Konflikt je naraven in zdrav del vsakega odnosa in je lahko koristen pri sporočanju nezadovoljenih potreb in prekinitvah komunikacije. Toda včasih se lahko zdi, da je boj ogromen in izčrpavajoč. Morda vam bo težko ostati prijatelj z nekom, ki je vedno pripravljen na boj. Obstaja upanje, da boste rešili svoje prijateljstvo in zmanjšali boje, in to se začne pri vas.
Korak
1. del 3: Reševanje konfliktov od znotraj
Korak 1. Vzemite si odmor in se osredotočite nase
Če se zavedate, da bo kmalu izbruhnil spor ali se odzovete na nekaj, kar je rekel vaš prijatelj, si vzemite trenutek in se pomirite. Nekajkrat globoko vdihnite in se opomnite, da ne reagirate.
Ne pozabite, da morda niste odgovorni za dejanja ali besede drugih, vendar ste odgovorni za svoja dejanja in reakcije. Uporabite pritrdilne besede, kot so: "Jaz sem tisti, ki odloča, kako se bom odzval na druge ljudi, in sem se odločil, da se zdaj umirim."
Korak 2. Določite, za kaj je pomembno težiti
Pozabite na nepomembne stvari. Očitno je treba obravnavati pomembne zadeve, vendar ne smejo biti vse razprave sporne. Včasih ljudje radi izzovejo reakcije drugih ljudi. Ne obupajte in se spopadite.
- Spremenite temo ali povejte prijatelju, da ne želite govoriti o tej temi.
- Pazite, da se ne odzovete nesramno. Obstaja razlika med besedami "nočem govoriti o tem" in "nehaj govoriti o tem!"
- Včasih se morate o stvareh pogovoriti, morda pa zdaj ni pravi čas. Lahko bi rekli: »O tem je pomembno govoriti, vendar o tem ne želim govoriti zdaj in nočem povedati nečesa, kar bom obžaloval. Ali lahko najdemo nekaj časa za pogovor o tem kasneje, ko bom imel čas za razmislek in se umiril?"
Korak 3. Bodite pozorni na svojo neverbalno komunikacijo
Bodite pozorni na svoje telo in poglejte, kako lahko vaša komunikacija s prijatelji sproži prepir. Bodite pozorni na stik z očmi (ali se izogibate stiku z očmi), položaj telesa, govorico telesa in mimiko. Če pokažete razdaljo ali sovraštvo, obstaja velika verjetnost, da se bo vaš prijatelj ujel in poslabšal z ustnimi argumenti.
- Zaprta govorica telesa vključuje križanje rok/nog, pogled stran, obračanje telesa stran od nekoga.
- Agresivna ali sovražna govorica telesa lahko vključuje stiskanje zob, stiskanje pesti, napete mišice, strmenje v oči ali občutek nemira.
Korak 4. Izogibajte se nepotrebnim odzivom na konflikt
Nihče se ne odzove popolnoma na konflikt vsakič, ko se pojavi. Še posebej, če se konflikt nadaljuje, verjetno ni v celoti kriv vaš prijatelj in ste zanj tudi sami odgovorni. Čas je, da preučite, kako se odzivate in kako vas konflikt porabi. Nezdravi načini odzivanja na konflikt vključujejo:
- Nezmožnost prepoznavanja stvari, ki so pomembne za vašega prijatelja
- Jezen, eksploziven ali obramben odnos
- Neprijetno ("Ne morem verjeti, da si to storil, to počnejo samo slabi ljudje")
- Zanikanje ("Nočem nič opraviti s tabo ali tvojim opravičilom, to mi ne pomeni nič")
- Nezmožnost kompromisa.
- Strah in izogibanje konfliktom; posledično pričakujte slabe stvari.
Korak 5. Prevzemite odgovornost zase
Priznajte svoje napake vsem in prihranite čas in trud. Priznavanje napak ni znak šibkosti, ampak kaže, da ste pripravljeni priznati svojo vlogo v negativni interakciji in želite stvari rešiti.
Naj bo preprosto in ne pretiravajte pri razlagi ali navajanju razlogov. Preprost stavek, ki bi ga lahko uporabili na primer: "Žal mi je, da sem vam dal stres. Spoznal sem, da sem jezen, ker je moja mačka podrla zaveso, in udaril sem vate."
2. del 3: Reševanje konfliktov s prijatelji
Korak 1. Uporabite objektivnost
Ne dovolite, da se na dan neprijetnosti ali nesoglasja s prijateljem prelevijo v konflikt. Ali ste razdraženi s svojim prijateljem ali nadležni zaradi prejšnjega počasnega prometa in frustriranja vašega prijatelja? Opazite tudi, ko vam prijatelj odstrani stres. Morda se vaša prijateljica počuti preobremenjena s šolo, službo ali svojimi otroki in nima prostora, kjer bi se odzvala stresu. Na žalost mnogi ljudje stres prenašajo na druge ljudi. Naj bodo stvari objektivne.
