Platonski, družinski ali romantični odnosi imajo včasih svoje izzive. Pogosto ljudje trpijo zaradi bolečin in obnova zaupanja nekoga, ki je bil poškodovan, zahteva veliko časa in truda. Če sta vpleteni stranki zavezani drug drugemu, ni nemogoče, da bi oba sklenila mir. Če uporabljate pravi pristop, lahko greste skozi proces vzpostavljanja miru in ohranite samospoštovanje.
Korak
1. del 2: Priprave na mir
Korak 1. Zavedajte se, da je mir drugačen od odpuščanja
Ljudje pogosto odpuščanje enačijo s spravo. Pravzaprav je odpuščanje nekaj, kar lahko stori le ena oseba, medtem ko morata mir narediti dve vpleteni osebi. Če nekomu ni do tega, da bi sklenil mir, se s to osebo zagotovo ne morete pomiriti (tudi če se želite z njo pomiriti). Če se druga oseba ne počuti pripravljeno na mir, morda zdaj ni čas, da se z njo pomirite.
- Ne prosite in ne omalovažujte sebe, da bi sogovornika pogovarjali ali poslušali, kar imate povedati. Ne pozabite, da imate samo nadzor nad svojimi dejanji.
- Če noče govoriti s tabo o situaciji, mu dajte nekaj časa, da bo sam.
Korak 2. Postavite realna pričakovanja
Usklajevanje je proces, zato je dobro, da po enem srečanju ali klepetu ne pričakujete, da se bodo stvari normalizirale. Poskusite se osredotočiti na majhne dosežke v procesu, namesto da se preveč osredotočite na končni rezultat (kar morda ne ustreza vašim pričakovanjem). Potreben je čas, da se pretrgan odnos zaceli.
Primeri majhnih dosežkov, ki jih lahko imate, so prijeten in sproščen klepet z njim ali razprava o težavi, ne da bi morali znova pokazati jezo (npr. Z visokim glasom)
Korak 3. Odložite svoj ego
Mirovni proces zahteva poštenost. Ne glede na to, kje stojite pri tem vprašanju (bodisi kot storilca ali užaljena stranka), bodite pripravljeni slišati stvari o sebi, ki vam morda ne bodo všeč. Pokažite pripravljenost priznati, da se motite, se počutite prizadete in na stvari gledate z vidika druge osebe.
- Vaša želja in pripravljenost na mir bo pokazala vašo moč.
- Dobro se je pogovoriti o tem, kako se počutite, preden se pogovorite z zadevno osebo. Tako lahko razčistite misli in predvidite prihodnje pogovore.
Korak 4. Ocenite odnos, ki je bil poškodovan
Vzemite si nekaj časa, da se sprostite in razmislite, kaj je šlo narobe v odnosu. Zapišite posebne težave in svojo vlogo pri teh težavah. Poleg tega zapišite tudi možne rešitve predhodno napisanih težav.
- Na ta način lahko ostanete osredotočeni, ko se pogovarjate z osebo. Poleg tega mu lahko tudi pokažete, da ste predani izboljšanju obstoječega odnosa.
- Med razmišljanjem in razmišljanjem o določeni težavi zapišite svojo vlogo v problemu in učinek, ki ga je imel na drugo stran. Pomislite, kako gleda na vaša dejanja in kako se počuti. Potem razmislite o njegovi vlogi v problemu in o tem, kako ste se počutili, ko je izvedel določena dejanja. Poskrbite, da bo vaša predlagana rešitev verjetno koristila obema vpletenima stranema (v tem primeru vam in drugi strani).
- To je lahko težko storiti, če ste še vedno jezni ali razburjeni na drugo stran. Odločiti se morate, da se postavite na mesto te stranke.
- Predstavljajte si, kako se je počutil. Vprašajte se, ali je jezen, prizadet ali zgražen. Pomislite tudi na trenutke, ko ste čutili isto čustvo. Na ta način se lahko počutite enako kot on.
2. del 2: Začetek mirovnega procesa
Korak 1. Pokažite svojo željo po doseganju pozitivnih rezultatov
Začnite postopek sprave in mu povejte, kaj mislite. Ko je zaupanje porušeno, je težko biti prepričan v namere ali cilje nekoga. Zato je pomembno, da izrazite iskreno željo po izboljšanju odnosa.
Lahko bi na primer rekel: "Vem, da stvari med nama ne gredo dobro, vendar si res želim popraviti stvari."
Korak 2. Sprejmite in priznajte svojo jezo in zamere
Najverjetneje se oba počutita prizadeta in nepošteno ravnana. Ne morete se pretvarjati, da ti občutki ne obstajajo. Povejte mu, zakaj ste jezni ali razburjeni. Po drugi strani pa mu dovolite, da izrazi svojo jezo.
- Preden se pogovorite z njim, je dobro zapisati svoje občutke. Če občutkov ne zapišete, preden se z njimi pogovorite, jih lahko skupaj zapišete in si izmenjujete zapiske.
- Ko nekdo izraža jezo do vas, ga ne podcenjujte. Ne govorite stvari, kot so "Ne bi se smel tako počutiti" ali "Ah, to nima smisla!" Namesto tega poskusite na primer reči: "Imate pravico, da se tako počutite" ali "Razumem, kako se počutite."
Korak 3. Poslušajte ali si oglejte stališče druge osebe
Naj govori o odnosu z njegovega vidika. Če situacijo razumete z vidika obeh strani, lahko preprečite, da bi se iste napake v prihodnje dogajale. Poleg tega morata oba sočustvovati drug z drugim. Empatija lahko tudi zmanjša bolečino in jezo.
