Narediti nasmeh s potegom vogalov ustnic navzgor se zdi enostavno. Na žalost je pristen in lažen nasmeh zelo očiten. Nasmeh pa lahko ponaredite, vendar iz srca, če razumete, kako. Tudi če je prisiljen, lahko nasmeh spodbudi izločanje hormonov v možganih, ki sprožijo občutek veselja, tako da je nasmeh videti naraven!
Korak
Metoda 1 od 2: Prikazovanje naravnega izraza obraza pri nasmehu
Korak 1. Nekajkrat globoko vdihnite, da se sprostite
Vzemite si čas, da se za trenutek sprostite, če se morate nasmehniti, ker se obrazne mišice ob napetosti otrdijo, zaradi česar bo vaš nasmeh videti ponaredek. Preden se nasmehnete, nekajkrat globoko vdihnite in globoko vdihnite, da umirite um, da se počutite zelo sproščeno.
Morda bo zelo kratek čas, ko se boste morali nasmehniti, a za globok vdih bo dovolj nekaj sekund
Korak 2. Povlecite vogale ustnic navzgor
Najlažji način nasmeha je, da potegnete konico ustnic navzgor, tako da ustnice tvorijo ukrivljeno črto, kot je ikona nasmejanega obraza na mobilnem telefonu. Da ne bi bili videti prisiljeni, se prepričajte, da so konci ustnic rahlo raztegnjeni vstran in navzgor, dokler ne začutite, da se vam obrazne mišice skrčijo.
Mišica, ki se aktivira, ko se nasmehnete, se imenuje zigomatični major
Korak 3. Ne zapirajte ustnic
Pustite, da se vaše ustnice sprostijo, medtem ko se mišice lica skrčite za nasmeh, da ne boste videti ponarejene. Ko se nasmehnete, rahlo stisnite ustnice ali pa jih odprite nekoliko širše, da pokažete svoje biserno bele zobe!
Korak 4. Pri nasmehu vključite očesne mišice
Naravni nasmeh bo vplival na celoten obraz, vključno z očmi. Pri vadbi nasmeha poskušajte imeti vogale oči rahlo nagubane. Čeprav kota očesa (orbicularis oculi) ni mogoče prostovoljno skrčiti, se naučite posnemati naravni nasmeh z rahlim mežikanjem.
Poleg škiljenja rahlo dvignite obe obrvi
Korak 5. Izgovorite besede, ki se končajo na "ah", namesto da bi rekli "ciiisss"
Morda pogosto slišite ljudi reči: "Reci ciiiisss!" ko želite fotografirati. Vendar ta metoda ne povzroči naravnega nasmeha, ker se čeljust zategne, ko izgovorite "ciiisss", in povzroči, da se mišice ustnic raztegnejo, ko proizvedejo zvok "iii". Namesto tega izgovorite besede, ki se končajo na "aaa", na primer "karmaaa" ali "mokaaaa".
Besede, ki se končajo z "aaa", naredijo obraz bolj sproščen, tako da je nasmeh videti bolj naraven
Korak 6. Dotaknite se konice jezika na zadnji strani zgornjih sprednjih zob, da bo vaš nasmeh videti bolj naraven
To tehniko pogosto uporabljajo modni modeli, tako da obraz ni napet. Nasmeh je videti bolj naraven, ko so obrazne mišice sproščene. Ta tehnika je še posebej učinkovita, če se morate med fotografiranjem nasmehniti, vendar jo lahko uporabite v vsakdanjem življenju.
Za bolj sproščen obraz se s konico jezika dotaknite zadnjega dela zgornjih sprednjih zob
Korak 7. Vzemite si čas za vadbo nasmeha, medtem ko se vsak dan gledate v ogledalo
Nasmeh nekaj minut na dan vam bo olajšal nasmeh z bolj naravnim izrazom obraza. Medtem ko stojite pred ogledalom, si predstavljajte nekaj, kar vas nasmehne iz srca, medtem ko opazujete njegov učinek na obrazne mišice, zlasti okoli oči. Ko morate ponarediti nasmeh, vrnite spomin!
- Bolj udobno se boste nasmehnili, če se boste navadili videti svojega nasmejanega obraza v ogledalu. Ne skrbite, če so vam z nasmehom neurejeni zobje ali pa so lica okrogla kot mesne kroglice. Ne glede na rezultat, naravno sladek nasmeh naredi obraz bolj privlačen.
- Ko na nekoga naletite, se mu nasmehnite, da boste lahko več vadili.
Metoda 2 od 2: Razmišljajte o stvareh, ki vas nasmejijo
Korak 1. Predstavljajte si prijetno izkušnjo, ki vas veselo nasmehne
Tudi če pridno vadite, je nasmeh iz srca vedno najboljši. Če se želite iskreno nasmehniti, se spomnite zelo prijetnega dogodka, na primer, ko ste od nekoga prejeli posebno darilo, naredili pohvalno dejanje ali uživali v družbi prijateljev/družinskih članov, medtem ko se smejali in zabavali.
- Na primer, obujte spomine na to, ko ste opravili univerzitetni sprejemni izpit, s prijatelji prišli na vrh gore ali imeli svojo nepozabno rojstnodnevno zabavo.
- Ko spet začutite trenutek, naj vam občutek sreče napolni srce, dokler se spontano ne nasmehnete.
- Če se nimate časa spomniti na zabaven trenutek, si predstavljajte, da imajo ljudje okoli vas čudna oblačila, na primer kimona in kape za prhanje na sestanek! Bolj resna je situacija, boljši je izid!
Korak 2. Poskusite se spomniti šale, zaradi katere ste se svetlo nasmejali
Nasmeh je začetek smeha. Tako se lahko nasmehnete, če se smejite ob misli na kaj smešnega! V ta namen pomislite na smešen incident, ki ste ga doživeli, brali ali videli na televiziji. Vse, kar vas nasmeji, vas nasmeji!
Če se imate čas pripraviti, si oglejte smešne slike na mobilnem telefonu ali preberite humoristične zgodbe na WA od prijateljev
Korak 3. Predstavljajte si, da ste na poti z ljubljeno osebo, če potrebujete takojšnjo rešitev
Eden od razlogov, zakaj se ljudje spontano nasmehnejo, je srečanje z ljubljenimi. Če se morate nasmehniti, si predstavljajte, da imate poleg sebe ljubljeno osebo.
Čeprav je ta trenutek za vsakogar drugačen, se lahko spomnite le prijetnih doživetij z njimi, na primer, ko je babica postregla s krožnikom, polnim toplega biskvita, ali pa se je z ljubimcem držala za roke, ko sta začela hoditi
Korak 4. Predstavljajte si ljubko žival, če radi pobožate živali
Ta metoda vas lahko tudi spontano nasmehne! Ljubitelje živali zelo razveseljuje ljubkost hišnih ljubljenčkov. Predstavljajte si torej, da se igrate s svojo ljubljeno mačko ali zajcem, medtem ko ga ljubeče pobožate. Pripravljeni ste se sladko nasmehniti, takoj ko se vaš obraz sprosti!
- Prosto lahko fantazirate, kot želite. Predstavljajte si majhno puhasto mačko, ki si drgne obraz na dlani, majhnega psa, ki leži na tleh in se želi razvajati, ali iguano, ki vam je na rami nasedla in vam nenadoma poljubi lice.
- Navdušenje, ki nastane kot odziv na hišne ljubljenčke, je v zadnjih letih mnoge ljudi uporabilo kot terapevtsko metodo!
