Omedlevica ali omedlevica sta zastrašujoča izkušnja. Neustrezen pretok krvi v možgane pogosto povzroči izgubo zavesti in omedlevico. Vendar pa lahko ukrepate, da se varno onesvestite. Najprej bodite pozorni na zgodnje znake omedlevice, na primer omotico. Nato takoj sedite ali lezite. Prosite druge za pomoč in si vzemite čas za okrevanje. Pomagalo bo tudi posvetovanje z zdravnikom za določitev načrta zdravljenja omedlevice.
Korak
Metoda 1 od 3: Ukrepi ob zgodnjih simptomih
Korak 1. Pazite na omotico
Morda se boste tik pred onesveščenostjo počutili nekoliko ali zelo omotični. To kaže, da vaš obtočni sistem ne deluje normalno. Ko se vam začne vrteti, ustavite vse, kar počnete, nato pa se usedite ali lezite.
Korak 2. Pazite na spremembe vida in sluha
Nekaj minut, preden se onesvestite, lahko vplivajo tudi na vaše senzorične funkcije. Lahko izgubite vidno polje, dokler vaše oči niso osredotočene, kot da bi bili zaviti v dolg hodnik. Morda boste videli tudi pege ali pa bo vaš vid zamegljen. Ušesa vam lahko zvonijo ali kot rahlo udarjanje.
Drugi pogosti simptomi so bled, znojen obraz, otrplost obraza in zunanjega telesa, občutek skrajne tesnobe ali nenadna slabost in bolečine v trebuhu
Korak 3. Takoj sedite ali lezite
Ko začnete čutiti simptome omedlevice, poskusite čim prej znižati položaj telesa. Mnogi ljudje zaradi izgube zavesti ne trpijo zaradi resnih poškodb, ampak zaradi padca na tla. Zato je najbolje, da ležite na hrbtu ali na boku. Če pa ta položaj ni mogoč, sedite.
- Med ležanjem bo položaj glave bolj vzporeden s srcem, da se izboljša krvni obtok in kri lahko nemoteno teče v možgane. Če ste noseči, morate ležati (in spati) na boku, da zmanjšate obremenitev srca.
- Če pa je vzdušje naokoli tako gneča, da lahko samo sedite, sedite. Za največji učinek položite glavo na stegna. Ta položaj bo spodbudil pretok krvi po sili teže proti možganom.
Korak 4. Poiščite prostoren prostor
Ko ste v gneči, se morate nasloniti na steno. Če je potrebno, telo počasi spuščajte, medtem ko ste še vedno naslonjeni na steno. Tako na vaše telo ne bo stopilo, ko pade na tla. Izogibanje množicam lahko tudi zniža telesno temperaturo in izboljša dihanje.
Korak 5. Poskusite omedleti ob steni
Če je za vas, da se počasi uležete, poskusite čim bolj usmeriti svoje telo, ko boste padli v nezavest. Ko začnete izgubljati zavest, se po svojih najboljših močeh obrnite proti steni, ki vam je dosegljiva. Tako bo vaše telo zdrsnilo po steni in ne bo padlo prosto.
Lahko tudi upognete kolena. Ta položaj lahko nekoliko spusti telo na tla in s tem zmanjša višino padca
Korak 6. Bodite previdni, ko stojite na stopnicah
Če se po stopnicah počutite omedlevi, se držite stran od zunanjega oprijema in se približajte steni. Sedite na stopnicah. Če se bližate pritličju, poskusite sedeči položaj prestaviti na mesto, ki vam omogoča, da ležite.
Če se počutite nestabilno, preden se lahko usedete, se po svojih najboljših močeh držite trdno. Če se držite, bo vaše telo padlo proti tlom, čeprav ste izgubili zavest. Če ne morete storiti ničesar drugega, se naslonite nekaj telesa na ograjo (ob steno), da upočasnite padec, da lahko zdrsnete navzdol
Korak 7. Prosite nekoga za pomoč
Kličite na pomoč. Če ne morete glasno govoriti, zamahnite z roko v zrak in vedno znova recite "prosim". Ko hodite proti nekomu po pomoč, bodite previdni, saj se med hojo lahko omedlite.
- Če nekoga srečate, mu recite "Pomagaj! Omamil bom!" Ali "Mi lahko pomagaš? Mislim, da se bom onesvestil". Ne bojte se približati tujcev, ki bi vam lahko pomagali.
- Če imate srečo, da dobite pomoč od nekoga drugega, vam bo pomagal sedeti na tleh, medtem ko še vedno stojite. Če padete in se poškodujete, bo pritisnil na del telesa, ki krvavi, in poiskal zdravniško pomoč.
