Ameriško psihiatrično združenje opredeljuje sociopata kot osebo z antisocialno osebnostno motnjo, ki pogosto ignorira moralo in kulturne standarde, ki veljajo okoli njih. Čeprav so pogosto napačno razumljeni kot privlačni in družabni posamezniki, imajo v resnici zelo nizko empatijo do drugih in se za svoja dejanja ne počutijo krive. Sociopat lahko nenehno laže in manipulira z drugimi zaradi osebne koristi. Ozdraviti se po prekinitvi odnosa s sociopatom je lahko res težko. Ampak ne skrbite, obstaja več stvari, ki jih lahko naredite, na primer ustvarjanje razdalje, dajanje časa za zdravljenje in sledenje ustrezni terapiji.
Korak
Metoda 1 od 2: Nadaljujte
Korak 1. Razumeti, kaj ste doživeli
Prvi korak, ki ga morate narediti, da se ozdravite, je, da resnično razumete svoje izkušnje. Razmislite o svojih izkušnjah; To morate storiti, če želite razumeti, kaj se dogaja, in vedeti, kako najbolje nadaljevati. Biti v razmerju z nekom z antisocialno osebnostno motnjo je lahko zelo težko, še posebej, ker se takšni ljudje redko počutijo krive za svoja dejanja ali besede, ki vas bolijo.
- Tudi sociopat ne more sočustvovati z vami. Pogosto vas bo krivil za situacije, ki so se vam zgodile. Neredko je videti tudi zadovoljen, ker vas je videl pod stresom in ranjen.
- Zelo pomembno je, da razumete svoje izkušnje in prepoznate preteklo vedenje svojega bivšega.
- S tem boste razumeli, da vse, kar se zgodi, ni vaša odgovornost. Vi ste nedolžni in vam za njegova dejanja ni treba odgovarjati.
Korak 2. Potrdite svoja čustva
Ko spoznate situacijo, v kateri se nahajate, se začnite zavedati čustev, ki ste jih skrivali (tudi čustva, ki ste jih imeli za napačne ali nepomembne zaradi manipulacije s svojim bivšim partnerjem). Če se počutite razočarano, žal ali malce neumno, ker čutite ta čustva, se nehajte tako počutiti. Sprejmite in se zavedajte, da so ta čustva zakoreninjena v zelo močnih in logičnih razlogih.
- Zavedanje teh čustev vam bo pomagalo razumeti, kaj se v resnici dogaja. Če se tega zavedate, se lahko tudi naučite zaupati svojim čustvenim odzivom v prihodnosti.
- Sociopat, ki nima empatije in se redko počuti krivega, lahko potlači čustveno zavedanje in izkrivi vašo samozavest.
- Ne pozabite, da je čustveno odzivanje na takšne situacije normalno. Zavedajte se tudi, da so vaše čustvene reakcije zakonite in utemeljene.
Korak 3. Naj bo vaš bivši partner na razdalji
Ustvarjanje prave razdalje s svojim bivšim partnerjem je zelo pomembno. Oddaljenost vam daje priložnost, da se pozdravite, osvobodite, pa tudi premislite in znova zgradite stvari iz nič. Sociopat je običajno len, da bi sledil ljudem, ki so ga zapustili, zato je dobro, da za nekaj časa "pobegnete" iz mesta in ostanete pri hiši prijatelja ali sorodnika.
- Selitev ima lahko zelo pozitiven učinek, še posebej zato, ker imate priložnost videti nove stvari in dodati perspektivo.
- Morda se vam bo zdelo, da morate izbrisati vse njihove stike ali pa si za nekaj časa vzeti odmor.
Korak 4. Ustvarite varno mejo
Eden najpomembnejših delov procesa zdravljenja je ustvarjanje jasnih meja, ki vas ločijo od vašega bivšega. Vašega bivšega verjetno ne bodo zanimale meje, ki ste jih postavili, zato postavite meje, ki jih vsaj ne boste prestopili. Jasno razumevanje, česa ne boste storili, je bistveno za ohranjanje določene razdalje, da se ozdravite.
- Zapišite stvari, ki jih ne bi počeli, na primer sprejemanje klicev ali kakršen koli stik z njo.
- Določanje meja vam pomaga tudi pri opuščanju stvari v preteklih odnosih, ki niso delovale tako, kot bi morale.
- Morda boste imeli občutek, da si morate s svojim bivšim predstavljati fizične meje. V mislih si zgradite velikanski zid, nato pa si predstavljajte, kako se vse njegove škodljive besede in dejanja odbijajo od stene in ne uspejo vstopiti na vaše ozemlje.
Korak 5. Ne postavljajte se na mesto žrtve
Jasno si povejte, da ne želite biti žrtev ves čas. Vaše zveze je konec in pripravljeni ste nadaljevati svoje življenje. Vsak dan priznajte in si v mislih posadite to dejstvo. Ponavljanje pozitivnih izjav in afirmacij vam lahko pomaga nadomestiti dominantne negativne misli z bolj pozitivnimi.
- Vzemite si čas za razmislek, kdo ste, kaj želite biti, kam želite potovati in kaj želite doseči.
- Vaš bivši zakonec vam morda nikoli ne bo pokazal empatije. Zato je zdaj vaša dolžnost, da to pokažete sami sebi.
- Razumeti težave, ki ste jih doživeli. Te slabe izkušnje dajte v škatlo in pustite polje v preteklosti. Po tem lahko začnete načrtovati boljšo prihodnost zase.
