Normalno je, da se pred poroko počutite prestrašeni, ker je poroka pomembna odločitev, ki bo močno vplivala na preostanek vašega življenja. O tej odločitvi morate dobro premisliti, da boste lahko prepričani, da so čas, oseba in kraj pravi. Ta zakon lahko tudi racionalizirate, da se ne počutite tako prestrašenega. Če težko ugotovite, od kod prihajajo vaši strahovi, lahko uporabite številne taktike za spopadanje s temi strahovi.
Korak
1. del od 4: Razmišljanje o razlogih za vaš strah
Korak 1. Preglejte vse svoje neuspešne odnose
Kje je neuspeh teh odnosov? Dobro se spomnite, ali ste takrat kdaj naredili nekaj, kar je prizadelo vašega partnerja, ali obratno. Morda se ne želite preveč žrtvovati. V svojem trenutnem odnosu naredite nekaj sprememb za ljubeč odnos, upoštevajte pa tudi stvari, ki jih morate žrtvovati.
- Na primer, če ste kdaj izgubili partnerja, ker se niste počutili ljubeče, skrajšajte čas v službi in preživite več časa s partnerjem.
- Ali razmislite o dejstvu, da vaš trenutni partner v preteklosti ni storil ničesar, kar bi vas vodilo k prekinitvi zveze.
Korak 2. Razmislite, ali je vaš partner res vaša sorodna duša
To lahko ugotovite na podlagi stopnje spoštovanja do te osebe. Resno razmislite, kako daleč bo trajalo vaše spoštovanje do te osebe, ko se spremenijo številni vidiki vašega življenja. To lahko določite tudi na podlagi upanja in idealov vašega partnerja.
- Kaj lahko povzroči, da izgubite spoštovanje do svojega partnerja? Na primer, navade pitja, finančno upravljanje ali vedenje do prijateljev? Imate na tem področju s partnerjem težave?
- Pomislite na zgodovino svojih odnosov s parom. Kako se vaš partner spopada s konfliktom ali drugimi vprašanji? Kakšne namige lahko vzamete od svojega partnerja glede spoštovanja, prilagajanja in odrekanja, ki jih morate narediti v preteklosti, sedanjosti in prihodnosti?
Korak 3. Upoštevajte svoje dolgoročne zaveze
Ste na karierni poti, ki se bo razvila v naslednjih nekaj letih ali desetletjih? Imate avtomobilsko posojilo, ki ga morate odplačati v nekaj letih? Ali imate hišo, ali najemate stanovanje na mesec, ali najamete hišo za več let? Na splošno je eden od razlogov, zakaj se ljudje bojijo poroke, strah dodati še dolgoročne obveznosti, s katerimi se morajo spoprijeti. Če se želite poročiti, boste morali dodati še eno dolgoročno zavezo, na primer zgoraj navedeno. Tako se boste navadili, da se boste dolgoročno zavezali nečemu.
Korak 4. Bodite pozorni na svojo trenutno stopnjo predanosti
Obstajata dve vrsti zaveze: predanost in omejitev. Če ste zavezani na podlagi osebne predanosti, si boste lahko predstavljali starost s partnerjem, delo s partnerjem (kot ekipa) in svoje prihodnosti ne boste mogli videti z nikomer drugim. Če se zavežete na podlagi samoomejevanja, se boste počutili prisiljene v odnos zaradi notranjih in zunanjih pritiskov (kot so otroci, skupno lastništvo stvari, družina, potrebe). Resnično želite zapustiti zvezo, vendar se vam zdi pretežko ali "predaleč", da se vam zdi, da ne morete začeti znova.
- Opomba: vsi odnosi bodo sčasoma privedli do samoomejevanja. Pomislite, ali te omejitve samega sebe odtehtajo vašo osebno predanost odnosu.
- Če menite, da se vaše omejitve zaostrujejo, vaša osebna predanost pa slabi, razmislite o drugih načinih, kako zmanjšati občutek omejenosti in povečati svojo osebno predanost.
Korak 5. Naučite se bolje zavezati
Tudi če se počutite popolnoma predani razmerju, morda še vedno razmišljate, kako ohraniti to predanost ali ste zaskrbljeni, da bo ta zaveza sčasoma zdrsnila. Ali pa se vam morda zdi, da je ta zaveza začela popuščati. Za večjo zavezanost partnerju lahko storite več stvari:
- Vlagajte v svojega partnerja. Ne pozabite, da so težki časi le začasni. Preživite ta čas s partnerjem in vidva bosta postala veliko bližja para. V prihodnosti se bodo dobri časi vrnili.
