Večina žensk mora imeti pretirano menstrualno kri. Če imate menstruacijo, ki traja več kot 7 dni, ki jo spremlja prekomerna krvavitev, se to imenuje menoragija. To ime se morda sliši strašljivo, vendar ne skrbite! Obstaja veliko možnosti za spopadanje s prekomernimi menstruacijami. Obstaja več domačih sredstev, ki jih lahko uporabite za nadzor krvavitve in lajšanje bolečin. Če pa med menstruacijo pogosto doživljate prekomerno krvavitev, pojdite k zdravniku, da se prepričate, da nimate osnovnih zdravstvenih težav, ki bi to lahko povzročile.
Korak
Metoda 1 od 3: Poskus alternativne medicine
Če ste kdaj intenzivno iskali po internetu, boste zagotovo naleteli na številna domača in naravna sredstva za spopadanje s prekomerno menstruacijo. Mnoge metode ne dajejo zadovoljivih rezultatov, obstajajo pa tudi tiste, ki dobro delujejo. Če se želite spopasti z alternativno medicino, poskusite s spodnjimi metodami. Pred uporabo kakršnih koli zeliščnih dodatkov, zlasti če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali so varni za vas.
Korak 1. Uporabite akupunkturo za lajšanje nelagodja
To se morda zdi čudno, vendar je več študij pokazalo, da je akupunktura lahko učinkovita pri spopadanju s prekomernimi menstruacijami. Z ustreznim dostopom do tlačnih točk lahko ublažite bolečino in zmanjšate prekomerno krvavitev. Poskusite obiskati akupunkturno storitev, da preverite, ali je ta metoda prava za vas.
Za najboljše rezultate izberite licenciranega in izkušenega akupunkturista
Korak 2. Zmanjšajte krvavitev z uživanjem izvlečka chasteberryja
To zelišče lahko nadzoruje krče in prekomerno menstrualno krvavitev. Vzemite 15 kapljic tekočega ekstrakta dnevno in preverite, ali to zelišče deluje.
- Chasteberry deluje počasi, zato boste morda morali vzeti nekaj mesecev, da vidite rezultate.
- Chasteberry lahko povzroči splav. Ne jemljite, če ste morda noseči.
Korak 3. Poskusite vzeti ingverjeve kapsule, da ustavite prekomerno menstruacijo
Ingver je naravno protivnetno zelišče in se lahko uporablja za zdravljenje prekomerne menstrualne krvavitve. Zmanjšajte prekomerno krvavitev tako, da jo vzamete med menstruacijo.
Medtem ko ni obilne menstrualne krvavitve, ni natančnega odmerka ingverja, strokovnjaki menijo, da je jemanje 170 mg do 1 grama na dan varna količina. Upoštevajte odmerek v skladu z navodili dodatka, ki ga jemljete
Korak 4. Zmanjšajte menstrualno krvavitev z rmanom
Rman je tradicionalno zdravilo za zdravljenje krvavitvenih ran in lahko zdravi prekomerno menstrualno krvavitev. Za to rastlino ni posebnega odmerka za zdravljenje menoragije, vendar je običajni odmerek, ki ga ljudje jemljejo 5 gramov na dan.
Rman lahko povzroči splav. Nikoli ga ne jemljite, če ste noseči
Korak 5. Za lajšanje prekomerne menstruacije uporabite pastirsko torbico
To zelišče lahko lajša krčenje maternice, kar bo lajšalo bolečine in krvavitve. Pastirska torbica lahko zmanjša simptome, ki se pojavijo med prekomerno menstrualno krvavitvijo.
Na dan lahko zaužijete približno 100-400 mg. Upoštevajte odmerek v skladu z navodili na embalaži izdelka
Metoda 2 od 3: Spremenite svojo prehrano
Prehrana lahko močno vpliva na vaš menstrualni cikel in splošno zdravje. Če imate pomanjkanje vitaminov in mineralov, lahko to povzroči več menstrualnih krvavitev. Poskusite slediti spodnjim prehranskim nasvetom in preverite, ali se lahko počutite bolje.
Korak 1. Nadzirajte krvavitev z jemanjem vitamina A
Morda obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina A in prekomerno krvavitvijo med menstruacijo. Študija je pokazala, da so ženske, ki so v 35 dneh vzele 60.000 ie (mednarodne enote) vitamina A, imele boljše simptome med menstruacijo.
Morda je to koristno le, če vam primanjkuje vnosa vitamina A
Korak 2. Vzemite vitamine B za uravnavanje ravni estrogena
Visoke ravni estrogena lahko povzročijo prekomerno menstrualno krvavitev. Zato bo nadzor nad estrogenom koristen. Vitamini B uravnavajo raven estrogena in se lahko počutijo bolje.
