Skrb za zobe je zelo pomembna, da se izognete zobobolu in ohranite svoj videz. Zobna nega ni težka, vendar zahteva navade za vzdrževanje zobne in ustne higiene, uživanje zdrave hrane in premagovanje obstoječih težav z obiskom zobozdravnika.
Korak
Metoda 1 od 3: Vzdrževanje ustne in ustne higiene
Korak 1. Umijte zobe dvakrat na dan
Umivanje zob je pomemben korak in ga ne smete preskočiti ali hititi. Umijte si zobe vsaj dve minuti. To je dovolj časa za čiščenje vseh zob.
- Zamenjajte zobno ščetko, ki se je začela lomiti. Po približno treh mesecih se bodo ščetine zobne ščetke upognile in ne bodo mogle pravilno očistiti. Pravzaprav krzno postane ostro in poškoduje dlesni, tako da zlahka krvavijo. Nova zobna ščetka lahko vaše zobe ohranja čiste in sijoče.
- Če uporabljate električno zobno ščetko, je treba glavo zamenjati tudi vsake tri mesece.
- Otroci naj začnejo umivati zobe takoj, ko se pojavijo mlečni zobje. Mlečni zobje so prav tako nagnjeni k nastanku kariesa, ščetkanje zob pa jih bo že od malih nog naučilo, kako skrbeti za svoje stalne zobe.
- Zobno ščetko lahko prinesete tudi v službo ali šolo, po kosilu pa si umijte zobe. To preprečuje, da bi se ostanki hrane prijeli na zobe in preprečuje slab zadah. Vendar si ne umivajte zob takoj po jedi. Počakajte pol ure. Hrana v ustih proizvaja kislino, ki mehča sklenino, zato se sklenina ob ščetkanju zlahka obrabi.
Korak 2. Uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluor
Fluor je pomemben, ker lahko poveča trdnost sklenine na zobeh. Flurodia ščiti zobe pred gnitjem. Poiščite blagovno znamko zobne paste, ki vsebuje 1.350–1.500 ppm fluorida. Otroci ga lahko uporabljajo, vendar jih mora nadzorovati odrasla oseba, da ga ne zaužijejo. Otroci, stari od dveh do šestih let, morajo vsakič, ko si umivajo zobe, uporabiti količino zobne paste v velikosti graha.
- Otroška zobna pasta ne vsebuje vedno dovolj fluorida za učinkovito preprečevanje zobne gnilobe. Da bi preprečili poškodbe, mora zobna pasta vsebovati najmanj 1.000 ppm fluorida.
- Na zobno ščetko nanesite malo zobne paste, nato si umijte vse površine zob. Nato ga izpljunite, ne pogoltnite.
Korak 3. Uporabljajte dnevno zobno nitko
Z zobno nitko lahko očistite ostanke hrane, zobne obloge in bakterije, ki se nabirajo med zobmi. Pri prvi uporabi lahko dlesni rahlo krvavijo, vendar po nekaj dneh prenehajo.
- Pred umivanjem zob je najbolje uporabiti zobno nitko. Zobna nitka bo očistila stranice zob, da se fluor lažje vpije in okrepi sklenino.
- Uporabite 50 cm zobne nitke. En prst ovijte v obe roki in ga nato podrgnite med zobe. Nit zvijte čez en zob in ga premikajte gor in dol. Pri približevanju dlesni ne pritiskajte preveč. Tudi če ne boli, lahko dlesni nekoliko krvavijo, kar je normalno. Zmanjša tudi blago vnetje v papilah
- Obstajajo ljudje, ki nerodno uporabljajo zobno nitko. V tem primeru poskusite uporabiti čistilno sredstvo za zobe. Ta čistila so majhne ščetke, palice ali britvice, ki jih lahko zdrsnete med zobe, ne da bi se morali spoprijeti z dolgo nitko.
Korak 4. Uporabite ustno vodo
Ustna voda lahko ubije bakterije in obvlada slab zadah. Lahko kupite komercialno vodico za izpiranje ust ali naredite slano raztopino doma. Grgrajte vsaj dve minuti.
- V kozarcu vode raztopite pol žličke kuhinjske soli. Sol se bo hitreje raztopila, če uporabite toplo vodo in jo hitro premešate.
- Preverite sestavine komercialne ustne vode. Nekatere komercialne ustne vode vsebujejo antibakterijske ali fluoridne sestavine. Lahko se počuti močno. Zato izberite, kaj lahko prenašate.
- Tudi če uporabljate ustno vodo, si morate še vedno umiti zobe.
- Izpiralko za usta lahko položite tudi v vodnjak in z njo temeljito očistite med zobmi.
Korak 5. Očistite jezik
To lahko storite s posebno krtačo za jezik. Obstaja veliko zobnih ščetk, katerih hrbet deluje tudi kot ščetka za jezik. Če je potrebno, lahko jezik očistite tudi s ščetinami zobne ščetke. Ta korak čiščenja lahko odstrani ostanke hrane in bakterije na površini jezika.
- Nežno si umijte jezik od zadaj naprej in pazite, da ne bruhate.
- Ko končate, si umijte usta. Ne zaužijte bakterij, ki so vam pobegle iz jezika.
