Izraz "mali ljudje" ali naš otroški jaz se uporablja za opisovanje spominov iz otroštva, ki so še vedno shranjeni v podzavesti, dokler nismo odrasli in še naprej sodelujemo v vsakdanjem življenju, tudi če se spomnimo preteklih dogodkov. Obnova odnosa z "malim človekom" lahko pomaga pri čustvenih težavah, ki jih sprožijo pomanjkanje samospoštovanja ali travmatične izkušnje iz otroštva. "Mali človek" je vir vitalnosti in ustvarjalnosti, vendar kot odrasli mnogi ljudje zaradi različnih stresov izgubijo to sposobnost. Da bi te težave premagali, poskusite sprejeti in obnoviti odnose z »majhnimi ljudmi«, ki imajo pomembno vlogo v vašem življenju.
Korak
1. del od 3: Spoznavanje "malega človeka" v tebi
Korak 1. Obnovite odnos s svojim "malim človekom" ali otroštvom
Eden od načinov za oživitev odnosa z "malim človekom" je, da se "odpravite na čas" nazaj v otroštvo, na primer tako, da zapišete vse stvari v otroštvu, zaradi katerih ste se počutili srečne. Pomislite na sladke spomine in se spomnite, kako čudovito je bilo vaše otroštvo. Poleg tega lahko opravljate različne zabavne dejavnosti v otroštvu, na primer:
- Šport: nogomet, mali nogomet, košarka, odbojka itd.
- Raziščite gozd ali si privoščite piknik in uživajte v okusni hrani.
- Nosite kostume risanih junakov, medtem ko pijete čaj s prijatelji ali se pretvarjate, da ste pirat, medtem ko igrate glasbo.
- Barvanje slik, ki so všeč otrokom ali odraslim.
- Privoščite si uživanje v otroških jedeh, na primer: najljubših žitih, maminem kuhanju ali najljubših prigrizkih.
Korak 2. Spoznajte "malega človeka" posebej
Čeprav ima vsak drugačno otroštvo, ima veliko ljudi isti vzorec. Če je vaš odnos z "malim človekom" že leta zaostal, določite stopnjo otroškega razvoja, ki ste jo dosegli, kot osnovo za določitev, kako sprejeti "malega človeka" nazaj v svoje življenje v tem trenutku. Obstaja več "malih človeških" lastnosti in ena od njih je lahko zelo blizu vašim:
- Otroci, ki se počutijo zapostavljene, ker so njihovi starši ločeni ali so preveč zaposleni, da bi bili pozorni na svoje otroke. V hujših primerih je otrok zlorabljen ali zanemarjen, tako da se vedno boji, da bi ga pustili, in se počuti osamljenega ali negotovega.
- Vesel otrok je zdrav otrok, vendar se ta vidik kot odrasla oseba zanemarja. Vesela oseba je vedno srečna in brez krivde ali tesnobe.
- Otroke, ki se vedno bojijo, ker so bili mladi, pogosto kritizirajo in čutijo tesnobo, ko ne dobijo priznanja.
Korak 3. Napišite pismo "malemu človeku"
Opravičite se, ker ste ga ignorirali, in mu sporočite, da želite obnoviti odnos ali preprosto izraziti svojo željo po poglobitvi prijateljstva.
Naredite pismo glede na naravo "malih ljudi". Če je "strašen otrok", mu dajte zagotovilo in odpravite njegove strahove. Če ga "skrbi, da bi ga zapustili", mu povejte, da boste vedno tam zanj. Če je "vesel otrok", recite, da cenite njegovo veselo naravo
Korak 4. Dajte mu malo prostora
"Mali ljudje" so ponavadi tako razdražljivi, da se morajo počutiti varno in udobno, preden se pokažejo. Mnogi ljudje skrivajo ali zanikajo obstoj "malega človeka" v sebi, ker se bojijo, da bi jih videli kot šibke. Bodite prijazni in dajte afirmacije, da se bo izkazal. Nežno se pogovarjajte z njim kot z ljubljeno osebo, ki je prepričana, da ga boste zaščitili.
