Nobenega zanikanja ni, da je ugotovitev, da te ljubimec vara, zelo boleče in če si to doživel, te trenutno verjetno zelo boli. Ko boste pripravljeni, se pogovorite o tem, kaj se mu je zgodilo. Če želite premagati zlomljeno srce, upravljajte s svojimi občutki in skrbite zase. Sčasoma boste lahko nadaljevali svoje življenje z njim ali brez njega.
Korak
Metoda 1 od 3: Soočanje
Korak 1. Preden govorite, vadite, kaj boste povedali
Resni pogovor o tem vprašanju je lahko težak, še posebej, če ste globoko prizadeti. Da bi lahko posredovali tisto, kar želite sporočiti, najprej določite, kaj boste povedali. Nato vadite to z običajnim glasom. To vam bo pomagalo, ko se boste pozneje res morali pogovoriti.
Poskusite se pogovoriti v ogledalu ali govoriti s prijateljem, ki vas podpira
Korak 2. Pogovorite se z njim, ko boste pripravljeni
Pokličite po telefonu ali besedilnem sporočilu, če želite govoriti o tem, kaj se dogaja. Povabite ga na sestanek na nevtralnem mestu ali na drugem mestu, ki vam ustreza. Načrtujte dovolj časa, da se oba pogovorita, da se ne počutite hitenja.
- Na primer, prosite ga, naj pride v vašo hišo ali se dobi v kavarni.
- Lahko pošljete sporočilo, ki pravi: "Želim govoriti o tem, kaj se je zgodilo med tabo in Tantrijem. Ali se lahko dobimo ob Soul Promise ob 13. uri?"
Različica:
Morda zagotovo ne veste, ali ima afero ali ne. V tem primeru pošljite sporočilo: »Slišal sem govorico, ki me je zmešala. Ali se lahko dobimo ob Soul Promise ob 13. uri? Želim govoriti."
Korak 3. Vprašajte ga, če ima afero, če zagotovo ne veste
Morda sumite, da ima afero, ker se oddaljuje ali ste slišali govorice. V tem primeru je bolje, da vprašate neposredno, ne pa da sklepate. Pojasnite svoje sume in razloge za svoje sume. Nato ga vprašajte, če ima afero.
Lahko bi rekli: »2 tedna se nisva videla, zdaj pa slišim govorice, da hodiš z Alino. Ali res varate?"
Korak 4. Povejte ji, da vas je prizadela njena odločitev, da vas goljufa
Morda vas ni hotel poškodovati, vendar bi moral vedeti, da ste bili poškodovani zaradi njegovih dejanj. Pojasnite, kako se počutite in zakaj vas tako boli. Povejte vse, kar imate za povedati, da se počutite bolje.
Na primer: »Bil sem ranjen in počutil sem se izdanega. Verjel sem vate, vendar si to zaupanje zlomil."
Različica:
Mogoče noče slišati, kako se počutite, ali menite, da se ne želi več pogovarjati z vami. V tem primeru lahko svoja čustva vnesete v pismo, nato ga zažgete ali raztrgate. Tako se boste počutili bolje, tudi če mu pismo ni poslano.
5. korak Poslušajte razlago, vendar ne sprejmite krivde
Verjetno že veste, da ima zgodba vedno dve plati in dobro je pogledati situacijo z njegovega vidika. Dajte mu priložnost, da pojasni in poskuša razumeti, zakaj. Vendar ne dovolite, da vas krivi ali opravičuje svoja dejanja.
- To je tudi priložnost, da pove, če želi rešiti odnos in vam dati razlog, da ga vzamete nazaj. Poleg tega lahko tudi poveš, da te ne vara, da bi te prizadel.
- Če vas začne kriviti, dvignite roko pred njim in recite: »Nehaj. Ne bom sprejel krivde za vaša dejanja. Če me boste krivili, je najbolje, da se ta pogovor takoj konča."
