Redno merjenje krvnega tlaka je dobro. Vendar pa mnogi nesrečni ljudje razvijejo "hipertenzijo ali sindrom belega plašča", vznemirjeno stanje, ki povzroči zvišanje krvnega tlaka, takoj ko se jim obrnejo zdravstveni delavci s strašljivimi stetoskopi. Samopregled doma lahko odpravi to tesnobo in realno oceni vaš dnevni povprečni krvni tlak.
Korak
1. del od 3: Nastavitev opreme
Korak 1. Sedite in odprite nabor orodij za merjenje krvnega tlaka
Sedite za mizo ali klop, kjer lahko preprosto uredite potrebno opremo. Odstranite manšeto, stetoskop, manometer/merilnik in črpalko iz orodjarne, pri čemer pazite, da odstranite različne omare z orodji za merjenje tlaka.
Korak 2. Dvignite roke do ravni srca
Dvignite roke tako, da bodo komolci pri upogibanju komolcev na ravni srca. Tako boste zagotovili, da krvni tlak ni niti previsok niti prenizek. Med pregledom podprite roko in pazite, da komolec položite na stabilno površino.
Korak 3. Vezite manšeto okoli nadlakti
Večina manšet ima Velcro (dvostranski lepilni material/tkanina), kar olajša zaklepanje. Če ima vaša srajca dolge ali debele rokave, jih najprej zavihajte, saj lahko manšete zavežete le na zelo lahka oblačila. Spodnja stran manšete mora biti približno 2,5 cm nad komolcem.
Nekateri strokovnjaki priporočajo nošenje leve roke; drugi priporočajo pregled obeh rok. Če pa to počnete prvič, preverite levo roko, če ste desničar, in obratno
Korak 4. Prepričajte se, da je manšeta tesna, vendar ne pretesna
Če je manšeta preveč ohlapna, ne bo pravilno udarila v arterijo in povzročila netočne odčitke krvnega tlaka. Če je manšeta pretesna, bo to povzročilo nekaj, kar se imenuje "hipertenzija manšete", in dalo nenatančno visok rezultat.
Korak 5. (bolj) široko glavo stetoskopa položite na roko
Glava stetoskopa (znana tudi kot diafragma) mora biti položena ravno ob kožo na notranji strani roke. Rob prepone mora biti pod manšeto, nameščen nad brahialno (ročno) arterijo. Slušni aparat prislonite k ušesu.
- Ne držite glave stetoskopa s palcem - palec ima lasten utrip, kar vas bo zmotilo, ko boste poskušali odčitati krvni tlak.
- Dobra metoda je, da glavo stetoskopa držite s srednjim in kazalnim prstom. Na ta način ne boste slišali (drugega) utripanja, dokler ne napihnete manšete.
Korak 6. Merilnik pritrdite na stabilno površino
Če je merilni trak pritrjen na manšeto, ga odstranite in položite na nekaj močnega, na primer knjigo v trdi vezavi. Na ta način lahko postavite merilnik pred seboj na mizo, da ga boste lažje videli. Zelo pomembno je, da priklopite in vzdržujete merilnik.
- Prepričajte se, da je osvetlitev zadostna, da lahko vidite oznako igle in merilnika, preden začnete pregled.
- Včasih je števec že priključen na gumijasto črpalko, če je tako, potem ta korak ne velja.
Korak 7. Vzemite gumijasto črpalko in zaprite ventil
Pred zagonom je treba ventil na črpalki tesno zapreti. To bo zagotovilo, da med črpanjem ne bo ušel zrak, kar bo natančno preverilo. Obrnite ventil v smeri urinega kazalca, dokler se ne zategne.
