Odprtost do drugih, pripravljenost, da se zdijo ranljivi, in potrditev sebe, namesto da bi od drugih zahtevali potrditev, so ključni elementi pri pridobivanju naklonjenosti drugih. To se ne bo zgodilo čez noč, a bolj ko boste vadili, da sprejmete in ljubite sebe in druge, več ljudi vas bo imelo rad!
Korak
1. del od 3: Naučite se ljubiti samega sebe
Korak 1. Zavedajte se, da sami določate, kako vas drugi dojemajo
Če na sebe gledate kot na neljubljenega, bo to vplivalo na um drugih in jih prepričalo, da niste ljubljeni. Pomembno, kar morate najprej narediti, je, da se vidite kot nekoga, ki ga je enostavno ljubiti, ker je tako.
- Pričakujete, da bodo drugi mislili, da ste enostavna oseba, ki jo imate radi, če ne mislite tako, da drugim dajete preveliko težo. Prav tako vam vzame nadzor in ga da v roke nekoga drugega, kar morda ni dovolj dobro za to.
- Ker sami določate, kako se vidite, če delate samozavestno, da ste ljubka oseba, jo bodo drugi videli in se nanjo odzvali, tudi če to počnejo samo podzavestno.
Korak 2. Sočustvujte s svojimi občutki
Bolj ko si govorite, da se motite, če imate te občutke in bolj ko jih poskušate potlačiti ali spremeniti, bolj se boste počutili zavrnjene in zapuščene. To ni dober način za zdravljenje.
- Bodite pozorni na svoja čustva. Če ste zaradi nečesa zaskrbljeni, se vprašajte, zakaj se tako počutite? Kaj je povzročilo? Je to povezano z nečim večjim kot le s posebnim dogodkom?
- Čustva vas opozarjajo, da nekaj ni v redu. Na primer, če ste zaradi nečesa razburjeni, se vaša čustva odzivajo enako kot telesna bolečina. Pove vam, da nekaj ni v redu (nezdrava situacija za vas, nekdo, ki za vas ni zdrav, nezdravo ravnanje s samim seboj itd.).
Korak 3. Naučite se prepoznati negativne stvari, ki si jih govorite
Vsak ima svojega notranjega kritika, ki mu pove vse slabe stvari, ki jih počne. Kritika se ne morete popolnoma znebiti, lahko pa te negativne misli nekoliko olajšate, da bodo imeli manj nadzora nad vami.
- Pomislite, zakaj mislite, da si ne zaslužite biti ljubljeni. Je to zato, ker se je nekdo pravkar razšel z vami? Je to zato, ker si govorite, da ste grdi, ali pa je vaša osebnost preveč čudna?
- Bodite pozorni na ta miselni proces. Ko ugotovite, da o sebi razmišljate negativno, sprejmite dejstvo, da razmišljate negativno, nato pa te misli zamenjajte s pozitivnimi ali nevtralnimi.
Korak 4. Potrdite sebe, namesto da bi od drugih zahtevali potrditev
Obremenitev drugih, da vas potrdijo in se počutite dobro, vas spravi v nemočno situacijo. Namesto da bi od drugih zahtevali potrditev, poskusite potrditi sami.
- Vodite dnevnik hvaležnosti, ki se osredotoča na stvari, ki jih cenite pri sebi. Vsak dan zapišite vsaj tri stvari o sebi, za katere ste hvaležni.
- Preden se obrnete na nekoga, da bi povedali žalostno zgodbo, ki jo je treba potrditi, podajte potrditev, ki jo potrebujete. To ne pomeni, da nehate iskati druge ljudi in vzpostavljati stikov z njimi, to pomeni le, da ste prvi tam, kjer ste sami.
- Vprašajte se, kakšna potrditev je zdaj potrebna. Vprašajte se, kaj bi vam omogočilo, da se počutite bolje, bolj uravnoteženo, zdravo, nato pa si to potrdite.
