Pritisk, da se zdi privlačen po običajnih standardih, je tako velik, da ga čutijo tudi malčki. Morda se včasih počutite neprivlačno in morda je ta občutek vedno prisoten. Jasno je, da občutek neprivlačnosti ni razlog za zanikanje sreče. Poskusite se naučiti sprejeti to pomanjkljivost v svoji samozavesti, gojite privlačnost in se imejte radi.
Korak
1. del od 3: Gledanje vase
Korak 1. Poskusite se soočiti z lepotnimi standardi
Način, kako se vidite, oblikujejo dejavniki, ki v resnici ne odražajo resničnosti. Lepotni standardi so protislovni in se vedno spreminjajo. Ti standardi bi morali odražati neravnovesja moči - rasizem, diskriminacijo na podlagi starosti in seksizem. Ko imate negativne misli o svojem videzu, se vprašajte: zakaj se tako počutim? Ali se držim uničujočih standardov?
- Prepogosto gledanje televizije si večino ljudi zaželi drugačnega videza.
- Zavedajte se, da nekateri vidiki oglaševanja nimajo veliko skupnega s tem, kaj naredi osebo privlačno v resničnem življenju.
- Ljudje na fotografijah so manipulirani, da izgledajo privlačno in fit. Oseba bo videti grozljivo, če v resničnem življenju nima gub, maščob ali asimetrije v telesu.
- Razumeti, da so različne lepote iz nekega razloga všeč. Na primer, model modne revije ima tanko telo, da ne odvrne pozornosti od oblačil, ki jih nosi.
Korak 2. Poiščite vzornika
Nihče ni edinstven. Poiščite zanimive ljudi, ki so podobni vam. Težko je videti, kdo v resnici ste, ko ste obkroženi z ljudmi, ki niso podobni vam. Spomnite se zgodbe o grdem račku: z odraščanjem ni postal privlačen, a so ga kot otroka napačno presojali.
- Zberite fotografije ljudi, ki se vam zdijo zanimivi in imajo skupne stvari z vami. Poiščite fotografije in slike ljudi z lasmi, tipom telesa in kožo, podobno vašim in podobnimi očmi, nosom in usti.
- Najdete jih v revijah, muzejskih katalogih in na internetu.
- Poiščite fotografije ljudi, od koder ste.
- Poiščite fotografije zanimivih ljudi iz različnih obdobij. Opazili boste, da se lepotni standardi nenehno spreminjajo in nikoli ne ostanejo enaki, tudi v eni državi v enem letu.
- Te fotografije objavite v svoji sobi.
- Poskusite se obleči kot vaša najljubša ikona lepote na kostumsko zabavo.
Korak 3. Sprejmite pohvale
Ko nekdo reče, da ste privlačni, verjemite, da to mislijo iskreno. Ni vam treba misliti, da izgledate privlačno, če želite verjeti, kar ljudje pravijo, da izgledate privlačno. Recite "hvala" in vrnite kompliment.
- Ko nekoga zanimate, mu zaupajte.
- Ljudje z nizko samopodobo zavrnejo zmenek, ker te ponudbe težko sprejmejo. Če vas kdo povabi na zmenek, recite DA!
- Vprašajte osebo, ki vas sprašuje, kaj mu je všeč pri vas. Presenečeni boste, ko boste slišali stvari, zaradi katerih vas pritegnejo.
- Povejte jim, kaj vam je pri njih všeč! Iskreni komplimenti naredijo osebo tudi privlačno.
2. del 3: Odpuščanje negativnosti
Korak 1. Soočite se s svojimi občutki
Ko se pojavijo neprijetne misli in občutki, se z njimi spoprimejte. Ko se počutite nemirno, se vprašajte: "Zakaj se nenadoma počutim slabo?" Potem poiščite sprožilce, na primer preveč pozornosti namenjate oglasom, prijatelji vas ignorirajo ali pa ste lačni ali utrujeni. Po tem preglejte svoja čustva. Ugotovite, če se počutite "grda sem!" ali "Moram shujšati" ali "Samo privlačni ljudje so lahko srečni."
- S temi občutki se vam ni treba boriti. Le spoprijeti se morate s tem in potem pustiti.
- Če ti občutki vztrajajo, mu povejte, naj odide. "Odpravite občutek, zaradi katerega mislim, da so lahko le lepi ljudje srečni. Utrujen sem in vedno se pokažete, ko sem utrujen. Zdaj si želim spočiti in potrebujem, da me nehate motiti s svojimi sranji."
- Ljubite se, preden poskušate kaj spremeniti. Sprejmite, kako izgledate in kako se počutite. Če se poskušate spremeniti ali "izboljšati", ne da bi najprej pomislili na svoje človeške vrednote, ne boste imeli napredka.
- Vprašajte se: "Ali imam pravico biti srečen? Ali sem pomemben, kdo sem?"
