Zvini nastanejo zaradi raztrganja vlaken v ligamentih, ki držijo kosti skupaj. Zvin povzroči hudo bolečino, oteklino, razbarvanje in omejeno gibanje. Vezi v sklepih se hitro zacelijo in zvini na splošno ne zahtevajo operacije ali drugega resnega zdravljenja. Za hitro okrevanje je treba zvine ustrezno zdraviti s tehnikami prve pomoči.
Korak
Metoda 1 od 2: Začetek prve pomoči
Korak 1. Uporabite pristop RICE, ki ga priporočajo strokovnjaki za prvo pomoč
RICE je kratica za počitek (počitek), led (led), stiskanje (stiskanje) in dviganje (dviganje). Združite vse vidike tega zdravljenja za hitro okrevanje in manj začetnih bolečin in oteklin.
Korak 2. Ne uporabljajte poškodovanega sklepa in ga pustite počivati, razen če je to potrebno
Počitek je pomemben za proces celjenja in preprečevanje dodatnih bolečin zaradi poškodbe. Če morate poškodovani sklep uporabiti (npr. Za hojo), to storite previdno s pomočjo dodatne podpore.
- Pri hoji gležnja ali kolena uporabite bergle.
- Nosite zanke za zapestja in roke.
- Opornico položite na poškodovan prst ali nožni prst in jo pritrdite s prstom zraven.
- Zaradi izpaha vam ni treba odpraviti vse telesne dejavnosti, vendar poskusite poškodovanega sklepa ne uporabljati vsaj 48 ur oziroma dokler bolečina ne popusti.
- Če tekmujete v športu, se pogovorite s trenerjem ali zdravnikom o tem, kdaj se lahko vrnete k igranju.
Korak 3. Čim prej nanesite led na poškodovano območje
Uporabite ledeno oblogo ali hladen obkladek in pritiskajte na mesto poškodbe 3 dni, dokler oteklina ne popusti.
- Uporabite katero koli obliko zamrznjenega obkladka, na primer kocke ledu v plastični vrečki, vrečko ledu, zamrznjeno brisačo ali celo vrečko zamrznjene zelenjave.
- Če je mogoče, pustite 30 minut zdravljenje z ledom.
- Ne nanašajte ledu neposredno na kožo. Najprej ga zavijte v krpo, da zaščitite svoje tkivo.
- Paket ledu ponavljajte vsakih 20-30 minut ves dan.
- Po obdelavi vzemite led ali pakiranje ledu in pustite, da se led vrne na normalno temperaturo pred naslednjo obdelavo.
- Nanesite led ali hladne obkladke dovolj dolgo, da boleče območje začne omrtvičiti. Odrevenelost običajno traja 15-20 minut, kar pomaga pri bolečinah.
Korak 4. Stisnite zvin z ometom ali povojem
Tako je območje vedera zaščiteno in podprto.
- Močno zavijte sklepe, vendar ne tako tesno, da bi vam roke ali noge otrpele ali občutile mravljinčenje.
- Uporabite naramnico za gleženj, ki je lahko učinkovitejša od povoja ali povoja.
- Poiščite elastični povoj ali povoj za največjo oporo in prožnost.
- Po potrebi poiščite športni podporni trak, ki bo zamenjal povoj.
- Če niste prepričani, kakšen omet in kako ga uporabljati, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
Korak 5. Če je mogoče, dvignite zvinuti sklep nad srce
To bo zmanjšalo ali preprečilo otekanje. Poškodovani del telesa poskušajte dvigniti vsak dan 2-3 ure.
- Sedite ali lezite s poškodovanim kolenom ali gležnjem, dvignjenim na blazino.
- Z zanko dvignite zvito zapestje ali roko nad srce.
- Če je mogoče, spite s poškodovano roko ali nogo na 1-2 blazinah.
- Dvignite poškodovani del na raven srca, če ga ne morete dvigniti višje.