Ne zapirajte ventila pretirano, sicer ga boste preveč odprli in prehitro pihali zrak
2. del 3: Preverjanje krvnega tlaka
Korak 1. Iztisnite manšeto
Črpalko hitro napolnite, da napolnite manšeto z zrakom. Črpanje nadaljujte, dokler igla na merilniku ne doseže 180 mmHg. Pritisk na manšeto bo zaprl prehod velike arterije v bicepsu (mišica nadlakti) in začasno ustavil pretok krvi. Zaradi tega se pritisk iz manšete počuti čudno ali neprijetno.
Korak 2. Odprite ventil
Nežno odprite ventil na napihovalniku v nasprotni smeri urinega kazalca, tako da zrak v manšeti zmerno odteka. Bodite pozorni na števec; Za najboljšo natančnost se mora igla premakniti navzdol s 3 mm na sekundo.
Odpiranje ventila, ko držite stetoskop, je lahko nekoliko težavno. Poskusite odpreti ventil z roko z manšeto, z drugo pa držite stetoskop
Korak 3. Pazite na sistolični krvni tlak
Ko začne tlak padati, s stetoskopom poslušajte utripajoč ali tapkajoč zvok. Ko zaslišite prvi utrip, poglejte pritisk na merilniku. To je vaš sistolični krvni tlak.
- Sistolična številka prikazuje tlak krvnega pretoka v stenah arterij po srčnem utripu ali krčenju. To je najvišji od obeh odčitkov krvnega tlaka, ko je zapisan krvni tlak, je na vrhu.
- Medicinsko ime za pulzirajoči zvok, ki ga slišite, je "Korotkoffov zvok".
Korak 4. Pazite na diastolični krvni tlak
Bodite pozorni na merilnik, s stetoskopom poslušajte utrip. Glasni utripajoči zvok se bo hitro spremenil v brenčanje. Diastolični krvni tlak je mogoče zlahka opaziti, ker zgodnja sprememba zvoka kaže, da je "kmalu" vaš diastolični krvni tlak. Takoj, ko se brenčanje umiri, potem ne slišite nič, poglejte pritisk na števcu. To je vaš diastolični krvni tlak.
Diastolično število prikazuje tlak krvnega pretoka v stenah arterij, ko je srce po krčenju sproščeno. To je spodnji od obeh odčitkov krvnega tlaka, ko je vaš krvni tlak zapisan, je dno
Korak 5. Ne skrbite, če zamudite branje
Če zamudite odčitavanje sistoličnega ali diastoličnega, lahko manšeto še malo napihnete, da jo ponovite.
- Ne delajte preveč (več kot dvakrat), saj lahko vpliva na natančnost.
- Druga možnost je, da manšeto postavite na drugo roko, nato postopek ponovite.
Korak 6. Ponovno preverite krvni tlak
Krvni tlak ves čas niha (včasih dramatično), zato lahko, če test opravite dvakrat v desetminutnem obdobju, dobite natančnejše povprečje.
- Za natančnejše rezultate drugič preverite krvni tlak, pet do deset minut po prvem.
- Uporaba druge roke za drugi test je tudi dobra ideja, še posebej, če je drugi rezultat nenormalen.
3. del 3: Rezultati branja
Korak 1. Razumeti pomen dobljenih rezultatov
Ko zabeležite krvni tlak, je zelo pomembno vedeti, kaj pomenijo številke. Kot referenco uporabite naslednja navodila:
-
Normalni krvni tlak:
Sistolično število je manjše od 120, diastolično število pa manj kot 80.
-
Prehipertenzija:
Sistolično število je med 120 in 139, diastolično število med 80 in 89.
-
1. stopnja: hipertenzija
Sistolično število je med 140 in 159, diastolično število med 90 in 99.
-
2. stopnja: hipertenzija
Sistolično število nad 160 in diastolično število nad 100.
-
Huda hipertenzija:
Sistolično število nad 180 in diastolično število nad 110.
Korak 2. Ne skrbite, če je vaš krvni tlak nizek
Tudi če je vaš krvni tlak precej pod "normalnih" 120/80, ni razloga za skrb. Rezultat nizkega krvnega tlaka, recimo 85/55 mmHg, se še vedno šteje za normalno, če se ne pojavijo simptomi nizkega krvnega tlaka.