Sedite na mirnem mestu in mu povejte, da ga želite bolje spoznati, poklepetati z njim in upati, da se počuti varnega. Čeprav se sliši čudno, vam ta metoda pomaga spoznati drugo stran sebe in dostopati do podzavesti
Korak 5. Bodite pozorni na to, kako se počutite
Začnite interakcijo tako, da bodite pozorni na občutke, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju. Ti občutki so povezani z prijetnimi ali bolečimi izkušnjami, ko ste bili mlajši in vtisljivi. Strahovi, negotovosti, radosti in občudovanja, ki jih doživljate kot otrok, se običajno odražajo v čustvenih vzorcih kot odrasli.
Čez dan komunicirajte sami s seboj in vprašajte: "Kako se počutim zdaj?" potem poimenuj občutek
Korak 6. Pazite se navade samokritike
Ena od glavnih ovir pri pozornosti in izpolnjevanju želja "malih človekov" je notranji glas, ki vas kritizira, ko vam pove, da ste prestari, da bi bili srečni ali se obnašate kot otrok.
- Navada samokritike se običajno oblikuje že od otroštva kot reakcija na "male ljudi", ki se počutijo zatirane. Cenite notranjo kritiko kot del sebe v otroštvu, ki je bil razočaran ali prizadet, vendar zavrnite negativne notranje glasove.
- Na notranjo kritiko odgovorite z besedami: »Razumem, zakaj me kritizirajo, in vem, da se počutite prizadete. Vedno sem pripravljen pomagati."
- Reci to v drugem stavku: »Čeprav se sliši neumno, moram zdaj to narediti. Prosim, daj mi priložnost."
2. del 3: Obnova "malega človeka"
Korak 1. Odgovorite "malemu človeku" iz vsega srca
Morda želite ignorirati "malega človeka", ker se vprašanja, s katerimi se sooča, ne zdijo pomembna za vaše trenutno življenje kot odrasla oseba. Ta način je napačen, ker je on tisti, ki v sedanje življenje prinaša vse najgloblje občutke. Zato nikoli ne podcenjujte ali ignorirajte "malega človeka", ker ga ne morete jemati zlahka.
Poslušajte ga, ko govori, kot da bi bil pred vami otrok, ker je resničen in njegovi občutki igrajo pomembno vlogo v vašem življenju
Korak 2. Sprejmite, kako se počuti
Morda ste razočarani, ker ste tako dolgo zadržali jezo ali negotovost. Dajte si priložnost, da začutite energijo čustev, ker se pogovarjajo z vami.
"Mali človek" lahko vrže v jezo ali pokaže žalost. Poskusite sprejeti čustva, vendar ne obupajte. Priznajte njegov obstoj in ga pustite mimo, ne da bi mu dovolili, da narekuje vaša dejanja
Korak 3. Okrevanje s tehnikami preoblikovanja starševstva
Ta tehnika temelji na ideji, da kot odrasel že imaš znanje in sposobnost, da zagotoviš tisto, kar potrebuje "mali človek". Če ga je treba obnoviti, preden pokaže svoje najboljše vidike, to naredite po svojih najboljših močeh. Na podlagi preteklih bolečih izkušenj najbolje veste, kaj potrebuje in kako mu pomagati.
- Na primer: če od staršev nikoli ne dobite darila za rojstni dan, ga podarite sebi. Povabite prijatelje in jim razložite, da gostujete na tem dogodku, da se spomnite svojega otroštva.
- Še en primer: potrdite se, ko ste dosegli nekaj, na kar ste ponosni, z besedami: "Ponosen sem nase in na svoje dosežke."
Korak 4. Zaščitite "malega človeka" v sebi
Tudi če ne želite, da vas otroški strahovi odnesejo, poskusite začutiti, kaj hoče. Cenite njene želje, če obstajajo še nerešene skrbi. Morda se še vedno bojite višin, ki ste jih doživeli kot otrok. Sprejmite dejstvo, da niste pripravljeni na potapljanje ali plezanje.
