Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je hormonska motnja, ki lahko prizadene ženske v vseh reproduktivnih letih. Menstrualni cikli lahko postanejo neredni in postanete manj plodni. Telo prekomerno proizvaja tudi moške androgene hormone, kar vodi do prekomerne rasti las, aken in povečanja telesne mase. Poleg tega se ženske s PCOS soočajo z večjim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca. Za PCOS ni zdravila, vendar obstaja veliko zdravil, ki jih je mogoče uporabiti za močno izboljšanje simptomov.
Korak
1. del 2: Sprememba življenjskega sloga
Korak 1. Izgubite težo
Uravnavanje telesne teže je pomembno za ženske s PCOS. Če je vaš indeks telesne mase (ITM) ocenjen kot "normalen" ali "zdrav", vam ni treba shujšati, če pa imate prekomerno telesno težo, lahko že majhna izguba teže pomaga uravnotežiti hormone.
- Izguba le 5-7 odstotkov telesne teže v samo šestih mesecih lahko dramatično zmanjša visoke ravni androgenov, ki jih povzroča PCOS. Za več kot 75 odstotkov žensk je učinek dovolj velik, da obnovi ovulacijo in plodnost.
- Odpornost proti insulinu je še ena pomembna sestavina PCOS, debelost pa lahko poslabša odpornost proti insulinu.
- Za hujšanje vam ni treba preizkusiti nobene priljubljene diete ali intenzivne vadbe. Pogosto že za spremljanje skupnega števila kalorij zadostuje rezultat. Če v povprečju zaužijete največ 1.200-1.600 kalorij na dan, je običajno dovolj, da izgubite težo.
Korak 2. Izboljšajte svoje prehranjevalne navade
Jejte bolj uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako bi morali razmisliti o spremembah v prehrani, ki bodo pomagale ohraniti normalno raven sladkorja v krvi.
-
Ker je PCOS povezan z odpornostjo proti insulinu, je lahko ohranjanje stabilne ravni sladkorja v krvi in insulina zelo pomembno. Sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in jejte samo kompleksne ogljikove hidrate, bogate s prehranskimi vlakninami.
- Jejte zmerne količine visokokakovostnih ogljikovih hidratov-zelenjave, sadja in polnozrnatih žit-in se izogibajte nizkokakovostnim ogljikovim hidratom-sladkorju, belim/mletim žitom, sadnim sokovom in pecivom.
- Uživajte hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, skupaj s pusto beljakovino-perutnino, morske sadeže, pusto goveje meso ali svinjino, jajca, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, oreščke in polnozrnato sojino hrano-da bi omejili porast sladkorja v krvi, ki se pojavi po zaužitju ogljikovih hidratov.
Korak 3. Ostanite aktivni
Redna vadba lahko pomaga pri ohranjanju telesne teže, poleg tega pa lahko sama telesna aktivnost pomaga telesu znižati raven sladkorja v krvi in izboljša simptome.
- Tudi malo vadbe lahko veliko pomaga. Če imate težave z vključitvijo vadbe v svoj urnik, začnite s hojo 30 minut vsak dan štiri do sedem dni na teden.
- Namesto vadbe moči se osredotočite na kardiovaskularno vadbo. Kardiovaskularna vadba izboljša zdravje srca, pljuč in celotnega krvnega obtoka. Ta vaja poveča tudi sposobnost telesa, da izgubi in vzdržuje težo. Vsako vajo, ki povzroči srčni utrip, lahko štejemo za kardiovaskularno dejavnost. To vključuje lahke vaje, na primer hojo, pa tudi bolj intenzivno vadbo, kot sta plavanje in kolesarjenje.
Korak 4. Prenehajte kaditi
Če trenutno kadite ali uporabljate druge tobačne izdelke, prenehajte čim prej. Nenadoma ali takoj prenehati je v redu, če lahko, če pa je to pretežko, se odločite za zdravljenje z žvečilnim gumijem ali nikotinskim obližem, ki vam bo omogočil, da se postopoma znebite svoje odvisnosti.
Raziskave kažejo, da kadilke proizvajajo več androgenov kot nekadilke. Ker so visoke ravni androgena del PCOS, kajenje problem samo še poslabša
2. del 2: Kirurgija in zdravljenje
Korak 1. Regulacija menstrualnega ciklusa
Močne in neredne menstruacije so pogost simptom PCOS, zato so številna zdravljenja namenjena uravnavanju menstrualnega cikla. To zdravljenje običajno vključuje zdravila, ki lahko povečajo raven progesterona in hkrati zmanjšajo proizvodnjo androgenov.
- Dokler ne poskušate zanositi, vam bo zdravnik morda priporočil uporabo majhnih odmerkov kontracepcijskih tablet, še posebej, če tablete vsebujejo kombinacijo sintetičnega estrogena in progesterona. S tem dodatnim odmerkom "ženskih" hormonov se zmanjšajo "moški" androgeni. Telo se občasno tudi odmori od proizvodnje estrogena, s čimer zmanjša nenormalno krvavitev in zmanjša tveganje za nastanek raka endometrija. Kontracepcijske tablete se lahko znebijo tudi odvečnih aken, ki jih povzroča PCOS.
- Če ne morete jemati kontracepcijskih tablet, vam bo zdravnik morda predpisal zdravljenje s progesteronom, ki ga boste jemali 10-14 dni na mesec. To zdravljenje lahko uravnava vaš menstrualni cikel in vas zaščiti pred rakom endometrija, vendar ne vpliva na raven androgenov v telesu.
