Se vam zdi, da se ne želite odpreti drugim? Naj vas ne bo sram, če to doživite, ker zahteva pogum, da ste odprti, pošteni in pripravljeni doživeti ranljivost pri interakciji z drugimi ljudmi, na primer s prijatelji, ljubimci, partnerji ali znanci. Ta wikiHow vas uči nasvetom, ki vam bodo olajšali odpiranje pri interakciji z drugimi ljudmi.
Korak
Metoda 1 od 11: Odkrijte prednosti in pozitivne vidike svoje osebnosti
Korak 1. Vedite, da se morate sprejeti takšnega, kot ste, da se lahko odprete
Za začetek se zavedajte vseh negativnih misli, ki se pojavijo med vsakodnevnimi aktivnostmi. Namesto da razmišljate o negativnih stvareh, ki sprožajo občutek manjvrednosti, se osredotočite na prednosti, ki ste. Prepoznavanje pozitivnih vidikov vaše osebnosti ima pomembno vlogo pri odpravljanju občutka manjvrednosti, da se boste počutili prijetno in pripravljeni odpreti.
Na primer, če se zaradi sladkega nasmeha ali smisla za humor počutite samozavestno, to priznajte kot svojo moč
Metoda 2 od 11: Uporabite družabne medije kot orodje za usposabljanje
Korak 1. Premagajte strah pred sodbo in zavrnitvijo tako, da delate preproste stvari
Pripravljenost, da se odprete in doživite ranljivost, zahteva veliko poguma, vendar se vam ni treba drastično spreminjati! Uporabite račune v družabnih medijih za krepitev samozavesti z izmenjavo vsakodnevnih izkušenj med odzračevanjem. Objava kratkih objav o sebi na družabnih medijih vam lahko pomaga, da se med učenjem odpiranja sprejmete takšni, kakršni ste.
Na primer, napišite tvit o tem, kako težko je vaše delo. Še en primer, če se počutite slabo, povejte, kako se počutite
Metoda 3 od 11: gojite samozavest
Korak 1. Vzemite si čas in poskrbite zase tako da ti počuti se samozavestno.
Vsak dan si vzemite čas za razvajanje in poskrbite zase, tudi če traja le nekaj minut, na primer oblecite privlačna oblačila, telovadite ali se dvakrat dnevno tuširajte. Če se boste spoštovali, se boste počutili samozavestno in pripravljeni se odpreti.
Metoda 4 od 11: Ugotovite, kaj ima druga oseba skupnega interesa
Korak 1. Pogovorite se o skupnih interesih, da boste lažje začeli pogovor
Pridružite se športni ekipi ali opravite tečaj, ki vas zanima. Poiščite prijatelje ali znance, ki imajo iste hobije, nato pa jih povabite k skupnim aktivnostim. Za začetek pogovora uporabite skupne interese, nato pa pustite klepet teči. Poleg tega je še bolj zabavno govoriti z ljudmi, ki imajo isti hobi!
- Če hodiš na kuharski tečaj, v klepetu pripelji novega prijatelja, ki pravi: "Šele se učim kuhati. Ali imaš za to preprost in enostaven recept?"
- Če se pridružite kolesarski skupini, se poskusite odpreti in reči: "Kolesarjenje je res zabavno. Ko sem pod stresom, se po kolesarjenju na dolge razdalje počutim mirno."
Metoda 5 od 11: Postavite vprašanja, da bi vam povedal o sebi
Korak 1. Postavite vprašanja kot sredstvo za odpiranje med pogovorom
Mnogi ljudje radi razpravljajo in pripovedujejo zgodbe o svojem vsakdanjem življenju. Izkoristite to priložnost in delite svoje izkušnje z vprašanji, da bo pogovor tekel.
- Na primer, vprašajte o dejavnostih, ki jih opravlja za vikend. Ko konča s pogovorom, dajte povratne informacije, nato pa konec tedna delite svoje izkušnje.
- Pravi način, da ugotovite, kaj vam je skupno, je, da vprašate. Ko postavite nekaj vprašanj, se boste lažje odpirali, če boste lahko govorili o skupnem hobiju ali strasti.
