Verjemite ali ne, vsak tretji moški prizna, da je imel prezgodnjo ejakulacijo ali izpusti prej, kot so pričakovali (ali njihov partner). V nekaterih primerih je prezgodnja ejakulacija znak erektilne disfunkcije, vendar so moški, ki jo doživijo, pogosto v zadregi in se počutijo nečloveško. Čeprav se to stanje običajno lahko zdravi z zdravili, obstajajo načini za izboljšanje spolne uspešnosti brez zdravljenja. Lahko spremenite slog seksa, naredite predigro in se poskusite sprostiti pred spolnim odnosom, da se naučite, da boste v postelji naravno zdržali dlje.
Korak
Metoda 1 od 4: Pripravite se
Korak 1. Razgibajte mišice medeničnega dna
Če želite poiskati mišice medeničnega dna, med uriniranjem ustavite pretok urina. Če se vam uspe ustaviti, je to mišica, na kateri bi morali delati. Vzemite si čas, da zategnete mišico za 3 sekunde. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev na dan.
Razmislite o drugih podobnih vajah, ki napenjajo vaše medenične mišice, vključno z jogo, kegeli in pilatesom. Ta vaja lahko zategne medenične mišice in okrepi nadzor med spolnim odnosom
Korak 2. Najprej masturbirajte pred ljubeznijo
Približno 1-2 uri pred spolnim odnosom se najprej spodbudite k ejakulaciji. Moški potrebujejo čas za okrevanje po tem, ko so zunaj. Tako lahko upočasni ejakulacijo med spolnim odnosom.
Korak 3. Preizkusite metodo start-stop
Drug način, s katerim si lahko prizadevate, da zdrži dlje, je, da se med masturbacijo trenirate. Ko želite iti ven, ustavite stimulacijo, dokler se ne umirite. Po tem ponovno stimulirajte, nato spet umirite. To naredite trikrat pred izhodom.
Ta tehnika vam pomaga ugotoviti svojo mejo in kako daleč jo lahko premaknete, dokler je ne morete več držati. Ko veste, kje je vaša meja, se lahko nadzorujete, preden se ne morete več ustaviti
Korak 4. Za nekaj časa nehajte seksati
Če je vaša težava povezana z zaskrbljenostjo glede uspešnosti, si lahko vzamete odmor. Pogovorite se s svojim zdravnikom in partnerjem o možnosti, da se za nekaj časa izognete seksu.
To ne pomeni izogibanja intimnosti. Vzemite si čas brez seksa in se osredotočite na druge spolne igre. To vam pomaga, da se naučite ustvarjati užitek zase in za svojega partnerja, da ne bo več pritiska, da bi bili spet tako aktivni v ljubezni
Metoda 2 od 4: Odložitev ejakulacije
Korak 1. Nosite debel kondom, da zmanjšate stimulacijo
Ta možnost pomaga moškim zdržati dlje, še posebej, če ste navajeni, da ne uporabljate kondomov ali nosite tankih kondomov. Nekateri kondomi so opremljeni tudi z odrešujočimi sestavinami, tako da se lahko ejakulacija odloži še dlje.
Obstajajo tudi posebni kondomi za nadzor vrhunca, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah. Če vam je nerodno, da ga kupite sami, naročite na spletu
Korak 2. Nanesite anestetično kremo za zmanjšanje občutljivosti penisa
Pred spolnim odnosom uporabite kremo ali pršilo z lidokainom ali prilokainom. Ta izdelek moškim zdrži dlje, saj rahlo omrtviči živce, da niso preveč občutljivi na stimulacijo.
Obstajajo izdelki brez recepta, ki jih lahko kupite v lekarnah, vendar lahko zdravnika zaprosite za recept
Korak 3. Naredite predigro
Moški običajno uživajo v penetraciji, da dosežejo vrhunec, ženske pa potrebujejo druge dražljaje, da dosežejo zadovoljstvo. Igre pred penetracijo, kot so drgnjenje, ljubkovanje, poljubljanje in oralni seks, lahko povečajo uživanje vašega partnerja in hkrati odložijo vaš vrhunec.
Korak 4. Spremenite položaj
Ljubezen v "misijonarskem" položaju lahko sproži prezgodnjo ejakulacijo. Pustite ženo na vrhu, da se sprostite in preverite, ali lahko to odloži vrhunec.
Če se vam zdi, da greste ven, se ustavite in preklopite v drug položaj
Korak 5. Počasi
Odložite ejakulacijo s počasnim premikanjem. Prav tako lahko spremenite kot prodiranja ali upočasnite gibanje.
- Če se počutite blizu, ustavite gibanje in ostanite v partnerjevem telesu, dokler se ne boste znova obvladali.
- Drug način za upočasnitev je osredotočanje na druge dejavnosti. Z rokami in ustnicami božajte in sledite partnerjevemu telesu.