Pomislite na stresorje v življenju vašega prijatelja, ki so morda spodbudili njihovo jezo. Nato se pogovorite z njim in pokažite resnično zaskrbljenost
Korak 2. Vadite empatijo
Po uporabi malo objektivnosti imejte malo empatije. Morda vaš prijatelj ne ve, kako se spopasti s svojim stresom, in ga vzame na nekoga drugega. Sposobnost, da pokažete, da razumete čustva druge osebe, je lahko ena najmočnejših komunikacijskih veščin. Tako se bo oseba počutila slišano in razblinila konflikt.
- Imeti empatijo ne pomeni, da se strinjate z njihovim stališčem, vendar pomeni, da pokažete razumevanje njihovega počutja (npr. "Razumem, da ste zaradi tega razburjeni.")
- Pomislite na besede in občutke svojega prijatelja. »Slišal sem, da ste rekli, da se počutite pod stresom in preobremenjeni. Vsekakor bi se jaz počutila enako, če bi bila na tvojem mestu. Popolnoma razumem, da je to zate težka stvar."
Korak 3. Osredotočite se na potrebe svojega prijatelja
Konflikti se pogosto pojavljajo zaradi različnih potreb ali potreb, ki niso dovolj izražene. Če se oba počutita sprejeta, podprta in razumljena, obstaja velika verjetnost, da do konflikta ne bo prišlo. Pomislite, na čem temelji vaš prijatelj. Nato razmislite o načinih, ki jih morda ne boste podprli ali sprejeli. Zavedajte se, da se bo konflikt še povečeval, dokler ga ne odpravite odkrito.
- Morda želi vaš prijatelj preživeti več časa skupaj, kot si ga lahko privoščite.
- Pomislite, kako lahko podprete svojega prijatelja. Pokažite, da ste tam zanj.
- Če niste prepričani, kaj vaš prijatelj potrebuje, se pogovorite z njim. Vprašajte: "Kako sem lahko boljši prijatelj?"
Korak 4. Pogovorite se s prijatelji
Pristopite k prijatelju in povejte, da želite razpravljati o negativni dinamiki med vama. Naredite to brezskrbno in razprave ne začnite s seznamom stvari, ki vam pri prijatelju niso všeč; namesto tega bodite odprti za reševanje konfliktov in poslušajte svoje prijatelje. Recite, da vam je mar za vaše prijateljstvo in da ne želite biti v nenehnem konfliktu. Verjetno se tudi vaš prijatelj počuti enako.
- Pozorno poslušajte in pustite prijateljici, da deli svoja čustva in misli.
- Bodite pošteni, a tudi spoštljivi. Ne pozabite, da je cilj razrešiti konflikt, ne krivde.
3. del 3: Nadaljujte s prijatelji
Korak 1. Določite nekaj osnovnih pravil
Morda še vedno razpravljate o nekaterih temah, na primer o športnih ekipah, veri ali političnih strankah. Odločite se s prijatelji, da se izognete razpravi o teh temah. Povejte drugim prijateljem, ki so vam blizu, da o teh temah ne bi smeli razpravljati in da želite, da spoštujejo to odločitev, ko sta skupaj s prijateljem skupaj.
Korak 2. Komunicirajte na način, ki zagotavlja odprtost in rešuje težave
Ne zapirajte se in ne vstopajte v situacije s prijateljem sovražno. Prepričajte se, da ste v svojih odnosih odprti in ostanite pozitivni. Razvijte nianse, ki spodbujajo reševanje težav, na primer dovolite izraziti čustva in pridobite več informacij, ko čutite, da nekaj ni jasno.
- Ne srečujte se s prijatelji v upanju, da ne bo dobro. Namesto tega spoznajte upanje, da bo vse v redu.
- Ne prehitro se ne strinjajte. Namesto tega vzemite pozitivne učinke iz svojih interakcij ali jih usmerite na bolj pozitivne teme. Če želi vaš prijatelj razpravljati o podnebnih spremembah, recite: »Vaša skrb za okolje veliko pomeni. Občudujem to od vas."
Korak 3. Ustvarite si pot
Če opazite, da se stvari med vami in prijateljem segrejejo, pojdite ven. Pogosto se začne boj, ki sproži njegovo jezo, zato bodite pozorni in bodite pozorni, ko čutite, da napetost narašča. Spremenite temo, pojdite na drugo temo ali recite prijatelju: "Nočem govoriti o tem."
Če imate skupne prijatelje, jih prosite za podporo tako, da pogovor prekinete na drugo temo ali spremenite smer pogovora
Korak 4. Oprostite
Nima smisla imeti zamer. Zaradi tega se boste počutili slabo in uničili prijateljstvo. Če se zamerite, lahko postanete bolj nagnjeni k iskanju napak pri svojem prijatelju, kar bo povzročilo več nesoglasij. Naučite se odpustiti prijatelju in nadaljujte z življenjem, da znova uživate v prijateljstvu.
Opozorilo
- Niso vsa prijateljstva, ki vsebujejo spore, zdrava. Če s prijateljem res niste v dobrih odnosih in prijateljstvo ni vredno shraniti, premislite o svojem prijateljstvu.
- Ne kričite in ne govorite ostro. Komunikacija je pomembna, vendar ne hrupna ali jezna komunikacija.