Če pa se pojavijo simptomi, kot so omotica, omotica, dehidracija, slabost, zamegljen vid in/ali utrujenost, vam svetujemo, da obiščete zdravnika, ker je lahko nizek krvni tlak posledica teh stanj
Korak 3. Vedite, kdaj poiskati zdravljenje
Zavedajte se, da visok rezultat testa ne pomeni nujno, da imate visok krvni tlak. To je lahko posledica različnih dejavnikov.
- Če po vadbi, uživanju slane hrane, pitju kave, kajenju ali pod stresom preverite krvni tlak, lahko vaš krvni tlak nenavadno naraste. Če je manšeta preveč ohlapna ali tesna na roki ali prevelika ali majhna za vašo velikost, je pregled morda netočen. Zato vam zaradi tega netočnega testa ni treba preveč skrbeti, še posebej, če se vaš krvni tlak naslednjič, ko ga opravite, normalizira.
- Če pa je vaš krvni tlak še vedno konstantno ali višji od 140/90 mmHg, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam lahko pripravi načrt zdravljenja, običajno kombinacijo zdrave prehrane in telesne vadbe.
- Če imate sistolični odčitek 180 ali več ali diastolični odčitek 110 ali več, počakajte nekaj minut in nato ponovno preverite krvni tlak. Če je še vedno isto, se obrnite na službo IGD hitro, ker imate morda hudo hipertenzijo.
Predlog
- Ta dnevnik dajte svojemu zdravniku ob naslednjem sestanku. Zdravnik bo lahko zbral pomembne vzorce ali namige za nihanja krvnega tlaka.
- Sprejmite dejstvo, da lahko pri prvi uporabi sfigmomanometra naredite nekaj napak in potem ne uspete. Nekaj poskusov se je treba navaditi. Običajno je tej opremi priložena navodila za uporabo; preberite ga.
- Preizkusite se, ko se počutite popolnoma sproščeni: tako boste dobili predstavo o vrednosti, ki jo morate imeti pri miru. Prisilite pa se tudi, da preverite, kdaj ste jezni ali nezadovoljni; Ko ste jezni ali razočarani, morate poznati svoj krvni tlak.
- Morda boste želeli preveriti svoj krvni tlak približno petnajst do trideset minut po vadbi (ali meditaciji ali kateri koli drugi dejavnosti, ki zmanjšuje stres), da vidite, ali se rezultati izboljšujejo. Morali bi biti izboljšave, ki bodo zagotovile lepo spodbudo za nadaljevanje vadbe! (Vaja, tako kot prehrana, je ključna za nadzor krvnega tlaka.)
- Prav tako je dobro opraviti pregled v različnih položajih: stoje, sede, ležanje (morda boste potrebovali pomoč nekoga). To se imenuje ortostatski krvni tlak in je zelo koristno ugotoviti razliko v krvnem tlaku glede na položaj.
- Zapišite si rezultate krvnega tlaka. Bodite pozorni na čas dneva, ko imate test, pa naj bo to pred jedjo, pred ali po vadbi ali ko se počutite moteno.
Opozorilo
- Vaš krvni tlak naraste, ko kadite, jeste ali pijete pijače s kofeinom. Morda boste lahko počakali eno uro po kajenju, jedi, pitju kave ali sode, da opravite test.
- Po drugi strani pa boste morda želeli preveriti krvni tlak takoj po kajenju - izboljšanje rezultatov bo še en zagon za opustitev kajenja. (Enako velja za kofein, če ugotovite, da ste odvisni od kave ali kofeinske sode; in za slano hrano, če so prigrizki, kot so čips in sladki piškoti, vaša šibkost.)
- Pregled z nedigitalnim sfigmomanometrom (ne v obliki številk) ni mogoče uporabiti kot referenco. Bolje je, da svoje prijatelje ali družino prosite za pomoč.
