Nagnjenost k kopičenju se pojavlja pri ljudeh, ki namerno shranjujejo stvari in nenehno kupujejo ali želijo nove stvari. To vedenje lahko povzroči socialne, gospodarske in zdravstvene težave. Ljudje z kopičenjem se včasih zavedajo, da imajo težave, vendar morajo doseči točko zavedanja potrebe in želje po pomoči, da bi lahko ponovno prevzeli nadzor nad svojim življenjem. Brez takega zavedanja in namena je težko prisiliti zbiralca, da poišče pomoč ali se znebi svojih zalog. Če poznate kopičarja, ki priznava, da ima težave, ga lahko podprete in naučite, pomagate pri njegovem okrevanju in pomagate odpraviti nered, ki ga je povzročilo njegovo vedenje.
Korak
Metoda 1 od 1: Zagotavljanje podpore
Korak 1. Poslušajte svoje ljubljene
Najpomembnejša stvar pri podpori kopičenja je poslušanje brez obsojanja ali presojanja. Poslušanje mu lahko pomaga razumeti in predelati težka čustva in misli. Namesto da bi spontano ponudili rešitev, postavite jasna vprašanja, ki lahko osebi pomagajo razmišljati sama. Vprašajte z motivacijskim odnosom, da bi dosegli resnično rešitev ali pomoč.
Vprašajte, zakaj si oseba želi obdržati veliko stvari. Kopači pogosto hranijo stvari, ker verjamejo v njihovo sentimentalno vrednost, uporabnost (mislijo, da jih lahko kasneje uporabijo pozneje) in njihovo notranjo vrednost (menijo, da so dobre ali zanimive). Vprašajte, zakaj zbira ali hrani vsak predmet
Korak 2. Poskusite biti potrpežljivi s svojimi najdražjimi
Včasih je težko razumeti, zakaj vaše ljubljene osebe ni mogoče ločiti od nekaterih stvari, ki so vam v resnici smeti. Držite pa se za jezik in se zavedajte, da se morda še ni pripravljen ločiti od predmeta.
Zavedajte se, da bo, če ima vaša ljubljena oseba motnjo kopičenja (HD), potreboval čas, da se pozdravi
3. korak.
Razmislite in ga spodbudite k zdravljenju.
Če vaša ljubljena oseba trdi, da potrebuje strokovno pomoč, jo vprašajte, ali bi želela pomoč pri izbiri terapevta. Če je zmedena med tem, da si želi poiskati pomoč, in s strahom, da bi se z neznanci pogovarjala o svojih osebnih težavah, se ponudite, da se udeležite ene ali dveh terapij moralne podpore.
- Najboljša oblika pomoči ljudem s HD je terapija psihologa, zakonska in družinska terapija ali terapija psihiatra.
- Ne pozabite, da se kopičar ne želi zdraviti. Ne vsiljujte mu te ideje.
Določite možnosti zdravljenja. Najpogostejša oblika zdravljenja motnje kopičenja je kognitivno vedenjska terapija (CBT). CBT za zbiralce se osredotoča na spreminjanje misli, ki so se prej nagibale k kopičenju, z namenom zmanjšanja negativnih občutkov in zmanjšanja vedenja pri kopičenju. Kopač običajno kaže pozitiven odziv na CBT. V tem času se začenja pojavljati tudi več možnosti skupinske terapije.
- Dokazano je, da spletne skupine za pomoč in podporo ljudem pomagajo pri okrevanju od kopičenja
- Raziščite razpoložljive možnosti zdravljenja. Več vrst zdravil, ki so bila na primer uporabljena v zdravilih na recept za kopičenje, je "Paxil". Za dodatne informacije ali možnosti psihotropnih zdravil se posvetujte s psihiatrom.
Spodbujanje procesa okrevanja
-
Nakopičite dodatno znanje. Po ustrezni podpori je lahko dodatno znanje o psihološki plati kopičenja najboljši prvi korak v pomoč vaši ljubljeni osebi. Zavedajte se, da je kopičenje povezano z zelo umazanim kupom predmetov, težavami pri odstranjevanju predmetov in pretiranim dodajanjem novih predmetov. Zaradi vse večjega števila primerov tega kopičenja, je bila na zadnji stopnji revidirane različice priročnika "Diagnostika in statistični priročnik duševnih motenj" (DSM-5) na seznam duševnih motenj dodana tudi kopična motnja (HD). je osnovna referenca za vse diagnoze duševnega zdravja.
