Ljudje, ki zelo dobro berejo, imajo včasih težave s pozornostjo, pa naj bo to zato, ker so njihove misli zaposlene ali ker knjiga ni zelo zanimiva za branje. Vendar obstaja način, kako preživeti te težke čase. Še naprej berite ta članek, kjer boste našli korake za izboljšanje osredotočenosti in bodite bolj pozorni na prebrano besedilo.
Korak
Metoda 1 od 2: Ostanite osredotočeni
Korak 1. Izklopite vso opremo
Ena največjih ovir pri osredotočanju v sodobnem svetu je skušnjava pohajkovati po kibernetskem prostoru in odgovarjati na sporočila. Moteča telefonska obvestila vam lahko vzamejo čas za branje, izgubite osredotočenost ali pozabite, kaj se je zgodilo v knjigi. Izklopite telefon in računalnik. Premaknite se na kraj oddaljene lokacije, kjer vas ne bo zamikalo uporabiti.
Korak 2. Uporabite slušalke za odpravljanje hrupa
Našo pozornost lahko odvrne hrup in močna svetloba. To so ostanki starih časov, ko so morali naši predniki paziti na plenilce. Da bi preprečili te prekinitve, bi morali poskusiti blokirati hrup, ki ni bil vnaprej pričakovan. Slušalke nam lahko pomagajo, vendar večina ljudi raje uporablja slušalke.
Če uporabljate slušalke, priporočamo, da glasba, ki jo slišite, ne moti. Vsak ima svoje preference, običajno pa je prava glasba za branje knjige mehka glasba brez besedil in se precej ponavlja
Korak 3. Poskusite meditirati
Dokazano je, da meditacija razvija področja možganov, ki sodelujejo pri zavestnem osredotočanju. Med meditacijo se poskušajte osredotočiti na eno stvar, na primer na dih, in poskušajte prezreti dogajanje zunaj vas. Naredite to nekaj minut vsak dan, da izboljšate koncentracijo in morda nekaj minut, preden začnete brati, da se boste lahko pripravili na koncentracijo.
Korak 4. Sedite naravnost
Morda bi radi ležali in brali, vendar vas to lahko uspava. Navadite se telesa v dobri drži. Sedite naravnost. Kolena naj bodo vzporedna s boki. Noge pustite ravno na tleh.
Ena študija je pokazala, da so učenci, ki so sedeli naravnost, na testu dosegli boljše rezultate kot študenti, ki so sedeli pogrbljeni. Dobra drža vam lahko pomaga pri osredotočanju in prepreči, da bi se bolečine v telesu upognile s hrbtom proti knjigi
Korak 5. Pijte kofeinske pijače
Kofein vam lahko pomaga, da se osredotočite na to, kar počnete, energizira vaše telo in prepreči, da bi zaspali. Kofein lahko pomaga tudi pri težavah s fokusom, ki jih povzroča ADHD. Če niste vajeni kofeina, poskusite piti zeleni čaj, da ne boste pretiravali. Če se tega navadiš, popij skodelico kave.
Kofein najbolje deluje, če ga ne uživate preveč. Dobro je, če dobite določen odmerek kofeina na dan, ko se morate resnično osredotočiti
Korak 6. Obiščite psihiatra
Če imate nenehno težave pri branju, imate morda ADHD. Obiščite psihiatra in mu jasno razložite svoje simptome. Če misli, da imate ADHD, vam bo verjetno predpisal zdravila, ki vam bodo pomagala pri koncentraciji.
Ne posvetujte se s samodiagnozo, preden se obrnete na psihiatra. To, kar poveš psihiatru, je zelo pomembno. Lahko ste prepričani, da doživljate simptome ADHD in da na koncu vplivate na svojega psihiatra tako, da podate napačno predstavo o tem, kaj doživljate
Metoda 2 od 2: Vadba aktivnega branja
Korak 1. Ugotovite, zakaj berete
Cilj vam lahko pomaga pri osredotočanju. Poskusite vprašati, ali obstaja posebna vrsta vprašanja, na katero bi radi našli odgovore. Če berete leposlovje, se vprašajte, kaj je tema knjige. Za zgodovinsko knjigo se vprašajte, zakaj je ta zgodba danes pomembna. Če berete učbenik, razmislite, kaj želi učitelj vedeti. Med branjem poskusite odgovoriti na ta vprašanja.
Korak 2. Podčrtajte ali označite z označevalcem
Ko veste, kaj iščete, si zapišite, ko to najdete. Podčrtaj ali obarvaj ustrezno besedilo. To vam bo pomagalo, da jih znova najdete v prihodnosti, hkrati pa vas bo spodbudilo, da si med branjem najpomembnejših delov knjige zastavite vprašanja.
Poskusite biti selektivni. Če označite stvari, se ne osredotočate na tisto, kar je pomembno
Korak 3. Zapišite si
Ko pridete na pomembno idejo, zraven smokinga napišite majhno opombo. To vas bo spodbudilo, da se poglobite v idejo in ko jo boste znova prebrali, se boste vrnili k njej. Majhni zapiski običajno zadostujejo za interakcijo z besedilom v knjigi, ne da bi vam bilo treba porabiti veliko časa.
Korak 4. Preglejte naslov
Naslovi so dober namig za besedilo. Bodite pozorni na naslov. Ponovno razlagajte ta naslov kot vprašanje in ko berete poglavje v knjigi, poskusite odgovoriti na to vprašanje.
Če je na primer naslov "Odnos očeta naroda do vlade", se vprašajte: "Kakšen je odnos očeta naroda do vlade?"
5. korak Nehajte brati in poskusite razmisliti o prebranem v poglavju na koncu poglavja
Optimalna raven osredotočenosti za večino ljudi lahko traja le petdeset minut, zato je pomembno, da redno nehate brati. Konec poglavja je dober kraj za prenehanje branja, ker običajno pride do zaključka za veliko idejo. Na koncu poglavja zapišite opombe, ki pojasnjujejo velike ideje in/ali ključne točke v poglavju. Nato se poskusite sprostiti pet do deset minut.
Med ustavitvijo naredite nekaj zabavnega, na primer skodelico vroče čokolade ali kratko igro. To vas spodbuja, da se osredotočite in dokončate poglavje
Korak 6. Uporabite prst
Če želite izvedeti, katero besedilo berete, in ohraniti osredotočenost, premaknite prst pod besedilo, ki ga berete. Postavite prst tik pod tisto, kar berete. Te korake morate upoštevati le, če imate težave pri iskanju besedila, ki ga berete.
Korak 7. Preberite na glas
Če imate še vedno težave s fokusiranjem, poskusite glasno brati. Tako boste morali besedilo nadalje obdelati, da ne izgubite osredotočenosti in ne zaspite zlahka.
