Najboljši prijatelji so pomemben del življenja vsakogar. Prijateljstva nas lahko opredelijo, pomagajo pri rasti in bogatijo naše življenje. Vendar pa lahko stvari, kot sta smrt ali pretrgan odnos, prekinejo prijateljstvo, zaradi česar se lahko počutite osamljene in žalostne. Vendar je razumevanje, kako si opomoči in se vrniti iz takšnih situacij, pomembno za vaše osebno zdravje.
Korak
Metoda 1 od 3: Izguba najboljšega prijatelja, ki nadaljuje s svojim življenjem
Korak 1. Sprejmite dejstvo, da se ljudje lahko distancirajo drug od drugega
Včasih se ljudje kljub trudu, ki ga vsaka stran vloži v odnos/prijateljstvo, izogibajo drug od drugega. Ko postajate starejši in starejši, boste morda opazili, da imata z dragim prijateljem različne interese ali cilje. To je nekaj povsem običajnega in zaradi tega se ne bi smeli počutiti krivega.
- Bodite hvaležni in se veselite skupnih trenutkov z njim. Tudi če se vaše prijateljstvo konča ali spremeni, ste ga vsaj spoznali in iz tega prijateljstva rasli kot posameznik.
- Ne pozabite, da imate omejitve. Ne glede na to, ali gre v drugo mesto, zamenja šolo ali se poroči, bo vaš trud omejen, da se povežete in postanete prijatelji. Ne krivite sebe za svoje omejitve.
Korak 2. Poskusite spoznati nove prijatelje
Ne glede na izgubo, ki jo čutite, naj vas žalost ne ovira pri sprejemanju novih osebnosti v življenju. Rešite se stiske in poskusite sklepati nova prijateljstva.
Pomislite na značaj ali merila, ki jih cenite ali si želite pri prijatelju. Te lastnosti ali merila poiščite pri novih ljudeh, ki jih spoznate. Povabite sošolce ali sodelavce, da preživijo nekaj časa in skupaj uživajo ob kavi. Dodajte nove znance kot prijatelje na družbenih omrežjih in jim pošljite sporočilo
Korak 3. Ne primerjajte novih prijateljev s starimi
Ko izgubite nekoga, ki je dovolj blizu, boste nove prijatelje zlahka primerjali s starimi. Namesto, da bi se obtičali v takšni navadi, prepoznajte pozitivne lastnosti ali lastnosti, ki obstajajo v vsakem novem prijatelju, in se jih naučite sprejeti in sprejeti kot drugačnega posameznika, namesto da jih uporabite za zapolnitev praznine, ki jo je pustil "bivši" najboljši prijatelj.
Odprite svoj um, ko sklepate nove prijatelje. Ne poskušajte se spoprijateljiti s svojim bivšim. Odprite se novim možnostim in sklenite prijateljstva na nepričakovanih mestih
Korak 4. Vzemite si nov hobi
Eden od hitrih načinov za spoznavanje novih ljudi in produktivno zaposlitev je nov hobi. Pridružite se športnemu klubu ali ekipi ali poskusite nov šport, na primer jogo ali tek.
Še vedno lahko naletite na svojega bivšega najboljšega prijatelja, še posebej, če hodi v isto šolo (ali opravlja iste dejavnosti). Vendar naj vas to ne ustavi pri uživanju v novih stvareh
Korak 5. Dajte si priložnost, da objokujete prekinjeno prijateljstvo
Ne glede na izgubo si morate dovoliti vstati in jo obdelati. Če se počutite jezni, naj se jeza čuti. Obžalujte konec prijateljstva, ki se je zgodilo, da boste lahko končali svojo žalost in se dvignili.
Tudi če živi blizu vas ali obiskuje isto šolo, lahko vstanete in z veseljem pogledate nazaj namesto jeze ali žalosti, ko boste lahko odpravili prejšnjo žalost in razočaranje
Korak 6. Oprostite sebi za vlogo, ki ste jo imeli pri razpadu prijateljstva
Morda se boste počutili krive, ker ne morete izpolniti svojih družbenih obveznosti do prijatelja, na primer, če jih redno kontaktirate ali načrtujete srečanja. Če se zaradi takšnih stvari počutite krive, se boste počutili bolje, če boste ugotovili, kako si odpustiti.
- Poskusite si napisati pismo, v katerem priznavate svoje "napake" ali vlogo pri prekinitvi prijateljstva. Pojasnite, zakaj se je prijateljstvo končalo, in si odpustite.
- Opravičilo lahko vsak dan znova potrdite z besedami: "Odpuščam si."
Korak 7. Pokažite vljudnost pri interakciji s svojim bivšim prijateljem prek drugih prijateljev
Če imata oba prijatelja, ki ju poznate, pokažite prijaznosti prijaznost in prijaznost, ko preživite čas z njim in drugimi prijatelji. Prav tako ga ne zmotite pred drugimi prijatelji, ki ga tudi poznajo.
