Nasmeh ima številne prednosti - nasmehi vas lahko naredijo prijaznega in dostopnega, privlačnega in vas celo osrečijo in manj stresajo. Čeprav je za nekatere ljudi nasmeh enostaven, za druge, ki so vajeni resnih izrazov, je nasmeh lahko neprijetno početje. Če ste eden tistih, ki se želijo naučiti nasmejati, je to pravi kraj. Ta članek vsebuje nekaj koristnih namigov in trikov, s katerimi se boste v kratkem razmetali s svojimi belimi zobmi!
Korak
1. del od 2: Usposobite se za več nasmeha
Korak 1. Vadite pred ogledalom
Če želite biti v nečem res dobri, morate vaditi, kajne? No, tako je nasmejan. Če niste oseba, ki se pogosto smehlja, bi se morali navaditi vedeti, kako je nasmejati se in se naučiti posnemati nasmeh bolj naravno. Vadite, ko ni nikogar v bližini, na primer kopalnico, posteljo, avto. Tako boste bolj sproščeni.
- Vsako jutro se poskusite pogledati v ogledalo in se nasmehniti vase. Osredotočite se na to, da bo vaš nasmeh videti bolj naraven, tako da ga razširite na vogale oči. Nasmeh na ustnicah nikogar ne prepriča.
- Poiščite nasmeh, ki vam je všeč, in se poskusite spomniti, kako se je počutil vaš obraz, ko ste se tako nasmehnili. Tako lahko ta nasmeh posnemate v vsakodnevnih situacijah.
Korak 2. Predstavljajte si srečne čase ali svoje ljubljene
Ni skrivnost, da lahko sreča prinese nasmeh, zakaj je torej ne bi izkoristili? Če se znajdete v situaciji, ko se morate naravno nasmehniti, se spomnite srečnih časov ali obrazov ljubljene osebe.
Te pozitivne miselne podobe vam bodo takoj pomagale pri razpoloženju ali razpoloženju ter se vam bolj naravno nasmehnile. Bottom line: Pomislite na zabavne stvari
Korak 3. Opazujte obraze ljudi, ki se radi nasmehnejo
Vsak pozna vsaj enega prijatelja, ki se nasmehne, kot da je nasmeh najbolj naravna stvar na tem svetu. Nekdo, ki se lahko zlahka nasmehne, vsakomur v nobenem primeru. Najverjetneje je ta oseba všeč množici, velja za dostopno in zaupanja vredno. To je velika moč nasmeha. Vzemite si čas za interakcijo s to osebo, samo vidva v situaciji druženja in opazujte, kako in kdaj se nasmehneta.
- Zapomnite si, kako pogosto se nasmehnejo, in okoliščine, zaradi katerih se nasmehnejo. Se smejijo, ko govorite smešne stvari? Ali celo, ko se ne šalite? Ali se vljudno nasmehnejo ali se zdijo resnično srečni?
- Zdaj, ko ste videli, kako lahko nekdo z naravnim nasmehom usmerja vsakdanji pogovor, ste lahko bolj samozavestni pri sprejemanju podobnega vedenja in dodajanju nasmeha v družabne interakcije.
Korak 4. Poiščite nasmejanega partnerja
V teh situacijah vam lahko pomaga partner, ki vam bo pomagal doseči pogostejši nasmeh. Ta partner je lahko romantičen partner, najboljši prijatelj ali celo sodelavec-vseeno je, če je on ali ona, na katerega se lahko zanesete in ima odličen smisel za humor. Njihova naloga je, da signalizirajo, ko se pozabite nasmehniti. Ta znak je čas, da razvijete sijoč nasmeh.
- Uporabite lahko majhne signale, na primer utripanje očesa ali subtilne premike rok, tako da lahko komunicirate, tudi če ste na nasprotnih straneh sobe.
- Mnogi ljudje, ki ljubijo smehljaje, se lahko razjezijo, ko jim kdo drug reče, naj se "nasmehnejo!" ali "daj na srečen obraz". Ampak, če ste tisti, ki prosite prijatelja, naj vas opomni, se morate spomniti, da se ne razjezite ali razjezite, ko gredo na misijo. Ne pozabite - vi ste tisti, ki prosite za njihovo pomoč!
Korak 5. Izberite sprožilec nasmeha
Podobno kot »Nasmeh kolega«, kot v prejšnjem koraku, je sprožilec nasmeha nekaj, kar vas bo nasmehnilo, ko ga vidite ali slišite. To je lahko nekaj besed, na primer: "Hvala" ali "Prosim", lahko je zelena nota na zaslonu računalnika ali zvok telefona ali smeh nekoga.
- Če ste izbrali sprožilec, se zavestno potrudite, da se nasmehnete, ko se soočite s tem sprožilcem. Morda se sliši neumno, vendar boste dobili navado, da se nasmehnete na ukaz, kar vam lahko pomaga tako v poslovnih kot v družabnih situacijah.
- Druga zabavna ideja je, da nasmejan obraz narišete na mestih, ki jih pogosto vidite, na primer na hrbtni strani roke. Naredite to vsak dan in ne pozabite se nasmehniti, kadar koli ga vidite, kjer koli in s komer koli.
Korak 6. Nasmehnite se neznancem
Morda ste že slišali, da je nasmeh nalezljiv. Da ko se nasmehneš ljudem, ne morejo narediti nič drugega kot nasmeh nazaj. Preizkusite teorijo in se vsaj enkrat na dan poskusite nasmehniti neznancu - ne glede na to, ali gre za nekoga na ulici, nekoga v službi, šoli ali osebo, ki sedi poleg vas v prometu. Predstavljajte si, da bi eno tako prijazno dejanje postalo verižna reakcija in vaš nasmeh bi postal viralen. Čudovit občutek, kajne?