- Oseba, ki vam pomaga, mora odstraniti tudi tesna oblačila, ki lahko blokirajo pretok krvi v glavo, na primer kravato. Prav tako bo moral poskrbeti za to, da bodo dihalne poti čiste in bo morda moral nagniti telo, če bruhate. Prav tako je treba spremljati vaše dihalne znake, tudi če ste nezavestni. Če je kaj v zvezi z njim, mora nemudoma poklicati rešilce in počakati na pomoč.
Metoda 2 od 3: Okrevanje po omedlevici
Korak 1. Nekaj trenutkov ležite na tleh
Po omedlevi ne hitite vstati. Vaše telo in um potrebujejo čas za okrevanje. Ležati morate na tleh vsaj 10-15 minut. Če se prezgodaj zbudite, obstaja nevarnost, da se boste spet onesvestili.
Korak 2. Če je mogoče, dvignite noge
Običajno omedlevico je na splošno mogoče premagati z dviganjem nog bolnika. Ko ležite na tleh, poskusite dvigniti noge, če je mogoče. Namesto tega dvignite noge nad glavo. Vendar pa je dovolj, da ga le nekoliko dvignemo. Ko ležite, poskusite sami (ali s pomočjo nekoga drugega) obleči jakno, ki bo podpirala vaše noge. Ta položaj bo povečal pretok krvi v glavo in pospešil proces okrevanja.
Korak 3. Globoko vdihnite
Med čakanjem, da lahko spet vstanete, globoko vdihnite. Napolnite pljuča tako, da vdihnete skozi nos in počasi izdihnete skozi usta. Če ste na tesnem ali vročem mestu, bodite pozorni na svoje dihanje, dokler ne pobegnete na prostornejše mesto.
Korak 4. Pijte veliko tekočine
Eden od vzrokov omedlevice je dehidracija. Zato, da ne boste spet omedleli, pijte veliko vode takoj, ko lahko vstanete ali ves preostanek dneva. Po omedlevici se izogibajte alkoholnim pijačam, ker lahko telo dodatno dehidrira in poslabša vaše stanje.
Korak 5. Jejte majhne obroke večkrat na dan
Če pogosteje in vedno pravočasno jeste, lahko preprečite omedlevico. Poskusite jesti v majhnih porcijah 5-6 krat na dan, ne le 2-3 krat v velikih obrokih.
Korak 6. Izogibajte se uživanju alkohola
Alkohol lahko poveča tveganje za omedlevico. Torej, če ste nagnjeni k omedlevici, se morate izogibati uživanju alkohola. Če pa se temu ne morete popolnoma izogniti, pijte zmerno, to je največ eno pijačo na dan za ženske vseh starosti in moške nad 65 let ter največ dve pijači na dan za moške, mlajše od 65 let.
Korak 7. Pazite na zdravila
Nekatera zdravila lahko povzročijo omotico in omedlevico. Vprašajte svojega zdravnika, katera zdravila lahko povzročijo te simptome. Pred spanjem je treba vzeti nekatera zdravila za zniževanje krvnega tlaka, da preprečite omedlevico.
Korak 8. Zmanjšajte svoje dejavnosti
Zavedajte se, da vaše telo potrebuje čas za okrevanje. Po počitku torej počivajte. Previdno hodite počasi. Prav tako verjetno ne bi smeli telovaditi približno 24 ur po padcu. Poskusite zmanjšati stres tako, da pomembna opravila preložite na jutri.
Naredite stvari, ki vas sproščajo, na primer pridite domov in se kopajte. Ali pa sedite na kavču in gledajte nogomet
Korak 9. Po potrebi pokličite rešilce
Če imate še vedno druge simptome, ko se zbudite zaradi omedlevice, na primer težko dihanje ali bolečine v prsih, morate vi ali nekdo, ki vam pomaga, nemudoma poklicati urgenco. Zasoplost in bolečine v prsih signalizirajo resnejši zdravstveni problem. Zato bi morali biti pregledani v bolnišnici.
Metoda 3 od 3: Zaščitite se pozneje
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Ne glede na to, ali ste prvič ali ste se večkrat onesvestili, je dobro, da se o tej zadevi dogovorite za sestanek. Zdravnik bo ugotovil, ali so potrebni drugi ukrepi, da boste lahko naprej mirnejši. Zdravnik vas bo morda tudi prosil, da bodite pozorni na nekatere druge znake razen omedlevice, na primer žejo.
- Zdravnik lahko predlaga nekatere teste, kot so preiskave krvnega sladkorja, rutinske krvne preiskave za odkrivanje anemije in ravni prehrane ter EKG (za preverjanje težav s srcem). Vsi ti testi podpirajo standardno diagnozo.
- Zdravnik vam lahko omeji tudi dejavnosti, dokler ni znan vzrok omedlevice. Morda vas bodo prosili, da ne vozite avtomobila in ne upravljate težkih strojev.