Pomagajte shranjevalcu 5. korak - Predvsem kopičenje lahko predstavlja tveganje za zdravje in varnost. Svojim najdražjim razložite, da je kopičenje nevarno vedenje, saj nam zaloge preprečujejo, da bi v nujnih primerih prišli do izhoda, so v nasprotju s splošnimi pravili preprečevanja požara in lahko spodbujajo rast škodljive plesni in bakterij v domu. Ta navada lahko povzroči tudi različne zaplete pri vsakodnevnih dejavnostih, kot so hoja, gibanje sem ter tja, iskanje določenih predmetov, prehranjevanje, spanje in uporaba perila ali kopalnice.
- Kopičenje ima lahko posledice v obliki socialne izolacije, poškodovanih odnosov, pravnih in finančnih težav, dolga in stanovanjske škode.
- Nekatere težave, povezane z kopičenjem vedenja, so na primer negativne misli, ki niso konstruktivne, kot sta perfekcionizem in strah pred obžalovanjem, da bi zavrgli obstoječe informacije ali predmete, preveč navezani na materialne predmete, zmanjšan obseg pozornosti in zmanjšana sposobnost odločanja.
-
Uporabite trden komunikacijski slog. Biti odločen pomeni povedati, kaj misliš in čutiš, hkrati pa biti spoštljiv in prijazen do druge osebe. Z ljubljeno osebo se pogovorite o svojih občutkih glede kopičenja in morebitnih posebnih pomislekih glede njihovega zdravja in varnosti.
Pomagajte shranjevalcu Korak 6 Pojasnite svoje skrbi in postavite meje. Pojasnite, da ne boste več živeli ali ostali v hiši, če je hiša nevarna ali nehigienska (če je to vidno stanje)
-
Ponudite svojo pomoč. Naj vaša ljubljena oseba ve, da ste mu pripravljeni pomagati, če je odprt za pomoč. Zavedajte se, da imajo lahko kopičarji zelo močne čustvene reakcije, ko se od njih zahteva, da se znebijo predmetov, ki so jih zbrali.
Pomagajte shranjevalcu Korak 7 Ocenite stopnjo odprtosti osebe za vašo pomoč. Lahko bi rekli: »Vem, da že dolgo razmišljaš o tej navadi kopičenja, in tudi jaz sem razmišljal o tem. Tukaj sem, da vam pomagam, če želite. Kaj misliš?" Če se oseba odzove negativno in reče: »Oh, ne. Nočem, da me prisiliš, da zavržem te moje dragocenosti, "bi se morali začasno umakniti. Če oseba reče nekaj takega: "Ja, bom razmislil o tem", mu dajte nekaj prostora in časa, da se odloči, ali želi, da mu pomagate. Lahko se spet pogovarjate z njim kdaj drugič
-
Pomagajte mu določiti cilj. Kopač mora imeti v prihodnosti določene posebne cilje, da bo uspešno zmanjšal nabiranje. To mu pomaga organizirati misli in načrte, povezane z zmanjšanjem zalog. Kopači bodo potrebovali pomoč pri motivaciji, organizaciji, izogibanju dodajanju novih predmetov in odstranjevanju kupov.
Pomagajte shranjevalcu 8. korak Zapišite si določen cilj, ki ste ga postavili s svojo ljubljeno osebo. Ta seznam lahko vključuje stvari, kot so zmanjšanje kupa stvari, preprosto premikanje po dnevni sobi, prenehanje nakupovanja novih stvari in čiščenje skladišča
Čiščenje ostankov
-
Pripravite akcijski načrt. Če želite zmanjšati kopičenje, morate ljubljeni osebi najprej pomagati pri razvijanju veščin in pripraviti načrt, kako urediti svoje stvari. Pogovorite se o tem načrtu z nabiralcem in mu ponudite predloge, če je odprt.
Pomagajte shranjevalcu Korak 9 - Opredelite posebna merila kot vodilo pri odločanju, da ohranite ali se znebite vsakega od teh predmetov. Vprašajte ga po merilih: katere predmete se želi znebiti in katere predmete želi obdržati. Morali bi reči: »Poskusimo pripraviti načrt, ki nam bo pomagal učinkovito izkoristiti čas. Bi si pripravili seznam razlogov, da bi te stvari ohranili skupaj? Katere vrste predmetov morate resnično hraniti? Kakšnih predmetov se želite znebiti? " Prepričajte se, da je vaša ljubljena oseba še vedno odprta za pomoč in če sprejme to idejo, lahko skupaj nadaljujete z načrtom.
