Opustitev starega življenjskega sloga je lahko težavna, saj smo navajeni živeti na določen način, spremembe pa so lahko zastrašujoče. Ko je bolečina zaradi nespremenjenega življenja hujša od strahu pred spremembami, lahko poskusite začeti novo življenje. Spremembe v življenju se ne bodo čutile takoj, toda če prevzamete odgovornost zase in se potrudite, lahko izboljšate svoj ugled in kakovost življenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Prizadevanje za boljšo prihodnost
Korak 1. Postavite si cilje
Pomislite, kaj želite doseči, da bo vaša prihodnost boljša od vaše preteklosti in sedanjosti, nato zapišite jasne in dosegljive cilje. Poskrbite, da bodo vaši cilji realni, specifični, merljivi, časovno omejeni in dosegljivi.
- Upoštevajte tudi stvari, ki jih v življenju ne želite doživeti.
- Začnite loviti cilje počasi, enega za drugim.
- Razčlenite svoje cilje na majhne, enostavne korake, da boste lažje dosegli svoje cilje.
Korak 2. Pridobite podporo
Spomnite se prijateljev, ki lahko na vas dobro vplivajo, in vam pomagajo doseči cilje. Če se selite na novo mesto in nimate veliko prijateljev, razmislite o tem, da ostanete v stiku s starimi prijatelji in sklenete nova prijateljstva. Ohranite dobre odnose s prijatelji tako, da ste pošteni in prijazni. Ta odnos bo pokazal, da se želite spremeniti.
Podporo lahko dobite tudi pri avtoriteti v svojem življenju, na primer učitelju. Če verjamete, prosite učitelja za nasvet, nato pa sledite nasvetom. Dober odnos z učiteljem lahko pomaga tudi, ko se vaše življenje izboljša, na primer, ko potrebujete delovno ali fakultetno referenčno pismo
Korak 3. Izogibajte se negativno mislečim ljudem
Izogibajte se prijateljem, ki v vašem življenju slabo vplivajo. Če vaši prijatelji ne želijo začeti novega življenja, vas lahko potegnejo v stare navade, zaradi katerih je vaša preteklost temna. Ti prijatelji lahko užalijo tudi vaše poskuse, da začnete novo življenje. Ignorirajte jih in se osredotočite na izboljšanje svojega življenja.
Poskrbite, da boste imeli med prehodom prijatelje, ki vas bodo podpirali
Korak 4. S težavo se spopadajte počasi
Poskrbite, da v tarčo napišete "en dan v živo". Na začetku dneva bodite pozorni na urnik dneva, kaj morate narediti in kakšne priprave morate opraviti. Konec dneva pomislite na dan, ki je pravkar minil, in na napredek, ki ste ga dosegli. Če napredek ni tako velik, kot ste mislili, ni problema! Pomembno je, da ste poskusili.
Vaša temna preteklost lahko traja leta. Zaradi tega se spremembe morda ne bodo zgodile hitro, bodisi ko spremenite slabe navade ali pustite slabe situacije, ki so jih ustvarili drugi (na primer zlorabni odnosi). Slabe navade, slabo vedenje in samoobramba pred stresom potrebujejo čas, da se razvijejo in spremenijo v pozitivne alternativne dejavnosti
Korak 5. Prevzemite odgovornost zase
Imate neposreden nadzor nad svojimi mislimi, čustvi, vedenjem in življenjem. Odločite se, da boste sledili cilju in izboljšali svoje življenje. Izberite dejavnost, s katero se boste naslednjič aktivno ukvarjali. Vsako jutro se poglejte v ogledalo in z zaupanjem recite: "Nadziram svoje življenje. Moje današnje odločitve so za boljši jutri".
- Kdor je odgovoren za stvari iz preteklosti, morate biti še vedno odgovorni za izboljšanje sedanjosti in prihodnosti. Ne pozabite, da lahko nadzorujete samo sebe in svoja dejanja, vendar vaša dejanja vplivajo na druge ljudi in vašo prihodnost.