Korak 6. Ne kadite
Kajenje lahko poveča tveganje za raka ustne votline, bolezni dlesni ter povzroči slab zadah in madeže na zobeh. Kajenje prav tako zmanjšuje pretok sline, zato lahko bakterije uspevajo v ustih. Če kadite, prenehajte zaradi zob in ust. Če potrebujete pomoč, obstaja veliko sredstev za podporo prizadevanjem za opustitev kajenja, na primer:
- Telefonske storitve, skupine za svetovanje in podporo
- Zdravstvena pomoč, kot so zdravila, nikotinsko nadomestno zdravljenje in bolnišnična rehabilitacija
Metoda 2 od 3: Zaščita zob z zdravo prehrano
Korak 1. Omejite porabo sladkorja
Sladkor proizvaja kislino, ker jo razgrajujejo slina in bakterije v ustih. Kislina uniči zobno sklenino. To škodo lahko zmanjšate z zmanjšanjem sladkorja. Živila, ki se jim je treba izogibati, vključujejo:
- Sladice, kot so sladkarije, torta, sladoled, torta, čokolada ali druge sladke in lepljive torte
- Žitarice za zajtrk, ki vsebujejo sladkor
- Soda, čaj in sladka kava
Korak 2. Zmanjšajte porabo alkohola
Alkohol poveča dovzetnost zob za gnilobo, ker lahko poškoduje sklenino. Če ste navajeni piti, omejite količino. Priporočene dnevne omejitve so:
- Ena porcija na dan za ženske in ena do dve porciji za moške.
- Ena porcija alkoholne pijače je enaka enemu pivu, kozarcu vina ali enemu napitku alkoholnih pijač.
Korak 3. Pojejte prigrizek za čiščenje zob
Sveža in hrustljava zelenjava in sadje sta zdrav način, da napolnite želodec. Ne more nadomestiti zobne ščetke, lahko pa očisti zobe in masira dlesni, ko jih jeste. Živila, ki jih morate poskusiti, so:
- Apple
- Brokoli
- Korenje
- Zelena
- Paprika
- Solata
- Kumara
Korak 4. Zmanjšajte porabo lepljive hrane
Lepljiva živila puščajo ostanke sladkorja, ki se prilepijo na zobe, zato jih je težko odstraniti iz med zobmi, zaradi česar so zobje bolj nagnjeni k gnitju. Zato omejite porabo naslednjih živil:
- Rozine, suhe slive, suhi mango, suhi ananas in drugo suho sadje, še posebej, če so obložene s sladkorjem.
- Taffy, gumijasti medvedi in slastna sladkarija
- Granola bar
Korak 5. Očistite zobe z dlesni brez sladkorja
Žvečilni gumi lahko proizvaja slino. Slina se bo razgradila in odstranila preostalo hrano na zobeh.
- Žvečilni gumi brez sladkorja lahko kupite v trgovinah z živili, supermarketih ali lekarnah.
- Če gumija brez sladkorja ni na voljo, ga ne žvečite. Sladki gumi bo dejansko obložil zobe s sladkorjem in povečal tveganje za nastanek kariesa.
Metoda 3 od 3: Pridobite profesionalno obravnavo
Korak 1. Pazite na znake zobnih težav
Mnoge težave z zobmi se začnejo kot manjše neprijetnosti in nato preidejo v resnejša in težje zdravljiva stanja. Naročite sestanek pri zobozdravniku, če obstaja:
- Bolečina ali oteklina v čeljusti
- Manjkajo stalni zobje
- Dlesni, ki so rane, krvavijo ali otekle, ko ščetkate ali nitkate
- Dlesni iz zob
- Zobje, ki so občutljivi na vročo ali hladno hrano
- Slab zadah, ki ne more izginiti
- Bolečina ali nelagodje pri ugrizu
Korak 2. Prosite zobozdravnika, naj vam očisti zobe
Naredite zdravniški pregled, da vsakih šest mesecev pregleda in očisti zobe. Odpeljite svojega otroka k zobozdravniku takoj, ko se mu pojavijo mlečni zobje. Zobozdravnik bo:
- Pokaže vam najboljši način čiščenja zob s ščetko in nitko
- Čisti zobe iz trdih oblog, ki se držijo na težko dostopnih mestih
- Preverjanje bolezni dlesni
- Iščem zobne votline
Korak 3. Vprašajte svojega zobozdravnika o fluoridnih lakih in tesnilih za razpoke
To zdravljenje lahko dolgoročno zaščiti zobe. Uporabljajo ga lahko tako otroci kot odrasli.
- Fluoridni lak se lahko nanaša vsake pol leta. Pri tem zdravljenju se na zobe nanese fluorid za krepitev sklenine.
- Tesnilo za razpoke se uporablja enkrat na deset let. To so plombe, ki ustvarjajo gladko in spolzko površino, ki ščiti vrzeli v zobeh pred bakterijami in hrano, ki se lahko ujame v njih.
Korak 4. Poiščite zobno nego, ki je za vas cenovno ugodna
Marsikdo mora zobozdravstveno oskrbo plačati iz svojega žepa. Dostopnejše možnosti najdete tako:
- Obrnite se na lokalni zdravstveni urad ali na Pushkesmas. Če vašega zobozdravstvenega stanja pri pulskem zobozdravniku ne morete odpraviti, vas bodo napotili v kliniko, ki ustreza vašemu proračunu.
- Na stomatološki fakulteti v vašem mestu poiščite informacije o tem, ali obstaja poceni ali brezplačno zdravljenje, da bi pritegnili bolnike k zagotavljanju študentske izkušnje. Ni vam treba skrbeti, ker ta pregled vedno nadzira zobozdravnik.