Metoda 6 od 11: Pri pogovoru z drugimi ljudmi uporabljajte prijazno govorico telesa
Korak 1. Uporabite ustrezno govorico telesa, da se počutite bolj samozavestno in prijazno
Ljudje, ki se počutijo nervozni in zaskrbljeni, pogosto skrčijo, prekrižajo roke na prsih in/ali se izogibajo stiku z očmi. Namesto tega si oblikujte nove navade samozavesti, na primer stoje ali sedenje pokonci, ne prekrižajte rok in vzpostavljajte stik z očmi. Ta korak vas pripravi, da se odprete drugim.
Metoda 7 od 11: Bodite iskreni glede svojega mnenja
Korak 1. Bodite pošteni in odkriti, ko komunicirate z drugimi, da se boste lažje odprli
Namesto da se druga oseba sprašuje, povejte, kaj mislite, nato počakajte na njen odgovor. Če ste pripravljeni doživeti ranljivost, to pomeni, da ste pripravljeni na iskren, iskren in koristen pogovor za obe strani.
- Na primer, ko se pogovarjate s partnerjem, izrazite svoje občutke tako, da rečete: "V zadnjem času se nam ne zdi, da bi imeli skupaj dolge pogovore", namesto "V službi ste tako zaposleni, da nimate časa za jaz."
- Drug primer, ko klepetate s prijateljem, mu recite: "Pogosto se vprašam, ali ti naše prijateljstvo ni pomembno", namesto: "Resnično imaš srce, da me ignoriraš. Od danes zjutraj na moj WA ni odgovora."
Metoda 8 od 11: Uporabite besedo "I/I"
Korak 1. Izgovorite stavek z zaimkom prve osebe kot subjektom, da izrazite misli in občutke z besedami
Ko ste ranljivi, lahko govorite v položaju predmeta ali se zanesete na drugo osebo, da bo nadaljevala pogovor. Ni pomembno! V naslednjih pogovorih pri izražanju misli in občutkov uporabite besedo "jaz/jaz".
- Ko na primer kosiš s svojim fantom, mu reci: "Vesel sem, da sva skupaj pojedla", namesto da vprašaš: "Ali rada ješ tukaj?"
- Vadite, da recite stavke "jaz/jaz", na primer: "Ko sem slišal vašo razlago, sem dobil veliko novega znanja.", "Z veseljem sem se pogovarjal s tabo." Ali "upam, da bomo naslednji teden spet diplomirali."
Metoda 9 od 11: Preizkusite se, da ste pripravljeni na ranljivost
Korak 1. Postavite si cilje med vsakodnevnim življenjem
Pomislite na preproste stvari, nato pa si zastavite cilje, ki vam bodo omogočili, da se odprete, na primer spoznavanje novih prijateljev med sprehodom po parku ali deljenje občutkov z bližnjim prijateljem ali ljubimcem.
Na primer, povejte prijatelju, kaj vas obremenjuje, namesto da govorite o svoji najljubši lekciji ali obroku
Metoda 10 od 11: Ugotovite vzrok
Korak 1. Ne pozabite, da morate biti pripravljeni doživeti ranljivost in premagati strah, da se odprete
Če ste še vedno v dvomih, ugotovite, zakaj. Morda vas skrbi, da vas druga oseba ignorira ali krivi. Kontrolirate svoje misli in občutke, postane lažje, ko ugotovite vzrok.
Na primer, morda težko zaupate ljudem, ker vas je izdal bližnji prijatelj, ki ne more hraniti skrivnosti
Metoda 11 od 11: Za pomoč se obrnite na svetovalca
Korak 1. Posvetujte se s svetovalcem, da premagate strah pred odpiranjem
Dogovorite se za sestanek s svetovalcem, da delite svoje skrbi in pojdite na terapijo. Lahko vam pomaga prepoznati sprožilce za vaš strah in razložiti različne metode odpiranja in povezovanja z drugimi ljudmi.