- Morda bi bilo koristno, če si zapišete opažanja ljudi, ki so videli, da ste se onesvestili. Poleg tega ste nekaj časa tudi nezavestni. Tako lahko zapis osebe, ki jo je videla, dopolni simptome, za katere niste vedeli.
Korak 2. Vzemite preventivno zdravilo
Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila za lažje okrevanje in preprečevanje omedlevice v prihodnosti. Ta zdravila se običajno dajejo za zdravljenje vzroka omedlevice. Na primer, kortikosteroidi lahko povečajo količino tekočine v telesu s povečanjem ravni natrija.
Upoštevajte, kako pravilno uporabljati zdravilo. V nasprotnem primeru tvegate poslabšanje napada omedlevice
Korak 3. Vzemite dovolj tekočine in hrane
Ta nasvet je splošne narave, vendar je lahko še posebej koristen, če ste že omedleli. Prinesite majhne prigrizke, ki so bogati s sladkorjem in soljo. Na primer, pijte sadni sok ali jejte sadje. Ta korak preprečuje pretirano znižanje krvnega sladkorja, kar je pogost vzrok omedlevice.
Korak 4. Uporabite dodatke ali zelišča
Dajte prednost snovem, ki lahko izboljšajo krvni obtok in izboljšajo splošno zdravje srca. Dodatki omega-3 maščobnih kislin so odlični za zmanjšanje vnetja v telesu, zato lahko kri teče učinkoviteje. Uporabite lahko tudi zeliščne rastline, kot je zeleni čaj, ki imajo protivnetne lastnosti.
O uporabi vseh vrst dodatkov in zeliščnih rastlin se pogovorite s svojim zdravnikom, da preprečite interakcijo z zdravili, ki jih jemljete, ali nadležne stranske učinke
Korak 5. Oblecite ID zapestnico
Morda ste že videli to zapestnico. To zapestnico lahko preprosto dobite pri zdravniku ali jo naročite na internetu. Ta identifikacijska zapestnica vsebuje podatke o vašem imenu, zdravstvenem stanju, številki za stik v sili in alergijah. Uporaba te zapestnice je odlična poteza, še posebej, če se pogosto onesvestite ali nameravate potovati.
Korak 6. Uporabite tehnike sproščanja
Omedlevica je lahko tudi posledica čustvenega dogodka ali stresa. Naučite se nadzorovati reakcije svojega telesa z vadbo tehnik globokega dihanja. Nekateri celo priporočajo hipnozo za zmanjšanje stresa in nadzor krvnega tlaka.
Korak 7. Oblecite elastične nogavice
Te nogavice lahko pomagajo izboljšati prekrvavitev tako, da spodbujajo pretok krvi iz nog nazaj v srce in možgane. Vendar se izogibajte nošenju steznika ali drugih tesnih oblačil, ki lahko blokirajo pretok krvi nazaj v srce.
Korak 8. Počasi spremenite položaj telesa
Prehitro vstajanje iz sedečega ali ležečega položaja lahko povzroči omedlevico. Zato poskusite počasi spremeniti svoj položaj, da preprečite omedlevico.
Na primer, zjutraj vstanite na rob postelje
Korak 9. Poskrbite za kroženje krvi
Navadite si, da med rednim sedenjem ali stojanjem zategnete mišice nog in potegnete prste. Ta korak bo pomagal izboljšati cirkulacijo in zmanjšati obremenitev srca. Rahlo nihanje nog od desne proti levi je prav tako v pomoč pri stojanju.
Lahko nosite tudi kompresijske nogavice, ki lahko povečajo pretok krvi od spodnjega dela telesa do vrha in glave
Korak 10. Izogibajte se situacijam, ki povzročajo omedlevico
Po omedlevici ugotovite možen vzrok tako, da se obrnete na zdravnika. Morda se boste morali izogibati videnju krvi ali pa se bo morda pregrela. Dolgotrajno bivanje lahko povzroči težave tudi telesu. Ali pa se boš, ko te je strah, onesvestil. Prepoznavanje situacij, ki sprožijo omedlevico, vam omogoča, da se jim aktivno izognete.
Nasveti
- Ni rutinskih pregledov, ki bi bili posebej priporočljivi za ljudi, ki pogosto omedlijo. Zdravnik pa lahko predlaga elektrokardiogram, da se prepriča, da ni težav s srcem, na primer aritmij.
- Zdravnik vam lahko predlaga tudi krvni sladkor na tešče, hemoglobin, elektrolite in delovanje ščitnice na podlagi vašega posebnega stanja.
- Spite z dvignjenim vzglavjem postelje.
- Sledite določenemu programu vadbe za izboljšanje telesnega stanja.
- Povejte učitelju, če mislite, da bi se lahko v šoli onesvestili za pomoč.
- Omedlevica je lahko posledica nenadne spremembe položaja telesa. Zato namesto da takoj vstanete, ko vstanete iz postelje, sedite nekaj časa, preden vstanete.