- Izogibajte se štetju svojih žrtev. Morda se vam zdi, da naredite več za vzdrževanje odnosa. To je zato, ker ne veste, kaj vaš partner počne vsak dan; Veš le, kaj si naredil. Namesto da bi šteli te žrtve, da bi ugotovili, kdo vas ima bolj rad, se osredotočite na dobre stvari, ki jih počne vaš partner. Osredotočite svoje misli na stvari, zaradi katerih bo vaš partner srečen.
- Ne skrivajte stvari od partnerja, ker se bojite, da se bo to slabo končalo. Če to storite, bo vaš odnos trpel. Predstavljajte si, da bo vaš odnos še vedno v redu. Bodite odprti in pošteni s partnerjem, nato pa delajte na močnejšem odnosu.
Korak 6. Pomislite na svoje druge strahove
Morda je vaša resnična fobija bolj specifična od vseh teh. Morda se celo bojite pogovarjati s partnerjem. Vendar morate še vedno komunicirati s partnerjem.
- Če se bojite izgubiti svojo individualnost ali spremeniti kakšen vidik svojega življenja, se spomnite, da se ljudje nenehno spreminjajo. Zemlja se ne bo nehala vrteti samo zato, ker se nočete poročiti. Tudi po poroki ne boste izgubili celotnega bitja.
- Če se bojite, da se boste sčasoma ločili, pomislite na stigmo, povezano z ločitvijo. Ali so znamke pomembne? Tudi če je odgovor pritrdilen, ne pozabite, da vaša prihodnost ni odvisna od poroke ali razveze. Poroko lahko preživite, če se potrudite, da jo ohranite pri življenju.
2. del od 4: premagovanje strahu pred zavezo
Korak 1. Ugotovite, od kod izvira vaš strah pred zavezo
Fobija zavezanosti ni ista fobija kač ali klovnov. Ta fobija je na splošno strah, ki temelji na pomanjkanju zaupanja, ki je lahko prisotno kot posledica izdaje v preteklosti.
- Če vas je kdaj izdal nekdo, ki ste ga imeli radi ali mu zaupate, morda ne boste popolnoma ozdraveli.
- Ta izdaja ima lahko kakršno koli obliko: nasilje, nezvestobo ali kakršno koli drugo uporabo vašega zaupanja, ki je lahko travmatična.
- Poleg tega se lahko bojite tudi občutka odgovornosti za partnerja, strahu pred izgubo individualne neodvisnosti ali strahu pred izgubo partnerja. Vse te stvari so povezane z nezaupanjem do drugih.
Korak 2. Upoštevajte prednosti skrivanja pred partnerjem
Morda se vam zdi, da se varujete, ker niste odprti s partnerjem. Vendar razmislite o svojih razlogih in o tem, ali so pomembnejši od priložnosti, da imate bogat in izpolnjujoč odnos z nekom, ki vas ljubi.
Korak 3. Naučite se graditi zaupanje s partnerjem
Poskrbite, da se s partnerjem dobro poznata, tako dobre kot slabe lastnosti. V odnosih ljudje pogosto poskušajo zanemariti negativne lastnosti svojih partnerjev, kot so jeza, ljubosumje, sebičnost ali občutek potrebe po svobodi ali moči. Vendar so to lastnosti, zaradi katerih ste vi in vaš partner takšni, kot ste, in se lahko pojavijo kadar koli. Zavestno se učite, razpravljajte in bodite odprti za "temno" stran sebe in partnerja.
- Ko boste prepoznali te lastnosti, boste s partnerjem zgradili zaupanje, ki ne temelji na tem, da si ne želite prizadeti drug drugega, ampak na jasnem razumevanju lastnosti drug drugega.
- Namesto da obljubite, da ne boste pokazali te »temne« lastnosti, obljubite, da se boste vedno zavedali in izražali svoja čustva, ko se počutite žalostno ali prizadeto. Zavežite se reševanju problema in to zavezo uporabite za krepitev odnosa.
Korak 4. Pogovorite se s psihologom o svojih strahovih
Če vaša nezmožnost vzpostavitve zaupanja izvira iz travme, boste morda potrebovali pomoč terapevta, da jo odpravite. Obiščite svetovalca, skupinsko terapijo ali program, namenjen reševanju vaše težave.
3. del od 4: Zmanjšanje tesnobe glede prihodnosti
Korak 1. Vadite tehnike sproščanja
Če vas strah pred poroko povzroča stres, poiščite načine, kako se pomiriti. To vam lahko pomaga, da se počutite mirneje. Ko vas skrbi poroka, poskusite z nekaterimi metodami za spopadanje z anksioznostjo, ki je lahko prisotna v drugih delih vašega življenja.