Korak 6. Poiščite podporo prijateljev in sorodnikov
Vaš nekdanji odnos je bil verjetno zelo slab v empatiji in skrbi. Zato poskrbite, da boste preživeli čas z ljudmi, ki so pripravljeni sočustvovati z vami. To vam bo pomagalo tudi potrditi občutke in razumeti slabe izkušnje v preteklosti. Prijatelji in sorodniki so najprimernejše stranke, ki zaprosijo za podporo. Poskrbite, da se boste o tem počutili prijetno, in res zaupajte svojim poslušalcem.
- Poskusite se pogovoriti s prijatelji, katerih odnosi niso v težavah.
- Preživite čas z družino in najbližjimi prijatelji. Lahko vam pomagajo razmišljati o prihodnosti in razmišljati o preteklosti.
- Poiščite pomoč strokovnega svetovalca ali psihologa. Poskrbite tudi, da gre za neodvisne tretje osebe, ki vam lahko pomagajo na nevtralen način.
Metoda 2 od 2: Črpanje izkušenj
Korak 1. Zavedajte se kazalcev antisocialne osebnostne motnje
Vaše pretekle izkušnje, pa naj bodo še tako slabe, bodo še vedno pomembno prispevale k vašemu življenju. Naučite se in razmislite o svojih izkušnjah; poskusite prepoznati vedenje, ki kaže na antisocialno osebnostno motnjo vašega bivšega. Na splošno sociopati ne čutijo, da je z njihovimi dejanji kaj narobe. Včasih celo naključno priznajo, da so prizadeli druge, bodisi čustveno, fizično ali finančno. Pogosto krivijo žrtve in jih imenujejo naivne. Zavedanje tega vedenja vam lahko pomaga, da boste v prihodnosti bolj občutljivi. Nekateri kazalci, da je nekdo sociopat, so:
- Pogosto vas boli in pričakuje, da se boste obnašali, kot da se ni nič zgodilo.
- Neposredno ali posredno manipulira z drugimi.
- Z vami lahko ravna zelo drugače brez očitnega razloga.
- Lažno se je počutil, da bi se izognil odgovornosti.
- Vedno krivi druge in noče prevzeti odgovornosti za svoja dejanja.
- Včasih se mu zdi, da uživa v manipulaciji ali prizadetju drugih ljudi.
2. korak Zavedajte se, da vedenje ni neposredno povezano z vami
Na neki točki se vam bo morda zdelo, da lahko nekaj storite, da spremenite situacijo, in se spraševali, ali ste za to krivi sami. Bolj ko veste o antisocialni osebnostni motnji, bolj boste razumeli, da sociopati ponavadi nikoli ne obžalujejo tega, kar so storili. Neredko pravzaprav iščejo užitek v manipuliranju in ranjenju drugih okoli sebe.
- Sociopati so lahko zelo dobri manipulatorji. Način njegovega obnašanja ne določite vi, ampak on sam.
- Sociopat je lahko zelo karizmatičen in dober pri pretvarjanju čustev (na primer krivde).
- Morda boste težko uganili njegova dejanja. Po drugi strani pa se sociopati zelo zavedajo svojih dejanj in posledic za druge.
- To zavedanje nato razlikuje sociopate od drugih oseb z osebnostnimi motnjami. Na primer, ljudje, ki doživljajo narcisizem, lahko poškodujejo tudi druge. Razlika je v tem, da to pogosto počnejo, da se zaščitijo.
Korak 3. Sledite procesu terapije
Ko se vaš odnos s sociopatom konča, poiščite strokovno pomoč, ki vam bo pomagala nadaljevati življenje. Ne pozabite poiskati psihologa, ki razume vedenje sociopatov, da postane bolj relevantno. Preden načrtujete sestanek, se pozanimajte, ali poznajo ali imajo izkušnje z ljudmi, ki so bili vključeni v sociopate.
- Poiščite ustrezno skupino za podporo. Najboljši ljudje, ki vas lahko razumejo, so tisti, ki so doživeli kaj podobnega.
- Za ustrezna priporočila skupine za podporo vprašajte svojega svetovalca ali psihologa. Lahko tudi brskate po internetu in najdete forume, namenjene sprejemanju žrtev nasilja v odnosih.
Korak 4. Ni treba hiteti v novo razmerje
Če ste pred kratkim prišli iz bolečega odnosa s sociopatom, si vzemite trenutek za ozdravitev in se vrnite v normalno življenje. Ne hitite v novo razmerje in pazite na podobne simptome pri svojem potencialnem partnerju. Pomislite, kakšen je bil vaš prejšnji odnos, nato pa začnite ugotavljati, ali imate s svojim novim odnosom kaj skupnega. Nekatera od teh vprašanj bi si morali najprej zastaviti:
- Ali se vaš novi partner zaveda vpliva svojih dejanj na druge in je za to pripravljen prevzeti odgovornost?
- Ali vedno krivi druge za situacijo, v kateri so?
- Se bo iskreno opravičil?
- Bo priznal svojo napako?
Opozorilo
- Pri ravnanju z bivšimi partnerji bodite previdni, še posebej, ker so sociopati lahko zelo nevarni, ne da bi se tega sploh zavedali. Izogibajte se ali zapustite situacijo; če je potrebno, prosite policijo za pomoč, če menite, da ste v nevarnosti.
- Če imate stalni strah, depresijo ali težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom ali psihologom.