- Naredite seznam meril za shranjevanje in odstranjevanje predmetov. Morda bo ta seznam videti tako: Shranjeno, če je ta predmet potreben za preživetje ali vsakdanje življenje, ali če gre za družinsko dediščino; Odvrzite/prodajte/podarite, če tega predmeta trenutno ne uporabljate ali ga niste uporabljali zadnjih šest mesecev. Združite in razvrstite predmete, ki jih želite obdržati in se jih znebiti.
- Pogovorite se o mestu shranjevanja in sistemu odstranjevanja predmetov. Pri razvrščanju elementov izberite začasno lokacijo. Postavke razvrstite v kategorije: smeti, reciklirajte, podarite ali prodajte.
-
Spodbujajte veščine reševanja problemov v nabiralniku. V procesu predelave so potrebne posebne veščine, kot so organizacijske sposobnosti in tehnike odločanja. Pomagajte kopičarju pri odločanju o pravilih, ki jih mora upoštevati pri dodajanju, shranjevanju in odlaganju predmetov.
Pomagajte shranjevalcu Korak 10 Ne izbirajte samo predmetov, ki jih želite zavreči, ampak pustite, da se kopičilec sam odloči na podlagi meril, ki ste jih sestavili. Če dvomite, mu pomagajte, da se ozre na seznam razlogov, da obdrži izdelek ali se ga znebi. Lahko se vprašate: "Ali je ta predmet potreben za vsakdanje življenje, ali je bil uporabljen zadnjih šest mesecev ali je to družinska dediščina?"
-
Vadite se znebiti stvari. Osredotočite se na korak za korakom. Namesto da bi v enem dnevu poskušali očistiti celotno hišo, poskusite začeti v eni izmed manj "zaskrbljujočih" sob. Naredite načrt za sistematično organizacijo stvari, na primer glede na lokacijo prostora, vrsto sobe ali vrsto predmeta.
Pomagajte shranjevalcu Korak 11 - Začnite z enostavnimi predmeti, nato pojdite na težje. Vprašajte osebo, kje je najlažje začeti, torej kraj, kjer se počuti najlažje delati, ne da bi mu povzročali čustvene težave.
- Vedno najprej vprašajte za dovoljenje, preden se dotaknete katerega koli od založenih predmetov osebe.
-
Vprašajte ali plačajte nekoga, ki vam lahko pomaga pri postopku. Včasih odstranjevanje kopice stvari zahteva veliko časa in naporen čustveni proces. Na srečo obstajajo specializirane storitve, ki so specializirane za čiščenje, kopičenje in usposabljanje za odstranjevanje. Poiščite informacije v svojem lokalnem časopisu ali poiščite internet, da poiščete takšno storitev na svojem območju.
Pomagajte shranjevalcu Korak 12 Če ugotovite, da stroški storitve presegajo vaša sredstva in proračun, lahko za pomoč prosite samo prijatelje ali družino. Prosite za pomoč tako, da vprašate: "Potrebuje našo pomoč pri čiščenju njegovega kupa stvari. Ali menite, da imate dan ali dva časa, da mu pomagate očistiti hišo in zavržete nekaj njegovih stvari?"
-
Pomagajte zbiralniku, da se izognete dodajanju novih predmetov. Pomagajte svoji ljubljeni osebi prepoznati težave, ki se bodo pojavile pri vedenju zbiranja novih predmetov.
Pomagajte shranjevalcu Korak 13 - Skupaj s svojo ljubljeno osebo se premaknite iz lažjih situacij v težje obvladljive, kot je vožnja mimo trgovine, stajanje v bližini vhoda v trgovino, sprehod skozi trgovino/nakupovanje/nakupovalno središče in ogled trgovin, kjer je blago na zalogi. želenega predmeta, pride v fizični stik z želenim predmetom in zapusti trgovino, ne da bi izdelek kupil.
- Postavite vprašanja, ki mu lahko pomagajo zgraditi alternativne misli o uporabnosti ali koristih predmeta, ki ga želi dobiti. Na primer, lahko vprašate: "Ali boste uporabili ta predmet? Ali lahko živite brez teh stvari? Kakšne so prednosti in slabosti tega izdelka?"
