Tople obkladke lahko uporabite za zdravljenje različnih bolezni, kot so bolečine in otrplost mišic. Medtem ko v lekarni lahko kupite tople obkladke, jih lahko preprosto pripravite doma s preprostimi sestavinami. Topli obkladki lahko pomagajo pri lajšanju različnih vrst bolečin, kot so menstrualne bolečine, bolečine v trebušnih mišicah in mišični krči. Preden poskusite s toplim obkladkom, ugotovite, ali lahko svoje stanje olajšate s toplim ali hladnim obkladkom. Preberite ta priročnik, če želite izvedeti, kako narediti topel obkladek.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprava smrdljivo toplega obkladka
Korak 1. Pripravite potrebne materiale
Za pripravo običajnega toplega obkladka potrebujete le nogavice, riž, fižol ali oves kot vsebino obkladka. Če pa želite narediti topel obkladek, ki diši, imejte tudi poprovo meto v prahu, cimet ali kateri koli drug vonj, ki vam je všeč. Uporabite lahko zelišča iz kuhinje, zeliščne čaje ali eterična olja.
Poskusite dodati pomirjujoč vonj sivke, kamilice, žajblja ali mete za bolj udoben obkladek
Korak 2. Nogavice napolnite s polnovrednimi zrni, rižem ali ovsom, dokler niso polne ali tri četrtine polne
Konico nogavice pustite rahlo prazno, da lahko nogavico zavežete, razen če želite nogavico zašiti in narediti trajno toplo obkladek. Če želite šivati nogavico, jo lahko popolnoma napolnite.
Ko polnite nogavice, lahko dodate aromo v prahu ali začimbe, tako da obkladek zadiši
Korak 3. Zaprite odprt konec nogavice
Nogavico lahko začasno ali trajno pokrijete, odvisno od tega, kako dolgo želite obdržati topel obkladek. Tesno zavezovanje nogavice bo začasno zaklenilo vsebino nogavice, vendar vam bo še vedno omogočilo, da nogavico nosite pozneje. Odprt konec nogavice lahko tudi zašijete, da ustvarite trajno obkladek.
- Upoštevajte, da bo šivanje obkladka povzročilo gostejši obkladek, privezovanje obkladka pa bo povzročilo ohlapnejši obkladek. Pred zaklepanjem vsebine preizkusite raven gostote stiskanja.
- Če naredite ohlapen obkladek, ga lahko preprosto položite na vrat in ramena, da olajšate bolečino na obeh področjih.
Korak 4. Obkladek po tesnjenju 30 sekund pecite v mikrovalovni pečici
Po 30 sekundah se lahko dotaknete obkladka in preizkusite stopnjo toplote. Ko je toplota pravilna, lahko obkladek dvignete in ga začnete uporabljati, če pa želite toplejšega, ga še naprej pecite v korakih po 10 sekund, dokler ni dovolj topel.
Ne pozabite, da lahko prevroč obkladek povzroči opekline. Optimalna temperatura toplega stiskanja je 21-27 stopinj Celzija
Korak 5. Obkladek nanesite na kožo
Če menite, da je obkladek prevroč, ga nemudoma odstranite, nato počakajte, da se obkladek nekoliko ohladi, preden ga ponovno uporabite. Ko je obkladek dovolj topel, ga postavite na boleče območje 10 minut. Po 10 minutah odstranite obkladek, da se koža ohladi, in ko se koža ohladi, lahko po želji ponovno nanesete obkladek še 10 minut.
Če vaša koža postane rdeča, postane modra, ima rdeče in bele lise, je razpokana, otekla ali ima izbokline, pokličite svojega zdravnika. Koža se lahko zaradi vročine poškoduje
Metoda 2 od 3: Priprava parnega toplega obkladka
Korak 1. Čisto krpo navlažite, dokler ni popolnoma mokra, nato pa krpo položite v posodo Ziploc ali drugo tesnilno plastično posodo
Posodo lepo zložite, da se prepričate, da je obkladek topel, ko ga postavite v mikrovalovno pečico. V tem času posode še ne zaprite.
Korak 2. Posodo s krpo postavite v sredino mikrovalovne pečice in pecite pri najvišji temperaturi 30-60 sekund
Če obkladek še ni vroč, povečajte čas pečenja v korakih po 30 sekund.
Korak 3. Kot alternativo uporabite čajnik
Če nimate mikrovalovne pečice ali se bojite peči plastiko, lahko vodo segrejete tudi v vrču. V posodo položite čisto krpo, nato pa jo prelijte z vročo vodo. S kleščami vstavite krpo v posodo.
Nanesite lahko tudi toplo vlažno krpo, če želite dobiti vlažno toploto, na primer, če imate okužbo sinusov. Preden nadaljujete, se prepričajte, da obkladek ni prevroč
Korak 4. Pri dvigovanju plastične vrečke bodite previdni
Ker je uporabljena krpa mokra, se lahko vroča para razširi na plastično vrečko. Pri odstranjevanju mokre krpe iz mikrovalovne pečice bodite previdni, da preprečite opekline. Vroča para lahko povzroči opekline, tudi če niste v neposrednem stiku z vročim predmetom.