- Poskusite z jogo ali meditacijo. Vaje so zasnovane tako, da ustavijo tesnobo.
- Zmanjšajte porabo kave in alkohola. Obe snovi lahko vplivata na občutke in kemično ravnovesje v možganih. Če ste živčni zaradi poroke, zmanjšajte porabo kave in alkohola.
- Dovolj spite in telovadite. Oboje je pomembno za vaše duševno in fizično zdravje ter bo zmanjšalo občutek tesnobe.
2. korak Zapišite svoje misli
Če svoje skrbi zapišete na list papirja, boste lahko natančno določili, kakšni občutki so strašni pri poroki. Poleg tega so te opombe tudi terapevtske. Ko pišete o svojem strahu, razmislite o možnih rešitvah. Zapišite, zakaj se želite poročiti in kako vam lahko partner pomaga doseči vaše cilje.
Korak 3. Spomnite se na osebnost svojega partnerja
Naštejte njegove stabilne in nespremenljive lastnosti. Zapišite borbe in konflikte, s katerimi ste se soočali v preteklosti, ter njihove rešitve. Naj vas strah ali tesnoba ne pozabita, kako odličen je vaš partner in zakaj ste si vedno želeli biti z njim.
4. del 4: Nadaljevanje odnosa
Korak 1. Delite svoje strahove s partnerjem
To je dobra priložnost za izvajanje komunikacijskih vaj, ki so bistvene za zdravo in dolgotrajno zvezo. Za mnoge ljudi se s poroko dosežejo določeni življenjski cilji. Čeprav si bodo sčasoma vsi premislili o različnih stvareh, vendar imajo vsi različna mnenja in pričakovanja. Govorite o otrocih, karieri, denarju in stvareh, zaradi katerih izgubite spoštovanje. Vse grozljive stvari bodo manj grozljive, če jih povemo na glas. Odstranite ga.
Korak 2. Zavedajte se, da življenje ni popolno
Vi, vaš partner in vsi drugi na tej Zemlji, nihče ni popoln. Ne glede na to, ali ste poročeni ali ne, se boste morali soočiti s težkimi časi. Zagotovo boste imeli nesrečne in težke čase. Pomislite, ali bi se s temi življenjskimi partnerji lažje spoprijeli s temi časi.
Zgradite poroko, ki vam bo pomagala pri soočanju z različnimi viri stresa in tesnobe. S tem v zakonu gradite tudi mehanizem proti tem
Korak 3. Pogovorite se s partnerjem o seksu
V zahodnem svetu so uspešne poroke na splošno odvisne od monogamije. Preden se poročite, se prepričajte, da bosta oba zvesta drug drugemu. Ti pogovori so neprijetni, a pomembni in se lahko zbližajo.
Korak 4. Predstavljajte se čez 10-20 let
Vaši načrti se bodo spremenili, a na splošno si predstavljate, da ste poročeni? Čeprav je idealen urnik za vsakogar drugačen in se bo sčasoma spreminjal, če boste vedeli, kaj želite, se boste pri načrtovanju prihodnosti počutili bolj pozitivno. Seveda je v redu, če ne želite, da se vaše življenje drastično spremeni, vendar se prepričajte, da ima vaš partner iste cilje in težnje.
Korak 5. Poskusite sobivati
Vse kulture tega ne dopuščajo, vendar je bilo dokazano, da lahko človek dobro živi s svojim partnerjem. Na sožitje glejte kot na način, da spoznate življenjske navade para pred poroko. Seveda morate upati, da bo to uspešno. Vaš partner bo prikazal nekaj nenavadnosti, ki jih boste videli prvič, pa tudi vi.
Korak 6. Pogovorite se s starši
Če sta tvoja starša še poročena, ti bosta zagotovo povedala, da nista bila vedno prepričana o svojem zakonu. Vsekakor imajo tudi nasvete za premagovanje zakonskih strahov, ki jih poznajo po dolgem času poroke. Dobili boste tudi primere ljudi, ki so bili uspešni v zakonu.
Korak 7. Opravite predporočno svetovanje
Čeprav je zagotovo neprijetno poklicati terapevta, preden gre kaj narobe, boste morda lahko razrešili tesnobo glede poroke. Terapevt vam lahko pomaga tudi pri prepoznavanju rdečih zastavic za morebitne konflikte v prihodnosti.