- Če na to vprašanje lahko pritrdite, ste na pravi poti.
Korak 2. Ignorirajte sovražnike
Ko vas ljudje žalijo ali poskušajo popraviti, jih umolknite ali prezrite. Ko vas nekdo žali, to pomeni, da se z njim nekaj dogaja. Srečni, zdravi in samozavestni ljudje se ne trudijo žaliti drugih ljudi. Namesto da bi vrnili žalitev ali se razjezili, za kratek čas ustavite interakcijo. Recite nekaj takega, kot je "poskušaj odrasti" ali "pazi na svoje".
- Ne žali ga tako, da si to žalitev vzameš k srcu, ampak dovoli, da te jezi, kakor želiš. Poskusite se spomniti, da ste razburjeni, da je nekdo neprijazen in poskuša spodbuditi vaše nezaupanje. Preglejte svoje občutke.
- Znebite se »prijateljev«, ki vas poskušajo počutiti slabo zaradi sebe. Sprijateljite se z ljudmi, ki vas podpirajo in so prijazni.
- Poskusite se ne užaliti, če vam nekdo ponudi lepotne nasvete. Namesto tega se morda lahko spoprijateljite z nekom, za katerega se zdi, da zna narediti frizuro, ličila in druge lepotne teme. Lahko se zgodi, da uživate v učenju teh stvari in postanete bolj samozavestni, ko spoznate več o lepoti.
Korak 3. Za opisovanje sebe uporabite ljubezenski jezik
Ko se začnete spuščati, se ustavite. Obnašajte se tako, kot bi ravnali z dobrim prijateljem. Bi svojega prijatelja označili za "grdega" ali ga kritizirali? Ali nenehno razmišljate o njenem videzu?
- Napišite si pismo in se opišite skozi oči dobrega prijatelja. Ustavite se, ko zapišete nekaj, kar se vam zdi neiskreno ali prisiljeno. Poskusite natančno zapisati, kako bi na vas gledal nekdo, ki vas ima rad.
- Ne pozabite, da se beseda "grdo" redko uporablja, razen pri nesrečnih najstnikih in neiskrenih odraslih. Če mislite, da ste grdi, boste morda presenetili in razžalostili ljudi okoli sebe.
- Vprašajte se, ali imam srce misliti, da je moj prijatelj grd?
- Verjetno ne mislite, da so drugi ljudje slabi, razen če se počutite slabo zaradi sebe.
Korak 4. Poiščite pomoč drugih
Če ste res razočarani nad seboj, se s temi občutki ne morete spopasti, poiščite strokovno pomoč. Če pomislite na samopoškodovanje, obiščite zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. Če ste depresivni, če se izogibate dejavnostim, ki jih imate radi, če ste preveč nemirni za druženje ali delo, poiščite pomoč.
Obiščite zdravnika, če se vaša oblika telesa ne ujema s tem, kar vam govorijo drugi ljudje, ali če je vaš um preobremenjen z mislimi o tem, kako izgledate
3. del 3: Počutite se najbolje
Korak 1. Odkrijte svojo strast
Morda se počutite bolje glede svojega življenja in sebe, če delate nekaj, v čemer resnično uživate. Vzemite si čas za razmislek, kaj vas najbolj navdušuje. Zapišite svoje misli, da jih boste lahko še enkrat prebrali in jih uporabili za razvoj svojih talentov. Nekatere pisne dejavnosti, ki vam bodo pomagale najti vašo strast, so:
- Pomislite, kaj ste želeli početi kot otrok. "Kaj ste kot otrok uživali? Ali ste radi igrali nogomet? Plesali? Risali? Ali kaj drugega? Poskusite zapisati, kaj ste kot otrok radi počeli.
- Naredite seznam ljudi, ki jih občudujete. "Poskusite sestaviti seznam vseh ljudi, ki jih najbolj občudujete. Zapišite, kaj občudujete pri njih in kako je to povezano z vašo strastjo.
- Predstavljajte si, kaj bi storili, če bi vedeli, da boste uspešni. "Vzemite si trenutek in si zamislite, da vam je uspeh zagotovljen pri vsem, kar se odločite. Kaj bi storili, če vam ne bi uspelo? Zapišite svoje odgovore.
Korak 2. Razvijte talent
Ko veste, kaj vas veseli, poiščite načine, kako to početi pogosteje. To strast lahko spremenite v hobi ali pa naredite nekaj bolj pustolovskega, na primer menjavo poklica.
- Če je vaša strast svet, v katerega je težko prodreti, na primer igranje, poskusite obiskovati gledališki tečaj, da to strast usmerite.
- Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko uporabljate svoje talente. Morali bi videti, da se počutite lahkotno in srečno. To vam lahko pomaga potrditi, da je vaša strast do te dejavnosti globoka. Če imate hud, neprijeten občutek, ga boste morda želeli ponovno oceniti.