Če je vreča prevroča, s kuhinjskimi kleščami dvignite plastično vrečko
Korak 5. Zaprite posodo z brisačami
Ko so brisače dovolj tople, jih toplotno zaprite s plastično prevleko Ziploc, da se brisače ne ohladijo hitro. Pazite, da se ne opečete. Roke pokrijte s krpo ali brisačo, da zaščitite kožo pri zapiranju posode.
Korak 6. Zavijte plastično posodo s čisto brisačo
Plastične posode ne prilepite neposredno na kožo, ampak uporabite čisto brisačo kot zagozdo. Posodo postavite na sredino brisače, nato pa brisačo prepognite okoli plastične posode, dokler plastika ne zdrsne in je med kožo in plastično posodo le ena plast gube.
Korak 7. Nanesite obkladek na kožo ali ga ohladite, če se vam zdi prevroče
Ne pozabite, da morate obkladek odstraniti vsakih 10 minut in pakiranja ne hranite dlje kot 20 minut.
Če vaša koža postane rdeča, postane modra, ima rdeče in bele lise, je razpokana, otekla ali ima izbokline, pokličite svojega zdravnika. Koža se lahko zaradi vročine poškoduje
Metoda 3 od 3: Vedeti, kdaj uporabiti topel obkladek
Korak 1. Če imate bolečine v mišicah, uporabite topel obkladek
Bolečine v mišicah običajno nastanejo zaradi kopičenja mlečne kisline v mišicah. Ko na bolečo mišico nanesete topel obkladek, bo toplota povzročila pretok krvi v stisnjeno območje. Povečan krvni obtok bo dvignil mlečno kislino, zato bodo vaše mišice lažje. Gladka cirkulacija krvi bo prinesla tudi kisik v boleče območje, zato se bodo poškodovane mišice hitreje zacelile. Topel obkladek bo pomiril živčni sistem, tako da se bo zmanjšal bolečinski signal.
Korak 2. Uporabite topel obkladek, če imate mišične krče
Če mišični krč traja dovolj dolgo, počivajte utesnjene mišice. Izogibajte se aktivnostim, ki zahtevajo gibanje mišic. Pred stiskanjem mišice počakajte 72 ur, da se oteklina v mišici izprazni. Po 3 dneh stisnite utesnjeno mišico, da pospešite proces zdravljenja.
Korak 3. Uporabite topel ali hladen obkladek, če imate artritis ali bolečine v sklepih
Pri težavah s sklepi lahko uporabite kateri koli tip obkladka, po okusu. Morda boste lahko poskusili tople in hladne obloge, dokler ne najdete prave vrste obkladka.
- Hladni obkladki zamrznejo bolečino in zmanjšajo otekanje v sklepih z zožitvijo krvnih žil. Čeprav je mraz lahko neprijeten, so hladni obkladki zelo učinkoviti pri zamrznitvi akutne bolečine.
- Tople obloge razbijejo krvne strdke in povečajo pretok krvi, da pospešijo proces celjenja. Tople obkladke lahko na določenih področjih zrahljajo tudi vezi in kite, zaradi česar se vezi lažje premikajo.
- Boleče mesto lahko tudi ogrejete z namakanjem ali plavanjem v topli vodi.
Korak 4. Izogibajte se terapiji s toplo vodo, če ste noseči, imate sladkorno bolezen, imate slab krvni obtok ali imate bolezni srca/visok krvni tlak
Če doživite katero od teh stanj, se pred bolečinami v mišicah posvetujte s svojim zdravnikom.
Če ste stari 55 let ali več, vedno uporabite plast tkanine med virom toplote in kožo, da preprečite opekline
5. korak Ne uporabljajte vročih obkladkov za lajšanje nenamernih poškodb
Vroči obkladki so primerni za zdravljenje kroničnih bolezni, kot so stalne bolečine v mišicah, bolečine ali bolečine v sklepih, hladni obkladki pa za zdravljenje poškodb, ki jih povzročijo nesreče. Torej, če ste pravkar imeli nesrečo, uporabite hladen obkladek, da zmanjšate oteklino. Če bolečina traja nekaj dni, uporabite vroč obkladek, da pospešite proces celjenja.
Opozorilo
- Vročega stiskanja ne puščajte predolgo na območju, saj lahko povzroči opekline. Med počitkom obkladek potisnite vsakih nekaj minut.
- Bodite previdni, ko obkladek dvignete iz posode, ker bo obkladek vroč in paren.
- Obkladek ne pecite več kot minuto. Posode za stiskanje se lahko stopijo zaradi pregrevanja.
- Ne pozabite, da morate med obkladkom in kožo vedno uporabiti plast krpe, da preprečite opekline.
- Odstranite obkladek, če se počutite neprijetno.
- Ne uporabljajte vročih obkladkov pri otrocih in dojenčkih.