Korak 6. Preizkusite tehniko stiskanja
Drug način je, da partnerja vključite v preizkušanje tehnike stiskanja, ki pritiska na penis. Ko ste na robu ejakulacije, prosite svojega partnerja, da stisne penis na mestu med glavo in gredjo. Držite nekaj sekund, dokler ne mine želja po ejakulaciji. Ko partner sprosti roko, počakajte 30 sekund in nato znova izvedite predigro.
Metoda 3 od 4: Odpravljanje težav
Korak 1. Pomislite na psihološke težave
Nekateri zdravniki menijo, da je prezgodnji izliv posledica osebnih težav ali slabih navad, ki so nastale iz preteklih izkušenj, tako v sedanjih kot v prejšnjih odnosih. Če ugotovite bistvo težave, jo lahko odpravite s partnerjem ali terapevtom.
Nekateri primeri težav iz preteklosti so navada hiteti do vrhunca, da vas ne ujamejo ali se hitro ljubijo, da ne boste imeli časa, da bi se počutili krive
Korak 2. Pogovorite se s partnerjem
Pripravljenost na pogovor s partnerjem kaže tudi, da ni razloga za skrb. Vaš partner morda nima težav z vašo odpornostjo. Ali pa imajo pari ideje za nove položaje in predigro, ki lahko povečajo intimnost in strast ter trajanje.
Korak 3. Obiščite terapevta
Razmislite o svetovanju za rešitev težav v vašem odnosu ali drugih vprašanj. Svetovalci lahko pomagajo zmanjšati stres in se spopasti s tesnobo zaradi uspešnosti. Če menite, da je problem povezan z odnosom, se s partnerjem obrnite na terapevta ali svetovalca.
Svetovanja so običajno bolj koristna v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili. Torej ta metoda morda ni povsem naravna. Seveda pa je to odvisno od tega, kakšno težavo imate
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če ste zaskrbljeni zaradi prezgodnje ejakulacije
Če pogosto ali vedno pridete ven prej, kot je bilo pričakovano, morda dejansko doživite prezgodnjo ejakulacijo. V tem primeru vam lahko pomaga zdravnik. Zdravnik bo zaprosil za anamnezo, pregledal ali opravil laboratorijske preiskave, da bi ugotovil zdravstveni razlog, ki povzroča težavo.
Pogosti vzroki za prezgodnjo ejakulacijo so psihološki dejavniki, kot so depresija, tesnoba ali pomanjkanje zaupanja v lastno telo. To stanje je povezano tudi s fizičnimi težavami, kot so hormonska neravnovesja ali težave, ki povzročajo vnetje v prostati ali sečnem traktu
Korak 2. Upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje osnovnega stanja
Če vaš zdravnik meni, da je vaša težava posledica zdravstvenih ali psiholoških dejavnikov, se vprašajte, kakšno zdravljenje lahko opravite. Ko boste odpravili težavo, ki povzroča prezgodnjo ejakulacijo, boste v postelji morda zdržali dlje.
Na primer, če je prezgodnja ejakulacija povezana z okužbo prostate ali sečil, jo lahko zdravite z antibiotiki
Korak 3. Pogovorite se o zdravljenju, če naravne metode ne delujejo
Če ste brez uspeha poskusili naravne načine za podaljšanje vzdržljivosti, se posvetujte z zdravnikom. Tudi če ni vzroka za vašo težavo, obstajajo različna zdravila, ki lahko pripomorejo k daljšemu trajanju. Tu so možnosti:
- Lokalni anestetik, ki omrtviči občutljivo kožo na penisu in zmanjša možnost prezgodnje ejakulacije.
- Nekateri antidepresivi lahko odložijo vrhunec.
- Znano je tudi, da lajšanje bolečin, kot je tramadol, odloži orgazem.
- Zdravila za erektilno disfunkcijo, na primer sildenafil (Viagra) ali tadalafil (Cialis). To zdravilo je najboljše v kombinaciji z antidepresivom SSRI.
Strokovni nasvet
Poskusite te naravne načine za izboljšanje spolne uspešnosti:
-
Živila, bogata s kalijem, kot so banane, špinača in česen:
Kalij pomaga uravnavati krvni tlak in s povečanjem vnosa tega hranila lahko zdržite dlje.
-
Ginseng:
Ginseng se v tradicionalni kitajski medicini uporablja za izboljšanje spolne uspešnosti in zdravljenje težav s plodnostjo. Dokazano je, da vsebnost ginsenga povečuje libido in povečuje tudi število semenčic.
-
Musliman:
Ta rastlina se v vzhodni medicini uporablja za zdravljenje različnih težav s spolnostjo. Dokazano je, da musli v prahu povečuje proizvodnjo testosterona in poveča spolno vzburjenje kot afrodiziak.