Pogovorite se s prijatelji in razložite, kaj se je zgodilo. Če ne želite preživeti časa z njimi, ko se vam pridruži vaš bivši, o tem vljudno povejte svojim prijateljem
Metoda 2 od 3: Izguba najboljšega prijatelja, ki je odšel
Korak 1. Dajte si prostor in čas za žalovanje
Vsak žali na svoj način in "v svojem tempu", zato se ne silite, da bi od žalosti prehitro vstali. Dovolite si čas, ki ga potrebujete za predelavo žalosti. Ne prezrite stvari, ki jih morate čutiti, da si opomorete.
Včasih morate biti sami. Dajte si priložnost, da ste sami, vendar ne bodite preveč zasedeni. Ostanite v stiku z drugimi in poiščite moč in podporo pri prijateljih in družini
Korak 2. Napišite pismo
Ko umre nekdo, ki ga ljubiš, je naravno, da se počutiš, kot da imaš veliko za povedati, a nimaš časa za to povedati. Upoštevajte te stvari. Pisanje misli in občutkov zanj je lahko zdravilo za rane. Jasno mu povejte, kaj mora vedeti.
Pismo lahko obdržite ali pustite v njegovem grobu. Če želite, ga lahko po pisanju zavržete. Naredite vse, kar se vam zdi najbolj sproščujoče in sproščujoče
Korak 3. Poiščite skupino za podporo
Ko nekdo od vaših bližnjih umre, se lahko počutite zelo osamljenega ali izgubite nekoga, na katerega se lahko zanesete, če ste žalostni ali depresivni. Pridružite se skupini za podporo v svojem mestu in poiščite ljudi, ki se počutijo enako ali imajo podobne izkušnje.
V skupinah za podporo so ljudje, ki doživljajo ali so doživeli isto. Lahko sočustvujejo in razumejo, skozi kaj greš, pa tudi nudijo podporo in nasvete. Skupina za podporo je tudi varno mesto, zato se tisto, kar delite, ne širi
Korak 4. Zapomnite si pozitivne
Ko doživite tragedijo, se lahko osredotočite samo na izgubo, ki ste jo doživeli. Poskusite z njim preusmeriti energijo v pozitivne spomine. Pomislite na dobre čase, ki ste jih imeli, in na pozitiven vpliv, ki ga je imel na vaše življenje.
Ustvarite nekaj konkretnega za prikaz teh spominov. Lahko naredite foto kolaž ali svoje čudovite izkušnje z njimi zapišete v dnevnik. Ustvarjeno delo si oglejte ali znova preberite, ko potrebujete opomnik, ali pa ga prikažite na vidnem mestu
Metoda 3 od 3: Ohranjanje čustvenega zdravja
Korak 1. Sprejemajte svoj osebni sistem podpore
Ne izgubljajte se od prijateljev in družinskih članov, ko v življenju izgubite prijatelja. Namesto da zavrnete pomoč ali podporo, jo sprejmite in dovolite, da vam druga oseba pomaga, ko jo ponudi.
Če se izolirate ali izolirate, bo izguba bolj boleča in bo imela večji učinek. Zato se obkrožite z ljudmi in stvarmi, ki vas zanimajo
Korak 2. Poskrbite za svoje fizično zdravje
Duševno zdravje lahko vpliva na fizično zdravje. Če si dovolite biti v čustveno nezdravi situaciji, boste ujeti v krog bede, kar bo vplivalo na vaše fizično zdravje. Na srečo telesna skrb zase pozitivno vpliva na duševno zdravje. Redna vadba in prehranjevanje sta pozitivna koraka, ki jih lahko naredite.
Vsak dan za nekaj časa zapustite hišo. Poskusite hoditi, kolesariti ali teči. Odprete lahko tudi okna doma, da dobite svež zrak
Korak 3. Dovolite si čutiti stvari
Spodbujanje negativnih občutkov in ne dovolite si, da jih čutite, ne bo rešilo problema. Če morate jokati, jokajte. Če se počutite jezni, je v redu, da nekomu sporočite, da ste jezni. Tudi če se počutite bolje in začnete pozabljati na bolečino, se ne počutite krive zaradi izboljšanja ali izboljšanja.
- Če teh občutkov ne obdržite in jih ne želite čutiti, boste v procesu žalovanja ostali dlje, kot bi morali. Občutite tisto, kar resnično potrebujete.
- Poskusite pisati dnevnik, da izrazite svoja čustva. Tako lahko svoje misli zberete na enem mestu in jih po potrebi ponovno pregledate.
Korak 4. Poiščite svetovanje
Izguba (kakršne koli vrste) ima lahko čustven vpliv. Svetovanje in terapija sta odlični konstruktivni možnosti, če imate težave pri premagovanju svojih občutkov.
Če se počutite depresivno ali opazite spremembe v svojem običajnem življenjskem slogu (npr. Pomanjkanje apetita ali izguba zanimanja za stvari, ki jih radi počnete), takoj poiščite pomoč. Ti pogoji lahko signalizirajo težave z duševnim zdravjem, ki jih je treba obravnavati
Nasveti
- Ne krivite sebe za razpad prijateljstva. Ne pozabite, da se vsi spreminjajo in razvijajo, kar ni vedno slabo.
- Imejte v mislih, da ga boste verjetno videli v šoli ali v službi, in pazite, da ne rečete ničesar škodljivega. Tudi če niste več prijatelji, mu vsaj ni treba biti sovražen.