Korak 5. Ne jemljite se preveč resno
Težko se je spoprijeti z življenjem, ko se ob vsem, kar se zgodi, počutiš preobremenjenega. Če ste nagnjeni k temu, da se s simpatijo preveč pogovarjate, ne bodite žalostni. Namesto tega se lahko iz tega pošališ.
Stvari, kot je biti malo nepremišljen, narediti nekaj res neprijetnega, so lahko priložnost, da se smejite sebi (no seveda)
Korak 6. Dovolite si biti nepopolni
V življenju ni smisla, da moraš biti popoln. V redu je biti nepopoln! Nihče ni popoln. Če menite, da morate biti popolni, da vas lahko ljubijo, takoj ustavite to misel.
- Zaslužite si ljubezen, ne glede na to, kako nepopolni ste, ne glede na to, ali se vaši lasje nagibajo, ko je zrak rahlo vlažen, ali se nerodno smejete ali nosite naramnice. Te stvari vam ne odvzamejo priložnosti, da bi bili ljubljeni.
- Tudi ko od sebe ustvarite pričakovanja o popolnosti, začnete ta pričakovanja uporabljati za druge ljudi, za svoje odnose. Težko je ljubiti nekoga, zaradi katerega se ti vedno zdi, da nisi dovolj dober (in to vključuje tudi sebe, ko se ne počutiš dovolj dobro).
Korak 7. Uživajte v svojem življenju
Ljudje ponavadi privlačijo tiste, ki so srečnejši in se v svojem življenju zabavajo. Namesto da bi sebe ali svoje življenje poskušali narediti "popolnega", poskusite uživati v vsem, kar je že v njem.
- Biti ljubljen zahteva odprt odnos in ko si odprt za preobrate, boš srečnejši, kot da se zapreš ali se osredotočiš le na to, da bi poskušal izboljšati situacijo.
- Poskusite najti načine za uživanje v svojem delu. Če pri svojem delu ne uživate tako zelo, se potrudite, da v svoj delovni dan vključite zabavne stvari, da boste lahko uživali. Pripravite si okusno kosilo, ki ga komaj čakate, da se okusite, sprehodite se na soncu, ko je čas odmora.
- Preživite čas s prijatelji. Ni vam treba opravljati določene zabavne dejavnosti, samo preživljanje časa in pitje čaja vas lahko osveži in osreči sebe in svoje življenje.
Korak 8. Naučite se sami
Nikomur ni zagotovljeno, da bo v razmerju, in to je v redu, ker za srečo ne potrebujete razmerja. Biti ljubljen pomeni sprejeti biti sam, ljubiti sebe, da se ne zanašaš na to, da te imajo drugi radi.
Zmenite se sami. Odpravite se na piknik z zabavno knjigo ali pa si privoščite razkošno večerjo
2. del 3: Pridobite priložnost, da vas ljubimo
Korak 1. Ne postavljajte sten, da bi ovirali ljubezen
Zlahka se zaprete, da ne ljubite drugih, še posebej, če ste bili prej v zvezi ali prijateljstvu prizadeti. Biti odprt lahko pritegne ljudi k vam.
Več ljubezni imate do drugih, več naklonjenosti boste pritegnili k sebi. To ne pomeni, da morate imeti radi vse, ki jih srečate, vendar pomeni, da se ne zaprete niti po težki zvezi ali prijateljstvu
Korak 2. Pazljivo izberite, koga želite ljubiti
Tudi če se ne želite zapreti svoji ljubezni, bodite previdni, da nekoga ljubite. Drugi vas imajo radi ne samo zato, ker ste sami oseba, ki si zasluži biti ljubljena, ampak tudi zato, ker izberete nekoga, ki vas lahko dobro ljubi.
- Poiščite ljudi, ki so lahko z vami intimni, ljudi, ki se lahko odprejo in pokažejo krhko stran sebe. Ljudje, ki se lahko intimno delijo (ne spolno), so ljudje, ki vas lahko ljubijo z vsem srcem.