Metoda 2 od 3: premagovanje zlomljenega srca
Korak 1. Dovolite si žalovati
Morda ste zelo prizadeti, zato pustite občutek. Priznajte svoje trenutne občutke in jih izrazite na zdrav način. Dajte si čas za žalovanje, kolikor traja. Vaši občutki se bodo hitreje izboljšali.
Recite si: "Trenutno se počutim tako izdano" ali "Tako sem žalosten, ker sem mislil, da se ujemava."
Korak 2. Uporabite zdrave strategije za obdelavo čustev
Vaši občutki morda niso prepričani, le izrazite jih, da jih izboljšate. Preizkusite različne strategije, da vidite, kaj vam bo pri čustvih najbolj pomagalo. Kot primer:
- Delite svoje občutke s prijatelji
- Prelivanje občutkov v dnevnik
- Namočite se v topli vodi in poslušajte pomirjujočo glasbo
- Oglejte si svojo najljubšo komedijo
- Sprehodite se ali tecite
- Joga
- Izražanje skozi umetnost
Korak 3. Preživite čas z ljudmi v svoji podporni mreži, da se spomnite, da ste ljubljeni
Zaradi tega, da ste izdani, se lahko počutite zapravljenega in ničvrednega. Vendar pa je v resnici veliko ljudi, ki te resnično ljubijo. Odvrnite se od izdaje svojega ljubimca tako, da uživate v času z zvestimi prijatelji in družino. Povabite jih v svoj dom ali se zabavajte.
- Na primer, pojdite s prijateljem v hišo, da si ogleda film ali se igra s prijatelji.
- Poskusite se o problemu ne pogovarjati s partnerjem. Namesto tega se osredotočite na druge odnose z ljudmi, ki vas imajo radi.
Korak 4. Ne pozabite, da za njeno odločitev o goljufanju sploh niste krivi
Ko vas vara, morda poskušate ugotoviti, kaj je šlo narobe v odnosu. Vendar ni razloga za izdajo. On je glavni. Zato ne krivite sebe. Ko vas začne skrbeti, da ste naredili napako, ne pozabite, da ne morete nadzorovati njihovih dejanj.
Recite si: »Ne obvladam njegovega vedenja. Če vara, je on kriv, ne jaz."
Nasvet:
Včasih varajoči partnerji krivijo težave v odnosu, zaradi katerih so varali. Na primer, lahko reče: "Niste pozorni" ali "Preveč ste zaposleni s prijatelji, zato se srečam z nekom drugim." V resnici pa bi lahko govoril o tej zadevi, sploh ne bi imel afere. Zato v tem primeru ne sprejmite krivde.
Korak 5. Pazite nase, da bodo vaše potrebe izpolnjene
Morda bi ravno zdaj želeli jesti sladoled in ves dan gledati televizijo. Vendar pa boste hitreje ozdraveli, če se boste zdravo prehranjevali, oblekli, telovadili in sledili svoji običajni dnevni rutini. Zapišite preprosto rutino, ki jo lahko naredite, ko se počutite slabo. Vsak dan naredite nekaj zase tudi zase.
Na primer, vsak dan si postavite obleko, pojdite v službo ali na fakulteto, telovadite in se ukvarjajte s hobiji. Poleg tega lahko načrtujete zdrave in preproste menije, kot so jogurt z narezanim sadjem, zelena solata s piščancem na žaru ali ribe in zelenjava na pari
Korak 6. Osredotočite se na to, da se osrečite, namesto da se maščujete
Ko ugotovite, da vas partner vara, je povsem naravno, da se želite odzvati z enakim ravnanjem. Lahko si zamislite, da bi poljubili njegovega prijatelja ali praskali njegov avto, vendar je slaba ideja, če se te fantazije dejansko uresničijo. Počutili se boste vedno bolj negotovi in morda vam bo celo težko. Namesto da razmišljate, kako bi mu poplačali, naredite tisto, kar vas bo razveselilo.
- Na primer, nakup novih oblačil, peko torte s prijateljem ali odhod s skupino prijateljev.