Izogibajte se negativnim situacijam. Omejite interakcijo z ljudmi, ki kažejo tesnobo v otroštvu. Na primer: če vas brat ali sestra pogosto norčuje in žali, se z njim ne pogovarjajte po nepotrebnem
Korak 5. Uredite svoj dom
Ustvarite domače vzdušje, ki obuja otroško veselje. Spremembe v okolju lahko spremenijo občutke. Okrasite svoje vsakdanje življenje s spontanostjo in ustvarjalnostjo kot otrok. Raziskave kažejo, da lahko majhne spremembe, na primer spreminjanje barv, vplivajo na razpoloženje. Postavite svoje najljubše stvari na določeno mesto, na primer: v stekleno omarico razporedite pokale ali položite najljubši spomin v žep jakne. Poiščite fotografije sebe in svoje družine in jih prikažite v svojem domu. Polepšajte stene hiše s prebarvanjem ali namestitvijo čudovite umetnosti.
3. del 3: Uživajte
Korak 1. Igrajte se skrivalnice
Če imate otroke ali nečake, jih povabite k igri. Vključite tudi odrasle, da bo igra bolj zabavna. Psihološka teorija, na kateri temelji igra skrivalnic, pravi, da je ta igra eden od načinov dajanja življenjskih afirmacij z iskanjem in občutkom ljubljenosti.
Korak 2. Uživajte v igranju trampolina
Lahko kupite, izposodite ali najamete nekaj trampolinov in nato povabite prijatelje k igri. Telesna aktivnost je način za zmanjšanje stresa, izkušnje s skakanjem pa vas spominjajo na otroške radosti.
Korak 3. Uporabite prste za barvanje, uporabite barvne svinčnike za risanje ali kupite slikanico za barvanje
Te dejavnosti vam pomagajo vrniti otroško ustvarjalnost. Poleg barvanja obstoječih predmetov lahko narišete vse, kar je povezano s čustvenim življenjem. Raziskave kažejo, da je risba lahko sredstvo za izražanje čustev pri otrocih, čeprav se tega ne zavedajo tako kot odrasli. Risanje in ustvarjanje vizualnih umetniških kreacij pomaga "malim človekom" pri izražanju.
Korak 4. Priredite plesno zabavo
Ples in druge telesne dejavnosti so poleg lajšanja stresa tudi ustvarjalni načini izražanja, ne glede na starost. Mnogi ljudje radi plešejo, otroci do odraslih. Če uživate v plesu, uporabite to dejavnost, da se povežete z »majhnimi ljudmi« na način, ki spoštuje vaše želje in interese kot odrasla oseba.
Ne pozabite zaigrati pesmi, ki ste jo imeli kot otrok
Korak 5. Naredite brezplačen esej ali brezplačno sliko
Izkoristite to priložnost, da spočijete svoj zavestni um, medtem ko druga stran vas prevzame. To je zabaven vir ustvarjalnosti, še posebej, če pustite "malemu človeku", da se izrazi, kot mu paše.
Za bolj zabavo uporabite barvice, barvne svinčnike ali barvni papir
Nasveti
- Če imate otroke, poskusite na vsakdanje življenje gledati z njihovega vidika. Če se z njimi zabavate, bodite veseli.
- Srečni ste lahko kjer koli. Zapišite naloge in drugo delo, ki ga z veseljem dokončate, kot da bi se igrali, da bi se znova povezali s svojim otroštvom.
Opozorilo
- Izogibajte se ljudem, ki na nezrelost gledajo kot na nekaj, česar bi se morali sramovati. Mogoče zato, ker so navajeni biti preveč samokritični in se ne zavedajo pomena, da imajo v sebi "malega človeka".
- Ne bodite tako otročji, da zanemarjate svoje odgovornosti kot odrasli. Poiščite ravnotežje.