- Poskrbite za ljudi, zaradi katerih se počutite kot najboljša različica sebe. Če vas nekdo nenehno gleda ali vas ignorira ali predlaga nezdrave stvari, je najbolje, če z njimi nimate več opravka. Če vas kdo posluša, vas podpira, ko se počutite slabega, in spodbuja najboljše od vas, je dobro, da jih obdržite v svojem življenju.
Korak 3. Ustvarite meje
Morda se zdi nenavadno ustvarjati meje, ko gre za naklonjenost, vendar je zelo pomembno. Jasno morate vedeti, kaj želite od odnosa z nekom, in jasno morate povedati svoje želje.
- Dajte svoje potrebe na prvo mesto, tako kot dajete potrebe drugih na prvo mesto. Vaše potrebe niso pomembnejše od potreb drugih, vendar se vam ne zdi, da vaše potrebe niso tako pomembne kot potrebe ljudi okoli vas.
- Če vam nekdo ne more dati čustvene podpore in naklonjenosti, ki jo potrebujete, imate vso pravico, da tega ne naredite za svojega najboljšega prijatelja ali ljubimca. Ne bodo vam vsi naklonjeni in imate pravico zahtevati to ljubezen v razmerju.
Korak 4. Poskusite se naučiti pozitivno izražati svojo potrebo po naklonjenosti
Vsak potrebuje ljubezen. Nekateri se lahko pretvarjajo, da jih ne potrebujejo, vsekakor pa. Zato se morate naučiti izraziti svojo potrebo po naklonjenosti na način, ki ni nasilen, ali jokajoč, ali preveč zahteven ali preveč obvladljiv.
- Potrudite se, da svojemu ljubljenemu olajšate življenje. Ponudite pomoč ali podarite majhno darilo, ne da bi pričakovali kaj v zameno.
- Dajte ljudem vedeti, da jih imate radi in od njih ne pričakujte ničesar (če nič ne povedo, le zapravljajo vaš čas).
Korak 5. Vadite prijaznost do drugih
Ne bi smeli samo ravnati prijazno z ljudmi, za katere upate, da vas bodo imeli radi. Naj bo prijaznost vaš primarni način ravnanja z drugimi ljudmi, tudi s tistimi, s katerimi se je težko spoprijeti. Biti prijazen ne pomeni odstraniti čudnega odnosa drugih ljudi, vendar pomeni, da na druge gledate kot na človeka, ki si zaslužijo prijaznost in empatijo.
Vadite meditacijo "Ljubezen prijaznosti". Sedite z zaprtimi očmi in si predstavljajte, kaj želite od življenja. Izberite tri ali štiri stavke, da izrazite svojo željo (Naj bom zdrav in močan. Naj bom vreden človek, ki ga bom ljubil. Naj bom srečen.). Te želje boste ponovili in jih naslovili na različne ljudi. Začnite pri sebi, nato se pomaknite k nekomu, ki vam je že pomagal, vrnite se k nekomu, do katerega imate nevtralne občutke (všeč vam je ali vam ni všeč), nato se pomaknite k nekomu, ki vam ni všeč ali s katerim imate težave, in se končajte tako, da se osredotočite na vse oseba
Korak 6. Ukrepajte tako, da imate radi vse
Biti nekdo, ki si zasluži biti ljubljen, pomeni biti prijazen in en vidik prijaznosti je pomagati drugim. Nekomu lahko pomagate tako, da jim držite odprta vrata, se ponudite, da vzamete živila, pripeljete babico k zdravniku.
To vključuje govor proti stvarem, ki niso dobre. Ko vidite, da nekoga ustrahujejo, omalovažujejo ali maltretirajo, ukrepajte. Pristopite in razložite storilcu, zakaj je njegovo vedenje neprimerno
Korak 7. Gojite hvaležnost
Če cenite svet, se lahko odprete na bolj pozitiven način, kot da se zaprete. To je še posebej pomembno, če niste zadovoljni s svetom ali s samim seboj. Ljudje bolj privlačijo ljudi, ki so navajeni biti bolj pozitivni.