- V resnici bodo nekateri mislili, da ste čudni in se ne bodo odzvali na vaš nasmeh, vendar naj vas to ne ustavi. Na svoj nasmeh glejte kot na dejanje prijaznosti, ki lahko nekomu polepša življenje.
- Če pa se druga oseba nasmehne (in pogosto se bo), ste s to osebo delili poseben trenutek in ustvarili takojšnjo povezavo z drugim človekom, ki vas bo spodbudila v naslednjem koraku.
Korak 7. Vodite dnevnik nasmeha
V dveh ali treh tednih si naredite navado, da nekaj minut na dan napišete kratek opis vsakega nasmeha in zakaj. Sčasoma boste našli vzorce in spoznali interakcije in dogodke, ki vas resnično nasmejijo.
- Morda, ko vidite ljubko veverico, ki skače po drevesnih vejah, ali ko pokličete starega prijatelja. Ko začnete opažati stvari, ki vas nasmejijo, se lahko zavestno potrudite, da jih najdete v svojem vsakdanjem življenju.
- Drug dober razlog, da vodite dnevnik nasmeha, je, da ga lahko preberete, ko se počutite obupano, in se spomnite občutkov, ko ste bili resnično srečni. To vas lahko razveseli in vam pomaga ostati nasmejan.
Korak 8. Vadite obrazne mišice
Z raztezanjem obraznih mišic z vajami za napetost in sprostitev lahko obraz bolj naravno nasmehne in postane manj neroden. Še ena vaja z isto mišico v trzu je naslednja:
Vzemite svinčnik in ga položite med ustnice. Odprite usta in svinčnik položite med zobe, kolikor lahko greste. Svinčnik prilepite na svoje mesto in v tem položaju ostanite trideset sekund. Ponovite enkrat na dan
Korak 9. Lažni nasmeh, dokler ga resnično ne začutite
Pogostejši nasmeh se lahko sprva počuti čudno-morda se zdi nenaravno in lažno. Ampak ne obupajte. Drugi ljudje ne bodo opazili razlike in bolj ko to storite, bolj naraven in naraven bo vaš nasmeh.
- Nasmeh je navada, zato se boste nasmehnili, ne da bi pomislili - kar je glavni cilj, ki ga poskušate doseči.
- S svojim nasmehom z očmi in usti naredite vaš nasmeh manj ponaredek. Za pristen nasmeh je značilna rahla nagubanost mišic okoli oči, zato bi morali k temu težiti.
2. del od 2: Osrečite se
Korak 1. Pomislite na dobre stvari, ki jih ponuja življenje
Za vsako negativno misel, ki jo imate, se spomnite na dobre stvari v življenju. Prijatelji, družina, čokolada, potapljanje v nebo, vino, vaš hišni ljubljenček, najljubša televizijska oddaja - karkoli vas razveseli!
Korak 2. Poslušajte optimistično glasbo
Glasba ima moč, da ljudi premakne, jih reši pred težavami, spodbudi in prinese mir. Ni važno, za kakšno glasbo se boste odločili - Beethovna ali Britney Spears - dokler je vznemirljiva in poživljajoča.
Korak 3. Izogibajte se negativnim ljudem
Tako kot sta nasmeh in smeh nalezljiva, sta slaba razpoloženja in negativni občutki nalezljivi. Zato se morate vedno izogibati ljudem, ki ogovarjajo, povzročajo težave in so vedno mrki. Obkrožite se s srečnimi in pozitivnimi ljudmi in podzavestno se boste nasmejali.
Korak 4. Vzemite si hobi, ki vas sprošča
Bolj kot ste sproščeni, bolje se bo pojavil svet in lažje se boste nasmehnili. Sproščujoč hobi vam bo tudi priložnost, da si vzamete čas zase in ste v miru s svetom, ne da bi se morali spopadati z drugimi ljudmi. Poskusite narediti nekaj, kot je joga, jadranje ali preprosto ukrasti čas, da se namakate v topli kopeli.
5. korak Naredite stvari spontano
Življenje je pustolovščina in izkoristi vsako priložnost, ki se ti ponudi. Popestrite ga tako, da občasno delate spontane stvari, kot so hoja v dežju, skiciranje predmetov ali ljudi ali naključno klicanje prijateljev ven. Naredili boste odlične spomine - vsak prispeva k srečnemu življenju.
Korak 6. Vsak dan naredite eno dobro delo
Če si vsak dan vzamete čas za dobra dela, lahko svet postane boljši. Ni nujno, da je to velika stvar - lahko podarite dobrodelnost, držite vrata dvigala za nekoga drugega, kupite kavo za osebo v vrsti za vami - vse, kar olajša ali naredi življenje drugih ljudi lažje ali prijetnejše. Njihov nasmeh hvaležnosti lahko vzdržuje vaše razpoloženje ves dan.
Korak 7. Nekaj časa se smejte
Ljudje pravijo, da je smeh dobro zdravilo, zato si dnevni odmerek privoščite tako, da si ogledate smešen video, preberete strip v časopisu ali greste ven s smešnim prijateljem. Smeh sprošča endorfine, zaradi katerih se lahko počutite srečnejše in se zato lažje nasmehnete!
Korak 8. Obkrožite se s prijatelji in družino
Preživljanje časa z ljudmi, ki jih imate radi, je odličen način za podporo zdravja in sreče. Seveda vas lahko včasih spravijo ob pamet, a zagotovo jih ne bi želeli zamenjati za nič na svetu. Vzemite si čas za ljudi, ki jih imate radi, uživajte v njihovi družbi in cenite stvari, ki jim dajejo smisel. Če to storite, vam nikoli ne bo težko najti motivacije za nasmeh.