Korak 3. Sprejmite moč svoje privlačnosti
Lepota in privlačnost nista isto. Privlačnost je sila, ki privlači druge ljudi k vam. Lepa po merilih večine ljudi je lahko tisto, zaradi česar je nekdo privlačen. Vendar pa obstaja veliko stvari, zaradi katerih je oseba privlačna.
- Inteligenca, prijaznost, samozavest, zdravje in smisel za humor so tisto, kar človeka naredi privlačnega.
- Ljudje, ki imajo realno samopodobo, so čustveno stabilni in dobro skrbijo zase, veljajo za privlačne.
Korak 4. Izkoristite moč zunanje privlačnosti
Poleg osebnih prednosti vam je na voljo tudi privlačna moč. Način hoje, nošenja, nasmeha in smeha lahko pritegne pozornost. Poskusite hoditi elegantno in počivajte v sproščenem položaju. Čim bolj poravnajte telo.
- Nasmeh je ena najbolj zanimivih stvari, ki jih lahko počnete. Ko vstopite v sobo, se nasmehnite vsem v njej. Ko se nasmehnete, vzpostavite očesni stik.
- Nošenje rdeče je privlačno. Iz nekega razloga lahko nošenje rdeče barve pritegne pozitivno pozornost. Tudi nošenje rdeče torbe ali nošenje rdečih čevljev lahko naredi razliko.
- Ne nosite preveč ličil. Z malo ličila lahko postanete lepši, če pa ga nosite preveč, postanete manj privlačni. Ljudje se odzivajo na vaš naravni videz, zato nosite ličila, da poudarite svojo lepoto, ne pa da se skrivate.
Korak 5. Poskrbite, da boste videti kar najbolje
Zelo boste veseli, če boste poskrbeli, da boste videti kar najbolje. Pogosto se tuširajte in nosite oblačila, ki ustrezajo vašemu telesu. Poskusite se posvetovati z prodajalcem in ga prositi, naj vam izmeri telo, da se prepričate, da izbrana oblačila niso pretesna ali prevelika. Nosite čista oblačila v barvah, ki vam ustrezajo. Oblecite se v svojem slogu: na primer, če vam je všeč ena vrsta glasbe, se oblecite v skladu s tem slogom glasbe.
- Tudi če se zbudite z nelagodjem, se poskusite dobro obleči. To lahko olajša občutek.
- Za oblačila vam ni treba porabiti veliko denarja.
- Nosite oblačila, ki poudarjajo dele vas, ki se vam zdijo privlačni, vendar ne poskušajte skriti nobenega dela telesa. Sprejmite svoje telo takšno, kot je.
- Poiščite rutino za nego las, nego kože in slog oblačenja, v katerem uživate. Priprava pred začetkom dneva bi morala biti zabavna, ne pa mučna.
Korak 6. Bodite pozorni na zdravje
Spite, jejte in telovadite normalno. Odrasli potrebujejo 7-8 ur spanja vsako noč, najstniki pa 9-11 ur. Zaradi občutka utrujenosti lahko pridobite težo in povzročite zdravstvene težave.
- Redno jejte in poskrbite, da bo hrana raznolika. Uživanje različnih živil povzroči, da telo dobi hranila, ki jih potrebuje. Vsak dan jejte sadje in zelenjavo ter beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, kot so jajca, piščanec brez kože in oreški. Ne pozabite na kompleksne ogljikove hidrate, kot sta rjavi riž in polnozrnat kruh.
- Redno telovadi. Odrasli naj izvajajo 150 minut zmerne aerobne aktivnosti ali 75 minut visoko intenzivne aerobne aktivnosti na teden.
Korak 7. Bodite previdni pri motnjah hranjenja
Motnje hranjenja so zelo nevarna zdravstvena stanja. Če opazite kakršne koli znake te motnje hranjenja, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Anoreksija je pogosta motnja hranjenja. Nekateri znaki omejujejo vašo prehrano, nenehno razmišljate o hrani, ki jo jeste, se počutite krive, ko jeste, ali pa debeli, ko v resnici niste. Prekomerna vadba je še en simptom.
- Bulimija je motnja hranjenja, pri kateri ljudje jedo preveč in nato bruhajo, telovadijo ali uporabljajo odvajala, da zmanjšajo število vnesenih kalorij. Če ste obsedeni s svojo težo, se počutite krive zaradi prehranjevanja, čutite, da ne morete nadzorovati, kaj jeste, ali jeste velike količine hrane, se testirajte, da ugotovite, ali imate bulimijo.
- Prenajedanje ali prenajedanje je motnja hranjenja. Če se prenajedate, vendar pri tem zaužitju ne storite ničesar, se posvetujte z zdravnikom.