- Osredotočite se na malenkosti v življenju. Bodite hvaležni za malenkosti, kot je na primer parkiranje in zjutraj ob čaju ob trenutkih s sabo. To vam bo pomagalo, da se o sebi počutite bolj pozitivno in bolj cenite svet okoli sebe.
- Vsak dan pomislite na tri stvari, za katere ste hvaležni. Če sije sonce, zapišite, če ste s prijateljem prav okusno pojedli, bi lahko bili hvaležni!
3. del od 3: Pridobivanje lastnosti ljubljene osebe
Korak 1. Vzpostavite očesni stik z drugo osebo
Vzpostavljanje očesnega stika z drugimi ljudmi kaže, da jih vidite in priznavate njihov obstoj kot osebo. Ne delajte tega le z zelo privlačno osebo na koncu lokala. Priznajte prisotnost blagajnika v trgovini, osebe, ki stoji za vami v vrsti za avtobus itd.
Ljudje se odzovejo na priznanje svojega obstoja in se počutijo srečni. Bolj ko boste druge počutili ljubljene in cenjene, več ljubezni in spoštovanja boste deležni
Korak 2. Nasmehnite se
Super je imeti slab dan in se potem nasmejati od nekoga, ki ga ne poznaš, ali od dobrega prijatelja. Tako kot očesni stik je tudi nasmeh gesta priznanja in prijaznosti.
Ko se nasmehnete, se vam tudi lažje približate. Ljudje pogosto enačijo dostopno osebo z osebo, ki ji je lahko všeč
Korak 3. Bodite družabni
Ni nujno, da ste v središču vsake zabave, vendar vam bo pridobivanje dobrih socialnih veščin pomagalo pri uspešnem srečanju z ljudmi. Stik z očmi in nasmeh pri tem resnično pomagata.
- Pogovorite se z ljudmi na zabavi. Predstavite se, če nikogar ne poznate in mu postavite vprašanja. Ljudje radi govorijo o sebi in na vas bodo gledali pozitivno, če se vam zdijo privlačni.
- Ne pozabite, da tudi če se počutite nerodni, se bo verjetno tudi večina ljudi počutila nerodne in se ne zavedajo, da ste videti nerodni.
Korak 4. Prisluhnite drugi osebi
Pozorno poslušanje je veščina, ki bo vedno potrebna. Pogosto se ljudje v svojem življenju ne počutijo slišane in ljudje pogosto želijo biti slišani.
Ko se nekdo pogovarja z vami, vzpostavite stik z očmi. Postavite vprašanja, da pokažete, da poslušate, ali če ste malo sanjali ali ste bili moteni, ga prosite, naj ponovi
Korak 5. Postanite prijatelj ali partner, ki ga želite
Zlato pravilo je zelo pomembno, če ste pobožni vernik ali ne. Ravnanje z nekom tako, kot želite, da je z vami, je zanesljiv način življenja.
- Torej prijatelj, ki lahko pomaga, kadar je to potrebno. Ponudite jim pomoč pri selitvi, jih odpeljite k zdravniku ali na razgovor za službo itd.
- Povabite prijatelja ali partnerja, da naredi nekaj zabavnega. Pripravite jim večerjo, pojdite na ogled filma v kino itd.
Korak 6. Dovolite si biti krhki
Ni vam treba pokazati vseh svojih čustev vsem, ki jih srečate. Namesto tega bi morali biti odprti, da ljudem, ki jih zanimate, dovolite v svoje srce in čustva.
To je še posebej pomembno, če ste bili prej poškodovani. Vaša naravna reakcija je, da se umaknete iz krhke situacije, ko ste bili v preteklosti poškodovani, vendar pa se s tem, da se zaprete, ne boste postali vredni ljubezni, ker ne morete dovoliti drugim ljudem, da vas imajo radi
Nasveti
- Vsi ti koraki zahtevajo čas in trud za vadbo. Ne bodite tako strogi do sebe, ker ne boste dobili takojšnjih rezultatov pri pridobivanju naklonjenosti drugih ljudi.
- Bodite dober poslušalec.