- Lahko je biti pasiven in kriviti druge, vendar naj to ne postane izgovor za nadležno življenje.
Metoda 2 od 3: Sprejemanje in premagovanje preteklosti
Korak 1. Sledite terapiji
Terapevt vam bo ponudil zaseben prostor brez obsojanja, ki vam bo pomagal organizirati misli, skrbi in skrbi ter razjasniti in doseči cilje. Terapevt lahko vaše življenje postavi v drugo perspektivo in vidi stvari, ki bi jih lahko pogrešali vi ali drugi.
Terapiji ne morejo slediti samo ljudje z duševnimi težavami. Kdor želi vstopiti v terapijo, ima lahko koristi od pogovora s svetovalcem/terapevtom. Če se bojite, da vas bodo užalili, delite svoj strah z nekom, ki mu zaupate in je bil na terapiji, ali z nekom, ki bolje pozna proces duševne terapije
Korak 2. Soočite se s posledicami
Poskusite se distancirati od starega življenjskega sloga. Spreminjanje načina življenja bo težko, če ne spremenite hiše, šole ali službe. Ker se vaš ugled povečuje, se boste morda morali soočiti s posledicami svoje preteklosti.
- Potrudite se, da pokažete, da ste se spremenili. Naj vaša dejanja govorijo.
- Sprejmite kazen od avtoritarne osebe, kot je šef ali ravnatelj, in jo poskusite živeti po svojih najboljših močeh. Sprejetje kazni je lahko način, da pokažete, da ste odgovorni za svoja dejanja.
Korak 3. Izboljšajte odnose z ljubljenimi
Stare rane vam lahko otežijo ali storijo življenje. S sorojencem se lahko na primer prepirate, da z njimi ne komunicirate več. Izboljšanje odnosa lahko situacijo popravi in pomiri. Sprejmite, da ste krivi za poslabšanje situacije.
-
Opravičite se in pojasnite, da želite stvari popraviti. Pojasnite, da se želite opravičiti, kaj vas je prizadelo, zakaj je šlo narobe in kako bi to odpravili. Na primer:
- "Žal mi je za …"
- "To je narobe, ker …"
- "Kasneje bom …"
- "Ali mi je odpuščeno?"
- Morda vam ne bo takoj odpuščeno. Vendar poskusite še naprej!
Korak 4. Odpustite si
Ko ste sami odgovorni za svoje življenje, se boste morda počutili krive, ker vam je življenje postalo negativno. Razmislite o tem, da svoje srce prepustite zaupanja vrednemu prijatelju. Pojasnite, kako se počutite in zakaj se tako počutite.
- Vaš prijatelj vam bo morda lahko ponudil nov pogled. Če ne želite govoriti o starih ranah, poskusite zapisati svojo bolečino, nato pa odgovorite s pisanjem kot pismo ljubljene osebe. Pišite jasno in iskreno.
- Napake vas ne odpravijo nujno, ker so jih storili vsi.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje vrnitve k staremu življenjskemu slogu
Korak 1. Razumeti težave, zaradi katerih vodite star življenjski slog
Morda ste že leta živeli ta stari življenjski slog ali že od rojstva živeli v negativni družini in morali začeti novo življenje. Ne glede na vzrok poskusite ugotoviti dejavnike, zaradi katerih ste vodili star življenjski slog.
- Razmislite o tem, kaj govorijo drugi, o svojih in drugih vedenjskih vzorcih, tonu vašega glasu in miselnosti.
- Naredite seznam negativnih stvari, ki si jih govorite. Poiščite dokaze za in proti. Poiščite dejstva, ne mnenj. Zastavite si vprašanje: "Zakaj razmišljam tako?"