- Vprašajte se, kaj bi storili, če bi bili na njegovem mestu. Pomislite, kako bi se počutili, kako bi se odzvali in kakšna pričakovanja bi imeli do sebe.
- Pokažite svojo vso pozornost, ko govori. Ne razmišljajte o zavrnitvah, ki bi jih morali izvesti, ko govori. Preden odgovorite, počakajte, da oseba dokonča govor.
Korak 4. Opravičite se za storjene napake
Ko sta oba govorila o svojih občutkih in čustvih, se morate opravičiti za vse, kar jih je povzročilo. Ko se opravičujete, da ste nekoga prizadeli, se strinjate, da so bili njegovi občutki prizadeti. Opravičilo je način, da pokažete, da cenite in sočustvujete s tem, kar doživlja. Vaše opravičilo mora jasno povedati, da vam je žal za to, kar ste storili, ste odgovorni za to in ste pripravljeni ukrepati, da situacijo popravite.
- Če se nekomu opravičite, se ne smete sramovati. Človek mora biti ponosen, da se lahko opraviči. Zato opravičilo ne pomeni, da ste šibka oseba.
- Lahko bi na primer rekli: "Oprosti, ker sem ti prizadela občutke. Tega ne bi smel storiti. Ne bom več počel. " Poskusite biti čim bolj natančni glede svojega opravičila. Opravičilo, ki se zdi "nejasno" ali nejasno, ne bo videti kot iskrena prošnja.
- Če prejmete opravičilo, se mu zahvalite in sprejmite, kar je storil. Lahko bi na primer rekli: "Sprejmem vaše opravičilo" ali "Odpuščam vam. Vem, da ti je težko."
Korak 5. Vprašajte in/ali se opravičite
Ko ste se opravičili za napako, ki ste jo naredili, je čas, da začnete postopek odpuščanja. Vaše opravičilo kaže, da obžalujete, kar ste storili, in želite prevzeti odgovornost. Odpuščanje napak ene osebe pa pravzaprav ni le sprejemanje dejanj drugih. Odpuščanje vas lahko spodbudi, da izrazite bolečino ali draženje, ki ga čutite, razumete korenino čustev in (sčasoma) opustite vse negativne občutke. Če se opravičujete, bodite iskreni glede tega, kar ste storili narobe, in ga prosite, naj vam odpusti. Če se opravičujete vi, opravičilo ne pomeni nujno, da ste šibki ali da puščate stvari.
- Odpuščanje je izbira. Obe strani hočeta izraziti jezo in krivdo ter drug drugega kriviti.
- Ne sprejmite in se ne opravičujte, če opravičilo ni iskreno. Če niste pripravljeni odpustiti, se prepričajte, da ve, da niste. Lahko bi na primer rekli: »Še vedno moram olajšati svoja čustva. Prosim, bodite potrpežljivi."
- Če vam ne bo odpustil, ga ni treba moliti, naj vam odpusti. Kar lahko storite, je, da se še naprej poskušate opravičiti. Poskrbite za svoje samospoštovanje in počakajte, da vas prvi pride ali poklicati.
- Odpuščanje bo olajšalo proces vzpostavljanja miru, čeprav ni nujno, da je vedno tam. Tudi če ti ali on nista pripravljena odpustiti, je še vedno mogoče doseči mir.
Korak 6. Osredotočite se na to, kar je v tem trenutku
Ko mu pripovedujete o prizadeti bolečini, odpustite in odpustite, je pomembno, da se osredotočite na naslednji korak. Nenehno ponavljanje predhodno dokazanega klepetanja in vedenja lahko moti ali ovira proces sprave. Upoštevajte, da bi se moral ta proces osredotočiti na obnovo in popravljanje odnosov.
- Prepričajte se, da sta oba pripravljena sprejeti, da se tega, kar se je zgodilo, ne sme ponoviti. Poskušajte si izmenično pripovedovati o viziji prihodnjega odnosa.
- Naredite seznam dejanj, ki jih je mogoče sprejeti za izboljšanje situacije. Enostavne stvari, kot sta tedenski telefonski klepet ali skupna večerja vsak mesec, sta običajno stvari, o katerih se strinjata obe strani.
Korak 7. Začnite obnavljati zaupanje
Zaupanje je temelj vsakega odnosa. Ko se zaupanje poruši, bo potreben čas in trud, da ga obnovimo. Oba morata komunicirati odkrito in pošteno, ostati dosledna svojim dejanjem in biti potrpežljiva. Včasih pa lahko pride do težav v odnosu, v katerem ste.
- Poskrbite, da se vaše besede in dejanja ujemajo. Če obljubite, da boste z njim preživeli čas ali ga pokličete ob vikendih, izpolnite obljubo.
- Če jo prizadeneš, se takoj opraviči. Če ste poškodovani, se pogovorite z njim in se prepričajte, da ve, da njegova dejanja škodijo vašim občutkom.
Nasveti
- Bodite potrpežljivi in ne pričakujte, da se bodo stvari takoj izboljšale kot nekoč.
- Ne obupajte, ko stvari ne gredo tako, kot ste načrtovali.
- Čas, potreben za uskladitev, je odvisen od posebne situacije v razmerju, pa tudi od osebne narave ali značaja vsake vpletene osebe. Ne pozabite, da je vsak odnos drugačen.
