
- Jejte poprovo meto. Čaj in kapsule poprove mete, ki vsebujejo olje poprove mete, so učinkoviti pri lajšanju simptomov dispepsije, ki se običajno pojavijo ob navzei.
- Pijte čaj iz kamilice. Kamilica je učinkovita pri sproščanju mišic in živcev ter lajša želodčne krče zaradi slabosti ali bruhanja.
Korak 3. Uporabite medicinska zdravila
Različne vrste zdravil za zdravljenje slabosti lahko kupite brez recepta, na primer:
- Fosforirani ogljikovi hidrati. Fosforjeva kislina, raztopljena v glukoznem sirupu, sprošča analgetični učinek na želodčno steno in tako lajša bolečine zaradi draženja živcev.
- Antacidi. Na voljo v obliki tekočih in žvečljivih tablet, antacidi nevtralizirajo refluks kisline, povezan s slabostjo ali želodčno motnjo. Zdravniki običajno predpisujejo zdravila, ki so učinkovita pri zdravljenju istih simptomov refluksa kisline.
- Dimenhidrinat. Ta snov, ki jo vsebujejo zdravila za gibanje, blokira možganske receptorje, povezane z bruhanjem.
2. del 3: Zdravljenje driske
Korak 1. Spoznajte vzrok driske
Če driska postane kronična ali traja, tudi po koncu menstruacije se čim prej posvetujte z zdravnikom. Nekateri pogosti vzroki za drisko so:
- Po naključju jejte zastarelo hrano. Da preprečite zaužitje zastarele hrane, ne jejte v restavracijah, kjer strežejo samopostrežne jedi s pladnji za ogrevanje hrane, pred zaužitjem preverite vse začimbe/omake in mlečna živila ter enkrat preglejte vsebino hladilnika (vse ostanke zavrzite) teden.
- Alergije na hrano. Alergije na hrano se lahko začnejo v kateri koli starosti. To stanje povzroča draženje prebavnega trakta. Za nekatere najpogostejše alergije na hrano, kot sta intoleranca za laktozo ali celiakija, je značilna kronična driska brez očitnega razloga.
- Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) IBS nastane zaradi dolgotrajne intenzivne napetosti in stresa. To stanje je najpogostejše pri ženskah. Sprožilci za IBS vključujejo začinjeno, težko, ocvrto hrano in vsebujejo velike količine vlaknin ali rastlinskih snovi.
Korak 2. Odpravite drisko
Ni zdravil, ki bi lahko posebej zdravila drisko, ki jo povzročajo hormonske spremembe, povezane s PMS. Drisko pa je mogoče ublažiti na naslednje načine.
- Jejte jogurt. Jogurt vsebuje mikrobne kulture, ki lahko uravnotežijo sestavo organizmov v črevesju in pomagajo prebavnemu sistemu. Simptome dispepsije ali driske lahko ublažite z uživanjem jogurta.
- Ne jejte hitre hrane in kofeina. Hitra hrana ponavadi povzroči drisko, ker vsebuje veliko maščob. Z drugimi besedami, hitra hrana poslabša drisko zaradi hormonskih sprememb. Kofein ima odvajalni učinek, kar lahko poslabša prebavne motnje.
- Vaja. Redna vadba lahko poveča pretok krvi in se je izkazala za učinkovito pri lajšanju simptomov hormonskih sprememb, povezanih s PMS, kot so napihnjenost in želodčni krči. Zato naj bi drisko zaradi hormonskih sprememb, povezanih s PMS, omilili tudi z vadbo.
Korak 3. Naj bo telo hidrirano
Driska povzroči izgubo velike količine tekočine. Če telo ni ustrezno hidrirano, lahko pride do različnih zapletov dehidracije. Če imate pogosto drisko, imejte vedno s seboj steklenico vode in jo pijte čim pogosteje.
Korak 4. Uporabite medicinska zdravila
Jemanje zdravil za preprečevanje driske vam lahko pomaga pri obvladovanju PMS in opravljanju običajnih dejavnosti. Primeri zdravil proti diareji, ki jih je mogoče kupiti brez recepta:
- Iopermid. To zdravilo upočasni delovanje debelega črevesa, kar telesu omogoča, da med prebavo absorbira več vode.
- Bizmut subsalicilat. To zdravilo je učinkovito pri zmanjševanju vnetja prebavnega trakta, zaviranju širjenja slabih bakterij in zmanjšanju izločkov, ki jih proizvajajo prebavni organi.
3. del 3: Obvladovanje PMS
Korak 1. Vedite, da za PMS posebej ni zdravila
Raziskovalci so ugotovili, da je PMS posledica sprememb v ravni hormonov zaradi menstruacije, vendar niso prepričani, zakaj so nekatere ženske bolj občutljive od drugih in doživljajo drugačen nabor simptomov, tudi pri bolnikih s PMS.
Korak 2. Vedite, da so simptomi PMS protislovni
Različna telesa različno reagirajo na različne vrste in ravni hormonov. Pri nekaterih ženskah PMS povzroča zaprtje, pri drugih pa drisko. Nekatere ženske postanejo agresivne, ko doživijo PMS, druge se počutijo brezupne in jokajo.
Prepoznajte različne simptome PMS, ki jih doživljate. Še posebej, če je vaše telo zelo občutljivo na PMS, vodite dnevnik simptomov in zapišite čas menstruacije. Zapišite različne ali nove simptome, če se pojavijo. Eden od načinov za spopadanje s PMS je predvideti, kdaj se bodo pojavili simptomi PMS, in ukrepati za ohranjanje telesnega zdravja in razpoloženja
Korak 3. Nadzirajte raven hormonov
Metode kontracepcije, ki vplivajo na hormone, kot so kontracepcijske tablete, hormonski obliži, vaginalni obroči in injekcije, pomagajo nadzorovati raven hormonov ter zmanjšati pogostost in resnost simptomov PMS. Posvetujte se z ginekologom, da določite metodo, ki najbolj ustreza vašemu stanju.
Korak 4. Spoznajte razliko med PMS in drugimi, resnejšimi stanji
Druga, resnejša stanja, kot so predmenstrualna disforična motnja (PMDD), medenična vnetna bolezen (PID) in endometrioza, imajo enake glavne simptome kot PMS. Če slabost in drisko spremlja kateri od naslednjih simptomov, se čim prej posvetujte z zdravnikom.
- Hude in kronične bolečine v trebuhu
- Vročina
- Prekomerna krvavitev
- Bolečine pri uriniranju ali iztrebljanju
- Preutrujeni
- Nenavaden izcedek iz nožnice