- Pomagajte mu določiti pravila za nakup novih predmetov, torej le, če so takoj uporabni, če ima dovolj denarja za nakup in ima v hiši dovolj prostora/prostora za shranjevanje.
-
Pomagajte zbiralcu, da naredite en sam korak v postopku izterjave. Ko se začne terapija, bo oseba dobila manjše naloge, ki jih mora opraviti med načrtovanimi sejami, na primer čiščenje določenega kota sobe ali omare. Ponudite pomoč tako, da držite škatle ali vrečke za predmete, ki jih želite odstraniti, vendar območja ne čistite sami. Del tega postopka predelave je, da mora biti kopičnik tisti, ki se odloča, katere predmete obdržati in katerih se je treba znebiti.
Pomagajte shranjevalcu Korak 14 -
Vedite, da bodo včasih prihajale do zastojev. Kopač, ki mu uspe očistiti omaro, naslednji dan morda ne bo mogel ničesar zavreči. Odvisno od stanja lahko obdobje okrevanja traja od enega tedna do enega leta ali več, preden pride do pomembnega in doslednega napredka.
Pomagajte shranjevalcu Korak 15 Več o kopičenju teženj
-
Spoznajte možne vzroke kopičenja. Skladiščenje opravi 2-5% starejših od 18 let. Kopičenje, povezano z odvisnostjo od alkohola, paranojo, shizotipno motnjo (rad bi mislil stvari, ki niso resnične/vraževerne), izogibanjem vedenju in obsesivno kompulzivno osebnostno motnjo, negotovostjo glede ropa in pretirano telesno disciplino pred 16. letom starosti, pa tudi psihopatsko starševsko ozadje. Nabiranje vedenja je lahko tudi posledica tega, da je oseba odvisna od predmetov, ki jo spominjajo na nekoga, ki je umrl, ali da v preteklosti ohrani posebne spomine. Kopičenje se običajno pojavlja tudi v družinah, zlasti med ženskami.
Pomagajte shranjevalcu Korak 16 Tisti, ki trpijo zaradi kopičenja, imajo lahko možganske nepravilnosti, ki sčasoma otežujejo prepoznavanje resnične čustvene vrednosti predmeta in imajo težave pri normalnih čustvenih reakcijah ali obvladovanju čustev pri sprejemanju odločitev (pri nakupu, shranjevanju ali odstranjevanju predmeta)
-
Zavedajte se negativnih učinkov kopičenja. Ljudje, ki kopičijo, lahko doživijo izselitev ali grožnjo z izgonom, prekomerno telesno težo, opustitev dela in težave z zdravjem in duševnim zdravjem.
Pomagajte shranjevalcu Korak 17 -
Ne pozabite, da kopičenje neprijetnosti morda ne bo popolnoma izginilo. Tako kot pri mnogih vrstah bolezni je tudi cilj naučiti obvladovati kaos, ne pa, da bo ta težnja izginila in se nikoli več ne bo vrnila. Oseba, ki jo imate radi, bo morda vedno v skušnjavi, da bi jo kopičila več. Vaša vloga prijatelja ali družinskega člana je, da z zbiralcem pomagate prepoznati skušnjavo tako, da preučite njegove impulze glede koristi predmeta.
Pomagajte shranjevalcu Korak 18
Nasveti
- Medtem ko številni dokumentarni filmi o vedenju kopičenja kažejo, da je postopek odpravljanja te nadloge mogoče izvesti s hitrim korakom, dokler hiša kopičarja ni popolnoma očiščena nepomembnih predmetov, to pogosto ni tako. Terapija, namenjena odpravljanju skritega vzroka, ki sproži kopičenje, je bistvena v procesu okrevanja in lahko traja dolgo. Čiščenje hiše je pomembno, vendar to ni konec poti.
- Kopač bo stopil naprej s svojim tempom. Pomembno je, da podprete ljubljeno osebo, kadar koli gre naprej, in je ne obsojajte, ko se spušča. Tako kot pri mnogih drugih vrstah duševnih motenj je za premagovanje teh vedenjskih teženj poleg resnične podpore bližnjih potrebna tudi kombinacija časa, terapije in včasih zdravljenja.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritable_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