- Nekateri dobri viri vitaminov B vključujejo mleko in mlečne izdelke, meso, jajca, ribe, polnozrnate izdelke, ribe in obogatena živila (obogatena s hranili).
- Vitamini B lahko telesu pomagajo tudi pri obnovi krvnih celic in preprečijo anemijo, ko pride do prekomerne menstrualne krvavitve.
3. korak Z uživanjem železa preprečite prekomerno menstrualno krvavitev
To je pomembno hranilo, ki lahko prepreči prekomerno menstrualno krvavitev. Za nadzor menstrualnega ciklusa sledite prehrani z veliko železa. S tem boste morda preprečili prekomerno menstrualno krvavitev.
- Nekateri dobri viri železa vključujejo: pusto meso, oreške, ribe, polnozrnate izdelke, listnate zelenjave in polnozrnate izdelke.
- Uživanje ustreznih količin železa lahko prepreči tudi anemijo. Prekomerna menstrualna krvavitev lahko ogrozi to stanje.
- Če hrane ne morete dobiti dovolj, vzemite dodatke železa. Pred jemanjem tega dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Prekomerni vnos železa lahko povzroči bolečine v trebuhu, zaprtje, slabost in drisko.
Korak 4. Vzemite veliko vitamina C, da telesu pomaga absorbirati železo
Čeprav se vitamin C običajno uporablja za krepitev imunosti, ga lahko uporabite tudi za zmanjšanje prekomerne krvavitve, saj krepi krvne kapilare. Vitamin C lahko telesu pomaga tudi pri absorpciji železa, kar bo preprečilo anemijo pri čezmernih menstrualnih krvavitvah.
Nekateri dobri viri vitamina C so: paprika, pomaranče, jagode, listnata zelenjava, paradižnik in buča
Metoda 3 od 3: Obravnavanje simptomov
Obvladovanje prekomerne menstrualne krvavitve je lahko neprijetno, vendar ne skrbite. Obstaja nekaj preprostih korakov, s katerimi se lahko spopadete s prekomerno bolečino in krvavitvijo. Ta nasvet ne skrajša menstruacije, ampak nadzoruje krvavitev, da ne ovira vaših dejavnosti.
Korak 1. Sprostite se v dneh, ko pride do prekomerne menstrualne krvavitve
Takšna menstruacija lahko resnično porabi energijo. Če se počutite utrujeni, čez dan počivajte več, da se počutite bolje.
Nekatere ženske ne marajo iti ven od hiše, če imajo pretirano menstrualno krvavitev, lahko pa greste ven, dokler je kopalnica vedno na voljo
Korak 2. Na želodec položite vrečko ledu (vrečko ledu iz zamrznjenega gela), da zmanjšate krvavitev
Vzemite vrečko ledu ali hladen obkladek, nato pa ga položite na trebuh za približno 20 minut naenkrat. To lahko pomaga zmanjšati krvavitev. Po potrebi lahko to storite večkrat na dan.
Korak 3. Vedno imejte s seboj blazinico ali tampon
To lahko storite vedno, ko ste na menstruaciji, vendar sta ti dve stvari še posebej pomembni, če med menstruacijo pride do prekomerne krvavitve. S seboj prinesite več blazinic, saj jih boste morda morali zamenjati vsaki 2 uri.
Korak 4. Naredite vajo, če lajša bolečino
Morda med menstruacijo sploh ne boste želeli telovaditi, vendar lahko vadba med menstruacijo dejansko zmanjša krče in bolečine. Če si to lahko privoščite, poskusite telovaditi in preverite, ali vam to ustreza.
Ni vam treba trdo delati, da se počutite bolje. Lahka vadba, kot je hoja vsak dan, je koristna
Korak 5. Nosite temna oblačila, da preprečite nastanek madežev
Če se bojite, da bi menstrualna kri prodrla skozi vaša oblačila, vam lahko pomagajo temna oblačila. Nekatere temne ali črne kavbojke ali maxi krila so dobre možnosti.
Korak 6. Zaščitite žimnico tako, da namestite vodotesne rjuhe
Če vas skrbi, da bodo vaši rjuhe dobili menstrualno kri, ko spite ponoči, si med menstruacijo oblecite nepremočljive rjuhe.
Zdravniški pregled
Čeprav je prekomerno menstrualno krvavitev težko zdraviti, na srečo obstaja nekaj naravnih korakov, ki jih lahko nadzirate. Če to storite pravilno, boste morda lahko zmanjšali krvavitev in bolečino. Če ti koraki ne pomagajo, pojdite k zdravniku na pregled. S tem zagotovite, da nimate zdravstvenih težav, ki bi povzročile prekomerno menstrualno krvavitev.