- Prosim, zamislite si maščevanje. Predstavljajte si na primer, da uničite njegovo zbirko plošč ali mu položite mrtvo ribo v avto. Vendar tega v resnici ne storite.
Metoda 3 od 3: Nadaljujte
Korak 1. Nekaj časa razmislite o svoji odločitvi
Pomislite, kaj si v resnici želite. Razmislite, kaj se je zgodilo, kako ste se počutili in kaj je vaš partner povedal med pogovorom. Nato se za vas odločite pravilno.
Če ste prepričani, da želite prekiniti zvezo, pojdite. Vendar ne čutite, da se morate takoj odločiti, če niste prepričani
Korak 2. Odločite se, ali lahko razmerje nadaljujete ali ne
Morda ne morete več zaupati svojemu partnerju in to je normalno. Če je zaupanje izgubljeno, je lahko odnos nepopravljiv. Razmislite, ali lahko to obvladate ali ne. Nato se odločite, ali se želite ločiti ali ostati skupaj.
Za nasvet lahko povprašate druge ljudi, vendar se odločite, da se vam zdi prav
Korak 3. Oprostite mu, da se boste počutili olajšane
Če odpuščanje traja dlje časa, nadaljujte. In če lahko odpustite, odpustite, da se počutite olajšano, ne zanj. Recite, da ste mu odpustili, ali napišite pisma, ki jih ni treba poslati. To vam bo pomagalo mirneje nadaljevati življenje.
- Lahko rečete: "Kar si naredil, me je prizadelo, vendar sem se odločil, da ti odpustim in pozabim vse."
- Odpustiti ni isto kot pozabiti, kar se je zgodilo, ali reči, da je vse v redu. Odpuščanje je način, da mu sporočite, da mu ne boste dovolili, da vam uniči prihodnost.
Korak 4. Osredotočite se na prihodnost, če želite znova zgraditi odnos
Če želite rešiti odnos, pustite to epizodo goljufanja za sabo. To pomeni, da tega ne odpirajte znova, ko ste jezni ali prizadeti. Poskusite se osredotočiti na skupno prihodnost, ne da bi ostali v preteklosti.
Na primer, morda ga boste obtožili, da ima afero vsakič, ko pride pozno domov. Če to vedno odkrijete, bo odnos poškodovan
Korak 5. Obnovite izgubljeno zaupanje
Za povrnitev zaupanja bo potreben čas, vendar to ni nemogoče. Skupaj vsak dan klepetajte in skupaj preživite veliko časa. Prav tako držite obljubo in ga prosite, naj izpolni obljubo.
Če vas je na primer obljubil, da vas bo povabil ven, ga spomnite. Podobno, če obljubi, da bo vsak dan pisal ob določenem času, mu sporočite vnaprej, če pozabi
Korak 6. Prekinite povezavo, če ste prepričani
Morda bi bilo bolje prekiniti vezi s partnerjem, ki se je izkazal za nezvestega, še posebej, če vas je večkrat prevaral. Če ste se odločili prekiniti zvezo, mu to sporočite neposredno. Povejte, kako se počutite, da se mora odnos končati, in se osredotočite na prihodnost.
Recite: »Potem ko ste me prevarali, so se moji občutki spremenili. Ranjen sem in jezen in tega odnosa ne morem več nadaljevati. Odločil sem se, da se ločim, da bi se lahko osredotočil na to, da bom srečen
Nasvet:
Če vas večkrat vara, je najbolje, da prekinite razmerje in nadaljujete s svojim življenjem brez njega. Trenutno ni pripravljen biti zvest eni osebi in ti si zaslužiš boljše. Boste našli boljšega partnerja, zato ga preprosto pustite.
Nasveti
- Ne prenašajte ljudi, ki vas večkrat izdajo, samo zato, ker se bojite, da ne boste več našli ljubezni. Obstajajo še drugi, ki bodo z vami dobro ravnali.
- Dobri odnosi zahtevajo zaupanje, zato sledite svojim instinktom. Če mu ne morete zaupati, je verjetno najbolje, da se razidete.