Korak 2. Povečajte sposobnost telesa za ovulacijo
PCOS pogosto zmanjša plodnost žensk, zaradi česar je težje zanositi. Če poskušate zanositi kot bolnik s PCOS, vam bo zdravnik verjetno predpisal zdravljenje, ki lahko poveča ovulacijo.
- Klomifen citrat je peroralno antiestrogeno zdravilo. Lahko ga vzamete na začetku menstrualnega cikla, da omejite količino estrogena, ki ga proizvaja vaše telo. Nižje ravni estrogena v telesu so pogosto dovolj za spodbujanje ovulacije.
- Gonadotropini so folikle stimulirajoči hormoni in luteinizirajoči hormoni, ki se injicirajo v telo. Ta metoda je tudi učinkovita, a ker je dražja od klomifen citrata, se ponavadi uporablja manj pogosto. Še več, ta injekcija poveča tveganje za večplodno nosečnost (dvojčka, trojčka itd.).
- Če standardno zdravljenje ne deluje, vas bo zdravnik morda prosil, da razmislite o uporabi oploditve in vitro.
Korak 3. Spoznajte zdravljenje sladkorne bolezni Metformin je zdravilo, ki se običajno uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2, vendar obstajajo trdni dokazi, ki kažejo, da pogosto pomaga tudi pri zdravljenju simptomov PCOS
- Upoštevajte, da FDA uradno ne sprejema metformina kot zdravila za PCOS.
- To zdravilo lahko izboljša način, kako telo uporablja insulin, s čimer uravnava raven sladkorja v krvi v telesu.
- To zdravilo lahko tudi zmanjša prisotnost moških hormonov v telesu. Posledično se bodo zmanjšali odvečni lasje in akne, menstrualni cikli bodo postali bolj redni in sposobnost ovulacije se lahko vrne.
- Poleg tega je več študij pokazalo, da lahko metformin pomaga pri boljših rezultatih pri programih prehrane in telesne vadbe za hujšanje.
Korak 4. Zdravite odvečne moške hormone
Če želite nadzorovati simptome PCOS, povezane s presežkom androgenih hormonov v telesu, vam bo zdravnik morda predpisal antiandrogena zdravila. To zdravilo se običajno uporablja za odstranjevanje aken, ki jih povzroča PCOS, in za zmanjšanje prekomerne rasti las.
- Spironolakton, diuretik, ki se je prvotno uporabljal za zdravljenje visokega krvnega tlaka, lahko zniža raven androgena. Če pa jemljete to zdravilo, vam bo zdravnik verjetno naročil redne krvne preiskave za spremljanje ravni kalija v krvi in delovanja ledvic.
- Finasterid je zdravilo, ki ga moški jemljejo za zdravljenje izpadanja las, pri ženskah pa ga lahko uporabimo za znižanje ravni androgenov in zmanjšanje prekomerne rasti las.
- To zdravilo se pogosto uporablja s kontracepcijskimi sredstvi, ker lahko povzroči prirojene okvare.
- Eflornithine je lokalna krema, ki lahko blokira učinke androgenov na kožo, kar lahko upočasni rast dlak na obrazu pri ženskah.
Korak 5. Neposredno ciljajte na neželene lase
Znižanje ravni androgenov bi moralo upočasniti ali ustaviti odvečno rast las, če pa morate pred začetkom zdravljenja z androgeni odstraniti neželene dlake, lahko nekaj naredite, da lase usmerite neposredno.
- Vprašajte o laserskem odstranjevanju dlak. Lasni mešički so tarča in se odstranijo z majhnim laserskim žarkom.
- Spoznajte elektrolizo. Električni tok se nanese neposredno na korenine las, zaradi česar se ciljni lasje trajno poškodujejo.
- Spoznajte depilacijo. To so kemikalije na recept in brez recepta, ki se nanesejo na kožo pod neželenimi lasmi. Ta kemikalija opeče lase.
- Doma lahko za zatiranje neželenih las uporabite tudi tretmaje z voskom, britvice, pinceto in belilo.
Korak 6. Vprašajte zdravnika o laparoskopskem vrtanju jajčnikov
Ženskam s PCOS, ki poskušajo zanositi, vendar se ne odzivajo na tradicionalno zdravljenje plodnosti, lahko zdravniki priporočijo to kirurško zdravljenje.
- Kirurg bo naredil majhen rez v trebuhu, skozi katerega bo zdravnik vstavil laparoskop (majhna cev s precej manjšo kamero, pritrjeno na koncu). Kamera posname podrobne slike jajčnikov in medeničnih organov.
- Z dodatnim majhnim zarezom bo kirurg vstavil kirurški instrument, ki lahko z električno ali lasersko energijo prebije luknje v foliklu vzdolž površine jajčnika. Ker je manjši del jajčnika poškodovan, lahko telo tvori brazgotinsko tkivo. Vendar pa lahko ta postopek zniža raven moških hormonov in povzroči ovulacijo za več mesecev.
Korak 7. Spoznajte bariatrično kirurgijo
Če ste morbidno debeli in ne morete shujšati z običajnimi sredstvi, vam bo zdravnik morda priporočil bariatrično operacijo, bolj znano kot "operacijo hujšanja".
- Morbidna debelost pomeni ITM več kot 40 ali več, če obstaja bolezen, povezana z debelostjo.
- Po operaciji boste morali spremeniti zdrav življenjski slog, da boste ohranili ali izgubili težo. To vključuje spremembe v prehrani in telesni vadbi, ki se običajno izvajajo pri poskusu izgube teže.