Korak 2. Pazite, da ne naredite napake
Ustvarite sistem, ki vam preprečuje ponavljanje slabih stvari iz preteklosti. Naredite načrt, ki mu boste sledili, ko boste začutili nekaj, kar izzove slabo navado. Če na primer opazite, da pijete alkohol, ko ste žalostni, imejte načrt za spopadanje z žalostjo, da ne boste pili.
- Pogovorite se s prijateljem in ga prosite za pomoč. Ko ste žalostni, lahko pokličete prijatelja in ga prosite, naj pride. Morda boste lahko telovadili ali počeli kaj drugega. Lahko celo poskusite izliti svoje srce, da pomagate pri tej težavi.
- Poskusite narediti več načrtov, da zagotovite, da obstaja drugi načrt, ko prvi ne uspe.
Korak 3. Učite se iz preteklosti
Če poznate razlog, zakaj je bila vaša preteklost slaba, poskusite razmisliti o rešitvi, da se ne ponovi. Če je težava pri nekom drugem, ga boste morda težko spremenili. Na primer, če ste najstnik in vam starši zatemnijo življenje, boste morda prosili starše za pomoč, da jim izboljšajo življenje.
Ne pozabite, da samo vi poznate svojo ljubljeno osebo. Prositi druge, naj poiščejo pomoč za izboljšanje svojega življenja, je težko, zato razmislite o načinih, kako jim sami pomagati. Posvetujte se z drugimi, da razumete svojo situacijo, ali preberite ustrezne članke o psihologiji
Korak 4. Ustvarite nove navade in rutine
Ne morete prenehati opravljati določenih dejavnosti brez zamenjave. Na primer, če je vaš hobi kajenje po šoli, poskusite kajenje zamenjati z dejavnostmi, ki vas približajo cilju. Naredite načrt in po potrebi prosite prijatelja za pomoč. Ko prideš domov, počisti, pojej in pojdi študirat.
Nove navade je morda težje uvesti kot nove rutine. Začnite tako, da zavestno počnete tisto, kar si želite narediti v navado. Na primer, če želite navaditi čiščenje, poskusite zavestno umivati zobe pred spanjem in ko se zbudite. V telefonu nastavite opomnik za pomoč ali prosite starše, naj preverijo, ali ste si umili zobe
Korak 5. Bolje se odločite
V vsakdanjem in dolgoročnem življenju imejte pri odločanju cilj. Pomislite, kako bo ta odločitev vplivala na vaš dan in vašo prihodnost. Spomnite se slabih odločitev, ki ste jih sprejeli v preteklosti, in izberite boljše.
Včasih dobre odločitve v preteklosti ne ustrezajo več trenutnemu stanju. Na primer, v preteklosti bi lahko z igranjem igre dali počitek možganom, vendar vas iste dejavnosti zdaj ne pomirjajo več. To je normalno. Lahko se spremenite. Ne silite se v stvari, ki vam niso več všeč
Nasveti
- Bodite prijazni in potrpežljivi do sebe. Če se nenehno kritizirate, da ne morete doseči želenega, vam bo samozavest padla. Zmanjšala se bo tudi vaša motivacija, da spremenite svoje življenje.
- Če se ne želite sami lotiti terapije, se pridružite skupini za podporo.
- Navade potrebujejo čas, da zbledijo in rastejo, saj se vam navade vtisnejo v možgane in delujete brez razmišljanja. Ne obupajte nad rušenjem navad in pridobivanjem novih.
- Ne pozabite, da se lahko danes soočite, jutri pa se spremenite. Ne morete spremeniti preteklosti, lahko pa spremenite način razmišljanja o preteklosti. Poskusite razmisliti o lekcijah, ki jih lahko vzamete iz preteklosti, in se izogibajte istim napakam.
- Ena od posledic preteklosti je, da lahko naletite na ljudi, ki jih ne želite več videti. Če je mogoče, bodite vljudni in se držite stran od osebe. Če vas poskuša izzvati, ga prezrite ali ga prosite, naj preneha.