- Bodite pozorni na pojav odrevenelosti ali mravljinčenja in poravnajte poškodovani sklep. Če se to nadaljuje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 6. Poškodbo zdravite s komercialnim lajšalcem bolečin
Ta zdravila lahko pomagajo pri bolečinah in vnetjih, ki jih povzroči zvin. Vendar ne uporabljajte aspirina, saj lahko povzroči krvavitev, ki lahko povzroči zaplete in skrajno razbarvanje kože. Poiščite nesteroidna protivnetna zdravila (nosteroidna zdravila proti bolečinam), na primer ibuprofen ali Aleve, ki jih običajno priporočamo pri zvinih, ker delujejo protivnetno. Za lajšanje bolečin lahko uporabite tudi acetaminofen.
- O najučinkovitejšem odmerku in blagovni znamki se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi zdravil proti bolečinam, če jemljete zdravila na recept.
- Upoštevajte odmerek in pogostost uporabe zdravila na etiketi izdelka.
- Zavedajte se možnih stranskih učinkov komercialnih lajšalcev bolečin.
- Za lajšanje bolečin dopolnite terapijo z RICE.
Korak 7. Bolečino zdravite s homeopatskimi zdravili
Čeprav klinično ni dokazano, da ta terapija lajša bolečine, se mnogim zdi koristna.
- Znano je, da ima kurkuma protivnetne lastnosti. 2 žlici kurkume zmešajte z 1 žlico limetinega soka in malo vode, dokler ne postane pasta, in jo nanesite na poškodovano mesto, nato pa jo nekaj ur pokrijte s povojem.
- Epsonovo sol poiščite v lekarni. Skodelico soli zmešajte s toplo vodo v kadi ali vedru. Pustite, da se raztopi, in zmočite zvin 30 minut do večkrat na dan.
- Na poškodovani sklep nanesite mazilo ali kremo iz zelišč arnike (na voljo v lekarnah), da zmanjšate vnetje in oteklino ter izboljšate prekrvavitev. Po nanosu zavijte s povojem.
Korak 8. Izogibajte se nekaterim dejavnostim, ki bi lahko poslabšale poškodbo
V prvih 72 urah po poškodbi morate biti zelo previdni.
- Izogibajte se vroči vodi. Ne kopajte se, ne kopajte, ne stiskajte in ne savnajte z vročo vodo.
- Nehajte piti alkohol, saj poslabša oteklino in upočasni okrevanje.
- Ne izvajajte napornih vaj, kot so tek, kolesarjenje in drugi podobni športi.
- Odložite masažo, dokler ni v fazi zdravljenja, saj lahko poslabša oteklino in krvavitev.
Metoda 2 od 2: Zdravljenje
Korak 1. Obiščite zdravnika, če se poškodba po 72 urah ne izboljša ali če imate simptome zloma
Vse, kar je več kot zvin, mora pregledati zdravnik.
- Če ste imobilizirani zaradi poškodbe, pokličite zdravniško pomoč, saj je to lahko znak hudega zvina ali zloma.
- Ne zadržujte se. Tveganje ni vredno, če je poškodba hujša od pričakovane.
- Ne sami diagnosticirajte poškodbe.
- Poiščite zdravniško pomoč, da se izognete nadaljnjim poškodbam in stalnim bolečinam ob začetnem zvinu.
Korak 2. Zapišite simptome zloma
Nekatere od naslednjih značilnosti so lahko znak zloma. Takoj obiščite zdravnika, če opazite te simptome.
- Nezmožnost premikanja poškodovanega sklepa ali roke ali noge.
- Pazite na odrevenelost, mravljinčenje ali ekstremno oteklino v poškodovanem sklepu.
- Poiščite odprte rane, povezane s poškodbo.
- Ne pozabite, če ste med poškodbo slišali pokanje.
- Bodite pozorni na obliko sklepov ali rok/nog, ki niso normalne.
- Bodite pozorni na posebna kostna področja sklepa, ki so občutljiva na bolečino ali so izrazito podplutena.
Korak 3. Preglejte znake okužbe na poškodbi
Vse znake okužbe je treba takoj zdraviti, da se ne razširi in povzroči bolezen.
- Poiščite odprte ureznine ali odrgnine kože okoli poškodbe, nagnjene k okužbi.
- Pazite na vročino v prvi uri do prvega dne poškodbe.
- Preglejte poškodovani sklep ali roko/nogo za znake pordelosti ali rdečih črt, ki segajo od mesta poškodbe.
- Občutite območje poškodbe zaradi toplote ali otekline, ki sta pogosta simptoma okužbe.
